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片手にボトル、バランスを崩す?? [歩く事・走る事]

今晩は

気温が上がってから、手にペットボトルを持って歩く方・走る方を見かける様になりました。中にはランニングで魔法瓶と言う強者も。

確かに水分補給はこまめにこまめにが基本なので、良い事ではあります。が、持ち方一つで身体のバランスを崩す可能性が有るので、あまりお勧めは出来ません。

と言葉で言うのはとーっても簡単なので、家の中でも出来る感覚チェックをご紹介します。

先ずは、何時もよりやや歩幅を広げて歩いてみます。この時、腕を振る感覚を感じます。左右どちらが腕を振りやすいでしょうか。
分からなかったら、誰かにチェックしてもらっても良いでしょう。

次に、500ml程度で満水でしっかりと蓋をしたペットボトルを持って歩いてみましょう。ある程度重さが有れば、飲料の入ったペットボトルにこだわらなくても大丈夫です。

ですが、感覚チェックなので左右必ずほぼ同じ距離時間を取るようにして下さい。歩幅を少し広げた方がわかりやすいかも知れませんね。

お試し頂くと、恐らく、ですが、腕が良く振れる方とは、反対側の腕が物を持ってしっかりと支えられる事に気づかれると思います。

だから、その腕側で物を持って移動しようとしてしまうので、体の使い方がアンバランスになってしまっているのです。

従って、本来の位置から関節や筋肉、状況によっては内臓迄ずれを生じていると言う事になります。

とすると、もうおわかり頂けるとは思いますが、この状態で負荷をかけていくと、怪我につながりかねません。怪我にならなくても、何処か痛い、と言う状態をかばいかばい続ける事になりかねません。

なので、ウォーキング・ランニング用に設計されていて、ドリンクホルダーがついたウエストポーチが発売されていますから、是非活用して下さい。
吸水ポーチ.jpg
asics(アシックス) ボトル ポーチ ランニング EBT177

ポケットという選択肢もありますが、わずかな重量でも、敏感になるとずれを感じて、動きにくい、と言う時もありますのであまりお勧め出来ません。

少しお値段は張りますが、反射する素材が縫い付けられていたり、最近はポーチの内側に着用者情報を記載する欄も設けられる等、安全や自己に対する対策も取られていますので、損はないと思います。

また魔法瓶メーカーも、ランニング用のドリンクホルダー付ウエストポーチを販売している様で、家電量販店の魔法瓶売り場で見かけてビックリしました。

こういった便利グッズは夏だけでなく、通年で使えますし、意外な所で持っていて良かった、と言う事も有ると思います(例えば長時間の外仕事時に使える等)

ペットボトル等を片手に走ったり歩く方、是非お試し下さい。飲む時だけ、持った方が快適ですよ。

Project tsworkingからのお知らせ

体験すれば分かる、2本のポールは魔法の道具、歩きが変われば、姿勢も変わる!!
ポールウォーキング(ツールを使った歩き方)体験会
7月ポスター.jpg
開催日時:7月26日(金)9:00~11:00(受付開始8:55)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター 第3体育室
歩行コース:柏尾川遊歩道
参加費:1000円(保険料/施設利用料/レンタルポール別途)
詳細等はこちらの記事をご参照下さい
   →7月のプロジェクトインフォメーション ポールウォーキング体験会詳細はこちら!!
又このブログをご覧頂いてご連絡を頂いた方については、マル秘特典が有ります。必ずso-netを見たと一言添えて下さいね。

ポールウォーキング(ツールを使った歩き方)その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング動画集http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

忘れちゃいけない、参加すると身体が軽くなると好評の
コンディショニングプログラム
日時:7月23日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了(予定)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:無料
持ち物:大判のバスタオル2枚ご持参下さい
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

パーソナルサポートサービス
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ:1時間1000円(レンタルポール含)
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議:1時間2000円~
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
パーソナルサポートの様子はこちらをご参照下さい。

問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

その他、全国のポールウォーキング体験会(もちろんProject tsworking主催分も)情報日本ポールウォーキング協会face bookをチェック→
http://www.facebook.com/japan.polewalking
(アカウントを持ってない方でも閲覧可能です)

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと重いますので。
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