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3/7 ストレッチタイム無事終了 次回3/21 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが、3/7ストレッチタイム無事終了しました。次回は3/21です。皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。

さて今回、相当お久しぶりの方も交えていつもの通り足裏コンディショニングからスタート。日常的に全身を動かしているか、書き物や編み物等をしていて、大きく体を動かしているかで、姿勢はどうしても変わってくるようです。

大きく体を動かさず、座位姿勢での活動が多いと、猫背姿勢が当たり前になって、適応能力上もその動きが快適になる様に体を変化させるようですし、その結果本来持ち得ている能力が阻害されるならもったいない訳です。

そんな事を感じて頂きながらの、下半身ストレッチに上半身のストレッチ。
特に今回は大腰筋を大きく伸ばす事も意識頂きましたが・・・、姿勢を取るのに皆様四苦八苦。どうしても上半身が前に突っ込みそうになるところをフォローしていました。
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そこからボールを足で押してその反発で反対足が浮く、運動連鎖のワークから捻り動作+バランストレーニングに。1種目だけでしたが、皆様上手くいかない行かないとヒーヒー仰っていました。
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こうして笑いが起きながら、御自身の出来る出来ないを明確に仰っていただけるのは非常に有り難いです。その事で回数をコントロールする事も出来ますからね。

最後は腹筋も頑張っていただいて、マットに寝転がっていただいたら、コアヌードル代わりのタオルでリラックス。

身体を動かす時間を確保する事が大切だと改めて思いながら、無事終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
レンタルポールが必要な方は2月中の連絡を、保険手続きの都合上必ず事前の連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:3月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

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