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コンディショニングプログラム無事終了次回8/16 [ご報告]

今晩は

またしても遅くなりましたが、7/19コンディショニングプログラム無事終了しました。次回は8/16です。皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて、今回途中で帰られる予定の方がいらしたため、2部構成としました。

前半1時間で、足裏コンディショニングから、下半身ストレッチ、上半身ストレッチと小さいバランスボールを活用しながら、30分。

続いてポールウォーキング・前方着地型ポールと椅子、ボールを組み合わせて、更に上半身のストレッチ。
DSC_0112.JPG
そして、ポールを支えにした場合と、そうではない場合を比較しながらの、コアコンディショニング。特に姿勢保持には身体の軸を意識する事をお伝えしつつ、捻り動作が入るので、皆さん必死。

その後ポールを歩く長さに伸ばして、立った姿勢で、足がO脚にならない様に、更に身体の軸を意識しながらの、つま先立ちとスクワット。回数は減らしましたが、いつも以上にキツかった様でした。

ここでクールダウンをしたら、第一部は終了。

足裏コンディショニングの四方山話で、ラジオ体操の話が出た事から、第二部はラジオ体操の復習と、ジャンプ動作を無理しない為にどうするか、工夫相談。

そして、ポールを使ったウォーキングで普段から良い姿勢で歩く意識を取り戻したら、あっという間に第二部の30分は終了が、良いのですが・・・。

ポールを持っていらっしゃる方で、そのまま歩いて帰ろうかなと言う話で、もの凄い盛り上がりとなってしまったのでした。

後日コミュニティハウスの方から、「皆さん帰る時は晴れ晴れとした顔になってらっしゃる」と伺い、恐縮した次第でした。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 9月19日(祝/月)ないしは22日(木祝)で調整中 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)で調整中
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き、レンタルポール手配の都合上事前の連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:8月16・30日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

7/18ポール歩き体験会無事終了 次回9/19or22!! [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが、7/18ポール歩き体験会無事終了しました。
次回は9月19日(月祝)ないしは22日(木祝)で調整中です。正式に決まりましたら、又お知らせします。

さて今回も戸塚スポーツセンター第三体育室内では、初めての方もお迎えし、足裏コンディショニングからスタート。エアコンも入れました。

四方山な話や自己紹介で盛り上がり、足裏を整えて、上半身・下半身をほぐしてから、またもやステップ台が登場。
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ステップ台を使わずに上り下りした際、足裏がきちんと着地していないと、身体がぶれます。こうした場面は何気なく起きえるのです。

しかし!!ポールを使う事で、身体を支える事になりますから、きちんと着地していない場面を防ぐ事が出来、身体の軸を意識した踏み台昇降となるので、普段から良い姿勢を保つ意識のきっかけになります。
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その感覚を掴んで頂いてから股上等、更に片足バランスをプラス。負荷のかかるワークになって、皆さんビックリ。でもきっちりと楽しんで頂きました。

ここで小休止を取って、ポールウォーキング・前方着地型技術を中心として、ポールの置く位置による歩行中の姿勢の違いを掴んで頂いたり、歩き方を確認したりして、屋外に出る準備を。

そして、屋外に出た11時・・・。ヒジョーに気温が上がっておりました・・・。
そんな暑い中、負けずに柏尾川の河川敷に出たのですが、水面の近くはかえって照り返しで暑く・・・。終始木陰に逃げる事になりました。
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途中でノルディックウォーキング後方着地型技術のワークも組み込みつつ、最後はノルディックウォーキング後方着地型を中心にされる方、ポールウォーキング・前方着地型を中心にされる方、好みで歩いて頂きつつ、日陰を回って、スポーツセンターへゴール。

いつもより距離は短くしましたが、賑やかで楽しい時間となりました。
そして、今回の反省を活かし、スポーツセンターの時間と歩く時間を、時期に応じて見直そうと考えた次第です。

Project tsworkingからお知らせ
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1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
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歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 9月19日(祝/月)ないしは22日(木祝)で調整中 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)で調整中
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
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楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:8月16・30日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

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また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

コンディショニングプログラム無事終了次回7/19 [ご報告]

今晩は

7/5コンディショニングプログラム無事終了しました。
次回は、7/19で予定しております。皆様と賑やかな時間を過ごせる事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて、この日。間近に迫った選挙の話をちらっとしたら・・・。
私目を除くほぼ全員期日前投票に行ってきた!!、棄権すると気持ち悪い!!と言う、有り難い、そして若い世代には耳の痛いお話しを頂きました。

その他、投票所であらら、と言うお話も出てきて、みんな同じだーといつも以上の大爆笑が炸裂。私、涙を流して笑っておりました。

話で共通したのは、某宗教系政党の選挙運動に辟易した件、棄権をした事がほぼない、私を含め何名かは選挙権を得てから棄権した事がない、と言う話でした。

本当にデスクワーク環境で御一緒している方々には、こうした事を是非伝えたい、と思いつつ、腹の底に隠した私です。

が、そんな事も有りつつも、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチはお約束。ここで皆様の日頃のお話しやら、体調、こうした四方山話を必ず伺っています。これが一番大切なのです。

その後、ボールに座って上半身のストレッチ。今日はポールを使用しなかったので、ポールを使わずに体側のストレッチからの上体捻りをした場合の、可動域の違い等、色々と味わって頂きました。
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そして、更に爆笑になったのは、ボール回しスクワット。
単なるスクワットではなく、捻り動作を入れるので、いつもより忙しく、賑やかに。
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単純なスクワットでは、下半身全体に集中しますが、ここで上体の捻りを加える事で、更に全身に効いてくるプログラムになりました。

ここで、TVで見たら、椅子座位でつま先立ちや、レッグエクステンションが有効だ、と言う話で盛り上がったので、つま先立ちのポイントを説明しつつ、片足立ちの復習をポールなし、椅子・壁サポートで実施。
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ここで腰の状態の解説から、反り腰の修正や、股関節の修正まで話が飛びまして・・・。

結局最後のコアヌードル代わりのタオルでリラックスをしたら、時間をオーバーしてしまいました。

本当に皆様から教わる事ばかりです。

そんな私、7/10当日必ず投票に行きます。棄権なんて考えられない。
健康施策はあまり光が当たっていませんが、健康運動指導士・スポーツプログラマーと言った指導者資格の立ち位置は、政治によって変わってきます。

だからこそ、当たり前の如く投票します。今回の選挙結果は、私達若い世代の子どもや、孫世代にも大きく影響するかもしれません。
だからこそ、政策を読んで、意思表示をしなくては。

改めて、そんな事を思った1時間40分でした。

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2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
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横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時7/21 8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
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Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 7月18日(祝/月) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き、レンタルポール手配の都合上7/2迄の連絡をなるべくお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
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大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
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2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:7月19日8月16・30日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
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2代目5本指シューズ [歩く事・走る事]

今晩は
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これはいったいなんだ、と思われたかも知れません。
右が2年10ヶ月履いた5本指シューズ。左は2代目です。
(購入した時のお話しはこちら→5本指シューズを買いました

そうです。ディスクワーク環境で使っていた、5本指シューズのアウトソールに盛大に穴が空き、限界となった為、買い換えました。
DSC_0125.JPG
もう当たり前のように履いてしまっているので、気がつかなかったのですが、この記事を書くにあたり、過去履歴を確認したら、一時外反母趾が再発しかかった事があった!!
(その時のお話しはこちら→無意識の足の指はおそろしや

今になって外反母趾を再発しかけたのは、反り腰が遠因でした。
ここを修正したら、楽につま先立ちは出来る様になり、ウエストラインは引き締まるわ、足指の状態も改善しました。

とは言え、姿勢を修正して問題を解決しても、日常から解決後の状態を意識しないと戻ってしまうので、本当に注意が必要です。
DSC_0123.JPG
が、日常から5本指シューズをデスクワーク環境のみとは言え、履き続けていた事は大きかったと思います。指を必ず、拡げている状態を作りだしているからです。

そう思うと、止められません。

とは言え・・・。今回はちょっと派手でしたねぇ・・・。
実はセール品。普段1万円は軽く越える商品が、8000円で買えてしまいますからねぇ。

それに、写真を見てもそんなに派手とは思わなかったのですよ・・・。
デザインも素敵だったので、これは欲しいなぁと思っていました。
だから後悔はないですね。

今回もビブラムファイブフィンガーズ日本代理店の、ベアーフットインク直営サイトからの購入と相成りました。店舗で買うのは、やはり難しい。
webサイト→https://www.barefootinc.jp/

しかし!!サイズ交換1回限り送料無料で対応頂ける様になりました!!
前回購入時は、サイズ交換をしていましたが、送料は自己負担だったので、これは大きい。安心して購入出来ます。

また返品連絡から、一連の対応も本当にスピーディで、丁寧だったので、これも本当に有り難かったです。

これからも大切に履き続けたいと思います。

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歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時7/21 8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
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1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 7月18日(祝/月) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
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運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
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大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:7月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
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7月のプロジェクトインフォメーション 7/18ポール歩き体験会!! [お知らせ]

今晩は

7月のプロジェクトインフォメーションの時期がやってきました。
7/18はポール歩き体験会、7/21は横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方変えて体調すっきりエクササイズ”です。

今迄より、更に賑やかな時間になる事を願っています。

さて、そんな中久しぶりに足形計測をしましたが、足首の角度が大分矯正されて来ておりました。

普段の足の運び方を見直していましたが、その成果がもしかしたら多少なりとも出てきた様です。

本来の可動域に身体を使えてゆけば、実は省エネで、きれいな動きになる、と言う事の証明の一つかな、と思いつつ日々トライ&エラーですよね。

そうした経験も踏まえ、普段から良い姿勢、しっかり歩きを皆様と共有したく、今月も是非御一緒しましょう!!

Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
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雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
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歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時7/21 8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:7月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

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