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お天気が良いなら歩かないと大損 [歩く事・走る事]

今晩は

横浜マラソンの受付も始まりました。市民枠・一般枠共々年連続外していますが、今年は走ります。後は身体を整えて練習ですね。

さて、受付が始まった日、相続税申告やら登記の関係で、色々インプレッサと一緒に動いておりましたが、Walk'n Rollの時間も取りました。じゃないとつまらないですからね。

それにこんなに良いお天気なのに、外で動かないのは身体も気分も許してくれない、って感じでした。特に午前中、歩きたくてうずうずしていました。

だったらそっちを優先したら、と思うのですけど、やる事やってからにしないと、後が辛いのもわかっていまして・・・。

そんなこんなで、1時間程度ポールを持って、三浦を終わって以来の爆歩ペースでアップダウンを楽しみました。それだけ諸々身体に来ていたと痛感です。

そして・・・、いつもの事ですが、位置感覚は掴んでいましたが、通った事の無い道を歩いたので、発見が沢山。桜の木の多さもそうですし、今年の桜の咲き方が少し変則かな・・・と。

8割位咲いている桜もあれば、3~4割位だったり、咲いていても、地面に近い方だけ咲いていて、天井辺りはまだつぼみだったり。

個人的にはまだ桜が咲いているとは感じられないので、楽しみの時間が少し延びたかなぁと言う感じです。

そんなこんなで、お天気が許すなら、外に出て良い姿勢、しっかり歩きを大切にして歩きませんか。ウォーキングポールを使うのも一つですが、使い方がわからないなら、ポールウォーキング・前方着地型で是非。安全で効果的に且つ簡単に出来ますよ。

と言う事で、しっかり歩きを目指してポイント3つ
①目線は遠くの信号を見る
②ポールは反対足のかかとの側に置く(ついてしまうと、姿勢が崩れて腱鞘炎の元)
③歩幅は半歩広く
ポールフォーム.jpg
そしてもう一つ
どうしても、ポールの先端が身体の前に出る方が多いのですが、誰かにぶつかるリスクもありますし、ポールと身体が調和していない証拠。

ですので・・・、ポールの先端より、グリップが前に出す事を意識しましょう!!
これ初めての方はなかなか悩ましかったりする物です・・・。

わからなかったら何時でもお知らせ下さいね。もしくはプログラムにお越し下さい。

そんな事を整理しながら、職業病ですね。
そして、手続き中に歩いている人を思わず観察していましたが、解剖学的に良い姿勢を保てている方って、本当に珍しいんだなと自分自身含めてつくづく思ったのでした。

Project tsworkingからお知らせ

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 4月は20日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月・18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 5月で調整中
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室で調整中(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
ご都合つく方は是非ご連絡下さい。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

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