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Project tsworkingとは

健康運動指導士tsworkingはこのブログと、実際の身体活動でいつでもどこでも、健康体力作りを応援しています。
良い歩き方はポールウォーキングから、その基礎はコンディショニングプログラムから。
詳しい事は最新記事をご確認下さい。言いたい放題の後に、お知らせが載っています。

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2/21 ストレッチタイム無事終了 次回3/7 [ご報告]

今晩は

2/21ストレッチタイム、無事終了しました。次回は3/7です。皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回、久しぶりにいらした方も交えて足裏コンディショニングからスタート。
再来週に迫った三浦国際市民マラソンの事もふくめて、爆笑しながら、股関節をほぐしたり、と忙しく身体を動かしていたら・・・。

なんとなんと、忘れ物連絡が・・・。
これで更に忘れ物の話があさってまでとんで大々爆笑。私ひっくり返りそうになりつつ、個人的な反省をしたりでした。

そんなこんなで、下半身をほぐした後は、ボールを利用して足裏の感覚を高め、膝の間に挟んで上半身ストレッチを。

特に肩胛骨の動きを意識しながらのワークを中心に、姿勢も意識して頂きました。
そうする事で、コアマッスルもがんばれますからね。時間をかけて丁寧に、多方向から行ってみました。

その後はポールとボールを使って、ボールを足で押して地面の反力を使いながら、片足バランス~の腹筋ワークに、体側のストレッチを多角度から実施して、更にほぐして身体を整えました。
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最後はコアヌードル代わりのタオルでリラックス
1484056114166.jpg
今回は腰回り/膝周りを強く解放するワークも取り込み、身体のバランスをより整える事も意識しました。

あっという間に春が近づいたと言い合った今回。次回も又賑やかにお目にかかりましょうと終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
レンタルポールが必要な方は2月中の連絡を、保険手続きの都合上必ず事前の連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:3月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

スポンサー活動と商品価格 [日々雑感]

今晩は

ここ最近、解説者で画面を見ていると、スーツの左襟にタイピンを付けている方が増えている事を感じますが、如何でしょうか。

しかもそのタイピン、最もわかりやすいのがミズノです(松岡修造・本田武史他)。どうしてでしょうか。おしゃれではない事は明らかです。

これは彼等がアドバイザー契約をしている事も関係していますが、各メーカーの広報活動の一つかも知れません。

アドバイザー契約をしているメーカーの商品を身につけて出演できる場面が多々あれば良い物の、実際にはどうでしょうか。選手活動をしていても、実際にウエア等で着用できる場面があれば良いのですが、引退後の選手の場合は非常に難しい。

そうなると、こうしたタイピン等でさりげなくわかるようにする、と言うやり方も又一つなのかも知れません。

こうした事が良い事か、なんなのか、難しい所です。
支援がなくては出来ない事も多々有りますので。

個人的にはそうした広報活動に費用を投じるなら、全体の商品価格をもう少し下げて頂きたいと切実に思います。

専門店では定価2割引を基本として、それでも在庫処分になるとセールをする、と言う事例は多々見てきました。15年位前頃の話ですから変わっているかも知れません。
そうした事が出来るなら、少しは価格を下げる事は出来るはずと思ってきました。

学生の場合、費用等の問題で継続が難しくなると言う問題は良く聞かれます。
支援がある学校/生徒と、支援のない学校/生徒の環境の違いは火を見るより明らかです。
学生の頃は不公平感を感じていたのも事実です。

スポーツを文化として拡げるなら、必要な物品を入手しやすくする、と言う事も大切ではないかと考えています。

そうした意味で、広報と商品価格、どちらが大切か、と言う事も有りますが、考えて頂けたらといつも思っています。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
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Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
レンタルポールが必要な方は2月中の連絡を、保険手続きの都合上必ず事前の連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:2月21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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ポケモンGo 歩数はどうなった??? [健康と環境]

今晩は

ポケモンGoの話題を最近あまり聞かなくなった中、こんな研究結果を見かけました。

「ポケモンGOをインストールしてから6週間の歩数の変化を調べたところ、増加は大きくなく、徐々に減少して、6週後にはダウンロード前と同じレベルに戻っていました。」
出典:「ポケモンGO」で歩数はどれだけ増えた?米で検証
http://style.nikkei.com/article/DGXMZO12444840S7A200C1000000?channel=DF140920160927&n_cid=LMNST011
すなわち、ポケモンGoによる歩数増加は一時的だった。

よく考えれば確かにそうです。
目的達成の手段として歩く事が必要なら、歩く事が嫌いな人でも、やらざるを得ない。

しかし、目的が達成されたり、満足してしまったら、歩く事での楽しさや快感が感じられなければその行動は続かない、と言う事になります。

減量という意味のダイエットが成功したが、その習慣が苦痛だったら辞めてしまって、かえって悪循環に陥るのと同じなのかも知れません。

ランナーズハイと呼ばれる、運動中の快感が運動継続の強力な動機付けにつながるとよく言われますが、そうした体験をポケモンGoユーザーが味わう事なく、ゲームを楽しんでいる状態であったら、無理もない話で。

そうした事を考えると、運動習慣だけでなく日常生活習慣は、自分がその事を続けた方が快適だと思えた時に、成立するでしょうか。

そうしたきっかけを当Projectでもどうやったら提供出来るのか、考えてゆきたいと思います。

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開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
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場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
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2世選手、環境、他・多種目体験、場を創る事 [健康と環境]

今晩は

横浜の田舎に有る最寄り駅の改札を出たら雪景色だったので、目を丸くした人です。
路面に雪が残ったり、アイスバーンにならない事を願うばかりです。

さて、たまたま見ていたテレビで、福原愛選手の密着取材記が流れて席を立てなくなった人です。

彼女の功績というのは、本当にジュニア育成において大きな足跡を残しました。
これは誰もが揺るがせない事実。しかし先駆者故の苦悩もあった様です。

そして、現在。彼女をはじめとしたトップアスリートと呼ばれる選手の大半は、恐らく2世選手が占めていると思われます。卓球の場合はそうした話題が良く登りますよね。

ここで定義する2世選手とは、ご両親双方もしくは一方がその競技に、その子の成長段階で何かしらの形で親しんでいる環境で育った選手を定義します。従って、一流で活躍している親子鷹とは限りません。

しかしながら、果たしてそうした傾向が良いのか、疑問を呈したいと思います。

確かにご両親が良く理解をしている。これが一番の環境です。
子どもは親やそれにまつわる人々のの姿を見ているから、どうやって身体を使うか、道具を扱うか理解している。上達においてイメージが出来ている事は非常に大きい。

そこにプラスして、遊びの延長として取り組む事例が多いはずですから、もっと楽しく遊ぶ為に本人も工夫する。親にとっても共通の趣味ですから、一緒に愉しめるしサポートもしやすい。

ですが、そうした環境の外にいて、面白そうと飛び込んだ子ども達が、トップに上り詰めるには、こうしたハンディを越える工夫が必要になってくる訳です。

また、一つの種目に取り組む事は良い事でもありますが、弊害も出てきます。
特にラケットスポーツの場合は片腕のみ酷使する事につながるので、身体のバランスを崩す。

運動の方向によっては、本来能力として出来るはずの動作を阻害して、その種目には適応した発達を得ても、怪我しやすい身体にしてしまう等。

ご両親が親しむスポーツに子どもが親しむのは本当に自然な流れです。止めることは出来ない。

だからこそ、そうした環境を持たずに飛び込んだ子ども達へのサポートや、怪我予防を見据えた多・他種目経験環境を如何に構築するか、と言う事がこれからの時代強く求められてくると考えています。

そうした意味で、総合型地域スポーツクラブ構想でうたわれた、成人クラブと部活動・スポーツ少年団の一体化、子ども達に対しては多・他種目経験の場の提供構想というのは理に適っていると考えて来ました。

こうした環境が構築できたら、もっと地域は活性化する、その確信もあります。
それこそ、本来の文化でもあるように思いますし、真の強化とも言えましょうか。
こうした場を構築するお手伝いをする事。これも又一つの目標です。

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参加費:都度300円
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参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
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開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
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雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
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日時:2月21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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変な天気も歩いたら、こんな事が有った [歩く事・走る事]

今晩は

そんなこんなで雪になったり、みぞれになったりの横浜でした。
やっぱり2月は降るもんですね。それでも週末のレースに影響がなければまぁそれはそれで良しかなと思ったりもします。皆様は如何お過ごしでしょうか。

この日私お休みを頂いていたので、本当は走る予定でしたが、天候の悪化で見送り。
じゃぁ公共施設の有酸素機器で身体をいじめるかと思って準備しながらこんな動画を見ていたら・・・。

雪になってしまったので見送り。
移動でインプレッサを動かす事になるので、リスクを考えました。

何しろうちのインプサマータイヤ以外履きませんし、そのサマータイヤも省エネタイプですが、やはりミシュラン=フランス。転がり性能が良すぎて、日本のstop&go環境にちょっぴりあっていないのかな・・と思ったりで、この天気では正直怖い。

まぁ玄人的な解説になっちゃうのかも知れませんが、コ・ドライバーのペースノートリーディングに、この人ならでは(特に勝田・石田組のペースノートリーディングは経験がなせるお父さん節爆裂!!)とか、ドライバーの性格でトーンの作り方が違う等、堪能しちゃいましたからね。

お天気と動画で時間をなくすというお馬鹿でしたが、結局どうしたかと言うと、お買い物もあったので、雨・雪対策の上爆歩に切り替えました。

天候を考えて両手を空ける事を優先してポールを持つ事も控えましたが、いつも知っている場所だけだとつまらないのと、距離を歩けないので、途中で寄り道というのか、ここ何処につながっているのかな??と思う曲がり角を曲がって見たりしました。

どうしても車やランニングだと、不安要素が大きくなると対応が難しい部分もありますが、歩いている時は、身軽ですし、余裕もあるので、こうした挑戦も私の場合やりやすかったりします。

で、農家の直売場を発見してこんな物を背中に背負って歩いている人。
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これで100円です。柔らかくて美味しそうですが、明日のお楽しみにしました。
こうした発見が出来るのも、歩いているから、直ぐに止まる事が出来るから、こそです。

その他にも美味しそうなお野菜等が販売されていて、やっぱり横浜の田舎エリアだと思いました。ただ、こうした場所は新興住宅地エリアから出ない限りわからない物です。
こうした場所をもっと感じて、ご紹介するのも有りかな、なんて思ったり。

もちろんフォームチェック等、身体から感じる状態を確認していました。
その中で今迄と一番大きな違いを感じたのは、Walk'n Rollの感覚を味わいながら歩けている事。

何も意識しないとお尻が前後に捻り出されている感覚はわかりませんが、今回は歩きながら感じられた。
これこそWalk'n Rollの感覚。体の使い方が少しは上達したのかなって感じながら。

そんなこんなで、ずっしり重くなった荷物を背負って帰宅して、氣付いたら3met以上で、7000歩歩いていました。

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雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
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イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:2月21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
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雪道はCotact to Drive or Walk?? [歩く事・走る事]

今晩は

またしても雪予報が出始めましたが、如何お過ごしでしょうか。
かく言う横浜ですが、急に水道の水が冷たくなりました。
もしかして・・・と思うと戦々恐々としています。やはり雪に弱いのが関東・横浜地域ですからね。

そんな事を考えながら思い出した言葉。
「Contact to Drive
もう10年以上前にスバルが発行する月刊広報誌「cartopia」に掲載されていたペター・ソルベルグ選手がインタビューの中で答えていた言葉です。

その当時はまだスバルはWRC(世界ラリー選手権)に出場し勝ちまくっていましたが、経営危機で撤退。その後トヨタとアライアンスを組んで・・・。今度は今年トヨタがWRCに復帰・・・・。

2年前からはTOYOTAGazooレーシングで、ラリーチャレンジと銘打って、新井大輝選手・勝田貴元選手・コドライバーで足立さやか選手の育成を行っています。
当然WRCへ彼等が参戦する事を目指してですが。

そしてWRC復帰を決断したドライバーモリゾー事、豊田章夫社長は「世界の道と対話するにはラリーがふさわしい」と判断されたと仰っていますし、豊田章夫社長の行動なしに、日本のモータースポーツがここまで活性化される事はなかったでしょう。

ですが・・・、スバルにも是非WRCに復帰して欲しい、その時は日本人ドライバーで参戦して欲しいと本当に思っています。

かつてのPCWRCチャンピオンで現在は全日本ラリーに参戦している新井敏弘選手曰く、ラリー1戦で通常の車両のライフサイクルを全て経験するのだそう。

そうした厳しい競技環境で得られたデータをフィードバックして、より安全でしっかりとした車に反映させて欲しいのです。ついでに小さいエンジンで省エネで、と言う所も含めて。もっと筋肉質な骨太な車が出てきて欲しい。

だから国内のみならずWRCにも復帰して頂きたいと本当に思います。トヨタと協力してやれば良いのになぁと。

話がそれまくりました。
「Contact to Drive」
その心は
「常にタイヤの4輪が何処を接地して走っているか、意識しよう。」

車を運転中に路面を見る事は出来るでしょうか。どうしたって無理ですよね。
だからこそタイヤから入ってくる感覚をお尻を通じて感じながら、操作をする事と言うお話をされていた事を覚えています。

歩いている時は視線の持ち方は自由に出来ますが、ソルベルグ選手の話は歩く事にも共通している!!と膝を打ったものです。

だからこそ、歩く時は何度も書いたと思いますが、Contact to Walk。この考え方が重要かなと思います。

足の裏の感覚を意識して、感覚から伝わる今の路面状況を感じて、歩くと言う事です。
路面が滑るなら、滑らない様に身体全身を使ってコントロールする。

だからといって、目線は路面ばかり見ていたら、重心は下に下に向かうので、転ぶリスクも高まる。だったら、目線は平時と同じ車の運転席の如く遠くを見る。
その分足裏の感覚も利用して、路面状況を把握して身体をコントロールする。

これが一番です。

雪の時期になるとこうして取り上げていますが、時期を問わずつながっている言葉なのかも知れません。

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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:2月21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

2/7 ストレッチタイム無事終了 次回2/21 [ご報告]

今晩は

2/7ストレッチタイム無事終了しました。次回は2/21です。より賑やかな時間になることを心よりお待ち申し上げております。

さて今回。段々明るくなってきたと言い合いながらのスタートは、毎度おなじみ足裏コンディショニングから。

私tsworking恒例行事、三浦国際市民マラソンも近づいており=3月第一日曜日雨降るな!!と祈り始める時期にはいりましたので・・・、そんな流れでマラソンの話題に話は飛ぶ。

もう皆様走るのは、転んだりしたら家族に迷惑がかかると仰っていますが、箱根駅伝が好きだから毎年沿道に出たり、コースを車でたどったりするなど、いろんなお話が出てきました。

そんな事で目を丸くしながらも、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチはしっかりと。ここで姿勢と腹式呼吸の質問が出てきたので、時間をかけて対応しました。

やはり姿勢の取り方や体の使い方が上手くいかないと、何度練習しても上手くいかなかったり、体型に対する効果が出にくいのです。
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その後は小さいバランスボールに座りながら上半身ストレッチと腹筋群のトレーニング。
捻り動作も加えて一方向ではない動きを目指しました。
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そしてスクワット。空気を抜いたバランスボールに片足を載せて不安定な状態を作って行う動作に。空気が沢山入っていたら出来ない、なんて言い合いながら、フォームにもこだわって実施。

最後は股関節の可動域拡大を狙ったワークと、小さいバランスボールにしっかりと空気を入れた状態で肩の可動域拡大を狙ったら、コアヌードル代わりのタオルでリラックス

あっという間に時間は過ぎました。
又次回も賑やかな時間になるとは思いますが、もっと賑やかにしたいと言い合いながら終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
レンタルポールが必要な方は2月中の連絡を、保険手続きの都合上必ず事前の連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
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3/20ポール歩きの会開催決定 [お知らせ]

今晩は

2月のポール歩きの会はお休みですが、3月は20日で確定しました。
気温も上がって来はじめる頃ですし、柏尾川遊歩道は戸塚エリアでも有数の桜の名所です。
もしかしたら早咲きの桜を拝めるかも知れません。
DSC_0047.JPG
そんな美しい時期にポールを使いながら歩く事を愉しんで、普段から良い姿勢、しっかり歩きを日常にするきっかけを掴んでみませんか。

雨でも屋内で鏡とポールを活用しながら、バランストレーニングと歩き方の確認を中心にやはり普段から良い姿勢しっかり歩きを楽しんで頂く時間を用意しております。

そして、当Project tsworkingのポール歩きの会は、3種類あるポール全てに触れて頂く準備をしている事。基本はポールウォーキング・前方着地型ですが、ノルディックウォーキング・後方着地型にも親しんで頂く事ができます。
レビータとノルディック.jpg

そして、体力差も関係なく様々な方々が集っている事。こうした事は他の体験会にない魅力です。

是非御一緒しませんか??
レンタルポールが必要な方は、出来る限り3/5迄に(それ以降でもできる限り対応します)、それ以外の方は3/17迄に連絡を頂けると大変助かります。

開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円

先ずは3月20日皆様と御一緒出来る事を楽しみにしております。

横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
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2月のプロジェクトインフォメーション どんな時でも身体は動かして♪ [お知らせ]

今晩は

もう2月です。見方によっては、節分が月日のエネルギーの切り替わりともいいます。
如何お過ごしでしょうか。

大分日も長くなりましたが、今年は気温の上下が激しく、横浜では雪にならないまでもそれに近いみぞれ等降ってきたり、と思えば小春日和??と言う日もあり、で。

こうした時には十分なタンパク質・野菜類を主体にしたビタミン摂取と、しっかり歩きを忘れずに身体を動かす、そして十分な睡眠を取る、そんな事でも体調維持につながると思います。

又過度な抗菌剤・消毒剤の使用は、抵抗力を落とすと指摘もあります。
その指摘、私も同感ではありますが、是非そうした事も意識しながら、全方向に体力向上を図りたい物です。

そんなお手伝いをしている、Projectの活動。2月の予定は次の通りです。

横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
詳細確定しましたら、お知らせします。事前申込み大歓迎

日程はあわないけど、ポール歩きを体験してみたい、家族に試してもらいたいと言う方も先ずは連絡下さい。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

現代のヘルスリテラシーを養生論から考えて見る [医療に対して思う事]

今晩は

さて、昨日は西洋医学と代替医学が認められにくい状況について私見を書きました。
現代のヘルスリテラシーについて思う事

今回は食べ方と言った、生活習慣の見直しと言った側面からやはり慢性病への対応を提唱している方が沢山います。その理由ですが、代替医学には薬膳と言われるように、食事の分野も入ってきます。
また西原益軒の養生論のように、あり方に迄踏み込んだ見方もあるからです。

と、言うことで食養生論ですが・・・
・炎症反応を誘発するのは糖質だから、ケトン体ダイエット(糖質を極限迄控える)(出典:http://ameblo.jp/yuji-earth-us/
・食品添加物(味の素等)や乳製品・が影響しているから、控えて戦前位の和食を基本として食べ過ぎない(http://ameblo.jp/szato/
・朝寝起き直後にlL以上の水を飲み、前日から就寝中に蓄積した不要物を洗い流して、しっかりと排泄する(出典:http://ameblo.jp/indytada/
・炎症反応を誘発する油と、押さえる油がある。前者がオメガ6系脂肪酸を沢山含む油脂(加熱した油は特にそうなりやすいとの事)後者がオメガ3系脂肪酸。
従ってオメガ3系脂肪酸を含む食品を積極的に摂取する。油脂で摂取する場合は加熱は厳禁(加熱する事でオメガ6系に変わってしまう為)(出典:http://ameblo.jp/indytada/
・冷たい水は身体を冷やす、白湯が望ましい
こんにゃく湿布をすると身体が温まり、体調が回復する
・ショウガ白湯を食後に飲むと赤ら顔が改善し、防げる

と本当に多彩です。
箇条書きにしたので、実際の詳しい中身は解説している方のブログや書籍をあたって頂きたいと思います。

但し、オメガ6系脂肪酸についてはウィキペディア上、以下の通り医学論文レベルで指摘があります。
「うつ病が20世紀になって増加しているがω-6脂肪酸を多く含む植物油の摂取が増加したことと軌を一にする。」
「炎症性のあるロイコトリエンやプロスタグランジンのようなアラキドン酸カスケードの原料であるω-6脂肪酸(リノール酸)の摂り過ぎと代謝酵素が共通してるために拮抗関係にあるω-3脂肪酸(α-リノレン酸)との摂取バランスがこわれて過敏性が増加しアレルギーが惹起されやすくなっているとの報告もある」

と言う事で・・・、ご紹介した内容ですが、実は私が試して現在も実践している事柄と、なるほど理にかなっているけど・・・と感じている物ばかりです。

とは言え、実際は試して見てあうかあわないか、ここは自分自身の身体で探ってゆくしかないわけです。

実際、以前もご紹介した朝の水飲み健康法は、最初白湯でしか出来ませんでした。
冷え性の氣が強かった頃の冬場に試した物の、上手く排泄出来ずかえって調子が悪くなる事もありました。

ただ、考え方は正しいと思ったので、一旦白湯にチェンジ。白湯も又身体の汚れを洗い流す作用があるとされているからです。そこで1年位続けた後、夏に入り再度水飲みに切り替えた所・・・今度は上手くいく様になりました。

そして食品添加物特にコンソメ/出汁の素と言った化学調味料系を極力使わない(ラーメンスープやカップスープは時折使います)、糖質を控え、酵素を摂取する様にしたら、食後の異様な眠氣(眠いのではなく、神経が狂った様に強制的に目がくっつく感じ)がほぼ改善されました。

そしてオメガ3系油の積極的な摂取・夕食後のショウガ白湯。
こうした事を通じてアトピーの抑止につながっている事は痛感しますし、トレーニングをしても筋肉痛になりにくい事も実感しています。

恐らく体内で炎症が起きても直ぐにリカバーできる身体の中のサイクルが出来ているからなのかも知れません。

ただ、昨日も指摘したとおり、市井の研究の蓄積は沢山あっても、正当な評価を与えるだけの実績とは見なされず、補完分野として正式に認められない事が、慢性病を改善しようと挑戦している人には、正しい情報とは言えないと判断させている理由の様に思えます。

しかし西洋医学に限界があると考えた場合、医学論文だけでなく、こうした市井の提唱を読みながら、自分自身のからだと向き合って、何が一番良いのか見出す事が実は自分を治す、良い状態を維持するには最も必要な事ではないかと改めて考えています。

最後にこの二つの記事を紹介したいと思います。
母子手帳の間違った離乳スケジュールが不健康な日本人を量産しているという事実。あなたは受け入れられますか?

新常識!1歳半からの離乳開始で「魔のイヤイヤ期」を経験しなかった!常識を覆す西原式育児のすすめ。
実際に医学論文としても発表され、正当な評価を受けていますが、あまり公になっていません。

何故ででしょうか。
「Follow the Money」と言う言葉が有ります。つまりその主催者・論文作成者の資金を提供しているスポンサーを見ればわかると言う事です。

そこ迄冷静に読み解いて、考えて本当に自分に合う治療法か、食養生法か、等々考えて取捨選択するリテラシー能力が必要な時代に入ったのだと思えてなりませんでした。

さて、引用元がお示し出来た物以外は、昨日同様諸々読んで覚えていた事ばかりです。ご了承下さい。

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横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
詳細確定しましたら、お知らせします。事前申込み大歓迎

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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