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コンディショニングプログラム無事終了次回7/5 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが、6/21にコンディショニングプログラム無事終了しました。次回はもう7月。7/5です。皆様のご参加、心よりお待ち申し上げております。

さてこの日。朝から15時頃位迄暴風という噂が流れた・・・。
ので、皆様完全防衛もしくは、雨の隙間にダッシュ!!でいらっしゃいました。

かく言う私、インプレッサを連れて行きました。その後色々と予定がつまっていたので・・・、元々予定通りでしたが・・・。
開口一番、全員でこの雨はなんなんだーと言う所から始まりました。

今回も毎度おなじみ足裏コンディショニングから、下半身のストレッチとつながりました。

そこで、今回はボールとポールウォーキング・前方着地型専用ポールをフル回転。

ボールに座りながら軸を意識するのですが、今度は膝が内側に入る方が続出なので、ボールを挟む事でその点を防止。ポールを使う事で、簡単に軸が取れるので、ここも意識。そこから、身体を捻る動作を沢山組み込みました。
DSC_0113.JPG
捻る動作が増えると、その分運動量も増えるのでしょう。一同、必死な顔をしながら、汗も少し多めにかいている様子。
DSC_0112.JPG
同じ動作もポールを持たないで行うと、ボールの上だから尚更ですが、不安定になるので慌てるので、ここでポールのサポートをイメージしてみたりと。

最後はコアヌードル代わりのタオルでリラクゼーション
あっという間に終了時刻。そして晴れ。
再度この雨はなんだったんだーで、次回又お目にかかりましょう、となりました。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時7/21 8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 7月18日(祝/月) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き、レンタルポール手配の都合上7/2迄の連絡をなるべくお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:7月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

海の青さとランニングと、心の安らぎと [インプレッサと珍道中]

今晩は

先日、Project以外の本当にプライベートな事が煮詰まり、疲れてしまった私。ターンパイクは未だに行けてないし・・・で、何を考えたかというと・・・

ターンパイクに行きたいけど時間がない。そしてランニングもしたい!!

と言う事で、横浜ベイサイドマリーナ(以下ベイサイドマリーナ)に気分転換も兼ねて、インプレッサと一緒に行ってきました。まぁ欲をかけば、常に海が見える八景島周辺で走ろうかと思いましたが、やっぱり時間不足で。

ベイサイドマリーナの敷地内は、アウトレットモールとマリーナの敷地としては狭い物の、親水公園もありますし、周回道路は歩道が広くで、遊歩道・通常歩道を組み合わせて、何周かすればそれなりの距離は確保出来ます。

それに、周回ばかりがつまらなくても、周辺の工業団地エリアや、住宅街に入っても交通量は幹線道路を除けば、それ程多くありませんので、安全なんです。唯一・・・は、四六時中海が見えない、って事ですが、これは仕方無い。

因みに、四六時中海が見えるコースじゃないのは、利用する道路も又同じなんです。横浜市道環状2号線(以下環状2号線)の終点迄進んで、そこから産業道路に入ってベイサイドマリーナへ向かうのですが、産業道路も常に海が見えるわけではなく、と言うより全く見えない、が正解。

結局海は、環状2号線の終点付近、屏風ヶ浦トンネルを過ぎた辺りから高架をおりる途中までしか見なかったりです。

そして、その環状2号線で海が見え始めるポイントが実は好きだったりしますが、何せ一人運転が殆ど。写真に撮れるわけがなく・・・。

それはさておき、当然ですが、ベイサイドマリーナだったらアウトレットモールに駐車場も完備、トイレもきれいなので、着替えも楽々だったりします。ついでに帰りお買い物や食事なんて有りかなって。
00160001.JPG
そんなこんなで、濃いマリンブルーの海を眺めながら、30分程度ゆっくり走ったら、気分爽快!!ランニングシューズも新しい、そして白基調の物に変えたばかりだったので、足下も軽くて、更に爽快!!
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色々と頭の中は巡りましたが、とにかくこうした時間を過ごせることその物が、幸せで気持ち良くて、有り難くて、自分の中の安らぎを久しぶりに取り戻した感がありました。

とは言え・・・職業病なのでしょうか、運転席からおりて、いきなりストレッチのみで走るのでは、身体が運転仕様にややゆがんだ状態になると気付く私。

ビックリしつつも、多少ポールウォーキング・前方着地型で身体を修正してから、走っても良かったのかな、って思ったりもしました。

幸せな時間の後、アシックスのアウトレットに立ち寄り、新しいランニングキャップとTシャツを仕入れてから、運転席に戻って膝にアイシングを当てて出発。

時にはこうして、自分の中の安らぎを取り戻す、無駄な時間を意図的に確保する事の大切さと、体調が回復し、皮膚のケアに時間をあまり割かなくても大丈夫になった身体に感謝しながら(じゃないとこうした事は出来ないので)、そして新しいタイヤを感じながら、大急ぎで帰宅した私でした。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時7/21 8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 7月18日(祝/月) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き、レンタルポール手配の都合上7/2迄の連絡をなるべくお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
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2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:7月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

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また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了 次回7/21 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが、6/16に無事横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”終了しました。

次回は7/19です。月1回の貴重な時間をもっと賑やかに、皆様と楽しみたいと思います。ぜひお越し下さい!!

さて今回、毎度おなじみ足裏コンディショニングから、足裏を整え、全身をほぐしてから、ポール歩き専用ポールの内、ポールウォーキング・前方着地型ポールを使って、座った姿勢から、立った姿勢も含めて、軸を意識する事、意識しつつ背骨を捻る事、骨盤の位置を意識したプログラムを行いました。

ポールをサポートに使う事で、椅子に座った状態の股上げでも、軸を意識せずとも保持できます。その違いで、驚いたり、意識を働かせるあまり、足が上がらなくなったりと。
DSC_0100.JPG
更に、普段は正面を向いた状態で行うプログラムが、捻り動作が入る事によって、汗が噴き出したり、運動量が上がると慌てたり。
DSC_0101.JPG
これを椅子に座らない状態でも行った事で、より一層、軸を意識する事の難しさを感じた所で、骨盤が広い位置にあるなら、狭めると意識して、良い姿勢と軸を更に意識して頂きました。
DSC_0102.JPG
最後は意識を総動員して、ポールウォーキング・前方着地型で、普段から良い姿勢しっかり歩きを思い出したらあっという間に終了となりました。

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2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
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開催日時7/21 8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
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1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 7月18日(祝/月) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
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運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
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2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:6月21日7月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
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7/18ポール歩き体験会のお知らせ [お知らせ]

今晩は

7/18ポール歩き体験会を開催します。
気温は上がって来ていますが、柏尾川河川敷の涼やかな風を味わいながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを日常化するきっかけを得て頂きつつ、皆様からお知恵を頂く3時間にしたいと準備しております。
DSC_0054.JPG
ついては、御一緒出来る方は極力7/2迄にこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームで、連絡をお願いします。

日付が過ぎて、参加の申込みを頂く事は大歓迎ですが、以下の点で御迷惑をお掛けする可能性があります。

・レンタルポール手配が間に合わない
・事前申込みなく、会場にいらした場合、対応出来かねる可能性

どうか、その点だけはご理解、ご了承をお願い申し上げます。

皆様と賑やかに河川敷を楽しく歩ける事を、心より楽しみにしております。

Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
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5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 7月18日(祝/月) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
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レンタルポール別途500円
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ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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こちらもお忘れなく
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2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
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歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時6/16 7/21 8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
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大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:6月21日7月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
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6/10ポール歩き体験会無事終了 次回7/18 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが、6/10ポール歩き体験会、無事終了しました。
次回は7/18(月・祝)です。皆様と御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて、今回。集合場所で行うプログラムは、バランス系のプログラムより、原点回帰。

毎度おなじみ足裏コンディショニング、下半身ストレッチ、小さなバランスボールを活用した、足裏の感覚向上と、コアマッスル教かを兼ねた上半身のストレッチの後は・・・。
DSC_0092.JPG
スポーツセンターの備品である、ステップエアロビクス用の台と、ポールを組み合わせたエクササイズを。

一直線を平均台の様に歩くのも、一つのバランストレーニング。歩く、と言う技術の中では、相当高度な技術ですが、段差を踏み越える際にも、身体の軸をぶらさない意識も必要です。

そこで、ポールをサポートにして、シンプルな踏み台昇降から、つま先を少しあげる、股上げ等を組み合わせて、足の裏がフラットにつくか、アンバランスになっていないか、確認しながらの、上り下り。

身体の軸がぶれていると、ふらついて来る物ですが、足裏の接地状況から、そうした事を読み取れる事に、驚かれた御様子。

最後は、普段青竹踏みを愛好されている方の、運動量アップ提案を兼ねて、ポールのサポートを外して、更に上半身を動かしての踏み台昇降。
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足裏の感覚を高めると共に、普段から良い姿勢で歩く為に、身体の軸を再確認する事を主眼において、戸塚スポーツセンター第三体育室の時間を過ごしました。

そして、いつもの柏尾川遊歩道も賑やかに。
河川敷の歩行は涼しく、鷺がいないかな・・・って誰かが言ったら、詐欺に要注意と言う、ダジャレとも??で爆笑。
DSC_0096.JPG
体力差があるので、体力別に距離をコントロールする予定が、全員ほぼ同じペースで中間地点・ゴールにと。

先導役をお願いする男性の方(実は御年80歳、ポールウォーキングコーチ資格をお持ちです)の、巧みなペースコントロールの賜物でした。

本当に有り難い限り、全員が同じタイミングで休憩して、ゴールできるのは、やはり一番です。

そんなこんなで12時少し過ぎてゴールに到着。
平日開催でもあるので、少人数で繰り返し御一緒している方が殆どでしたので、和気藹々楽しい時間を過ごしながらのプログラムとなりました。

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1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時6/16 7/21 8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
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Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 7月18日(祝/月) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
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運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き、レンタルポール手配の都合上出来るだけ早めのご連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:6月21日7月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

コンディショニングプログラム無事終了 次回6/21 [ご報告]

今晩は

本日コンディショニングプログラム無事終了しました。
次回は、6/21です。皆様と御一緒出来る事を、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて、今回4ヶ月ぶりの方がいらっしゃり、前回はじめて御一緒した方が、継続参加希望でいらして頂く等、今迄以上の賑やかさでした。

今回も足裏コンディショニングからスタート。
足裏をしっかりほぐしつつ、タオルをしっかりたぐり寄せたり、ボールで足裏の感覚を取り戻りと。

梅雨の影響か、ややむくみっぽくなっている方がいらしたり、久しぶりの方がいらしたので、足裏を整える時間をいつも以上にかけて対応しました。

その後ボールを使って上半身のエクササイズと、ボールを使わずに上半身のエクササイズ、特に捻り技を入れたエクササイズは、皆さん終わった後は、ため息。

最後は、マット上で、下半身コンディショニングから、股関節可動域拡張に向けたエクササイズを主体に。
長座姿勢を取れると、下半身ストレッチはドンドン進むようになります。
DSC_0066.JPG
そして、コアヌードル代わりのタオルエクササイズで、全身をほぐして。
あっという間に終了時刻になってしまいました。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時6/16 7/21 8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 6月10日(金) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月祝日で調整中
保険手続き、レンタルポール手配の都合上出来るだけ早めのご連絡をお願いします。
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コンディショニングプログラム
日時:6月21日7月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

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また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

2泊3日の車検終了&人間の健康診断終了 [インプレッサと珍道中]

今晩は

さて、偶然ではありますが・・・、私自身の健康診断と同時に、インプレッサの車検が終わりました。
DSC_0088.JPG
たまたま、現行モデルのインプレッサを再度お借りしようと思ったら、このタイミングで、健康診断の予約を入れたら、最短日が車検整備とぶつかったと言うだけです・・・。

と言う事で、健康診断の結果は郵送待ち、ですが、インプレッサはフロントブレーキパッドを交換する事になりました。新車の8割は使ったと言う状態だったそうです。

結果、最初の請求が7万円。諸費用は入院前に支払い済みですが、その際に基本整備とその他で5万円程度と見積もって頂いたのですが・・・。

しかし、ここは賢くスバルカードの値引きが威力を炸裂!!!6万7千円に。
そして、持込整備時のポイントが8000円残っていたので、何とか想定の6万円に収ました・・・。

いやはや、今迄は点検前見積もりをお願いして、作業内容と費用をある程度決めていたので慌てなかったのですが・・・。今回は気持ちの余裕がなく、見積もり点検を忘れて入院させたので、2泊3日作業となり、出たとこ勝負になってしまったので、ハラハラ物でした。

年数がたつと、整備費用が本当にかかると、頭を抱えたのは言う迄もなく。

そんなこんな、車検騒動は、本当に金銭面以外では悩む事もなく、無事に終わりました。

そして、ハイライトは、2泊3日入院させて、お借りした代車。
もちろん、現行モデルのインプレッサ。これは、買換候補なので、慣れてしまいたい、と言う意図から、お願いしたのです。

そうしたら、12月にお借りした車両とまったく同じ車両!!2Lのアイサイトモデルです。

これは有り難かった。母がこの車両が2代目になったら良いと、絶賛している車両ですし、私もまっさらな状態で向き合うわけではないので、大分楽でした。

車両も私の事をどうも覚えていたようでしたので、コミュニケーションも上手く取れ、本当に楽しませてもらいました。

そして、現行モデルのマニュアルモードの良い所、悪いところ、装備が同運転に影響するか、等々、保土ケ谷バイパス/環状2号線/自宅周辺の細い道等、目一杯楽しみつつ、走らせる事も出来ました。

冒頭の写真はお迎えに行った時に、並んで撮影した物です。

2代目もインプレッサで確定ですが、装備はもう少しシンプルでもいいかな、とは思いました。家の子に戻って、シンプルで情報が少ない分、負担が少ないな、とも思えた物です。慣れたら又別なのでしょうけど。

そして、タイヤの状態を見抜いたサービスフロントの方迄、異動されていた事に、ショックを受けた私でした。

さて、神奈川スバルユーザーの皆様、持込整備時のポイントカードですが・・・、廃止との事。これは要注意。以下リンクをご確認下さい。
http://www.kanagawa-subaru.com/news/20160425_members_card/

色々ありますが、いつもお世話になっている神奈川スバルの皆様には、本当に感謝です。

さて、2代目、早く見つからないかな。10年が一区切り、と言うのは、今回の車検を通じて、本当に実感しました・・・。
でも、お別れの時、どうなるんだろう。私。

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1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
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4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
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二日連続子猫に出逢う [日々雑感]

今晩は

自宅周辺に地域猫がいるのはいいのですが、色々とトラブルがあり、両親は野良猫大っ嫌い。

しかしながら、私目は彼等が生きてゆく事を阻害したくないと、常々思っています。だから、どうした物かと、時折想いを巡らせます。

そんなこんなで、夜インプレッサを走らせる時に、地域猫達に出くわすと、彼等が動く迄待つ事にします。音でわかるから、さっと逃げてくれますしね。ジバニャンの様になられても困りますしね。

そんな中、この二日間、猫に出逢うのです。
1回目は、タイヤ交換でお世話になった協和タイヤ商会。

社長のお母様から伺った所では、色々とあって一区切りついた有る日、母猫と産まれたばかりの子猫を、社屋で見つけたとの事。
これは何かのご縁と、ゲージに保護していらっしゃいました。

既に子猫も里親が見つかりつつあるそうですが、きっとその母猫は社屋に暮らし続けるのだと思います。恐らく、お母様のかけがえのないパートナーになってゆくだろうと。

たまたまゲージを見つけたときに向けられた、母猫の鋭い目線と、私が害を及ぼす存在ではないと、わかった瞬間の母猫の目線は今でも忘れられません。

そして、昨日の帰り道。職場の目の前で、皆さん集まっている。
なんだろうと出向いたら、なんとなんと、敷地内で母猫からはぐれてしまった、まだ1ヶ月位の子猫が保護されていました。

少し弱っている様子はありましたが、可愛らしい表情を見せる子猫。
保護した方は、自宅に連れ帰りたいと、悩んでいる様子。

一先ず、敷地内で24時間詰める箇所で預かられる事となり、猫用の砂や、子猫用のミルク等買い出しに行くぞと、声を掛け合っていらっしゃいました。

とは言え敷地内に猫も沢山いる様です。本当は、全頭保護して、避妊手術を受けさせて面倒を見た方が良いのかな、とも思うのです。
避妊手術は人間のエゴではありますが・・・、仕方無い。

二日連続で子猫に出逢うには、何か意味があるのかな、その意味ってなんだろう、って思いながら帰宅したのでした。
もちろん3段ギアのポールウォーキング・前方着地型で、です。

そして、今日は開港記念日。ここから横浜ははじまりました。
もっと、横浜に貢献して生きてゆきたい、そう改めて思うのです。


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開催日時 6月10日(金) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
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雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
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原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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6月のプロジェクトインフォメーション 6/10はポール歩き体験会 [お知らせ]

今晩は

6月に入りました。梅雨が始まりかかっていますが、如何お過ごしでしょうか。

さて、6月のプロジェクトインフォメーションです。6/10はポール歩き体験会です。
DSC_0054.JPG
今のうちに良い姿勢、しっかり歩きを身体に溶け込ませたら、きっと夏には注目を浴びる事間違い無し??
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2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
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開催日時6/16 7/21 8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
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