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Project tsworkingとは

健康運動指導士tsworkingはこのブログと、実際の身体活動でいつでもどこでも、健康体力作りを応援しています。
良い歩き方はポールウォーキングから、その基礎はコンディショニングプログラムから。
詳しい事は最新記事をご確認下さい。言いたい放題の後に、お知らせが載っています。

お問い合わせは
tsworking@js5.so-net.ne.jp もしくはブログパーツのメールフォームにて
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謝恩、ナイトウォーク&ご飯会開催 [ご報告]

今晩は

8/19ですが、普段ポール歩き体験会に参加頂いている皆様を対象に、謝恩のイベントを、戸塚の新中華 チャイナテーブル花木蘭の協力を得て実施いたしました。

当日ご参加いただいた皆様・花木蘭の町田シェフをはじめとしたスタッフの皆様に心より御礼申し上げます。

今回は当Project初、ナイトウォークからスタート。
戸塚駅ペデストリアンデッキから、ポールを使わずに戸塚アンダーパスの地上遊歩道近くの公園でストレッチをしてから、ポールを使う方、体調を見てポールをお休みされる方、一緒にウォーキング。

雨が降りそうになったり、ならなかったりの気候の中、東海道の宿場街の趣を取り込んで、再整備された道を歩きながら、東戸塚方面へ進むと、柏尾川遊歩道に入ります。

桜並木と再整備された公団住宅を左手に見ながらの、旧工場地帯、今はマンションが建ち並ぶ道を歩きながら、イオン(旧ダイエー)戸塚店の裏に。
dsc_0169.jpg
実はここに江戸見附跡の石碑があるのです。
ここを見つけてから、国道1号線の旧東海道をたどって、戸塚駅へ。予定より速いペースで歩けたので、今は無き大渋滞の原因となった大踏切跡へ。

またこの辺りは昭和なお店が沢山残っていたり、新しい建物も東海道とその建物内に有る施設のイメージを組み合わせた壁画があるので、とても愉しめるのです。

大踏切跡からは、階段を利用してもう一度ペデストリアンデッキへ。
駅ビルを利用して着替えてから、花木蘭のある旭町商店街へ直行??ではなく、迂回路を利用しました。夜の時間は商店街が混み合うため、避ける形を取りました。

そして、花木蘭へ。レジで町田シェフが出迎えて下さいました。
そして、ナイトウォークに参加されず、御飯だけと言う方が既に到着されて、奥の個室でのんびりくつろがれていました。
dsc_0173.jpg
(個室の天井に取り付けられている万里の長城の彫刻)

で、ここは当Projectとしてこだわりまして・・、最初の乾杯はお水。
体調と安全管理を考え、最初だけはお水とさせて頂いたとお伝えしたら、苦笑い。

その後は町田シェフとスタッフの皆様による、棒々鶏、中華風刺身、エビチリ・戸塚の名物黒酢の酢豚(今日はゴーヤー入り)をはじめとした絶品中華が次々と。

写真撮る間もなく、皆様料理に舌鼓。そして、飲み放題の紹興酒に飲んべえの皆様大絶賛。ホットで3本・・。その他ビールも5~6本??。瓶ビールが飲める事が珍しいと、更に飲んべえの皆様大喜び。飲めない&インプレッサのtsworkingは・・・・・でした。
dsc_0175.jpg
途中でシェフも交えて記念撮影しつつ、楽しませて頂いた締めはこれまた絶品のチャーハン。金華ハムもさることながら、ぱらぱら感に女子は大感激。
飲みまくる男性陣を横目に平らげました。

そんなこんなで賑やかな宴は終了。
これからも賑やかに御一緒しましょうと、戸塚駅迄歩いて終了となりました。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 10月開催で調整中 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)で調整中
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き、レンタルポール手配の都合上事前の連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:8月30日9月6・20日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了 次回9/15 [ご報告]

今晩は

この所ご報告が遅れていますが、横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は9/15です。皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。

さてこの日、いつもの足裏コンディショニングから下半身ストレッチの流れでスタート。
気温上昇で水分を取り過ぎてしまうと言う話で盛り上がったので、足裏のツボ押しや、ふくらはぎ周りのマッサージ、膝裏のリンパの刺激など、時間を掛けて丁寧に行いました。

これだけでもすっきりしたという声を伺いながら、ボールに座って上半身のストレッチ。
ここでも肩胛骨の動きを大きくする事を意識しながら進めてゆきました。

ここで一旦小休止の後は、上半身の動きを大きくする事を意識して、上体を捻る動きを沢山行ったら、ゆったりとした動きなのに呼吸が乱れて、ため息も沢山。

最後はポールを利用して、全身をくまなく動かして、スクワットもしっかり。
DSC_0101.JPG
歩き方を見直す時間は取れませんでしたが、水分循環をよくして、身体を少しでも軽くなって、楽に動く事を意識したプログラムとなりました。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 10月開催で調整中 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)で調整中
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き、レンタルポール手配の都合上事前の連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:8月30日9月6・20日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

コンディショニングプログラム無事終了次回8/30 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが、8/16コンディショニングプログラム無事終了しました。次回は8/30です。皆様と御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回、普段通り足裏コンディショニングからスタート。
オリンピックの話で盛り上がりながら、下半身まで解しました。

その後はボールに座って骨盤をほぐした後は、上半身のストレッチに、呼吸に意識を付け加えてのコアマッスルワークを。
dsc_0163.jpg
ここで小休止を取って、ボールを使って更に肩胛骨をより大きく動くように意識してから、ボールを高く掲げることで遠心力を使い、背筋周りの強化を付け加えます。
dsc_0166.jpg
ここまで肩胛骨が動くとはビックリした、と言い合いながら、体幹部の捻り動作を更に加えて、大きく大きく身体を動かしました。

もう一度小休止を取ってから、スクワットも折角なので、ボールを膝に挟んで実施。腕の動きを活かして骨盤の動きを引き出せるよう意識した後は、つま先立ちの姿勢を見直しました。
dsc_0167.jpg
最後はコアヌードル代わりのタオルで、背中周りをほぐしたらあっという間の終了時刻。

毎回大笑いしながら、楽しく身体をほぐせる事に感謝しながら、プログラムは進んでゆきます。

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夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
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歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 10月開催で調整中 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)で調整中
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き、レンタルポール手配の都合上事前の連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:8月30日9月6・20日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

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盆踊りが街を活性化する可能性を秘めている [健康と環境]

今晩は

踊る阿呆を自認する私。今年は、人のつながりから頂いた情報から、三箇所盆踊りのはしごをする事が出来ました。

先ずは地元町内会。今回は何とか事前の練習会にも1回出る事が出来たので、本番もじっくり楽しむ事が出来ました。

が、とにかく会場が割に広い公園と行っても、小学校のグラウンドよりは狭いので、こぢんまりと、THE盆踊り曲ばかりで、曲数も少なく、同じ曲を2度掛けるので、ゆっくり振付を覚えられますし、ゆっくりした印象があります。

太鼓は居住区内の太鼓サークルが出演。踊りも含めてサークルの方と、婦人部の踊り手が盛り上げると言う形に見受けられましたが、それはそれで、愉しめました。

そして、隣駅の町内会。大規模な団地が含まれた町内会、と言う事も有るのでしょうか、なんと2日間開催!!。今時珍しくなってきました。

私は最終日の1時間だけ足を運びましたが、1曲は盆踊りの曲ではなく、ダンスの曲とも言えましたが、小中学生高校生が乱入して盛り上がる!!大人もノリノリ!!。凄い勢いでした。おまけに屋台に群がる人も多い事。とにかく来場者の多さにも驚きました。

最後は元暮らしていた街。人口は隣駅の町内会とほぼ同じですが、坂が多い上に戸建てが多い、しかも元々高級住宅街として開発された事も有り、暮らしている人の意識が町内にあまり向いていない印象もあり・・・。

久しぶりの参加とのなった元暮らしていた街ですが、今年は何故か踊りにくかった。
とにかく、踊る導線に歩行者が入ってくる。出店が多く賑やかなのですが、踊りにはなかなか人が入らない。

最後はよこはまアラメや音頭(横浜市歌の盆踊りバージョン・フレーズにはジャズも入っている)ですが、盛り上がらない。輪になって手をつなぐ場面でも人との距離が遠くて、急いでつないだり状態。どうしてかなぁ・・と思ってしまったのでした。

そんなこんなで、隣駅の町内会の知り合いと話をしたのですが、一時日数を減らそうと話が上がったり、踊りの輪に入らない様子が見受けられたりしたのを、楽しみを大切にすると言う所から、運営を見直したり、曲を見直したりされたのだそう。

こうした役員の皆様の尽力も素晴らしいと思いましたが、暮らしている人が盛り上がって楽しい環境で有りたいと思うのか、自分の場所だけ守れれば良いのか、と言う意識の違いとも感じられたのです。

ただ、どちらが良いか。
どうせなら、みんなで盛り上がって緩くつながった方が良いと思います。何かあった時に助け合えるのは、緩くてもつながっている事だと思うのです。

運動会と盆踊り。どちらが参加しやすく、人がつながるきっかけになり得るのか、私は出入り自由と言う所を加味すると、盆踊りがやりやすいのではないかと考えています。

また、振付の伝え方も、ただ櫓に上がって動きを見せるのではなく、動きに意味がある事が殆どですから、その辺を解説しながら、ダンスエクササイズの様に動く場面もあって良いように思うのです。

そうすることで、動きがわかるから、案外簡単だと伝わる。じゃぁ輪に入って踊ってみようかと思える。

曲選びも重要でしょう。THE盆踊り、炭坑節/東京音頭は外さないにしても、調べて見ると洋楽が盆踊りに応用されていたり、よこはまアラメや音頭の様に新しい感覚で盆踊りとして作られている楽曲もある。

小・中・高学生が踊りたいと思う曲を仕掛けると、必然的に輪が広がります。
そうすれば大人も入ってくる。
そうした工夫も必要ではなかろうかと思います。

隣駅の町内会はそれをしていたと、だから盛り上がったのだと痛感しました。

どうせ開催するなら、もっと盛り上がった方が良い。
仕掛けは、やる側がしなくてはなりません。
本当はその側に回りたいところですが、先ずは言いたい放題します。

最後に、やっぱり横浜市民はよこはまアラメや音頭でしょ。

まだマスターしていませんが・・・。これが難しい、動きが激しいと言う方が多い。でも良くやってみると、それ程激しくない部類だと私は思います。何でかな・・・。横浜がわかる良い曲なのに。

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2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 9月19日(祝/月)ないしは22日(木祝)で調整中 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)で調整中
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き、レンタルポール手配の都合上事前の連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:8月16・30日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

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また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。



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夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
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2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時5/19 6/16 7/21 8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
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Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 6月10日(金) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月祝日で調整中
レンタルポール手配の都合上5/28迄のご連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:6月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

8月のプロジェクトインフォメーション 暑くても身体は動かそう!! [お知らせ]

今晩は

もう8月です。信じられません。
エネルギー的には、本質的にこれから関わる人と、関わらない人とで、人間関係が変わると言われてますが、どうなんでしょうか。

さて、スケジュールについて一部お願いです。
コンディショニングプログラムですが、通例第一・第三火曜日ですが、8月のみ諸般の都合上、第三・第五火曜日に変更となっています。
ご了承下さい。

暑い折です。しかし、冬を乗り切る体力を構築するには、この暑さでも身体を動かす事が一番。是非御一緒しましょう!!

夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 9月22日(木祝)で調整中 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)で調整中
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き、レンタルポール手配の都合上事前の連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:8月16・30日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

コンディショニングプログラム無事終了次回8/16 [ご報告]

今晩は

またしても遅くなりましたが、7/19コンディショニングプログラム無事終了しました。次回は8/16です。皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて、今回途中で帰られる予定の方がいらしたため、2部構成としました。

前半1時間で、足裏コンディショニングから、下半身ストレッチ、上半身ストレッチと小さいバランスボールを活用しながら、30分。

続いてポールウォーキング・前方着地型ポールと椅子、ボールを組み合わせて、更に上半身のストレッチ。
DSC_0112.JPG
そして、ポールを支えにした場合と、そうではない場合を比較しながらの、コアコンディショニング。特に姿勢保持には身体の軸を意識する事をお伝えしつつ、捻り動作が入るので、皆さん必死。

その後ポールを歩く長さに伸ばして、立った姿勢で、足がO脚にならない様に、更に身体の軸を意識しながらの、つま先立ちとスクワット。回数は減らしましたが、いつも以上にキツかった様でした。

ここでクールダウンをしたら、第一部は終了。

足裏コンディショニングの四方山話で、ラジオ体操の話が出た事から、第二部はラジオ体操の復習と、ジャンプ動作を無理しない為にどうするか、工夫相談。

そして、ポールを使ったウォーキングで普段から良い姿勢で歩く意識を取り戻したら、あっという間に第二部の30分は終了が、良いのですが・・・。

ポールを持っていらっしゃる方で、そのまま歩いて帰ろうかなと言う話で、もの凄い盛り上がりとなってしまったのでした。

後日コミュニティハウスの方から、「皆さん帰る時は晴れ晴れとした顔になってらっしゃる」と伺い、恐縮した次第でした。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 9月19日(祝/月)ないしは22日(木祝)で調整中 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)で調整中
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き、レンタルポール手配の都合上事前の連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:8月16・30日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

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7/18ポール歩き体験会無事終了 次回9/19or22!! [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが、7/18ポール歩き体験会無事終了しました。
次回は9月19日(月祝)ないしは22日(木祝)で調整中です。正式に決まりましたら、又お知らせします。

さて今回も戸塚スポーツセンター第三体育室内では、初めての方もお迎えし、足裏コンディショニングからスタート。エアコンも入れました。

四方山な話や自己紹介で盛り上がり、足裏を整えて、上半身・下半身をほぐしてから、またもやステップ台が登場。
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ステップ台を使わずに上り下りした際、足裏がきちんと着地していないと、身体がぶれます。こうした場面は何気なく起きえるのです。

しかし!!ポールを使う事で、身体を支える事になりますから、きちんと着地していない場面を防ぐ事が出来、身体の軸を意識した踏み台昇降となるので、普段から良い姿勢を保つ意識のきっかけになります。
1468825888258.jpg
その感覚を掴んで頂いてから股上等、更に片足バランスをプラス。負荷のかかるワークになって、皆さんビックリ。でもきっちりと楽しんで頂きました。

ここで小休止を取って、ポールウォーキング・前方着地型技術を中心として、ポールの置く位置による歩行中の姿勢の違いを掴んで頂いたり、歩き方を確認したりして、屋外に出る準備を。

そして、屋外に出た11時・・・。ヒジョーに気温が上がっておりました・・・。
そんな暑い中、負けずに柏尾川の河川敷に出たのですが、水面の近くはかえって照り返しで暑く・・・。終始木陰に逃げる事になりました。
1468825886618.jpg
途中でノルディックウォーキング後方着地型技術のワークも組み込みつつ、最後はノルディックウォーキング後方着地型を中心にされる方、ポールウォーキング・前方着地型を中心にされる方、好みで歩いて頂きつつ、日陰を回って、スポーツセンターへゴール。

いつもより距離は短くしましたが、賑やかで楽しい時間となりました。
そして、今回の反省を活かし、スポーツセンターの時間と歩く時間を、時期に応じて見直そうと考えた次第です。

Project tsworkingからお知らせ
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1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
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横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
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Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 9月19日(祝/月)ないしは22日(木祝)で調整中 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)で調整中
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
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大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:8月16・30日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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コンディショニングプログラム無事終了次回7/19 [ご報告]

今晩は

7/5コンディショニングプログラム無事終了しました。
次回は、7/19で予定しております。皆様と賑やかな時間を過ごせる事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて、この日。間近に迫った選挙の話をちらっとしたら・・・。
私目を除くほぼ全員期日前投票に行ってきた!!、棄権すると気持ち悪い!!と言う、有り難い、そして若い世代には耳の痛いお話しを頂きました。

その他、投票所であらら、と言うお話も出てきて、みんな同じだーといつも以上の大爆笑が炸裂。私、涙を流して笑っておりました。

話で共通したのは、某宗教系政党の選挙運動に辟易した件、棄権をした事がほぼない、私を含め何名かは選挙権を得てから棄権した事がない、と言う話でした。

本当にデスクワーク環境で御一緒している方々には、こうした事を是非伝えたい、と思いつつ、腹の底に隠した私です。

が、そんな事も有りつつも、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチはお約束。ここで皆様の日頃のお話しやら、体調、こうした四方山話を必ず伺っています。これが一番大切なのです。

その後、ボールに座って上半身のストレッチ。今日はポールを使用しなかったので、ポールを使わずに体側のストレッチからの上体捻りをした場合の、可動域の違い等、色々と味わって頂きました。
1467725187389.jpg
そして、更に爆笑になったのは、ボール回しスクワット。
単なるスクワットではなく、捻り動作を入れるので、いつもより忙しく、賑やかに。
1467725186859.jpg
単純なスクワットでは、下半身全体に集中しますが、ここで上体の捻りを加える事で、更に全身に効いてくるプログラムになりました。

ここで、TVで見たら、椅子座位でつま先立ちや、レッグエクステンションが有効だ、と言う話で盛り上がったので、つま先立ちのポイントを説明しつつ、片足立ちの復習をポールなし、椅子・壁サポートで実施。
1467725186306.jpg
ここで腰の状態の解説から、反り腰の修正や、股関節の修正まで話が飛びまして・・・。

結局最後のコアヌードル代わりのタオルでリラックスをしたら、時間をオーバーしてしまいました。

本当に皆様から教わる事ばかりです。

そんな私、7/10当日必ず投票に行きます。棄権なんて考えられない。
健康施策はあまり光が当たっていませんが、健康運動指導士・スポーツプログラマーと言った指導者資格の立ち位置は、政治によって変わってきます。

だからこそ、当たり前の如く投票します。今回の選挙結果は、私達若い世代の子どもや、孫世代にも大きく影響するかもしれません。
だからこそ、政策を読んで、意思表示をしなくては。

改めて、そんな事を思った1時間40分でした。

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2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時7/21 8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
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Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 7月18日(祝/月) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き、レンタルポール手配の都合上7/2迄の連絡をなるべくお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
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大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
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2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:7月19日8月16・30日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

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2代目5本指シューズ [歩く事・走る事]

今晩は
DSC_0127.JPG
これはいったいなんだ、と思われたかも知れません。
右が2年10ヶ月履いた5本指シューズ。左は2代目です。
(購入した時のお話しはこちら→5本指シューズを買いました

そうです。ディスクワーク環境で使っていた、5本指シューズのアウトソールに盛大に穴が空き、限界となった為、買い換えました。
DSC_0125.JPG
もう当たり前のように履いてしまっているので、気がつかなかったのですが、この記事を書くにあたり、過去履歴を確認したら、一時外反母趾が再発しかかった事があった!!
(その時のお話しはこちら→無意識の足の指はおそろしや

今になって外反母趾を再発しかけたのは、反り腰が遠因でした。
ここを修正したら、楽につま先立ちは出来る様になり、ウエストラインは引き締まるわ、足指の状態も改善しました。

とは言え、姿勢を修正して問題を解決しても、日常から解決後の状態を意識しないと戻ってしまうので、本当に注意が必要です。
DSC_0123.JPG
が、日常から5本指シューズをデスクワーク環境のみとは言え、履き続けていた事は大きかったと思います。指を必ず、拡げている状態を作りだしているからです。

そう思うと、止められません。

とは言え・・・。今回はちょっと派手でしたねぇ・・・。
実はセール品。普段1万円は軽く越える商品が、8000円で買えてしまいますからねぇ。

それに、写真を見てもそんなに派手とは思わなかったのですよ・・・。
デザインも素敵だったので、これは欲しいなぁと思っていました。
だから後悔はないですね。

今回もビブラムファイブフィンガーズ日本代理店の、ベアーフットインク直営サイトからの購入と相成りました。店舗で買うのは、やはり難しい。
webサイト→https://www.barefootinc.jp/

しかし!!サイズ交換1回限り送料無料で対応頂ける様になりました!!
前回購入時は、サイズ交換をしていましたが、送料は自己負担だったので、これは大きい。安心して購入出来ます。

また返品連絡から、一連の対応も本当にスピーディで、丁寧だったので、これも本当に有り難かったです。

これからも大切に履き続けたいと思います。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時7/21 8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 7月18日(祝/月) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き、レンタルポール手配の都合上7/2迄の連絡をなるべくお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:7月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

7月のプロジェクトインフォメーション 7/18ポール歩き体験会!! [お知らせ]

今晩は

7月のプロジェクトインフォメーションの時期がやってきました。
7/18はポール歩き体験会、7/21は横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方変えて体調すっきりエクササイズ”です。

今迄より、更に賑やかな時間になる事を願っています。

さて、そんな中久しぶりに足形計測をしましたが、足首の角度が大分矯正されて来ておりました。

普段の足の運び方を見直していましたが、その成果がもしかしたら多少なりとも出てきた様です。

本来の可動域に身体を使えてゆけば、実は省エネで、きれいな動きになる、と言う事の証明の一つかな、と思いつつ日々トライ&エラーですよね。

そうした経験も踏まえ、普段から良い姿勢、しっかり歩きを皆様と共有したく、今月も是非御一緒しましょう!!

Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 7月18日(祝/月) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き、レンタルポール手配の都合上7/2迄の連絡をなるべくお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時7/21 8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:7月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

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