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現代のヘルスリテラシーを養生論から考えて見る [医療に対して思う事]

今晩は

さて、昨日は西洋医学と代替医学が認められにくい状況について私見を書きました。
現代のヘルスリテラシーについて思う事

今回は食べ方と言った、生活習慣の見直しと言った側面からやはり慢性病への対応を提唱している方が沢山います。その理由ですが、代替医学には薬膳と言われるように、食事の分野も入ってきます。
また西原益軒の養生論のように、あり方に迄踏み込んだ見方もあるからです。

と、言うことで食養生論ですが・・・
・炎症反応を誘発するのは糖質だから、ケトン体ダイエット(糖質を極限迄控える)(出典:http://ameblo.jp/yuji-earth-us/
・食品添加物(味の素等)や乳製品・が影響しているから、控えて戦前位の和食を基本として食べ過ぎない(http://ameblo.jp/szato/
・朝寝起き直後にlL以上の水を飲み、前日から就寝中に蓄積した不要物を洗い流して、しっかりと排泄する(出典:http://ameblo.jp/indytada/
・炎症反応を誘発する油と、押さえる油がある。前者がオメガ6系脂肪酸を沢山含む油脂(加熱した油は特にそうなりやすいとの事)後者がオメガ3系脂肪酸。
従ってオメガ3系脂肪酸を含む食品を積極的に摂取する。油脂で摂取する場合は加熱は厳禁(加熱する事でオメガ6系に変わってしまう為)(出典:http://ameblo.jp/indytada/
・冷たい水は身体を冷やす、白湯が望ましい
こんにゃく湿布をすると身体が温まり、体調が回復する
・ショウガ白湯を食後に飲むと赤ら顔が改善し、防げる

と本当に多彩です。
箇条書きにしたので、実際の詳しい中身は解説している方のブログや書籍をあたって頂きたいと思います。

但し、オメガ6系脂肪酸についてはウィキペディア上、以下の通り医学論文レベルで指摘があります。
「うつ病が20世紀になって増加しているがω-6脂肪酸を多く含む植物油の摂取が増加したことと軌を一にする。」
「炎症性のあるロイコトリエンやプロスタグランジンのようなアラキドン酸カスケードの原料であるω-6脂肪酸(リノール酸)の摂り過ぎと代謝酵素が共通してるために拮抗関係にあるω-3脂肪酸(α-リノレン酸)との摂取バランスがこわれて過敏性が増加しアレルギーが惹起されやすくなっているとの報告もある」

と言う事で・・・、ご紹介した内容ですが、実は私が試して現在も実践している事柄と、なるほど理にかなっているけど・・・と感じている物ばかりです。

とは言え、実際は試して見てあうかあわないか、ここは自分自身の身体で探ってゆくしかないわけです。

実際、以前もご紹介した朝の水飲み健康法は、最初白湯でしか出来ませんでした。
冷え性の氣が強かった頃の冬場に試した物の、上手く排泄出来ずかえって調子が悪くなる事もありました。

ただ、考え方は正しいと思ったので、一旦白湯にチェンジ。白湯も又身体の汚れを洗い流す作用があるとされているからです。そこで1年位続けた後、夏に入り再度水飲みに切り替えた所・・・今度は上手くいく様になりました。

そして食品添加物特にコンソメ/出汁の素と言った化学調味料系を極力使わない(ラーメンスープやカップスープは時折使います)、糖質を控え、酵素を摂取する様にしたら、食後の異様な眠氣(眠いのではなく、神経が狂った様に強制的に目がくっつく感じ)がほぼ改善されました。

そしてオメガ3系油の積極的な摂取・夕食後のショウガ白湯。
こうした事を通じてアトピーの抑止につながっている事は痛感しますし、トレーニングをしても筋肉痛になりにくい事も実感しています。

恐らく体内で炎症が起きても直ぐにリカバーできる身体の中のサイクルが出来ているからなのかも知れません。

ただ、昨日も指摘したとおり、市井の研究の蓄積は沢山あっても、正当な評価を与えるだけの実績とは見なされず、補完分野として正式に認められない事が、慢性病を改善しようと挑戦している人には、正しい情報とは言えないと判断させている理由の様に思えます。

しかし西洋医学に限界があると考えた場合、医学論文だけでなく、こうした市井の提唱を読みながら、自分自身のからだと向き合って、何が一番良いのか見出す事が実は自分を治す、良い状態を維持するには最も必要な事ではないかと改めて考えています。

最後にこの二つの記事を紹介したいと思います。
母子手帳の間違った離乳スケジュールが不健康な日本人を量産しているという事実。あなたは受け入れられますか?

新常識!1歳半からの離乳開始で「魔のイヤイヤ期」を経験しなかった!常識を覆す西原式育児のすすめ。
実際に医学論文としても発表され、正当な評価を受けていますが、あまり公になっていません。

何故ででしょうか。
「Follow the Money」と言う言葉が有ります。つまりその主催者・論文作成者の資金を提供しているスポンサーを見ればわかると言う事です。

そこ迄冷静に読み解いて、考えて本当に自分に合う治療法か、食養生法か、等々考えて取捨選択するリテラシー能力が必要な時代に入ったのだと思えてなりませんでした。

さて、引用元がお示し出来た物以外は、昨日同様諸々読んで覚えていた事ばかりです。ご了承下さい。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
詳細確定しましたら、お知らせします。事前申込み大歓迎

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

現代のヘルスリテラシーについて思う事 [医療に対して思う事]

今晩は

昨日は春一番の様な強い風と日向は暖かい一日でした。
こうした日にランニングが出来ると一番身体は楽だとつくづく思った物です。

さて、花粉症の時期が近づき、薬の宣伝等が増える中で改めて考える事が有ります。
慢性病との付き合い方って、今の時代本当に良い形なのかな・・・と。
医療に対し私見を書いてみます。

あるDrは「西洋医学が有効なのは、救急医療・急性期に対する対応のみ」と指摘しています。つまり「対処療法」が基本であり、慢性病への難しさ等、限界を認めていると言う事です。

幾らステロイドを使っても回復しないアトピー性皮膚炎・難病等々。
本当に西洋医学が有効なら改善している事例が当たり前になっている様に思えてならない。

健康運動指導士として、皆様の健康をお手伝いする立場として、アトピーを今時点では克服している身として。この指摘は素直に同感しています。

とは言え、研究者も目の前の疾患に対しても必死に研究を進めているのは事実です。
その蓄積が医学論文ですし、信頼性がある物だけが公開されますが、その研究の大半が、ラボラトリー研究。

内容の純度を高める等(海水から塩を作る時に、塩化ナトリウム迄精製するイメージで)一定条件を定め行う研究が大半です。

特に薬についてはラボラトリー研究から臨床実験で安全性を確認して販売されているとは言え、最後は実際に使ってみてどうなのか、その先にある実情を収拾したフィールドワークがなされているか否か、と思うと疑問です。

フィールドワークは現場に出て、実際に見聞きし情報を収集する、人文学系の研究では基本ですが、医薬品でもこうした研究が行われていればもっと副作用に対する研究が進むのではないかと思う事も有ります。

そして、新しい医学手法を提案してもNGを出した理由を聞くと「教科書にないから」と答えるDrに辟易したとナースが匿名で告発していた事も有りましたが、信頼性を優先させないと事故が起きかねないギリギリの場所ではわからなくもない話です。

そうしてみると、西洋医学と違い、ホメオパシー・医療としてのアロマセラピー・漢方等代替医学と呼ばれる分野は、市井の研究の蓄積は沢山あっても、正当な評価を与えるだけの実績とは見なされず、補完分野として正式に認められないのかな、とも考えています。

そうやって見てゆくと、一つの状況に対し様々な分野の論文、見識に当たる事が実は視野を広げて、真の解決策に導いてくれるのかな、と思うのです。

今回の文章は書籍やネット上で出てきた情報を元に私なりに考察した物です。
本来参考文献や、参考にしたページがあれば良いのですが、覚えていない物が多い事をご了承下さい。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
詳細確定しましたら、お知らせします。事前申込み大歓迎

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

ロードサイドを見てデベロッパーの力を知る [コミュニティ]

今晩は

所用で横浜市道環状4号線を青葉台・川崎方面へインプレッサと一緒に走りました。
しかし・・・、都市開発をした主体によってもこんなにも街の風景が変わったりするのかと、色々な意味で考えさせられる珍道中となりました。

相鉄沿線と、JR横浜線と、東急田園都市沿線。
街の評価はそれぞれですが、最も高いのは東急田園都市沿線である事に間違いはなく。

ただ、道路で見ると、元々里山だったはずの所を切り開き、尾根道等もならしているはずです。だからではないでしょうけど、相鉄本線(特に鶴ヶ峰から瀬谷間)・JR横浜線が実は平行しています。これ地図を見るとわかります(Yahooの地図をお借りしました)
千都.jpg
そこを縦を縫うよう様に東急田園都市沿線が走っている。
(紺が相鉄=横浜ネイビーブルーにあやかりました。緑がJR横浜線・グレーが東急=どちらも車両の色にあやかりました)

車・バス利用にはなりますが、道がつながっている事で東急が力を入れて開発した田園都市沿線と外れたエリア(二俣川・希望ヶ丘・鶴ヶ峰)が実は接続している事に気付かされます。

そうした場所を中原街道・今日走った横浜市道環状4号線が突き抜ける格好となっている。中原街道は元々あった道が拡幅(一部昔ながらの場所も有りますが)しているのみで、環状4号線は整備された道です。

もちろん東名横浜町田ICにも近いので、工場も非常に多いエリアですが、JR駅近くなるとお店が多い。チェーン展開しているであろうお店もあれば、個人経営でありながらかなりの規模のお店も見受けられます。

それも店舗数が非常に多い。又東急沿線に近づき、住宅街に入っても個人経営で根付いてきたであろうお店の数が目立ち、全体として活気の高さを強く感じました。

相鉄いずみ野線沿線で高級化を目指したエリアはありましたが、そうした場所を見出す事は非常に難しいです。また、駅と駅の間でそうしたお店があるエリアはありますが、数が限られています。

又そうしたエリアと高級化を目指したエリアの不動産価格は、実はまだ高級化を目指したエリアが車利用を前提にしないと難しい側面があるのに、まだまだ高い(高く売り出さなくてはならない側面もあるのかも知れませんが)のも事実です。

そうやってインプレッサとのそのそと走りながら思ったのですが、デベロッパーの力の差や大きさを痛感する事になりました。

だから横浜都民なって言葉も出るんだなぁって。ここは困った話ですが。

正直私が今暮らす街も、もしかしたら無理に開発されなくても良かったのかも知れないとさえ。そうやって緑が守られた方が、農業を大切にした方が良かったのかもとさえ思う部分があります。

もちろん収益が出る農業の仕組みを行政が仕掛ける必要もあったと思いますが。

このエリア、バブル期に東急と相鉄が闘った事で開発が進んだと聞いた事さえありましたから。
(ウィキペディアによる)

宅地開発の最初はどうしてもデベロッパーの仕掛け方になると思います。
商品としての側面も当然あります。

が、そこから先、どうやって街を発展させ賑わいを保つのか。行政区としての市町村との関連や、その地域と行政区の核になる街(横浜なら関内エリア)との歴史的な関連を体感して一体感を持たせながらも、商業施設も人も集う様にしてゆけるのか。

そんな事を感じながら、珍道中していたのでした。
まぁ最後の曲がり角を間違えて、一つ手前の駅側にでてしまって慌てた位な物でしたが、今回はコミュニティの話を主にしたので、珍道中にはしませんでした。

あっ強いて言えば40kmランニングコースを考えるきっかけにはなったかなぁ・・・。
道は観察すると面白いと改めて思います。

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エアロビクス・フィットネス 背景はそんなに古くない [健康と環境]

今晩は

今ではフィットネスクラブや、エアロビクスと言う言葉が定着した感がある今日この頃ですが、その背景的な事をちょっと触れてみたいと思います。

実はエアロビクス(aerobics)。本来は有酸素運動を意味する英語です。
が、エアロビックダンスの略称として日本では定着している感があります。

1968年にケネス・H・クーパー博士が提唱した「エアロビクス理論」が日本に翻訳として紹介された折に、当然運動法も紹介されるわけですが、運動法の一つとして、ダンスプログラムが紹介された事がきっかけで、言葉を省略するためにマスメディアが略称として使ったのが始まりと言われているから、まぁ当然の流れなのでしょうか。

その当時、クーパー博士が所属していたアメリカ空軍でも、肥満や生活習慣病問題は悩みの種だったので、それを解決する=軍隊の能力を向上させるにはどうしたらよいか、研究が進められていました。

その中で見出されたのが、有酸素運動の有用性でした。
これを体系化したのが「エアロビクス理論」です。この理論体系がなければ、現在の健康運動体力作りに関わる基本が成立しなかったと言えます。

そして有産運動プログラムの発展には、12分間走による研究の蓄積が必要でした。
ダンスプログラムも又報じられた研究結果を見た、ジャッキー・ソレンセン女史がテストに参加して分かった事でした。ここから運動としてのプログラム化がはじめられたのだそうです。

そうして空軍兵士の体力向上、生活習慣病対策が進んだ事で、クーパー博士の功績が広く認められ、今の健康体力作り運動の呼びかけにつながっているとも言えましょうか。

実際フィットネス(Fitness)と言う言葉も本来は適応を意味する英単語ですが、今では体力を示す言葉としても使われています。言葉の音も良かったからかも知れませんね。

そのクーパー博士。空軍を退職後「クーパー研究所」を設立し、世界中から研究者が集まる一大拠点に拡大している事がHPから伺えます。
HP:http://www.cooperaerobics.com/Cooper-Institute.aspx

当然、日本からも留学者・就職者等もいらっしゃる訳で。出身者のお一人が我らがBoss日本ポールウォーキング協会代表理事の杉浦伸郎その人です。
この出会いは本当に幸運だとつくづく思います。

そして、こうした方々の功績があって、今私もこうした活動が出来るのだと改めて思うのです。感謝しながら、より良いプログラム提供の為に自分自身の研鑽を積まないと、と改めて思いました。

尚、今回の記事は(相当昔の・・・)大学の授業を思い出しつつ、情報の正確性を期す為トレーニング用語辞典(森永製菓株式会社健康事業部発行)・ウィキペディアを参考にしました。


又Bossの経歴はさりげなく・・・著書の巻末に書かれていたりします。図書館にも蔵書が有りますので、チェックチェック!!


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横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了 次回2/16 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが1/19、横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は2/16です。
バレンタインディ後、チョコ祭りはどうなっているのでしょうか。そんなお話を伺いながら、楽しく体を動かしたいと思います。

さて今回。いつもブログを見ているけど、と初参加の方が。 初めましての挨拶も賑やかに、足裏コンディショニングから下半身ストレッチでスタート。 この一連の流れの後立って見ると、足の踏ん張り感の変化に驚かれた模様。

その感覚を大切にしながら、小さいバランスボールに座って、骨盤をほぐしたら、上半身ストレッチを。肩甲骨周りの動きを呼び出す事を意識しました。

ここで小休止後は、バランスボールを利用して腹筋を。椅子に座っても出来るのですが、ボールがあるので不安定になる、さらに捻り動作が入るのでため息もいっぱい。体力のある方が多かったので、回数も増やしました。
1484837035370.jpg

そしてボールを足下に置いて、ポールが登場。 まずは上半身の捻りストレッチを。脇腹も伸びてねじって、肩甲骨は少しでも遠くへと。 複数の動きを組み合わせて、大忙し。
1484837035928.jpg
そして、皆さん共通していたのは、運転中にバック動作をする側がねじりやすいと言う事。当然ねじりにくい方をもう1回。

足下にボールを置いて、重心のかけ方を色々と感じて頂いた後は、やはり片足ボールに乗せてスクワット。これは中心軸を取らないと本当にきつい。出来る方と出来ない方に分かれました。
1484837036518.jpg
そしてその中心軸をより意識する為に、ポールのサポートを利用しながらのつま先立ち・もも上げ歩き。すべて継ぎ足歩きで実施。この継ぎ足自体がバランストレーニングでもあるのです。

ここで軸を意識してからポールウォーキング/前方着地型で普段の歩きを修正して、フリーハンドのウォーキングでチェック。
1484837034744.jpg
最後はポールを使ったストレッチでクールダウン。

また賑やかにお目にかかりましょうと終了しました。

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家電量販店は陣取り合戦だ・・・ [インプレッサと珍道中]

今晩は

久しぶりの珍道中ですが、道を忘れて思い出すのに時間がかかって&風景の変貌に驚いたと言うお話です。

と言うのも、先日知人が尋ねて下さったので、その方のご自宅と私の自宅の中間点にある小田急線・相鉄線大和駅迄インプレッサと相当久しぶりに行ってきたのでした。

が、道が思い出せず。一つ手前の相鉄線駅なら何も考えずに行く事は出来る。
ので、予定通り横浜市道環状4号線をのそのそと、横浜の田舎っぷりを味わって頂きながら進んでいた所・・・。

右折を予定していた大きな交差点で気付く私。左に曲がれば速攻大和駅にたどり着けるじゃん!!と。

と言う事で、無事大和駅迄たどり着けたのですが・・・。
ある事実にビックリしたのでした。

家電量販店は陣取り合戦だ[がく~(落胆した顔)]

特に高橋尚子さんとえなりかずきさんが契約キャラクターを務めるY量販店と、我らが横浜ベイスターズを支援し本社はみなとみらいに有るN量販店。

いつも行く生協の入っているテナントビル内に同居している家電量販店も、最初はY量販店になる前ヒョウのキャラクターで親しまれた量販店でしたが、Y量販店に吸収され変更したのに、約2年前に撤退。

さぁどうなるかと思っていたら、N量販店が1年ほど前に入店、フロアレイアウトも殆ど変わっていないと言う・・・。そうなる物かなぁと思いながら眺めていたのでビックリ。

同じ様な例は新聞折り込み広告を見ていると目につく様になりましたし、N量販店はそれ以外にも自宅近くで出店をかけている様子が見受けられたのも事実だったので、びっくりと言うのか、何とも言えず。
強いて言えば増えすぎだよと言う事でしょうか。

でも、なんで道を思い出せたかと言うと、標識+うろ覚えの記憶です。
大和駅周辺へ出向いたのは、もう数年ぶりの事。だから出発的に道を頭に描けなかったのです。

実際、大和駅周辺のロードサイド店舗エリアは、何かあると家族でちょこちょこと出向いていました。
その当時お店も少なかった、と言う事もありますが、Y量販店になる前に入居していた店舗は、神奈川県内では知らない人はいないディスカウントストアでも、規模が本当に大きいお店だったのでよく利用していました。

それに免許はなくても助手席には座っていたので、風景として道は覚えてゆきました。
これはランニングコースを探す癖もあったからなのですが。

が、ディスカウントストアはなくなった事で用事がなくなってしまった事で、ほとんど縁が遠くなってしまったので、大和エリアに足やタイヤを運ぶ事も皆無になっていたのでした。

で、こうして久々に走って見て・・・、Y量販店が今やN量販店に衣替え・・・。更に、私鉄系スーパーの建物は新しい建物の工事中で、お向かいにあった電話局は大規模なリサイクルショップに変わっている。
ビックリする事だらけでした。駅前はほとんど変わっていませんでしたが。

とは言え、大和市と横浜市の境にある道の細さは相変わらずでした。
だから渋滞するんだよなぁ・・・と思いつつ、端境エリアの交差点で行われていた道路工事の交互通行に閉口しながら夜道を久しぶりに味わったのでした。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
詳細確定しましたら、お知らせします。事前申込み大歓迎

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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1/10ストレッチタイム無事終了次回2/16 [ご報告]

今晩は

ストレッチタイム第2回無事終了しました。 次回は2/7です。皆様と御一緒出来る事を心よりお待ち申し上げております。

さて今回。前回初参加の方も継続希望でいらっしゃった事もあって賑やかにスタート。 ボールを利用して、足裏の感覚を高めるところからスタート。

お住まいが箱根駅伝のコースに近いと言う事で、長距離走や競歩の話で盛り上がりながら、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチを実施。

一番楽なように見えるこのほぐし動作が、姿勢保持が辛い事で負荷がかかる事を伺い、一同ビックリ。しかしながら、地味な動きこそ最も大切だ、と言う事で全員が一致しました。
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下半身のストレッチ、ボールを使って骨盤をほぐしたり、ボールに座った状態で不安定なまま上半身をストレッチしながらコアトレーニングを意識した後、腹筋を椅子に座った状態で実施。
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そのまま捻り動作や、バランストレーニングの要素を組み合わせた事で、色々と質問が続出。

ここから、足裏で地面を押した時の動作と、太腿の力で脚を持ち上げた時の動作の違いや、骨盤位置を確認。バランスを取る事の奥の深さや、御自身の身体の感覚を味わって頂きました。

そのままボールを利用して、足裏を地面で押しながらのスクワットを実施。
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最後はプランクを少し頑張って、コアヌードル代わりのタオルでリラックス
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お仲間が増えて欲しいと言い合いながら終了しました。

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開催日時 3月20日(月・祝)予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
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1/15ポール歩きの会無事終了 次回3/20予定 [ご報告]

今晩は

1/15ポール歩きの会無事終了しました。
次回は3/20で現在調整中(施設予約の抽選結果待ち)です。
皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回、戸塚スポーツセンター第三体育室でスタート。
夜間の外気温の低下があまりに酷く、屋内プログラムを考慮しましたが、何とかお天気が良くなったので、予定通り外歩行が出来ると判断しました。

ので、先ずは足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ、ポールを使って上半身ストレッチ。

ポールを使って安定性を出した上で、捻り動作、ステップエアロビクス用の台を使っていつもと違う動きを引出ながらの、エクササイズにため息が出る方も。

その後写真を撮る事が殆ど出来ませんでしたが、コアトレーニングで骨盤とお腹の位置を意識しながらの、ワークをポールをサポートに。

最後はステップ台を利用して、負荷を更にかけながら、出来る限り日常からの意識を高めるアプローチを行いました。

ゆっくりペースで行ったので、笑顔でしたが、ペースを上げたり回数を重ねるとキツくなる事が予想されるので、皆さん戦々恐々としていました。

最後はお掃除をしてスポーツセンターを出発。東海道五十三次の江戸見附跡を目指しました。
今回普段とコースを変えたのは、柏尾川遊歩道が江戸見附跡迄つながっている事が確認出来たのと新春スペシャル、と言う事で。

但し、遊歩道迄は戸塚駅につながる混雑した場所を通る事にはなりますので、クロスポールテクニックがお約束になりました。

意外な施設に驚いたりしながら、遊歩道を歩き、江戸見附跡に。
そこから東海道らしく街路灯の設備等が工夫されている事に気付いて頂きながら、スポーツセンターに戻りつつ、又あいましょうと和気藹々と終了しました。

一部の方はもう一度遊歩道に出てゆりかもめがいないか、探しに行きました。

たまにしかこないと聞いていましたが、この日もいたので、色々と変わっているのか、生態系に影響がなければと思います。

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開催日時1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
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開催日時 3月20日(月・祝)予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)予定
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参加費:1000円(施設利用料保険料込)
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日時:2月7・21日
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バーチャルリアルティの進化に驚く [歩く事・走る事]

今晩は

先日ニュースを見ていたらこんな物が紹介されていました。

バーチャルリアルティもここまで進んだのかと驚きです。

しかし、バーチャル=仮想空間と、現実は違う事も多々有るはずですが、メリットもありますよね。

例えば想定される路面状況をあらかじめ体験しておいて、歩き方を考えて転ばないようにするとか、靴の種類を考える等。

メリットを活かしながらも、リアルに体験する事をもっともっと重視するなら、こうしたディバイス類を活用するのは大いに有りだなぁと思いながら見ていました。

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開催日時1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
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開催日時 1月15日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:1月10・17日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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1/10ストレッチタイム無事終了次回1/17 [ご報告]

今晩は

1/10初めてのストレッチタイム無事終了しました。
1月は予定が変則となり、次回は翌週1/17です。皆様と御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回。初めての方をお一人迎えて当Projectとしても仕事始めの本日。
相変わらず足裏コンディショニングからスタート。

やはり足裏が整って、しっかり立てて、はじめて全身の動きにつながるので、おしゃべりで年末年始の話で盛り上がりながら、手はしっかりと動かす。

今回はビフォー/アフターのビフォーは省略しましたが、足裏を整えた後に立って頂きました。これで感覚の違いを感じて頂きました。

足裏を整えて下半身のストレッチをした後は、一息入れて小さいボールを使って骨盤ほぐしのワークをおこなって、ポール歩き用ポールを使ったストレッチワークに。
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普段動かない範囲を大きく動かしているので、初めての方は四苦八苦。
慣れている方もお正月期間で多少休みがあったので、動きにくくなってた模様です。

そんなこんなで続けていたら、あっという間に時間が過ぎる。
ポールと小さいバランスボールを組み合わせた腹筋を行ってマットワークに。
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写真には取りませんでしたが、背中を頑張ったワークの後はコアヌードル代わりのタオルでリラクゼーション

あっという間に終了時刻に。でもその後もおしゃべりが止まらない初回となりました。

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開催日時1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
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