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Project tsworkingとは

健康運動指導士tsworkingはこのブログと、実際の身体活動でいつでもどこでも、健康体力作りを応援しています。
良い歩き方はポールウォーキングから、その基礎はコンディショニングプログラムから。
詳しい事は最新記事をご確認下さい。言いたい放題の後に、お知らせが載っています。

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5/24ストレッチタイム無事終了 次回6/4 [ご報告]

今晩は

5/24ストレッチタイム無事に終了しました。次回は6/5です。みなさまと御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回、前回体調不良で欠席された方も参加され、賑やかな時間となりました。
お久し振りの会話はやはり足裏コンディショニングからスタート。沢山のお話を伺いつつも、動きの差を確認するにつれ、継続は力なりと改めて実感しました。

下半身のストレッチでは、ひもを活用したストレッチに戸惑われる方もいらしたので、ひもの使い方から復習する場面も設定して、動きをより高める、取り戻す場面を設けるようにしました。

その後、上半身のストレッチのトピックとして肋骨を大きく動かす事、暑さや湿度で本来あるべき位置から、肋骨の位置が下がったり、肺の動きが悪くなると言う生態的な指摘を考慮して、肋骨周りを大きく動かすストレッチを。

呼吸器に不安のある方は、こうしたワークをすると一発で咳が出てきます。
動いた事で反応している訳です。ご本人も動いた後は、呼吸が楽になると仰っているので、成果はあると判断しています。

そこから肩胛骨、背骨周りの動きを高めるワークをじっくりと実施して、今度は腰回りをほぐすべくボールに座って腰を回したり、スクワットの意識するポジションを変えて、体の反応を楽しんで頂きながら、股関節周りの可動性を高める事も意識しました。
DSC_0938.JPG
最後はマットに横たわってもう一度肋骨を大きく動かすワークと、背骨や肩胛骨を大きく動くワークを実施してから、コアヌードル代わりのタオルでリラックス。
DSC_0939.JPG
じっくり丁寧に特に動きが少し複雑な物を組み込んだ分いつもより15分、時間がオーバーしてしまいましたが、また賑やかに体を動かしましょうと終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中受付開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:6月5日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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スポーツとお金を取り巻く環境が問題を起こした??

今晩は

アメフトの問題がスポーツ全体を揺るがしています。
そして実行してしまった本人自らの意志で記者会見が開かれました。
これは彼がなし得る、最高のフェアプレーだと辛くなりました。

先ずこの選手にはこれ以上の社会的な制裁が下らないよう、全ての方にお願いしたいと願っています。もう十分なスティグマを受けました。

刑事罰の可能性は残っていますが、将来を守る意味でも、これ以上辛い思いをしないように見守ってあげて欲しいですし、報道も大人側の責任に対する報道のみにして頂きたいです。

むしろ、何故こうした問題が起きえたのか、追求する以前に、受傷した選手はもとより、実行してしまった選手を取り巻く環境を冷静に見つめる必要が有ると思うのです。

これは想像の域を超えませんが、大学日本代表を辞退する様にと指示を受けただけでなく、練習にも参加出来なくなってしまった、また受傷する事で長期間試合に出られなくなる事は選手としてのチャンスを封じられた、もしかしたら大人の事情がそうさせたのではないか、と勘ぐる部分もあるからです。

ここ最近学生スポーツも、堂々とスポンサーからの支援を受けている様子が見られるようになりました。桐生選手が9秒台に突入して直ぐレプリカのスパイクが発売されたのは良い例でしょう。

大会運営に関しては、そうですね、と思えてもチームや個人に対しても、と言うのはやや違和感はありました。

その一方で、そうでもしないと経費がかかって十分な練習環境を整えられないと言う側面もありますし、結果を出す選手を支援する事でメーカーサイドも収益につながりますから何とも言えませんが。

もちろんほぼプロ化している種目もあります。良い例がフギィアスケートだったり、ストリート系種目でしょうか。テニスや卓球もそうですよね。そうした種目の場合は、学校別選手権には出場しない傾向もあるようです。

そうしたある意味お金を取り巻く環境が、こうした事態を招いた可能性も否めないと感じた反面、どんな場所でもそうですが(これは政治にも言えるのですが・・・)お金という力と権力を利用して意見を封じる動きを助長しているのではなかろうか、とも思えたのです。

そうした中で本当に中立でフェアな判断をし、フェアなプレーをすると言うのは難しい事です。コンプライアンスの遵守と言う所にもつながるかも知れません。

たまたまそのコンプライアンスの研修を受講した折り、講師からこんな指摘を受けました。

「遵守できる人は、常に自分を高める努力をしている。紙ベースで本や新聞を読んだり、ストレスマネジメントの習慣を持っていたり、リスクに気付く力を高める意味で読んだ書類から考える習慣を持っている。」

なるほどなぁと思いました。
が、選手は試合に出たいんです。練習したいんです。認められたいんです。
だから気付かぬうちに一線を越えてしまったのではなかろうか。

記者会見で言葉を濁した瞬間、私は「試合に出たかった」という言葉を押さえたのではと苦しくなりました。

その為にこんな苦しい思いをして、結果道を断念するなんて、と思えてならない、追い込まれたら逃げ場所すら見出せない訳ですから。もっと言えば追い込まれていると気付くのは結果論かも知れない位の状況と判断するべきです。

そこ迄考えると、どんなレベルの試合でも先ずは試合に出たい人全員が出場出来る、そんな環境を当たり前にする事からはじめる必要があると、つくづく思うのです。

それが実現出来ているのは、市民マラソン位(と言ってもキャパがあるので抽選という面倒な仕組みもありますが・・・)だと実は思っています。

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中受付開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:5月10日・24日(木)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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電話の応対一つでも、体力差が見えちゃうの??? [健康と環境]

今晩は

当Projectでは原則メールでのやり取りをお願いしています。
これは私の側に電話をかけるタイミングが見出せない、という大問題がある、と言う事なんです。兼業故ご理解頂くしかないのですが。

とは言え、致し方なく&緊急時は電話も使います。
そして、先輩方はどちらかと言うと家電のみの方が多いので、発信すると・・・。

1常にご本人が全ての電話に出られているであろう
2常にご家族(特にご主人)が電話に出られているであろう
3その時その時で出られる方が応対するであろう

3パターンに分かれる事、その出方一つとっても、プログラム参加者の体力水準が違うのかなとふと思わされました。

やはり1か3の場合、とにかくお元気な方が多い。パートナーや家族に文句を一杯プログラム中に言っても、パワフルだし、言葉にも力があるし、行動力や持っている雰囲気も力強い。

一方ご主人が応対され、諸々の手続きもパートナーが対応されている方の様子を見ると、雰囲気が弱々しく思える場面もいくつか見受けられると言う印象があります。

そして、その差は何処にあるのだろうとふと考えてしまいました。

一言で言えば、自分の人生に対し主体的に行動をしているか、相手任せにしているのか、その違いではないかと、主体的に行動する=自分自身で責任を取る事になります。

そうした違いが、もしかしたら健康体力の差や、健康寿命の差につながるのではないか、ふとそんな風に思えたのでした。

なお気づきは女性との対応でしたので、男性は又別かもと、思います。
何しろ先輩方、亭主元気で留守が良い、と言われた時代、ですから・・・

そして、そんなこんな気づきをシェアした当日のストレッチタイム・・・。
会話が大暴走になったので交通整理に大忙し、でした。
叶いません・・・パワーのある方々には・・・

そしてそんな場面に出くわせるProjectの運営が出来る幸せを噛みしめています。


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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

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第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
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気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:5月10日・24日(木)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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体調管理を考えた訃報の連続 [健康と環境]

こんにちは

最近訃報に接する機会が増えています。特に西城秀樹さんの訃報は驚きましたが、脳梗塞で2度も倒れていらっしゃる事を考えれば、なのかな、と思う場面もあります。

と同時に、もしかしたら何事もタイミングが来ると、顕在意識・潜在意識どちらのレベルで認識するかはさておき、わかる物ではないかとふと思う場面も増えました。

それはさておき。

長寿をまっとうする方、短いけどあっという間に今生を旅立たれる方、色々ですが一つ思うのは、健康管理を大切にされるか否かの差は大きいのかな、と言う点です。

特に健康面を過信して、無理を重ねた方や体の状態を考慮しない減量等に取り組まれた方が倒れたり、その後不調を来す事例は数知れないと報道を見聞きしながら考えます。

かく言う私も、人の事は言えないと反省する部分ですが、だからといってストイックに突き詰めるのも、それが快になれば当たり前ですが、出来ないなら無理をしない方が良いとは思っています。

と同時に、食生活の変化が影響しているのかも知れないと感じているのですが、食品添加物の害が私達の体をむしばんでいるのだろうか、結果体調不良やメンタル面の不調につながる、もしくは今生にいる期間を短くしているのではないのか、とも思う場面も有ります。

医学的なエビデンスがはっきりしない部分もあるので、感じている、と言うレベルでしか書けませんが、日々の食事を大切にし睡眠や体を動かす時間を大切にし、体重管理が必要なら、体のリズムを考慮した調整を上手く取ってゆく。

そんなシンプルだけど、なかなか出来ない様な体調管理が、実は人生の質を決めたり、今生で過ごす時間を長く保つ鍵になるかも知れないと実感するばかりです。

当Projectでは体の動きの質を高めるお手伝いを、皆様と一緒に考えながら提供していますし、その質をより高めてゆきたいと、私自身が実践者として改めて思いました。

西城秀樹さんはじめ新たな旅立ちを果たした方々へ、お悔やみと御冥福を心よりお祈り申し上げます。

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第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
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参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時1月予定で調整中
集合場所:戸塚スポーツセンターで調整中第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
レンタルポール手配の都合上早めのご連絡をお願いします。

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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:1月16・30日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
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よこはまウォーキングポイント ようやくのようやくスマホ対応 [歩く事・走る事]

こんにちは

よこはまウォーキングポイント、参加されている方も多いと思いますが、歩数計形式の方は飽きが来ているかも知れませんね。

でも歩きが大切なんですよー!!普段から歩数計を身につけて、フェリカポートにこまめにこつこつおきましょうね!!

かく言う私、スマホ対応にならない限り絶対に参加するつもりはありませんでした。
実際問題アプリをつくってフェリカ機能を搭載したガラケー・スマホにはダウンロードすれば参加出来る仕組みを構築すれば良いと思っていました。

とは言え、仕組みの構築時点で高齢者が優先でいたから、歩数計配布だけの方がわかりやすかったり、相手方企業の事情もあったのだろうとは思いますが・・・。

先輩方は興味があればスマホ・PCバリバリだし、・・・であればらくらくホンがやっとこさ、と差が大きいので、両方の仕組みがあった方が物を減らす、と言う意味でも、予算の効率的な執行という意味でも、正解じゃないかとずっと思ってはいたのです・・・。

でもでも、4/1からスマホアプリがスタートなんて、横浜市よ、5/1の広報よこはまで周知するなんてどう言う事ですか!!

そうです、やっとこさよこはまウォーキングポイントがアプリ対応しました!!
そんなこんなで事実が判明した当日の通勤車中で速攻ダウンロードしたのは言う迄もなく。

スマホ版は、フェリカ機能は不要です。
どこかのお店に行ってフェリカポートにタッチする必要がないのが良いところ。
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その代わり、と言うのでしょうか歩数により参加出来るミッション(クーポン券がもらえたりします♪)があるので、これはこれで愉しめます。
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が、タイミングを見て歩数送信をタップして、センターにデータを送信しない限り、アプリ画面の歩数が変わらない仕様になっているので、スマホ自体の歩数計機能はフル回転する必要があります。

歩数計版はしっかり歩きの質なども計測できる仕様になっていますが、スマホ版はスマホが持っている歩数計機能で決まります。歩きの質も大切なので、併用している歩数計アプリも使いこなす必要は有ります。

そして写真投稿機能もあります。カメラも連動して立ち上がるので、愉しめますね。
今のところ投稿された写真を眺めているだけですが。

ようやく参加出来たので、今まで以上に歩きたくなる爆歩娘ですが、通勤が・・・
是非みなさまもご参加を!!

とは言え、歩数だけにとらわれてはダメ!!
3mets以上、出来れば4mets以上と言われる普段からの良い姿勢でのしっかり歩きの歩数が本当に肝です!!

ポール歩きを通じて普段から当たり前に出来る様に当Projectはお手伝いしています。
是非御一緒しましょう!!

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第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
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イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:5月10日・24日(木)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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セレックシステム、これ保険にして欲しい [医療に対して思う事]

今晩は

実は・・・、奥歯の詰め物か、それとも歯だったのか・・・???欠けてしまって約一ヶ月以上かも??どうにかこうにか治してきました。

ただ、通常の歯科診療では削ってから型を取り1週間程度待機して詰め物をかぶせる事になるのは、仮詰が外れればしみるし、食いしばるような踏ん張る動きになると、歯が食いしばれないので力が出ない。

以前スポーツチャンバラをしていた時期に、歯科治療が重なったのですが、踏ん張りきれず、打突も力が入らず。最終的には仮詰は消耗して無くなるしで、正直耐えられませんでした。

また、そもそもの理由はわかっても、型を取ってから何故1週間程度も待機しなくてはならないのか理由はわかりますが、であれば歯科技工士がその場で作成する体勢にどうしてならないのかと、納得も行かなかった、と言う事もあって短期間で処置が出来るシステムを探していたところ・・・。

こんな仕組みがありました!!
セレックシステム→詳しい事はこちらhttp://www.cerec-style.com/cerec.html

その場で3Dカメラで削った後のデータを取り、機械に連携してセラミックを削り出し、そのまま作成して、取り付けてしまう・・・。

セラミックなので、普通の歯にしか見えないきれいさもさる事ながら、仮詰め期間中の細菌感染もほぼ抑えられる、と言うメリットもあります。

ただ、デメリットは詰め物関係は保険外と言う事。詰め物だけで税込35600円、それに保険診療分(私は3000円程度かかりました)

それでも、待機の時間を考慮すれば、安いと判断。導入している歯科医院を複数あたり、結果その場で見て対応出来るなら直ぐに処置しますと回答頂いた歯科医院にお願いしました。

お世話になった病院はこちら→http://www.biyoushika.jp/

完全個室で、全てLAN接続でレントゲンも直ぐにPCで確認出来るし、削る機械も、麻酔の機械も全て高性能でモーターも小さいのか、とにかく体にかかる負担も少なく、思った以上に楽でした。入った瞬間驚き桃の木山椒の木でしたから。

その麻酔も、適切だったので口が動かない、って事もありませんでした。

それでも、何かショックがあると仙骨がずれると整体を中心とした研修を受けた際に聞いていたので、治療が終わった後そして帰宅後と仙骨を叩いて刺激を入れました。
刺激が少なくても、侵襲(体の中にメスや機械を入れた)治療をした訳、ですからね。

ただ、Drは複数の個室を回りながら、歯科衛生士と連携して診察に当たる為、お忙しく、ゆっくりお話を伺う事が出来なかったのが残念でしたが、元々が審美歯科だっただけに、丁寧で仕事が早いと言う印象を受けました。

そして仕上がりも、・・・健康な歯??かも、と言うきれいな状態に。
3年保証があるので、定期的な通院が必要にはなりますが、状況をみて治す必要が有る箇所があれば、またこのシステムを利用してゆっくりメンテナンスをしようと思います。

そして、こうしたシステムはリスク軽減という意味からも、予防医療の推進という意味からも保険診療になって欲しいと思いました。

とは言え大がかりな機器の導入が必要です。通常の銀歯治療の方が良い場合もあるはずです。

だったら、歯科技工士が病院内に常駐し、その場で作成し2日以内に治療が完了するようにする等、仕組みを見直せばこうした大がかりなシステムを導入しなくても、治療期間を短く出来るのではないでしょうか。

もっと体に負担がかからない医療の仕組みがあれば、従来の仕組みを活かしながら何とかする方策を医療施策を検討する側が構築して頂きたいな、とつくづく思いました。

さて、場所ですが、横浜駅周辺です。(と言うより、横浜以外で治療を受ける気は全くなし!!)今回お世話になった病院は東口の商業施設側なので、駐車場のサービスもありますが、体力を考えインプレッサを連れて行くのは辞めました。

で、その後遅くなった母の日買い物をして帰宅したら3時間眠りこけました。
大正解でした。刺激が少なくったって、やっぱり安静は必要ですから。

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開催日時 調整中受付開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:5月10日・24日(木)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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5/10ストレッチタイム無事終了 次回5/24 [ご報告]

今晩は

5/10ストレッチタイム無事終了しました。次回は5/24(木)です。
皆様と御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

そんなこんなで今回、開始直前は土砂降り、水曜日から気温も一気に下がったりしたので、体調を崩す方も多かったのですが、いらした方は元氣に毎度おなじみ足裏コンディショニングからのスタートです。

長生きの秘訣やら、単なるゴミ捨てが子ども達の見守りにつながっているお話など、沢山の素敵なお話を伺いました。
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ただ、盛り上がりに盛り上がるので、話の腰は折れない、そこで足裏を整えてからは小さいバランスボールに座って腰をほぐしつつ、上半身のストレッチを。この辺りで落ち着いたので、意識するポイントを変えながらきめ細かく体をほぐしてゆきました。

その上で、前回もやりました線路は続くよ何処までもにあわせて、エンジェルエクササイズ。+αで腰に意識を集めて体の修正を兼ねた整体スクワットも。意識/体の動かし方の違いで力のかかり具合や体の変化等も味わって頂きました。

そして、今回。体幹部を鍛えたいとリクエストが入りましたので、マットでプランクワークを複数。手のひらに頼って体を支えると、お腹が緩み、手のひらはあくまでも支点と意識するとお腹に力が入る。そんなところから足や手を動かして体の動きを楽しみました。
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こうした事も皆様から声が上がるので、その場にいる全員がうなずける。これもまたこのプログラムの強みだと常々感じています。
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最後は下丹田を意識した腹式呼吸とコアヌードル代わりのタオルでリラックス。
もっと賑やかな時間を過ごしたいと終了したのでした。

Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中受付開始9:10 9:15~12:00終了予定
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第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
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参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
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運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
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場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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鉄故に想う事 [健康と環境]

今晩は

私目がちょっとした乗り鉄である事はお察しの事と思います。
以前に京急2000系の引退で涙した事も書きましたからね。
その記事はこちらhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2018-04-03

さて、新しい環境に移ってから東横線/副都心線のお世話になる生活です。
おかげ様で、時間がかかって仕方ない。でも10年前に同じ環境にいたとしたら、随分移動は楽になったと思います。

これも乗り鉄的な感覚を持っているからこそ、比較できるって思っちゃうんですけど。

それはさておき。東横線と小竹向原以降の西武線、和光市以降の東武東上線は車掌も乗車し、運転士はハンドル操作を行って運転するのですが・・・。

なんとなんと副都心線はワンマン運転。運転手はハンドルを握っているだけ、なのです。
位置修正が生じた場合はハンドル(マスターコントローラ、略してマスコン)を動かしているのか、興味津々ではありますが。

実はそのハンドル。よく見ると上か下の方に銀色の物が出っ張っていると思います。
これは運転士が握り続けていない限り、電気の供給が止まる仕組みになると聞いた事があります。ある意味スイッチなのでしょうか。

従ってこのスイッチを押して、必要な操作をすれば電車は動きます。二人体勢なら、ハンドルを前後に操作して力行(アクセル)と制動(ブレーキ)を運転士が行いますが、ワンマン運転では運転士はハンドルを握るだけにしているようです。

従って運転士のさじ加減が活きるのは二人体勢ですし、車両の混雑状況やその時々によって細かい操作を行える、と言う良さが有ります。

その一方でワンマン運転は司令室が全て、と言っても良いのかも知れません。
位置修正の時のバタバタ感は、運転士/車掌乗務体勢ではほぼ・・・あり得ないと言うくらいガタンガタンします。(これで目が覚める事もある物ですが・・・情けない事に)

そんな場面に出くわすと、如何に人の手や感覚が繊細で、いくら機械が発達し追いつこうとも、AIが進もうとも、人の知恵や感覚に勝る物はない、むしろそうした感覚を大切にするより、確実性・効率性を優先して機械化を推し進める事へ違和感を感じます。

それと同時に、運転士はあこがれる職種の一つでもあります。
ATO区間に乗務する運転手はどんな思いでいるのだろうと、考えてもしまったのでした。

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場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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日常がやはり良い状態をつくりだす [歩く事・走る事]

今晩は

この記事を書いている時間、世界卓球女子決勝に痺れながらではありました。
いやはや中国の「勝って当然よ。冗談じゃない」オーラの激しさと、勢いで日本が押し切れるか、その違いが勝敗を分けるのではないかとハラハラしながら見つめています。

さて、そうした中でここ最近プール内で業務に向き合う時間が増えています。
水は陸以上に難しい環境です。皆様と御一緒する時とはまた違う強い緊張感を感じながら、日々学んでいます。

ですから・・・長く楽に泳ぎ続けたり、早いタイムで泳げる方と、そうではなく、平泳ぎで言えばスムーズに呼吸が出来る方と、そうでは無い方の違い等も次第にわかってくるようになりました。

こうした積み重ねというのは、また御一緒した折にも活きてくるものですが、体の使い方一つで、同じエネルギーでも楽に長く愉しめるのか、一気に疲れて動けなくてつまらなくするのか、つくづく考えさせられます。

翻って、世界選手権で試合に出てくる選手達は、本当に良い体の使い方を極め、更に極めながら、戦術さえ工夫して勝負に出ている。

それでも怪我をする。あるトレーナー育成者は「高齢者の怪我と選手の怪我の根本は全てオーバーユース。タイミングが違うだけ。」と仰っていた事を思い出します。

従って、そうしたオーバーユースを回避する為の、体の使い方を日常から工夫を重ねるしかない訳です。またどうしようもなければケアで軽減させていくしかない。

もちろん不意のタイミングで本来の関節可動域からずれて怪我につながる場面もあります。これはこれで致し方ない側面もありますが、何とか防ぐべく誰しもトレーニングを積んでいる訳ですが。

そんな事を思うと、朝の日課のストレッチの質さえとても重要で、姿勢のあり方も骨のあるべき位置等意識できるか、否か、と言う点もまた大きいのだとつくづく思えたのでした。
そして、プログラムの中で皆様と分かち合えたらと思えたのでした。




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代替医療への批判に思う [医療に対して思う事]

今晩は

整体系書籍のレビューを読んでいて気がかりな事がありました。
恐らく西洋医療系の従事者なのでしょうか。エビデンス無く、一つの症例だけで治ったと言う事に対して強い批判を浴びせていました。

確かに一理はあります。

現代の医学は西洋系、その症状に対して向き合い、生化学的な見地からデータを積み重ね、症例研究を重ねて、薬剤投与や外科的処置等を行って結果を出し、学会等でそうした成果を集約して公に認められているわけです。

だから医療保険も認められる、と言う構造にもなりますし、病院も成り立っていると言えるのですし、もっとも信頼されている=医師の言う事は絶対と言う公式も成り立つ訳です。

その一方で東洋系やホメオパシー等代替医療に関しては、公に認められているわけではない、でも実際には結果が出ている。

ただ、今主流となっている西洋医学的なアプローチの様に成果の集約=エビデンスがなく、一つの症例でどの様な対処をした、見方を解説しただけでは、真実ではないと言われてしまっても無理は無い側面はあります。

が、実際に快復した事例があるのならば、体感としてその恩恵を受けている人がいるならば、医学的なエビデンス関係なく先ずその事実を受け入れて頂きたい、と先ずは思いました。

が、その一方で整体関係者・代替医療関係者もクライアントを守る意味でも行動を取って頂きたいと思うのです。

それにはやはりカルテを取り、場合によっては理解ある西洋医学関係者と連携を取って両方のアプローチで科学的な検査等もきちんと併用してエビデンスを集めて頂きたい。

そうした積み重ねは技術の継承にもつながりますし、クライアント側から見ても「今の体の状態に対して、どの様なケアを行っているのか、(日常レベルを高めるのではなく一定の目標や症状を改善させる事が目標なら)目標に対して今どの位置にいるのか」容易に示す事が出来るはずです。

もちろん、体の状態なんてケースバイケースですから、エビデンスが全て、それに100%則れば良いなんて考えは恐らく危険だと思います。これは薬剤の副作用を考えれば当然の事だと、西洋医学を見て常に感じている事です。

その一方で、代替医療サイドに対しても、特に総責任者が出した事例で自信を持った、なんて言って欲しくない。受ける側もわかっているんです。

むしろ、経験値で積み重ねているだけでは、エビデンス至上主義の現在本来の意義が認められない、何かあった際にクライアントを守れない、と言う事に対して行動を取って頂きたいと本当に思います。

何故なら、どちらにも強みがありますし、どちらにも見えていないところがあるはずなのです。だから補い合えばいい、だから否定はしてはいけないと思うのです。

そして、受け手である私達はしっかり見極めて、持てる知識の中でどれがベストか見定める力を持つ必要があるのではないか、そんな事を思いつつも、代替医療の恩恵を常に受ける身として危機感を感じたのは事実で、筆を執らずにはいられませんでした。

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