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2/7 ストレッチタイム無事終了 次回2/21 [ご報告]

今晩は

2/7ストレッチタイム無事終了しました。次回は2/21です。より賑やかな時間になることを心よりお待ち申し上げております。

さて今回。段々明るくなってきたと言い合いながらのスタートは、毎度おなじみ足裏コンディショニングから。

私tsworking恒例行事、三浦国際市民マラソンも近づいており=3月第一日曜日雨降るな!!と祈り始める時期にはいりましたので・・・、そんな流れでマラソンの話題に話は飛ぶ。

もう皆様走るのは、転んだりしたら家族に迷惑がかかると仰っていますが、箱根駅伝が好きだから毎年沿道に出たり、コースを車でたどったりするなど、いろんなお話が出てきました。

そんな事で目を丸くしながらも、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチはしっかりと。ここで姿勢と腹式呼吸の質問が出てきたので、時間をかけて対応しました。

やはり姿勢の取り方や体の使い方が上手くいかないと、何度練習しても上手くいかなかったり、体型に対する効果が出にくいのです。
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その後は小さいバランスボールに座りながら上半身ストレッチと腹筋群のトレーニング。
捻り動作も加えて一方向ではない動きを目指しました。
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そしてスクワット。空気を抜いたバランスボールに片足を載せて不安定な状態を作って行う動作に。空気が沢山入っていたら出来ない、なんて言い合いながら、フォームにもこだわって実施。

最後は股関節の可動域拡大を狙ったワークと、小さいバランスボールにしっかりと空気を入れた状態で肩の可動域拡大を狙ったら、コアヌードル代わりのタオルでリラックス。

あっという間に時間は過ぎました。
又次回も賑やかな時間になるとは思いますが、もっと賑やかにしたいと言い合いながら終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
レンタルポールが必要な方は2月中の連絡を、保険手続きの都合上必ず事前の連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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