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花見とお酒そして4/15ポール歩きの会確定しました [ポール歩き情報]

こんにちは

ようやくポール歩きの会の日程が確定しました。
4/15(日)です。桜も恐らく散って、新緑の柏尾川沿いを歩く事になるでしょう。
東海道エリアもさわやかな時間が流れているのかなと思います。
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今回は告知から短期間での開催となります。ご都合つく方、レンタルポールが必要な方は早急に連絡をお願いします。

開催日時4月15日(日)受付開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜横浜市男女共同参画センターフォーラム横浜(最寄り駅JR・地下鉄戸塚) http://www.women.city.yokohama.jp/find-from-c/c-yokohama/ 中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!


さてさて、今年はお花見のタイミングが難しいと嘆く方も多いと思います。
が、こうした場ってお酒がつきものですよね・・・。

個人的にはお酒は嗜む程度で止めて頂きたいなぁと思う事もしばしあります。
やはり体調を崩したり、翌日の生活に影響を及ぼしてしまいますからね。

先日深夜勤務を終えて帰宅する最後の乗換(始発駅)で車内清掃が行われ、出発が遅れた場面もありました。こうした後の車両はあまり氣分は宜しくないですし・・・。
そんな事もありますから気をつけたい物です。

そんな日々で花粉症回避の為、プールで日常の運動をされていらっしゃる方も多いかと思いますが、水の中と陸では環境が大きく違います。

本当に水は30cmの深さでもおぼれてしまうリスクさえある、楽しいけど危険な場所なのです。

普段から良い姿勢しっかり歩きを愉しむ、快調に動く為にも、食事・睡眠のバランスは本当に重要です。

特にお酒は、飲み過ぎるなぁと思うなら、翌日の予定を仕事も含めて入れないようにする位の配慮ももしかしたらあっても良いのかも知れませんね。

Project tsworkingからお知らせ

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月3(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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歩く場所は意外な場所にある [歩く事・走る事]

今晩は

桜の時期です。満開になっている木が増えてきました。
横浜市内でも有名な箇所は沢山ありますが、本当にこの時期だけ、美しさにインプレッサの中にいても目が奪われます。

本当はそんな時期にポール歩きを愉しんだり、ランニングで楽しめるのが一番ですが、体調からして難しい方もいらっしゃると思います。

そう言う時はトレーニング施設を利用したり、プールを利用するのも一考ですが、非日常の場で行う話になります。となると・・・わざわざ場所を選ばなくてはならない、と言う面倒も出てきます。

そんな時に活用したいのは地下道です。
代表的なところで言うと横浜市内なら横浜駅の地下道。
東京都心は恐ろしい程つながっていますから、地図を研究する事をお勧め。

それも接続区間が長くなればなる程、人通りは少なくなりますので、その気になればフィットネスウォーキングは出来る。意外と距離もありますので、歩数計を見ると驚く場面も多々あると思います。

横浜駅の地下道でも、南北連絡道それも地下2階は案外歩行者数が少ない場所ですからおすすめ。空いた場所でダンスの練習をしている方々を見かける事もあります。

また、みなみ西口東口から接続するみなみ通路は緩やかなスロープになっているので、意図せず坂道を歩く事も出来るポイントです。

とは言え、そんな地下道で本気のポール歩き(ポールウォーキング・ノルディックウォーキング)は禁忌と考えています。

やはりあくまでも公共空間で、公共交通機関と商業施設へのアクセス路と言う性格を考えると、フリーハンドでペースを上げる分には許容されても、ポールを持つ事自体歩きに不安がある方以外は邪魔以外の何者ではありません。

そんな事の注意は必要ですが、歩ける場所を見出して身体を動かす。そんな事を大切にしたいですよね。

でも、最後はしんどくてもお外が一番かも知れません。
こんな素敵な光景に出会えるのですから。
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Project tsworkingからお知らせ

開催日時4月中旬日曜日で調整中
集合場所:調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月3(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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お願い
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コンディショニングプログラム用画像リンク
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Project tsworkingからお知らせ

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時1月予定で調整中
集合場所:戸塚スポーツセンターで調整中第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
レンタルポール手配の都合上早めのご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:1月16・30日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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この時期でも隠れた冷えに警戒しろ??? [健康と環境]

今晩は

気温が上がっている今日この頃。上下動が大きい事から、桜が咲かなくなると言う予想をニュースで聞いて驚きました。

とは言え、今年の冬は厳しかった。体調管理に苦しんだ方も多かったと思います。
思わぬ形で身体の冷えを感じた方もいらしたでしょうし、私もその一人です。

特に土踏まず側は何もないのに、足首周りだけが冷えてお風呂に入っても温まらず、結果長風呂になる、と言う繰り返しもありました。

その時期はお通じも悪く、お腹も張っていましたし、ちょっと身体が冷えたと感じるともう体調が悪くなる、そんな事の繰り返しでしたが、日帰り温泉に行ってサウナに入ったら、それだけでお腹が緩んだ経験もありました。

が、数日後は・・・色々と工夫をしてもなかなか本調子にならず、これじゃまずいと2月末に自然療法に詳しい方に相談したら、仙骨を温めろとアドバイスを受け、使い捨てカイロを仙骨に服の上から張るようにしたところ・・・。

気温が上がって来た事もあって体調を崩さなくなり、お通じに関しては慌てる場面も増える程、快適に過ごせるようになったのです。

が、が・・・、この数日入浴もせず、何もせずそのまま眠っていたら・・・、鼻はつまってくるし、くしゃみは増えるし、段々お腹は張ってくるようになるし・・・。
だからといって足首の冷えはほとんど解消しているのですけどね・・・。

如何に潜在的な冷えが残っているか、と言う事です。
普段気持ち良く過ごせないと、楽しみも楽しみでなくなるし、身体を動かす時間も取れなくなってくる=歩きの質も落ちる。

身体のケアは継続がとても大切、改めて実感しました。

Project tsworkingからお知らせ

開催日時4月中旬日曜日で調整中
集合場所:調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月3(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
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桜を探してキョロキョロを年中にしたら・・・ [歩く事・走る事]

今晩は

桜の便りも聞こえて来ますが、今年の咲き方はまちまちだなぁとしみじみ思います。
そんな話をしたら、日照条件や風当たりでも違うとの事。
確かに・・・満開に近くなっている場所とそうではない場所の違いを考えたら納得です。

ですが、そうした風景を見ないで通り過ぎてしまう場面も多々あると思います。
寒さでポケットに手を入れて歩いたり等々普段の無意識の姿勢から、猫背になってしまう。

結果普通に歩いていても路面を中心に見ているので視野が狭くなっている、と言うのが最も多いのかなと思います。

実際問題プログラムの最中でもまたしかりですから、プログラムの場では車の運転席もしくは横断歩道で信号を見る氣分で、といつも姿勢を取るイメージではお伝えしています。

視野が広がると色々な物が見えます。それだけでなく視野が広がる、首がすっと長く地面と垂直に近い状態になると期間も拡がるので、呼吸も良くなる。
良い事づくめなのです。実際深呼吸は深くなりますよね。

でもこの時期は桜の開花を探してキョロキョロ、なんて有りかも知れませんね。
その為には首を挙げて遠く見る必要が有りますもの。

その上で定期的にチェックするポイントも是非見つけて、この時期が過ぎてからも常に首を挙げて遠くを見る習慣を付けるともっと良いと思います

良い姿勢を保つ、現代社会では意図的に行動しないと難しい部分も多くなりましたが、是非挑戦し続けたい事の一つです。

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雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月3(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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成田三兄弟にもたらされた金メダルのほろ苦さについて思う [成長・社会化]

今晩は

さて、パラリンピックも終わりました。オリンピックの選手達は祝賀パレードに臨んだ方もいらっしゃるようで、北見市長さん、ほほえましくネタにされていました。
それだけカーリング日本代表、LS北見のメンバーがある意味娘の様に思えていらっしゃるのかも知れませんね。

それはさておき、成田緑夢選手がスノーボード、バンククロス競技で初代金メダリストに輝いたニュースと、さわやかな笑顔はやはり日本中を魅了したのだと思います。

しかし私は、この金メダルを苦く感じていました。

恐らく広く知られていると思いますが、お兄様は成田童夢さん。今は秋葉原系文化とスポーツを融合させたイベント等を行う合同会社夢組の代表として、マルチタレントとして活躍。とは言え、もしかしたら現役復帰なんて、と言う話もあるとか無いとか。

そしてお姉さんが今井メロさん。やはりタレントとしての活動で知られますが、改名・オリンピック後相当苦労を重ねている様でしたが、昨年度辺りより競技に復帰し国体で優勝する等リスタートをはじめたようです。

しかしこのお二人は、お父様の指導だけでという環境でオリンピックに出ました。
それが果たして本当に良かったのか。しかも出場した年代は丁度反抗期が終わるか終わらないか。しっかりとした反抗期を過ごせなければ、正直尾を引きます。

この二人の活躍を見ながら、練習環境に対する報道を見聞きして、正直な所違和感を感じていました。学校には行かず競技だけしかも家族だけ、すなわちコミュニティからの隔離でもありますし、視野が狭くなる。

逃げ場が無い状態で、厳しい練習を重ねる事は出来たのか。難しい事だと思います。
励まし合う仲間や、指導者とは別のサポートする第三者がいる事で助けられる場面だってあるはずです。

そうした環境を持てないまま行き詰まった結果、メロさんの反発、童夢さんが述懐していた成田家の崩壊を招く事になったのは言うまでもないと思います。

その一方緑夢選手は高校にも進学し、トランポリンでもウェイクボードでも才能が認められていました。多方面で練習する事も出来ましたし、ある程度の基礎が出来た時点で指導の軸がお父様主体でも、別の角度からの指導を受けられる環境になっていた。

何故その違いが出来たのか、そこに至るプロセスはWEBを見る限り資料がないのでわかりません。ただ、家庭環境の大きな変化によってもたらされたのかも知れません。

それでも親子と言うには厳しい環境だったのでしょう。
緑夢選手が、怪我をして障害を負ってやっと普通の親子になれたと言う述懐。
これが全てを物語っているはずです。

もし普通の親子に戻れなかったとしたら、youtuberとしての顔を持つ緑夢選手が中継した番組で童夢さんご両親そろってにこやかな様子で語らっている事は無かったと思います。

とは言え、こうした事を思い出したのは緑夢選手の活躍があってです。
類似する事例ではフィギュアスケートやバドミントン、その他競技でも見受けられますが、大成した選手のほとんどが、ここまでの辛い経験を報じられる事はない。

見方を変えれば、親がメインの指導であったとしても、その親自身が他人からのアドバイスを受け入れるだけでなく、普通の子どもとしての時間や環境を守れたか否か、と言う事だと思うのです。

かつての指導現場でも、母親や祖父が指導者がフォローしているのに、望んだ通りに子どもが動かないと指導者を無視して烈火の如く怒っている場面も見受けた事がありました。
その結果子どもは萎縮するか反発するか。そのトラウマは誤認として大きなキズになる。

やはり親子と言えども距離は必要です。成長するプロセスであったとしても。
今の成田一家を見ていて、そうしたトラウマやプロセスを乗り越えつつある様子を感じつつも、あまりの苦さにこうした教訓を感じずにはいられませんでした。

成田3兄弟にとっても、この金メダルが、もし長男、長女がアスリートとして再スタートを切るとするなら、本当の始まりなのかも知れません。

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参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
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持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月3(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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小学生の袴騒動から思う事 [コミュニティ]

今晩は

こんなニュースを見かけました。
無題.jpg
(ニュース動画はこちらhttp://www.kyt-tv.com/nnn/movie/news890169558.html
是非動画をご覧頂きたいのですが、地域全体での取組とは、素晴らしいなぁと思いました。ついでに先生や保護者も一緒になってまとえたら、もっと素敵だなぁって思ったりもしました。

恐らくこうした流れは、都心部の小学校の卒業式に女子大生の卒業式にあこがれたのか、漫画の影響等もあるのかも知れませんが、流れを創ったのかわかりませんが、袴をはく女の子が増えた、と言う事もきっかけにあるのかも知れません。

その一方慣れない和装での転倒が発生したり、体調不良が発生したり、着崩れへの対応等々の問題。貸衣装とは言いながらもおおよそ2万から3万円程度要する等、様々な問題を孕む事から、禁止に打ち出す学校も出てきている様です。

入学/卒園式用のフォーマルウエアも流行の影響を大きく受けているので、スカート丈が短くなったり、色々と問題もあるようですが、洋装が一般化している今日。集団生活の中で慣れない和装をしてフォローが出来ない、と言うのはやはり難しい問題なのかも知れません。

とは言え体調を崩す、と言うのは驚きです。恐らく着崩れに対応出来ず、メンタル面で崩れて外気温が低くて、だったり、トイレを我慢してしまった等々あるのでしょう。

私自身自分で着脱衣・着崩れのフォローが出来ないなら和装はしたない、と決めていましたので大学の卒業式はスーツでした。

成人式の式典には参加しませんでしたが、やはり同じ理由でスーツにしたでしょう。正直20になっても親掛かりで着るなんて恥ずかしい!!と思っていましたから。

その後縁があり緋の袴を纏う機会を得ていますが、剣道の授業を経て何とか自分でフォロー出来るようになったからこそ出来た話かな、と今になっては思います。
今の課題は浴衣だったりしますが・・・

それはさておき、和装を禁止する傾向にあるのは、袴を選択する事で華美になり、子ども達同士&保護者のエゴもあってファッションショーになりかねない。と言う事は本来の目的が損なわれ兼ねない、と言う事だと考えています。

でもそれに対して保護者が大反発して大もめにもなっていると聞きます。

知人のお嬢様が今春小学校を卒業しましたが、その時の写真を見て今度進学する中学校の制服を着用している物の、卒業式にふさわしくなるようブラウスにリボンを付けロングヘアのアレンジで工夫をし、靴下を選んでいた方もお見受けしました。これはこれで素敵だなぁと眺めていたものです。

そんな様子を見て、私の小学校の卒業式を思い出しました。
その日一人普段着で出席した子がいました。ただ、その子は転校生で以前の在籍校では普段着で卒業式に臨むと言うルールが文化になっていたのだそうです。

それを知らない我々は笑ってしまいましたが、その子は堂々としていた。わかっていたからでしょう。後で事情を知り地域によって考え方が違うのだと理解はした物の、今になっては申し訳ないとこの一件を通じて思い返しました。

かく言う私自身も転校生でしたが、横浜市内の在籍校(2校)はやはりフォーマルスーツでの参加でしたし、これは今も変わっていません。そして2年在籍した地方の学校には標準服があったのでそちらの着用。インナーのブラウス・シャツは自由だったので、各自が工夫で華やかになっていたようでした。

長々と書きましたが、自粛を求めるもしくは禁止する理由を考えると、本来の式典の意味を考慮したドレスコードの意味を今一度考え直さなくてはならない事を暗に示されているようです。また体調迄崩しては式典に臨む意味も無くなります。

冒頭で取り上げた取組であれば、是非拡がって頂きたいと思います。文化を学ぶ、と言う意味でも貴重な機会です。又そうした場合は式典が円滑に進むよう地域挙げて、協力しているはずですし、学校側も受入体制を取っているはずです。

その証拠が校長先生の羽織袴???なんて。

袴一つ取っても様々な側面があります。ただ、着用する側/させる側、提供する側、式典を行う側、色々な目線はありますが、この問題を通じてもう一度制服がない環境下でのフォーマルウエアのあり様を見つめ直す、そんな事を考えました。

どんなフォーマルウエアでも体調を崩す様な形では意味もありません。
過去から継承されている形は、恐らくそうした事も踏まえられているでしょう。

ただ、洋装が一般化した現在、和装が特別な位置にある事も含め、一番良い方向を考えてゆく必要が有るでしょう。そう考えると、袴禁止と言うのは消極的な理由ではありますが、やむを得ないのではないかと見ています。

それを言うと大学生も自分で後始末できないなら、出来る様に練習して式典に臨んで欲しいと言うのが本音です。

ただ、善し悪しだけで闘うのではなく、良い落としどころが見つかる事を願っています。
集団で式典に望むのは学校行事以外、ほとんど無いでしょうし、主役が着用したい衣装をまとえるのが一番ですから。

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日時:4月3(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
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3/20ストレッチタイム無事終了次回4/3 [ご報告]

今晩は

3/20ストレッチタイム無事終了しました。次回は4/3です。皆様と賑やかな時間を過ごせる事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて、いきなり気温が下がり雨が降ったこの日。それでも皆様何時もと変わらぬ御様子でいらっしゃいましたが・・・、身体の動きが重かったり、いつもより可動域が狭い方がいらっしゃいました。

そんな事もあったので、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチが終わった後組み込んだのは・・・、珍しく椅子に座った状態で行う有酸素運動。

と言っても当Projectでは小道具も使います。先ずは小さいバランスボールの空気を半分位抜いて座って頂きます。

ボールに座ればこの時点で不安定さに対抗しようとバランス感覚を探ります。
そこを利用しつつ、姿勢を崩さぬよう足踏みすればもっと忙しいし、沢山の筋群を使う。
DSC_0888.JPG
更にここ最近活用幅が拡がっているひもを活用して、膝頭を押さえる。
太腿をあげようとする力とのの抵抗で筋群の出力が大きくなる。
DSC_0887.JPG
でも、筋肉を固めて力を出すのではなく、持ち上げる為に動かした結果、抵抗がかかって出力が大きくなる、と言うロジックを意識して動いたら汗ばみそうになって、水分補給の量もいつもより増えたようです。

インターバルで動きやすくなった身体を利用して上半身のストレッチ、これもここ最近意識している、肋骨の間隔を大きくする事を組み込んで動いて。

もう一度抵抗運動を組み込んだ椅子有酸素運動を。

最後はコアヌードル代わりのタオルでリラックスして、その後はもう少し身体の後面をほぐして、足を投げ出しても楽に座れるように身体を調整したらあっという間に終了時刻。

次はもっと暖かくなると良いですねぇと言い合いながら終了したのでした。

Project tsworkingからお知らせ

開催日時4月中旬日曜日で調整中
集合場所:調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月3(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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パラアスリートの動きに学ぶ事 [健康と環境]

今晩は

パラリンピックでのメダルラッシュ、見ていてもすがすがしい気分人あります。
そして、年齢が高い選手が多い事にも気付かされます。

その一方でここ最近は成田緑夢選手を初めとして、元々競技アスリートだった方が、不慮の事故等でパラアスリートとしての活動を見出すケースも増えています。その分どんどんレベルが上がっているとも言えましょうか。

そんな選手達の動きを見ていて、ふと思ったことは、身体のハンディを逆に取って補う以上の動きを創りだしているのではないか、と言う事でした。

クロスカントリースキーの上半身に障害のあるクラスを見ていると、腕はまるであるかのように動き、ストックを1本しか使えなくても身体のバランスを取っている。むしろストックの助けを借りられない分、下半身の動きが巧み。

スノーボードでも同じ様な動きがラストの直線でよく見受けられていました。

もしかしたら、こうしたハンディは元気な方の身体の動きの不得手さをカバーするヒントにもなり得るのではないのかな、とも思えたのです。

又前述の通り、元々普通だったのが不慮の何かで普通ではなくなり、それが今の普通になる方々がパラアスリートの割合では多いと思います。

であれば、これはもしかしたらですが、両方の感覚を活かして指導を行う事が種目によっては出来る、結果としてパラ・オリ双方の選手層の強化にさえつながるのではないかとふと思いました。

そんな事を想いながら、最後に成田童夢さんが弟の緑夢選手を称え、こんな事を仰っていました。緑夢選手自身が、が怪我をした事でやっと普通の親子になれたと述懐している事もあり、家族史の側面も含め深い言葉だと思い、まとめにしたいと思います。

「パラリンピック…
それはオリンピックよりも遥かに困難な険しい道だと、私は痛感します。
(中略)
もっと評価されるべきだと私は思います。」
出典:https://ameblo.jp/narita-dome/entry-12359807620.html
Project tsworkingからお知らせ

開催日時4月中旬日曜日で調整中
集合場所:調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:3月20(火)4月3(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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3/15ストレッチタイム無事終了次回3/20 [ご報告]

今晩は

3/15ストレッチタイム無事終了しました。次回は3/20です。
皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回、花粉症の影響を受け始めている方もちらほら、私も過去の疲労が影響したのか、で今年は少し苦慮しております。

それはさておき、いつもの通り足裏コンディショニングからの下半身ストレッチでスタート。久しぶりで、埃等の影響もあってか、おしゃべりできる方、出来ない方別れながらも、いつもの通りしっかりほぐしてゆきました。
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とは言え毎度の事で爆笑話は続くので、椅子から転げ落ちそうになる場面もいくつかありました。

その後はひもを使ったストレッチ、特に上半身、体側周りをほぐすワークを主体に行った後は、下半身も多少頑張って頂きました。
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ただ、ここ最近意識しているのは筋力トレーニング的な動きでも、その筋群を固めて力を出すのではなく、関節を動かして意図的にその筋群を柔らかく動かす、と言う事のみフォーカスしています。

筋群を固めてしまえば、循環も悪くなる、柔軟性も失われる、と言いますので、ここは意図的に身体を固めない事、動きを高める事を意識するようお願いしています。またこれは私の普段のトレーニングの中でも意識している事でもあります。
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ひもを使うと動ける、でも姿勢が悪くなるとバランスが悪くなると実感される方も多く、如何に身体を意識して動かすか、感じながらの時間となりました。

最後は、肋骨周りの筋群を寄り柔軟に動かす事を意図したワークを行ってから、マットの上でコアヌードル代わりのタオルでリラクゼーション。

今度は5日後だと笑いながら又次回と終了しました。

Project tsworkingからお知らせ

開催日時4月中旬日曜日で調整中
集合場所:調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:3月15(木)20(火)4月3(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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コンディショニングプログラム用画像リンク
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Project tsworkingからお知らせ

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時1月予定で調整中
集合場所:戸塚スポーツセンターで調整中第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
レンタルポール手配の都合上早めのご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:1月16・30日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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便利さが疲労を加速させても、我々いつも花盛り、土壌を耕すには、何をする [健康と環境]

今晩は

改めて3.11を越えて思うのは、社会が便利になった、と言うよりなりすぎたのかな、と思える事でした。

震災の直後エスカレーターが止まりました。電力供給が滞るからと言う理由で、致し方なかったわけですが、かえって活動量を増やす意味で良かったなぁとこれは本当に思っています。

その一方で、東京都心の地下鉄。どんどん深くなって、大深度と呼ばれる所にホームが出来る時代、東横線/副都心線/田園都市線/半蔵門線渋谷駅は地下3階、地上のJR山手線渋谷駅迄スムーズに進んで5分程度、湘南新宿ライン/埼京線渋谷駅なら10分程度見ないと苦しい場面もあるのかな、と。

所要時間はハマの人間故の不慣れさによる体感ではありますが、JR東京駅の京葉線ホームと東海道上野東京ライン・京浜東北線ホーム迄の距離も似たような物でして、こうした場所は確かにエスカレーター類、動力の力は借りないと大変、かも、と言う場面も多々あります。

そんな事を考えると、日本のサクラダファミリア(って言われるのもどうかと思いますけど)横浜駅の使い勝手は、非常に楽ちんです。もっと言えば便利になりましたし、乗り換え時間短くなりましたよぉ。

それはさておき、そうした便利さがかえって煩雑さを加速させ、人を疲弊させているのではないかと、ふと思ったりもします。

現在の通勤がドアtoドアで1時間30分。睡眠不足が立て続き疲弊してくると、移動の車中いくら眠っても階段登るだけの気力は・・・。本当に情けない話ですが。それでも仕事は待ってくれません。助けを借りざるを得なくなり。

だからこそ、普段の体調管理に加え、本当に最低限良い姿勢、しっかり歩きを大切にする、階段はトレーニングの場所ラッキー位に思える心も実は大切なんだろう、と改めて思えてなりません。

あえてエスカレーターを止める時間があっても良いのではないか、と思いますし、施設によっては階段は隅に追いやられている???って事もありますので・・・。

意図的に階段を使うのはもちろん、体調を見て力を借りる、と言う割合を日々意識する事も必要かなと思う今日この頃ですが・・・っていって、学生よ、勉強や部活動等で疲れているかも知れないが、今足を動かさないで、いつ動かす。

と言う事は常に言いたくなるのです。それを言ったら、我々も何時でも花盛り、その花を咲かせるには、足を動かして土壌を耕せ、って事に落ち着くのです。

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日時:3月15(木)20(火)4月3(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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