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母の日父の日にポールを買うなら、先ず体験!! [ポール歩き情報]

今晩は

先日交換用先ゴムを購入した時の事。売場の方にポールウォーキング・前方着地型用ポールの売れ行きを伺いました。

そうすると・・・・、介護用品に売られているポール歩き用ポールと比較して見学される方が多くて、購入に結びつかない、健康体力作りを念頭に置いている人は、ノルディックウォーキング後方着地型に目が向くと伺いました。

・・・・ではありますが、仕方無い。そうしたイメージが強いのは確かで・・・。

そこで、見学される方を聞くと。ご家族との事。そしてその家族が当然・・・ではある物の使うわけではなく、と言うありがちな実態に・・・・。

更にそこでどの様な説明をされているか聞くと、使い方の解説のみとの事。
どの体験会を薦めたら良いか分からないと言う事で、日本ポールウォーキング協会のHPを紹介しました。その上で、安全性の話など少しばかり四方山と。

まだまだポールウォーキング・前方着地型が介護要ジャンルに切り分けられている事はわかっていても残念です。

でも、当Projectのポール歩きの会にいらした方ならご承知のはず。
本当に誰でも出来る健康体力作り法にして、普段から良い姿勢で歩くフォーム作り名人。

そして、歩行補助具としても、両手がふさがるデメリットはあっても、姿勢バランスを確保して安全性を担保する最高の方法論である、と言う事を。

ですので、これからご家族にポール歩きで安全に歩いて欲しい思っていらっしゃる方は是非何処かの体験会へご参加下さい。

その上で、使い方をしっかりと体得してからご家族に紹介下さい。
そしてお散歩に誘い出す時に一緒に使って下さい。

それが出来るのはポールウォーキング・前方着地型のテクニックだからこそ。
街中の混雑でノルディックウォーキング後方着地型や、中間型(歩幅の間にポールの先端を置き押し出すテクニック)で歩いたら、前後の方への御迷惑は計り知れない。

ただ専用ポールを購入するだけでは、安全性の担保を含めて実現は難しいのです。
是非体験会や個別体験等でしっかりと使い方とマナーを体感して下さい。

当Projectでは、5/7の体験会他、個別対応含め随時対応しております。
又どうしても来浜出来ない方には、ふさわしい指導者を紹介出来る様にもしております。

先ずはポールは買う前に体験する。是非ともその事、ご承知下さるよう願い申し上げます!!

Project tsworkingからお知らせ

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 5月18日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 5月7日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:6月第一日曜日で調整中

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
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食べ方一つで体重変わる?? [健康と環境]

今晩は

まぁ目分量ですが、同じ量を食べたのに翌朝の体重が1kg位違う事がある。
これは何でだろうと色々と頭を巡らせた事が有ります。

結果、体重が少なく計測された日はタンパク質が多い食事をしている。
体重が増えた日は、炭水化物・糖類を沢山取っている日、だったと言う事に気づきました。

そこで思い出したのがグリコーゲンローディング。
持久走系の選手、特にマラソン系の場合、エネルギー切れにならないように、レース3日前位から糖質多めの食事をして、体内にグリコーゲンを蓄える様にします。

それがグリコーゲンローディングの原理。カーボローディングとも言います。

基本的に、運動時のエネルギー代謝は血液中のブドウ糖から分解されはじめて、徐々に蓄えたグリコーゲンや体脂肪を消費する流れになりますが、脂肪へ至る迄には時間がかかる。
効率よくエネルギーを供給するための作戦です。

が・・・、実は炭水化物1g辺りのエネルギー消費量は3kcalですが、1gあたり3g水を体内に蓄える作用があります。

従って、グリコーゲンローディングを行う事で体重増加が考えられるので、特に注意して行う必要もあります。

が、体重コントロールを考える場合、この理論から見て食事内容を見直すと言う考え方がでてきます。

そしてよく考えて頂きたいのですが・・・、糖・脂肪・炭水化物の組合せが最もいつの間にやら量を食してしまう組合せ、ですよね。
お菓子やら、揚げ物やら、は特に・・・(人の事言えませんが・・・)

そうやって炭水化物を大量に身体に取り入れるとその分体内に沢山水分が蓄えられる事になる・・・。そして、消費しないエネルギーはグリコーゲンになり、更に余剰になれば体脂肪で蓄えられる(現代には余分な要素ではありますが・・・)

当然体重が増えるサイクルに入ると言う事ですよね。

と言う事で、体重コントロールを考えるなら、減らすのであれば高タンパク質食、増やすなら高糖質食、と言う考え方になるのかなと思いますが、後者はあまりお勧め出来る物ではありません。

が、そこに追加して食材の質と言う事も重要だとここ最近指摘があります。
確かに食材の質によっては、眠気が急激に襲ってくる等身体へあまり良いとは言えない影響も考えられるかなと、実感はあります。

と言う事で、ここ最近はタンパク質多めの食事を心掛けています。
特に高野豆腐は元々大好き。たまたま見た高野豆腐の食べ方で驚いたのは、ただ戻さずにゆでて湯豆腐の様に頂く事。

と言う事で試して見たところ・・これが本当に美味しい!!
私は何も浸けずに頂きますが甘みがあって美味しい♪。
たまにスープや味噌汁や鍋で頂きますがこれも又美味しい。

作り方は、お湯をがんがん沸かしてその中に高野豆腐を突入。中の芯が無くなる迄しっかりゆでるだけ。
DSC_0418.JPG
ゆであがりはふわふわです。写真はその状態ですよ。
ただ、どうしてもゆでる汁を吸うのでお水の種類を選んだり、状況が許せばお味噌汁を作る前のお出汁の状態でゆでるとより美味しくなります。

最近はおやつでも頂いていますよ。だまされたと思って一度お試し下さい。

Project tsworkingからお知らせ

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 4月は20日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 5月7日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:6月第一日曜日で調整中
レンタルポール手配の都合上4/24位迄のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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空海のラブロマンス [日々雑感]

こんにちは

さて、弘法大師空海のラブロマンス??なんて話を聞きビックリしました。
出典元:ときをこえて 空海さんとまない御前のことなど

引用ここから------------------------------------------------------------

海人系・空海と丹後の姫真名井御前宿命の愛

記事の作者は古代史研究家の月海千峰氏である。なんと事もあろうに、あの甲山(かぶとやま)の神呪寺(かんのうじ)の開基、真井御前厳子(まないごぜんいつこ)が空海と「愛人関係であったと言われています」と書かれていた。
 
それによると、空海は京都の頂法寺六角堂で修行中の厳子と最初に出会った。
年令は二十九も離れてはいたが、空海は由緒のある海部家(あまべけ)の姫厳子を敬愛し、厳子も有名な空海に関心と尊敬をいだき、お互いに惹かれあっていった。
そして遂に丹後元伊勢に伝わる「潮満の玉」を厳子は空海に預けた。
  
やがて、淳和帝の妃として宮中に入った厳子を六年後、甲山に逃がしたのは空海であった。その後の再三の淳和帝から厳子に対する呼び戻しの要請を避けるために、空海は厳子に破格の阿闍梨灌頂(あじゃりかんじょう)を授けて仏門のもとに保護した。

そして空海は厳子をモデルに如意輪観音像を彫る。それはまるで燃えあがる愛情のすべてをその像の中に凝縮させて厳子に捧げ尽くしたようだった。

その四年後、空海は六十二才の三月二十日入定する。その一日前、厳子は高野山に向かって合掌し、如意輪真言を唱えながら息絶える。三十三才の短い命であった。

-----------------------------------------------------------引用ここ迄

これを読まれて感じられる事は色々と思いますが、出来ましたら引用元をお尋ね頂ければと思います。
もっと他にも色々な情報が出ています。

それはさておき、ウィキペディアを見ると、空海の死因は入定とも病死とも言われています。
その上で、私は病死説を支持します。
ただ、タイミングに対しては、偶然ではない、何かのご縁がそうさせた様には思います。

そして、お相手である真名井御前厳子との年齢差が29歳ですので、やはり親子に近い。
彼女はきっと空海に対しては、人間として・仏弟子としての深い尊敬と敬愛のみで、きっと恋愛感情迄には届かなかったと思います。

それを言うと石田純一・東尾理子夫妻(年齢差22歳)はどうなるんだって話になるのでしょうけど。

ただ、愛情というのは何より人を突き動かす力なのかも知れません。
それは自分自身に対してでも、でしょうし。

そうやって誰かの為に自分自身を高めてゆく努力が、いつの間にやら日常になってゆき、一人一人の力を高めてゆく事につながるのでしょうか。

元氣に過ごせなくては、その誰かのために頑張るエネルギーも出てくる物ではない。
そうした意味でも、健康体力作りの大切さを改めて感じます。

素敵なラブロマンス。
空海は聖職者として、悟りを得た者として、指導者として己を律しながらも、真名井御前への愛情を出来る範囲で示されてのでしょう。

久しぶりにキュンキュンした、と言うのか、ちょっぴりドキドキしました。
南無遍大師金剛。御仏縁に感謝。

Project tsworkingからお知らせ

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 4月は20日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 5月7日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
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雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
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運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:4月18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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4/18ストレッチタイム無事終了 次回5/2 [ご報告]

今晩は

4/18ストレッチタイム無事終了しました。次回は5/2です。
普段御一緒している方は参加されるとお聞きしておりますが、このブログをご覧頂いている皆様とも御一緒出来ればと念じています。

さて、今回。久しぶりの方、前回は体調不良で休まれた方、ご家族の騒動、色々あってお土産話が賑やかでした。

特にヒットだったのは、有名ラスクメーカー(デパ地下で売られているフランス国旗もどきのマーク)の工場のど派手さ。どうも高崎方面のJRの車窓からしばらく拝めるのだそうで。

そんなに派手にするなら、簡素な施設にして価格を下げろと、大爆笑していました。
商品に対しては私何とも言えませんが・・・、なるほどなぁと思いつつ。

そうです、その大爆笑中に足裏コンディショニングを行っているのです。
手さえ止まらなければ、足裏をほぐす事が出来る。ここでしっかり立つ基本を作りたい。
けど、あまりに地味過ぎるので、直ぐに終わってしまう。

だからこそ、こうしてコミュニケーションをとりながら、ほぐす事にしています。

そしてそのまま下半身ストレッチへ。1ヶ月以上ご無沙汰している方は、椅子に座った状態で足首を持って太腿の表側のストレッチをするには、少し苦労していました。
プログラムで御一緒しても、最後は日常と言う事なのでしょうか。

上半身を軽くほぐしたらあっという間に45分。タオルギャザーで使用前、使用後を確かめてから、小休止。

そこからは、肩胛骨周りの可動域を高める為の徒手ワークから、ポールを使って更に拡大を狙います。
DSC_0424.JPG
が・・・・、なかなかフォームが取れず苦労される方もいらっしゃいましたが、最後には皆さん出来る様になりました。

最後は立った状態で、ポールをサポートにバランストレーニングを少しばかり。
ただ股上げするんじゃないですよぉと言いながら、姿勢を見直したりと。

締めはコアヌードル代わりのタオルでリラックス
DSC_0425.JPG
次回はGW突入だけど、賑やかに集まろうと終了しました。

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夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

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参加費:1回500円

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 5月7日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:5月2日16日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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ペットも一緒に出かけたい、駐車場でお留守番させないで [インプレッサと珍道中]

今晩は

今回は駐車場見聞録な珍道中です。ホント、最近盛大に道に迷う事がなくなりましたねぇ・・・。

と、言う事で、先日あるスーパーへインプレッサと母を伴って買い物に行った時の事。
到着時は何事もなかったのに、買い物を終えて乗り込もうとしたら、周囲からワンコたちの鳴き声が・・・。

複雑な思いにかられました。
寂しいんだろうな・・・と。あとは、苛立ちですよね。車に乗るって楽しいと分かっているから、彼等は乗るのでしょうし、にもかかわらず置いてきぼりにされちゃう。

だったら家でお留守番している方が、空間的にも安全ではないかと思うのは私だけしょうか。ある愛犬家は食料品の買い物など、彼等を同伴できる場所でなければ、連れて行かないと仰っていた事を思い出しました。

もちろんその時その時の事情もありますから、何とも言えませんが、それを差し引いてもどうした物かと思いつつ、機械式駐車場では人は当然ですが、ペットが中にいる場合安全管理上、駐車出来ない事をおもいだしました。

と言うのも、ペットの反応によってドアロックが解除されて飛び出した場合、エレベーターの動作で命を落とす可能性もありますし、駐車場全体の機能が止まる可能性があるからです。

平置き駐車場の場合はドアロックの解除で、勝手に彼等が出ていく事、その事による命の危険はあるにせよ、駐車場全体の機能を脅かす事はない。だからそこまで規約に謳っていない事が多いと思います。

が・・・、人間だってそうです。いつ出られるかわからない状態で、狭い場所に閉じ込められるし、楽しいはずの時間が監獄になっている。心理的なストレスは想像を絶すると思います。

人間の場合は、わかって留まっているからまだ良いような物ですし。
それでも長時間留まれば、エコノミークラス症候群のリスクが高まる事も判明しています。

こうした場面では出来れば誰かが寄り添っていた方が良いのかなと思いながら、荷物を積んで母と話ながら、エンジンをかけたのでした。

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
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開催日時 5月7日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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大学近くの歩道にエスカレータ-、どうした物でしょうか??? [健康と環境]

今晩は

ローカルニュースで、大学近くの急階段を緩やかにした上で、のぼりにはエスカレーターを増設したと報じられていました。

急階段を緩やかにするだけでなく、踊り場を設けた、と言う事は安全面からも、安心して歩ける様になります。これは有り難い。

でも、エスカレーター迄用意するのは・・・正直考えてしまいました。

大学側としては学生以外の地域の方に、大学設備を利用してもらいたい、その為の環境整備として有り難いと学長がコメントしていました。
それは確かに一理あり。

でも学生はがんがん利用するでしょう。これが正直な所、あまり良い事ではないと素直に歓迎出来ない理由です。

と言うのも、生涯にわたる健康体力作りの基礎作り最終段階とも言える青年期にそうした場所が増えるのは、あまり宜しくない事ではあります。

約30年前はエレベーター・エスカレーターが駅に常設されているところはまれでしたから、人間歩くのが当たり前。上り下りするのは当たり前。
それだけでも体力強化につながりましたし、普段から歩く習慣が身についていたはずです。

が、現在・・・。身の回りを見渡しても、エスカレーター・エレベーターは駅設備で当たり前になりました。階段を利用するより、エスカレーターを利用している人が多いはずです。

私も人の事は言えませんが、利用してもどちらかと言うと角度を利用して先を急ぐ事がほとんどですが、やはり・・・楽を出来る環境にどうしてもすり寄りがちなのが人間。
無意識のうちにぼーっとエスカレーターに立っている事に気付く場面もあります。

楽に移動出来る環境が当たり前に思ってしまって、面倒は避けることになる。
その事が健康体力作りの時間を奪っている、と言う側面もあるのです。

利便性は豊かさを与えてくれます。でも、その事で健康を損ねる可能性があると言う事、私達は忘れてはいけないと思います。

そう考えると、大学側は学生には極力階段を昇降する様にと指導するのが望ましいのかなと思えました。私が教員ならそう呼びかけているでしょうね。きっと。

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地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 5月7日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:6月第一日曜日で調整中
レンタルポール手配の都合上4/24位迄のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
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熊本に想う [日々雑感]

今晩は

よく考えたらこの夜は熊本地震が一年前に発生していたのですね。
横浜にいて状況はマスメディアから伝え聞く程度でしかありませんでしたが、その他にご縁を頂いて、電話で直接現地からの連絡を受ける場面もでてきました。

お話を聞くしか出来ない、そこで何が出来るのか、色々と考えていた事も覚えています。

とは言え、3.11の経験から対応が想定できる対応策が増えているので、スムーズに事が運ぶ場面も増えていたのかなとも感じていました。

そして今日ニュースを見て、まだまだ進まない現状を知り複雑な思いに駆られました。
簡単に進まない事はわかっていてもです。

こうした一件で医療依存度が高い状態で生きていたとしたら、トリアージュで厳しい選択も強いられるかも知れないと言う事を改めて思い出したり、守れる医療機関が守れる状態ではないと言う事、天気と違って予測が出来ない分逃げられない事も改めて思うのです。

如何に健康状態を維持して、過ごせるのか。
非常事態に対応出来るだけの体力余力を常に心掛けて、養えるのか、そうした事も鍵になってくるのかなとも改めて思った次第です。

Projectのプログラムはある種そうした側面もあるのかなとも思っています。

改めて祈りを捧げたいと思います。
そして、こうした災害を乗り越える余力のある社会を構築する一与として努力し続けます。

Project tsworkingからお知らせ

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 4月は20日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 5月7日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:6月第一日曜日で調整中
レンタルポール手配の都合上4/24位迄のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
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歩行者を考慮するとヘルシーツーリストを呼び込める??? [健康と環境]

今晩は

さて、先日行ってきたターンパイク。そして周辺のWalk'nRoll。
(珍道中はこちらをご覧下さい)

スカイラウンジのティーサロンからのぞく駐車場、Walk'nRoll中に見かける車両。
平日、と言う事もありますが、本当に車を大切にして、趣味にしていると言うのでしょうか、手を加えているらしきグループ等もお見かけしました。
DSC_0399.JPG
DSC_0400.JPG
車種で言えば、BRZ/86、スバルWRX(AT/STI共に)、ポルシェ、コペン、ビートルのオープンカー、レガシィ(但し家の子と同世代で、かなり手を加えている様子)、ランエボ、ベンツセダン(登りで追い抜かれたけど余裕がありすぎる走り方だった)、ノアと言ったワンボックスもいましたね。

そうそう、海外からのグループと引率の方々もいらっしゃいましたし、バイクで来られる方も多かったですね。

その珍道中でも指摘しましたが、周辺の県道が歩行者・自転車(ロードレーサー仕様)を考慮していないと言う事、その先に施設がありそうで、急勾配を歩きたいなと思ったのに、
入口で立ち入り禁止看板も多く見かけた事が氣になりました。
DSC_0406.JPG
もちろん施設の維持管理費は莫大な額がかかります。スカイラウンジの建物自体もかなり老朽化しているはずです。所々に古さを感じる場面は多々ありました。

が、このエリア、走るにも、自転車で通るにも、歩くにも、良いエリアだと思いました。
景色はきれいだし、車が通らなければ空気はきれいだし、アップダウンでいつの間にか足腰は鍛えられるし(但し、良い姿勢/しっかり歩きとその延長線上にある走り限定ですが)、標高が高いので、酸素摂取能力は少しは高まる事も期待できますし。

ましてや箱根駅伝で走る場所としても有名なエリアです。
であれば、走る/歩く/自転車で通る事も一つの観光資源として、活用できないのか。

歩道+自転車専用道(と安全のためガードレール)を整備すれば、車だけではない、違った楽しさや、トレーニング目的や、ヘルシーツーリズムで来訪する人が望めるのではないのでしょうか。

その為にはバスルートのバス停の拡充もしくは、デマンド区間の設定も必要になるでしょう。又、休憩ポイントも増やす必要があるかも知れません。

そして、車側にもメリットがあるはずです。
美しい景色に写真を撮りたいと道路に出た人を歩道があれば守れる。
逆に運転中に見かけた美しい景色を眺めるために安全に立ち止まれる場所が確保出来る。

爆歩を愉しみつつ、歩行者を考慮した道づくりをすれば、ヘルシーツーリズムを呼び込めるのでは、そんな事をインプレッサと走りながらも、考えていたのでした。。


Project tsworkingからお知らせ

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 4月は20日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 5月7日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
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ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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やっと行ってきた、ターンパイク [インプレッサと珍道中]

今晩は

こんな動画を見せられて思い出したのは、車の運転で父にはじめて褒められた事。

それ以来、箱根ターンパイクの登りはどんな感じなのか行ってみたい!!とズッとズッと念じてきましたが・・・。
(その時の紹介記事はこちら)

父の騒動、連休をなかなか取れない、等々・・・。何より、思い切れなかった、と言う事もあって、吠えども、先進まず、いつになるのやら目処一切立たず・・・で数年過ぎました。
この動画、そんなに前だったのね。って感じです(^^;)。

が・・・、何とか3連休を取れた事、そしてこんな物
DSC_0416.JPG
(取説がなくなっていたので(@_@)使い方がなかなかわからず(-_-;)、スマホで調べつつ元持ち主のバカヤローと叫びながら、何とか使って、一人でロールカーテンを取付けました。
DSC_0392.JPG
そして・・・部屋の大掃除も済ませたので!!、その明くる日、今日しかない!!と珍道中して参りました。

と、言う事で午前中にどうしても足を運ばなくてはならない場所へ立ち寄ってからの出発だったので、12時ちょっと過ぎにスタート。

もうとにかく自宅から最短ルートで保土ヶ谷バイパスに向かって、相当久しぶりの東名に飛び込む事になりました。小田原厚木道路経由で、2時間程度でターンパイクの入口につくと読んでいました。

時間帯が良かった??のかも知れませんが、渋滞に巻かれる事は無いものの、東名で100km制限一杯に走る事は叶いませんでしたが、それなりに順調。でも、圏央道が出来てから厚木IC近辺は複雑になっているので、車線選択でずっこけないように注意に注意を払う事に。

ここで名物珍道中やったら本当に大変ですからね。

そんなこんなで、東名厚木ICから小田原厚木道路へ入った辺りから、うららかなお天気が・・・何となく曇り始める・・・。Walk'n Rolerですから、ポールも一緒。当然ポールウォーキング・前方着地型で近辺を爆歩予定です。勘弁してーと思いながら、料金所の車線選択でずっこけないように注意しながら、ドンドン進んでゆきました。

そして、1時間30分程度でターンパイクの入口交差点に。
到着した瞬間、はじめて下った時にほっとして父と運転席を交代した場面を思い出していました。今思えばそれなりに固くなっていたのかも知れませんね。

そして、ターンパイクの料金所でビックリ。
「さる注意、イノシシ注意」

後続がいない事を良い事に、料金所の方とお話をして更にビックリ、
「さるは帰った時間だけど、イノシシはいつ出てくるかわからないから注意してねぇ」
本当に出てきたらどうしよ、と思いながら、後ろを振り返ると、後続いるし。
少し慌てながら、念願のターンパイク登りにいざ出陣!!

最初から急勾配、ひたすら登るのは良いのですが、10%勾配と標識が出ても約1km位は併記で上るし、制限速度に乗せるにも4速AT車で3速固定で、アクセル踏んでも登らない!!4000回転回してもまだ足りなくて、キックダウンする場面もある。

おおよそ7km位迄はそんな感じで登りっぱなし。景色もあまり見る事が出来ず、普段回さない回転数を使う事になるので、ハンドルを取られそうになる場面も一瞬ですがありました。

そんなこんなでひたすら登って、最後数㎞で登って下っての場面があるのですが、すみません、三浦粉国際市民マラソンハーフコースの最初の坂道。三浦霊園に例えるしかないのですが、三浦霊園の急勾配より更にキツいし、長い!!

これをランで走るには相当キツいなぁと言うのが正直な所、ですが、ここロードレースで使われたのです。それが、3月中旬に開催された、「山道最速王決定戦 2017」。

正直興味はあります。が、今回と同様の時期に開催されるのであれば、寒すぎるのと三浦にも近いのでエントリーはどうするか難しいところです。が、半分下見になった感じでもあります。

が、とにかく耳も辛いし、ペースに乗せられないので、登りは必死でした・・・。
すごーくキツかったです。
DSC_0393.JPG
そんなこんなで到着したスカイラウンジ。2FのティーラウンジではJAFの優待でソフトドリンクバー(コーヒー各種、紅茶各種、とココア、ジュース類)が1杯無料で頂けるので、そちらを利用しつつ、ケーキを頂きました。ただ飲みも正直申し訳なくて。でもそのケーキも美味しかったです。
DSC_0395.JPG
なにより、2Fのティーラウンジはジャズが流れる優雅な雰囲気。景色はきれいで、本当にゆっくり出来る場所です。正直ここでフレンチのフルコースやら懐石が出たり、夜はバー営業したら人が集まりそうと思えるほど。1Fのフードコートで求めた食事を持ち込んで食べたい位のとっても素敵な場所でした。

そこでゆっくりしながら帰りのルートを考えた後は、1Fのお土産屋さんにあった地元産のお野菜と乾燥キクラゲを購入。これで650円なり。
DSC_0413.JPG
何せ、高菜・おり菜共に1束50円。後でもっと買ってくれば良かったと母に言われる始末でした・・・。

その戦利品をインプレッサに預けた後は、本当は芦ノ湖迄行ってから歩く予定でしたが、時間を考え芦ノ湖へつながる県道75号をWalk'n Rollスタート。
DSC_0404.JPG
予想どおり、と言えば良いのか、なんなのか、道路事情、歩行者の事、一切考慮されておらず。歩く方も冷や冷や、恐らく運転手側も「どーしてこんなところに歩行者がいるんだ???」と言う感じなっていました。
DSC_0405.JPG
が、Walk'nRollerは冷や汗かきつつもあまり気にせず。爆歩に邁進。
折り返しはこちら。
DSC_0406.JPG
ただ、看板の状態など見て、少し思う事はありました。その辺は別にしたいと思います。

気温9~10度、標高1000m前後の道を、4.9km約50分程歩いて駐車場に戻ったところで、茨城からやってきたハイブリッド車のご夫妻に「歩いていませんでした??」と声をかけられ。
少しばかり話をしながら、2Fのティーラウンジをおすすめしてしまいました。

素敵な景色でも、車では止めるのに勇気が必要でも、歩いているなら、その辺は簡単。
そんなこんなで、写真も沢山取りました。楽しかったですね。
DSC_0403.JPG
そして、帰り。ターンパイクを下る事にしましたが、下って登って、下りまくる事になるのと、。家族で下った時とタイヤ・重量の違いはある物の、今のタイヤがとにかく滑りが良いので、とにかくスピードが出るでる。

普段からエンジンブレーキフル活用ですが、エンジンブレーキだけでは間に合わず慌てそうになりながらも、景色の美しさや、小田原に近づくほどに咲き誇る桜のトンネルの美しさを愛でながら、もう一度料金所へ。

そこから小田原厚木道路で一気に東名、と思いきや、厚木から横浜の田舎にある自宅までそう遠くはないので、厚木西ICで降りて国道246号を目指しましたが、ここで不安になり、地図を見るために止める場所を探して少し珍道中。

そこからは標識を頼りにしながら、相当昔に走った記憶もたどって瀬谷柏尾道路に入って環状4号線で帰宅。横浜町田IC~厚木ICの通行料650円節約して、約2時間で帰ってきました。

とにかく行ってきてよかった、行きたいところには行きなさい、あいたい人にはあいなさい、そう言われる意味が改めて良く分かりました。そして、一人で出来る事と、一人では出来ない事の差や、それに対する姿勢等も感じつつ。

さて、ターンパイクの登りですが、もう一度チャレンジしたい気持ちはあります。
正直今の子でどうやったら余裕を持って登れるのか興味がありますし、お野菜手に入るなら欲しいしで。
DSC_0415.JPG
その戦利品のお野菜で当日の夜の晩ご飯を作りました。高菜は母が漬け物にするらしい。
美味しく頂きました。

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地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 5月7日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:4月18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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5/7柏尾川遊歩道で、ポール歩きの会開催します [お知らせ]

今晩は

さて、お知らせがすごく遅くなりましたが、ポール歩きの会の開催日をようやく決定しました。5/7です。御一緒出来る方とにかく早めのご連絡お願いします。
DSC00377.jpg
会場は横浜市戸塚スポーツセンター、歩行コースはいつもの柏尾川遊歩道。状況によっては遊歩道経由東海道名所歩き、です。

柏尾川遊歩道は市内で有数の桜の名所ですから、今は恐らく桜が咲き誇っているはず。
5月に入れば恐らく、青葉が美しいはずです。

そんなトンネルを通りながら、ポールを使いながら普段から良い姿勢、しっかり歩きを感じるきっかけを掴んで下さい。

そして、雨でも屋内で鏡とポールを活用しながら、バランストレーニングと歩き方の確認を中心にやはり普段から良い姿勢しっかり歩きを楽しんで頂く時間を用意しております。

それだけでなく!!当Project tsworkingのポール歩きの会は、3種類あるポール全てに触れて頂く準備をしている事。基本はポールウォーキング・前方着地型ですが、ノルディックウォーキング・後方着地型にも親しんで頂く事ができます。
レビータとノルディック.jpg

そして、体力差も関係なく様々な方々が集っている事。こうした事は他の体験会にない魅力です。

是非御一緒しませんか??
レンタルポールが必要な方は、出来る限り424位迄に(それ以降でもできる限り対応します)、それ以外の方は5/5迄に連絡を頂けると大変助かります。

開催日時 5月5日(火・祝) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:6月第一日曜日で調整中
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夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 4月は20日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
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原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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