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6/6ストレッチタイム無事終了 次回6/20 [ご報告]

今晩は

6/6ストレッチタイム無事終了しました。次回は6/20です。皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回、毎度おなじみ足裏コンディショニングからスタートですが・・・、さすが横浜の田舎、農家の直売所が沢山ありますが、御一緒させて頂いている方が、自宅近くの直売所のインゲンが柔らかい事に気付かなかった、と言う話で大爆笑していた所で・・・。

私まで一瞬手が止まる場面が出てしまいました。それだけ、ビックリしてしまったのですが、それで逆突っ込みを受けて、更に更に大爆笑。笑いが止まらない、スタートでした。

そのまま下半身をしっかりほぐした後、小さいバランスボールに座ってしっかりと身体の軸を確認しながら骨盤を揺らしました。ここで横方向の動きが出来ないと言う話で盛り上がる。よく考えると普段横方向に動く事をしないね、と言う事で一同うなずきました。

そうかんがえると如何に普段から人間が出来る動きを全て使いこなしていないのか、もったいない事をしているのかと、つくづく思った次第です。

そんなこんなで足裏をほぐし、下半身をストレッチし、更に上半身の動きを少しほぐしたところで、一息。

ここからは、首裏のストレッチ、地面反力を活用したボディワークを。
DSC_0466.JPG
特に地面反力を活かしたワークの場合、安全確保と、足裏感覚をしっかり養って頂く為にボールを利用します。
DSC_0469.JPG
が、試しにボールを外すと上手くいかないと皆様口々に。次回は立位でもやってみようかと思っています。

そして、肩胛骨拡大ワークも改めて取り組みましたが、姿勢の違いでこうも変わるのかと後で写真を見て、皆様ビックリ。(上段が意識前、下段が意識後。中央の女性のウエストの変化が特に良く分かります)
DSC_0468.JPG
身体がすっきりした、汗かいたと言いながら、最後はマットで股関節の可動域拡大を狙った静的ワークをしたら、コアヌードル代わりのタオルでリラックス

今回は少し時間オーバーしてしまいましたが、賑やかに、又お目に掛かりましょうと終了しました。

Project tsworkingからお知らせ

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 6月15日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
aま更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 6月14日(水) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月第二火曜日ないしは水曜日で調整中
レンタルポール手配の都合上事前のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:6月20日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
/c2303684670-1" target="_blank">http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

コンディショニングプログラム用画像リンク
121002_132418.jpg

開催日時 5月5日(火・祝) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月で調整中
レンタルポール手配の都合上4/20迄のご連絡をお願いします。