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11/23ポール歩きの会無事終了 次回12/9 [ご報告]

今晩は

11/23ポール歩きの会無事終了しました。次回は12/9です。年内最後、賑やかに歩きたいと思います。

と言う事で今回は何度も御一緒している皆様(中には相当久しぶりの方もいらっしゃいました)ばかりでしたので、ポール歩きの現状問題は省略して、ポールウォーキング・前方着地型をしっかりとこなして頂く事に特化させました。

何故か??。
ポール歩き3種目の内、ポールウォーキング・前方着地型であれば、ポールを持たない場面でも、フィットネスウォーキングのフォームに自然と移行出来る=普段から良い姿勢しっかり歩きにつながる、と言う事なんです。

そんな訳で、ポールの先端を置く位置・肘を前に出すのみならずしっかり引く事、かかとからの着地だけでなく、後ろ足を足指全部使ってしっかりと蹴り出す事、その点をポールの力を借りながら意識する事を大切に歩く事にしました。

と、言う事で毎度おなじみ足裏コンディショニングからの下半身ストレッチでスタート。御一緒頂いている方のダジャレも絶好調、ご近所話から道路事情の話へと盛り上がりました。
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そのままポールを足指で掴むワークを。意外とこれが難しい。親指は出来ても、他の指では・・・。普段動かない筋肉を沢山動かして頂いた後は、上半身のストレッチ、ポールを使って、座位で地面の反発力を使ったワークで、一旦締めてから柏尾川へ。
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柏尾川の河川敷でポールウォーキング・前方着地型のフォームチェック、ポイントを再度解説した後は、遊歩道で周辺の工場がマンションに建て替えられる様を嘆きながら、折り返し地点へ。

長い距離を歩ける方は折り返し地点よりもう少し先迄歩いて頂いて、折り返し地点で合流。
その折り返し地点にいらした男性とひょんな事から、御一緒した皆様がおしゃべり&勧誘。有り難い事です。

そしてその男性から、ウォーキングフォームについて質問を受け私が解説したり、と和やかではあったものの、気温低下に耐えられず、さっさと出発。
ここで余力のあるグループは2段ギア/3段ギアでフォームを崩さず歩く事に挑戦。

そして、時間も余裕があったので外反母趾に悩む方が多かった今回、外反母趾サポーターで有名な笠原巖接骨師が主宰するカサハラフットケア接骨院が、柏尾川遊歩道側の戸塚旭町商店街内に有りますので、場所の確認程度のレベルですが立ち寄った次第。
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ここからは皆様一緒に会場のフォーラム横浜へ戻り、お部屋の中で体側ストレッチ+バランストレーニング、クールダウンで退出15分前。

皆様の協力を得て後片付け後、又次回お目にかかりましょうと、賑やかに、そして雪を警戒して解散となりました。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??

開催日時 12月9日(金)集合9:20 9:30~12:15終了予定
集合場所:横浜市戸塚区民文化センターさくらホール練習室2(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前の連絡をお願いします。

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:12月6・20日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。
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KINYAN0829

遅くなりましたが、長女の結婚式の記事に心温まるお祝いコメントありがとうございます(^^♪
by KINYAN0829 (2016-11-27 11:07) 

tsworking

とんでもない事です。
素敵な道のりがお二人に続きますように。
by tsworking (2016-12-03 21:44) 

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