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2017年05月| 2017年06月 |- ブログトップ

6/20ストレッチタイム無事終了 次回7/4 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが、6/20ストレッチタイム、無事終了しました。
次回は7/4です。皆様と御一緒出来る事、心よりお待ち申し上げております。

さて今回、脇腹を強打して笑うだけでも痛いと言う方、普段の3倍歩いたら下半身の状態が良くないと言う方と色々お申し出を受ける回となりました。

そこで、毎度の足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ、上半身ストレッチの流れになりますが、下半身ストレッチでいつもと嗜好を変えました。

前回から取り入れていたのですが、姿勢の取り方で、脊柱に対し整体の考え方で2箇所ポイントがあります。今回はとにかくそのポイントを意識したワークを主体としました。

といっても普段のプログラム中も姿勢は意識しますが、その背中の2箇所のポイントを強く意識しながら、いつも以上にゆっくりとストレッチしたのみではある物の・・・。

そうしたら・・・、使用前使用後となる程の姿勢改善が。
DSC_0484.JPG
その上で、エクササイズを続けていたら、脇腹を強打した方は上がらなかった手が上がった、笑っても刺激は感じるけど、痛みはあまり感じないとビックリ。

ついでにリードしている私、身体がぽかぽかしてくる始末。
如何に背中の柔軟性や、姿勢の取り方の意識が重要か、一同改めて実感。
DSC_0486.JPG
とにかくひたすら、2箇所のポイントを意識しながらマットワークも含めて身体をほぐし続けました。最後は身体がゆるんだ事が感じられたのか、あくびまで。
DSC_0490.JPG
コアヌードル代わりのタオルでリラックスして、あっという間に時間。
背中2箇所のポイントを意識してすごそうねと終了しました。

なお、その2箇所のポイントを知りたい方、是非プログラムにお越し下さいね。

開催日時 7月2日(日) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
レンタルポール手配の都合上事前のご連絡をお願いします。

Project tsworkingからお知らせ

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 6月15日日程は随時お知らせします 会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車) 地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html 参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名 参加費:1回500円 ストレッチタイム 日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。 そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。 イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に 気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか?? 日時:7月4/18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
/c2303684670-1" target="_blank">http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

架線トラブルに、土砂降りに、でも学びはてんこ盛り [健康と環境]

こんにちは

先週、珍しく平日開催の座学研修会が開催されたので、これも又珍しく東京は代々木の国立オリンピック記念青少年総合センター迄行ってきました。

しかも、セミナー費用も主催者の創立記念事業だった事で、破格のお値段。
本当に助かりました。
DSC_0474[1].JPG
写真は帰りのカフェで頂いたアイリッシュラテ。
バニラ風味で多少ぬるかったのが玉傷ですが、美味しく頂きました。

が、いきなり・・・。この日横須賀線の架線トラブルで朝の通勤ラッシュを直撃!!
新宿に行くには今のところ湘南新宿ラインが一番安い私。思いっきり影響を喰らう羽目に。

実際問題、寝不足もあって予定の湘南新宿ラインを1本逃していたのですが、新宿から会場まで歩く(爆歩する)事を諦めて、小田急で最寄りの参宮橋へ行けば十二分に間に合う時間でしたので大丈夫かなぁ・・・と思ったらの事態に・・・。

ですが、とりあえず予定どおり1本後の特別快速がやってきたので一先ず乗りました。
駅や車内のアナウンスは、運転見合わせます、これ以降列車は来ません、という困ったアナウンスばかり。

兎にも角にも乗った列車は予定どおり発車する物の、いつもの通りのスピードかなぁと思いきや、速度を落としていた模様で、大崎まで10分位遅れて到着している状態。

本当に大丈夫かなぁ・・・と心配になりながら、PCとポールを入れたバックの重さを感じながらやや楽な押しくらまんじゅう状態の車内で半分寝ていました。それだけ東海道線の押しくらまんじゅうは激しいのです。

そして・・・ここはちゃんと覚えておかなきゃ、ですが、湘南新宿ラインのラッシュが解消されるのは大崎。大崎以降はぼーっと立ちながら皆様の所にお邪魔しつつ、何とか15分程度の遅れで新宿に。

私が乗った列車以降、本当に湘南新宿ラインは運行休止とアナウンスが流れていたのです。
これは本当に運が良かったと、胸をなで下ろし、のこのこと小田急で会場へ向かうと・・・。

受付終了時刻と読んでいた時間は、なんと!!開場時刻!!だったのでした・・・。
おかげ様で良い場所を確保して、少し睡眠を取りながらセミナー開始を待ったのでした。
20170613094957.jpg
って、事で、主催者挨拶の後、前半戦は講師の人となりや、今取組んでいる事を絡めながら、データ計測の現状の紹介と、そのデータをどう診るのか、どう使うのか、考え方の講義。

御自身の子供時代から早寝早起き朝ご飯を地でやっていた事を、絵日記やら公開して紹介するところから、現在在籍する大学での取組(サッカー部の練習は1日2時間の全体練習のみ!!それでも勝てる事を実証する研究まで!!)やら、諸々。

とにかく計測機器を開発したりしながら、活用して、どうしたらもっと効率よく、効果的に指導活動やら育成活動が行えるのか、研究実践している事を、お孫さんとの生活も絡めて、まぁ大爆笑の講義。

その中でも、日本の活動時間があまりにも長く、結果集中力を欠いている状態では効率が上がらない事、電子ディバイスを長く使っていれば、幾ら効率の良い学習を行っても成績に反映されないという大切なところはぎゅっと。

我らがBoss(NPWA代表理事杉浦です)もそうですが、絶対に持ち帰って欲しいところはしっかり伝わる様にしつつも、話芸に近い位楽しく話せる方が上に立つのかなとしみじみ感じました。

そして・・・、今回のセミナー。その場にいた一同の中に、前半戦の講師の教え子がわさわさどうもいたようで・・・。なんと後半戦の講師(内科系の医師です)もその一人。
聞いた一同口あんぐり・・。

それはさておき、過去の健康体力作りがエクササイズに費やす時間の重要性に重きを置いていた物が、今現在日常活動量に重きを置いた方策へシフトしていることから始まり、介護予防が地域へ、生活習慣病予防が職域へシフトしている事を中心にお話を伺いました。

医学的な根拠もさることながら、最終的には継続ドライバ=健康体力作りに必要な行動を続けて頂く動機付けを提供するには、マーケティング理論も必要である事に学びの重要性を改めて考えました。

ここ最近企業が禁煙手当やウォーキング手当を出す、それでも保険料支払いから見たら利益が出ると取り組む話を良く聞きますが、本当にそれで続くのか、という指摘ありました。

だからこそ、報酬ではなく内的動機付け(やった方が良いなと思って日常生活で続ける事)が大切だろう、とも指摘がありました。

で、帰り。カフェで一息つきつつ外を見たら・・・土砂降り・・・。爆歩して新宿戻り作戦出来ないどうしよう!!ポール使えないじゃん!!

でも結局、お馬鹿Walk'n Rollerはお天気を恨みつつ、折りたたみ傘片手にフリーハンドの爆歩を敢行。いつもの事ですが、朝頑張って歩けば良かったと・・・でした。

で、新宿に着いてみたらあと1分で湘南新宿ラインの特別快速が発車する時間と掲示板が!!何とか復旧していたのですよね。おかげ様で楽に帰ってくる事が出来ましたし、持参したノートPCで色々と作業が出来て良かったのでした。

さて、帰りの道すがら、データをどう使うか、環境をどう構築するか、最後は内的動機付けも重要だし、色々と考えて来ました。そして、今のProjectで、そして一個人で何が出来るのか、将来に向けてまた学びを深めようと思った次第です。

そして、早速紹介のあった書籍を図書館で予約しました。本当に便利な時代になりました。

Project tsworkingからお知らせ

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 6月15日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
aま更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 7月2日(日) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月第二火曜日ないしは水曜日で調整中
レンタルポール手配の都合上事前のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:6月20日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

7/2ポール歩きの会、開催のお知らせ [お知らせ]

今晩は

さて7/2ポール歩きの会、開催が決定しました。
なお、8月は外気温を考慮して開催そのものを検討しております。
ポール歩きに興味はあるが、なかなかチャンスがない、と言う方是非この機会にご一緒出来ればと思います。
DSC_0433.JPG
さて、考えてもみると、9月は敬老の日が控えています。
父の日/母の日同様ご両親に町歩き用ポールをプレゼントしたい、と考えておられる方も多いのではないでしょうか。

でも、使い方や注意事項がわからない状態でプレゼントするのは、丸腰で戦場に赴くような物。扱いを一つ間違えればけがもさせるし、凶器にも化けます。

その一方で特にポールウォーキング/前方着地型だったら、ご両親もお孫さんも、渡す方も全員が同じ使い方で楽しむ事ができる。そんな良いところも満載です。
ある意味歩きをイベントに出来ちゃうかも。

しかし、それは使い方がわかっていないと出来ませんよね。
と言う事で、是非ポール歩きの会にお越し下さい。ポールを使ったウォーキングの魅力も添えて楽しんで頂ける事間違いなし。

ここで使い方を覚えて、プレゼントして一緒に楽しんだら、もっと楽しい時間になる事請け合いです。

お知らせから開催まで時間が短く心苦しい限りですが、ご連絡心よりお待ち申し上げます。

開催日時 7月2日(日) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
レンタルポール手配の都合上事前のご連絡をお願いします。

Project tsworkingからお知らせ

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 6月15日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
aま更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 7月2日(日) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月第二火曜日ないしは水曜日で調整中
レンタルポール手配の都合上事前のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:6月20日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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立てない理由を捜しつつ、苦手な動きの理由を捜しつつ [健康と環境]

今晩は

先日のストレッチタイムで盛り上がったのは、身体が細いのにしゃがんだ場所から立ち上がれない高齢の方がいる事と、横方向への動きでした。

その横の動きの差ですが、小さいバランスボールで骨盤ほぐしをしていた時の事。
「あらっ、前後方向には動くけど、左右は上手くいかない」と一声。
続く様に「私も、何でかしら??」と次々と。

皆様で普段の動きを考えると、前方向には歩いて/走って動くけど、後や横方向への行動を起こす事が有るか???動かない事が多い事が全員一致で判明。

どうしても人間沢山動く方向に適応する性があります。適応する事で、沢山動く事柄は楽に出来る様になりますが、それ以外は実際問題どうかと。

つまり適応する=神経回路がスムーズに筋肉や骨に動く指示を出しやすくなり、適応外になった動きへの関与の割合を減らす、と言う見方が出来ます。

認知症予防等で、初めての事や知らない事に挑戦するのも一つの手段と言われる事が有ります。言い換えれば、適応外になった動きへの関与を維持する、もしくは増やす事で、予防が出来る、と言う見方です。

となると、こうしたプログラムの場では、普段意識しない動きを沢山取り組む事が重要です。となると・・・、ボールに座って腰を横に振る動きやら、横方向に動くステップ、後ろ向きに歩くステップ等ももっと挑戦した方が良いって事になります。

その一方で、しゃがんだ場所から立ち上がれない高齢の方のケース。
話題として提供した方は、太って身体をコントロール出来ない状態なら、分かるけど、なんで細い人がどうして立てないのと驚いていました。

そこで、ですが、実際にその方と接してみないとわからない事を前提として、運動器(関節/筋肉)に問題が生じていれば適切なフォローが必要です。

その上で、日常的に行われている動作ではある物の、何かの理由でその動きに必要な神経回路に不都合が生じている可能性も視野に入れる必要が有ります。

介護予防では筋力強化が叫ばれる事が多く見受けられますが、元々出来ていた動きが出来なくなっていたり、衰えを予防する訳ですから、筋力強化だけが全てではないはずです。

実際に機能障害が生じていれば、神経回路に不都合が生じた事に対しても、ありとあらゆる手段を講じてその回路を復旧させるアプローチが必要と思われます。

そうやって考えると単線で物を見ては、実際の解決に繋がらない事が見えて来ます。
でもそれだけではないですよね。プログラムの場で普段やらない動きの質を高めつつ、日常に応用してゆく事で常に多様な動きを保てるきっかけの提供が必要と改めて思うのです。

Project tsworkingからお知らせ

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 6月15日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
aま更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 7月2日(日) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月第二火曜日ないしは水曜日で調整中
レンタルポール手配の都合上事前のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:6月20日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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安全確保には、聴覚も重要、イヤフォンはどう使う?? [歩く事・走る事]

今晩は

2代目探しも佳境に入り、車両はほぼ決定も諸々追われている今日この頃です。
よく考えたら、緑化フェアも行き損ねちゃいましたしね・・・。
皆様の写真で楽しませて頂いておりました。

そして、今年はトリエンナーレですから、こちらだけでも絶対に行こうと決めています。
もう少し落ち着くでしょうから。

そんなこんなで、ここ最近ハイブリッド・電気自動車の普及がめざましいですね。
LUNA SEAのSUGIZO氏が燃料電池(水素)自動車を利用して、コンサート時にギターと会場の物販ブースの電力供給を行ったニュースも記憶に新しいと思います。

ですが、気になるのは音の問題。従来のガソリン車に比べ、音が少ない。
キーン音と始動する時のうなり音くらいで、本当に少ない。
周りもよく観察していないと、車がやってきた事に気づきにくくなっています。

実は2代目探しの中で、ハイブリッド車は対象外としていました。予算も当然ありますが、音の問題が大きい。あまりにも小さい音では、安全確保を考えると難しい。そう思えたからでした。

その一方でランニング/ウォーキング時の音楽は欠かせない、と言う方もいらっしゃいます。それはそれで楽しみだから否定するつもりはありません。私もどうしても自分のおしりをたたく為に使った時期もありました。

が、今は耳を守ると言う事もありイヤフォンの使用は本当にやむ得ない場合に限定しています。だから公道上で使う事は皆無です。

むしろ周囲の音(時には鳥の鳴き声も聞こえるのですよ)を楽しんでいますし、音が聞こえた事で危険回避出来た場面もありました。

また、車を運転している時は音楽(特にあぶ刑事)とラジオ(主にFMヨコハマ)がお供ですが、確実に走行ノイズや周囲の物音は確実に聞こえる状態として、安全確保を図っているます。じゃないと危ない。

視覚から入る情報も重要ですが、音でカバーできる部分もある。 特に視覚が不利な場面であれば音が頼りです。

最近はイヤフォン/ヘッドフォンのノイズキャンセリング機能が発達した事で、電車の車中等物音が大きい場所でも、音量を下げて確実に聞こえる時代にはなりました。

がその事によって、聴覚から入る情報をシャットダウンするのはどうなのかと。 安全を最優先にして、歩く/走る/車両を楽しむ、そうした発想が大切ではないかと、つくづく思います。

そして、個人的には公道でイヤフォンを使用するのは、安全確保を考慮すると避けた方が良いという立場である事も申し添えます。

Project tsworkingからお知らせ

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 6月15日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
aま更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 6月14日(水) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月第二火曜日ないしは水曜日で調整中
レンタルポール手配の都合上事前のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:6月20日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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6/6ストレッチタイム無事終了 次回6/20 [ご報告]

今晩は

6/6ストレッチタイム無事終了しました。次回は6/20です。皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回、毎度おなじみ足裏コンディショニングからスタートですが・・・、さすが横浜の田舎、農家の直売所が沢山ありますが、御一緒させて頂いている方が、自宅近くの直売所のインゲンが柔らかい事に気付かなかった、と言う話で大爆笑していた所で・・・。

私まで一瞬手が止まる場面が出てしまいました。それだけ、ビックリしてしまったのですが、それで逆突っ込みを受けて、更に更に大爆笑。笑いが止まらない、スタートでした。

そのまま下半身をしっかりほぐした後、小さいバランスボールに座ってしっかりと身体の軸を確認しながら骨盤を揺らしました。ここで横方向の動きが出来ないと言う話で盛り上がる。よく考えると普段横方向に動く事をしないね、と言う事で一同うなずきました。

そうかんがえると如何に普段から人間が出来る動きを全て使いこなしていないのか、もったいない事をしているのかと、つくづく思った次第です。

そんなこんなで足裏をほぐし、下半身をストレッチし、更に上半身の動きを少しほぐしたところで、一息。

ここからは、首裏のストレッチ、地面反力を活用したボディワークを。
DSC_0466.JPG
特に地面反力を活かしたワークの場合、安全確保と、足裏感覚をしっかり養って頂く為にボールを利用します。
DSC_0469.JPG
が、試しにボールを外すと上手くいかないと皆様口々に。次回は立位でもやってみようかと思っています。

そして、肩胛骨拡大ワークも改めて取り組みましたが、姿勢の違いでこうも変わるのかと後で写真を見て、皆様ビックリ。(上段が意識前、下段が意識後。中央の女性のウエストの変化が特に良く分かります)
DSC_0468.JPG
身体がすっきりした、汗かいたと言いながら、最後はマットで股関節の可動域拡大を狙った静的ワークをしたら、コアヌードル代わりのタオルでリラックス

今回は少し時間オーバーしてしまいましたが、賑やかに、又お目に掛かりましょうと終了しました。

Project tsworkingからお知らせ

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 6月15日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
aま更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 6月14日(水) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月第二火曜日ないしは水曜日で調整中
レンタルポール手配の都合上事前のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:6月20日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
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コンディショニングプログラム用画像リンク
121002_132418.jpg

開催日時 5月5日(火・祝) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月で調整中
レンタルポール手配の都合上4/20迄のご連絡をお願いします。

応急手当は覚えておきたい、身体が優先 [健康と環境]

今晩は

とある雑談で家で熱々の味噌汁を足下にこぼしてやけどした!!と言うOh My Godな話を聞きました。

それも運悪くハーフパンツだった物だから、直接皮膚にかかってしまった箇所もあったようで、具材が張り付いた跡が残ってしまったようです。

ただ・・・、味噌汁がかかったら直ぐ、水をかけて冷やさないとやけどになります。
野口英世のやけどの話は有名です。でも、これは悪い処置の代表例です。

冷やすべき所味噌を塗ったので悪化した。からくりを上手く説明できないので、ですが、お湯と塩分が入っている水分では、熱効率は塩分が入っている方が高い。氷に塩を入れると更に温度が下がりやすくなる事の逆ですよね。

だからこそ、本当に速効冷やすべき所ですが、その処置の前に、ご家族が激怒して、掃除が優先になってしまい、痛いのをこらえて必死に床やカーペットを拭いていたとの事。

現在何も問題がないので何とも言えませんが、身体のケアを怠ると命に関わる事はあまり知られていないのだなと。

私自身、壊している膝のケアの為に、ハードなトレーニングの跡はアイシングが必須です。身体をケアしなければ、皆様にも御迷惑をお掛けしますし、私自身もつまらないですから、本当に本当に注意しています。

でも慌てない事にもしています。例えば打撲したとわかれば、直ぐに冷やしますし、出血が多ければ先ずは止血します。
応急処置の基本でもあります。

そうした情報が以下のリンクに出ているので是非ご覧下さい。そして頭の片隅に是非置いて下さい。内容はスポーツ障害ですが、日常にも応用出来る話ばかりです。
http://www.dodo2.net/orth/sprts/No11.htm

また、応急手当講習も是非。但し、半日コースでは心肺蘇生法で終わってしまいます。
時間が許せば、是非1日コースを。1日コースを受講すれば止血法や三角巾の使い方等もじっくり学べますからね。

で、三角巾の使い方、実はスカーフの使い方に繋がっていたりして。

体を創ることを理解して食べる事、生活を活発にする事を通じて身体を動かす事、身体をケアする為に学ぶ事、そして身体をケアする為に、よりよく動き続ける為にボディワークを行う事。こうした事の大切さを改めてお伝えしたいとつくづく思いました。

Project tsworkingからお知らせ

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 6月15日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
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開催日時 6月14日(水) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月第二火曜日ないしは水曜日で調整中
レンタルポール手配の都合上事前のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:6月6・20日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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健康診断の時期です [日々雑感]

今晩は

そろそろ、健康診断、と言う方、もう終わった、と言う方、色々と思います。
正直夏の健康診断はきわめて危険です。終わるまで水分補給も出来ない,と言うのは結構キツい物があります。

そして、当然ながら結果の話でも盛り上がる時期ではないでしょうか。
健康体力作り・フィットネスの先駆者の方々でも、良い結果が出れば素直に喜ばれる物ですし、体現する事も一つのミッションと考えれば大切な事だと思います。

だからこそ、喜びも又ひとしおだと思いますが、その一方ライフスタイルにプログラムをこなす時間が組み込まれている方、その時間さえ見いだせない方、諸々の状況下で、その価値をどう伝えるのか、と改めて考えた一瞬でもあります。

しかし、結果はそんなに簡単にでる物ではない、大切さを啓蒙活動で訴えつつ、継続する仕掛けを提供しても、継続的に身体を動かし続けて、健康診断等で結果を実感するには時間がかかるのも事実です。

むしろこうした数字的な結果より感覚的な所で「続けないと気分悪い」と言う結果が先に来るようなアプローチも大切ではないかとも思っています。

例えば・・・生活の変化、高い物が楽に取れる、駅の往復が気付いたらいつの間にやら時間が短くなっていた。
変化は分からないけど、歩いている時の気持ちよさを毎日感じないとつまらない。等。

正直私の場合は、デスクワークの休みにインプレッサを動かさないとつまらなくなる様に、毎日何処かで爆歩しないと気分が悪い=歩数がそれなりにスマホで確認出来ないとつまらないし氣分が悪い、と言う所から結局日常化してしまっている、タイミングを見出そうと常に探す癖がついてしまってます。

実際問題、先日の高崎行きもそうです。何処かで歩こうかな、とポールもお供させましたが、査定待ちのタイミングで動きましたからね。お店の方も驚いていましたが、まぁ私にはこれが普通です。

でも、そこは人それぞれ。でも、何処で身体をケアするタイミングを日常で見いだせるか、なんです。それが施設利用なのか、部屋の中なのか、職域なのか、移動なのか。

とは言えそこにプラスして重視したいのが体の使い方です。
解剖学的な所も考慮しつつ良い動かし方、左右出来る限り均等に使えるか、と言う所も考慮して良い動きである事も大切でしょう。

エクササイズを実践しているから大丈夫、と言う方も多いと思いますが、その動きのベースは日常でどんな風に身体を動かしているか、と言う所にたどり着きます。

特にウォーキングはわかりやすい。普段の歩き癖のままペースを上げたら、バランスが崩れる。全身運動になっているか否か直ぐにわかってしまう物です。

だからこそ、修正する場所としてのプログラムは必要ですし、そのプログラムに参加しながら、日常にどう応用するか,と言う視野も必要です。これは受け手も,提供側も、ですよね。

こうした時間をもっともっと大切にするきっかけを提供したい物だと改めて思った次第です。

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夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 6月15日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
aま更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 6月14日(水) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月第二火曜日ないしは水曜日で調整中
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:6月6・20日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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6月のプロジェクトインフォメーション 6/14はポール歩きの会 [お知らせ]

今晩は

そして6月です。あっという間に半年です。夏に向かっています。
身体を動かしていますか???

良い動きの基礎を作る事で、生活不活発は防げます。不活発になると、ロコモティブシンドロームの危険が・・・。

兎にも角にも身体を動かすきっかけを掴んで下さい。
ストレッチタイムで身体をほぐしたら、6/14ポール歩きの会で歩く事に集中して。

皆様と一緒に良い動き、しっかり歩きを日常化してゆきたい、いつも念じています。
と言う事で、6月のお知らせはこちら!

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 6月15日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
aま更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 6月14日(水) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月第二火曜日ないしは水曜日で調整中
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:6月6・20日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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