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姿勢と観音様と [疲労と姿勢の関係]

今晩は

菜種梅雨とはこんなお天気でしょうか。2週連続火曜日が雨です。
家族に言わせれば、水曜日もこのままだと2週連続雨です。

また、春になったと思いもきや、冷えている部分もあるので、体調管理を本当に注意しないと、大変な事にもなりかねませんし、身体も固まって動かなくなりますので、本当にご自愛下さい。

そんなこんなではありますが、久しぶりに京急弘明寺駅周辺を歩きつつ、スポーツセンターを利用してトレーニングをしてきました。
中身はひ・み・つ。

ただ、鏡でフォームチェックをすると、脇腹が無意識だと縮んでいる、と言う事に気付かされます。背筋を伸ばしているつもりでも、何処か緩んでいたのでしょう。

疲れがたまらず、良い姿勢を維持しやすい時は、無意識でも、本来あるべき所に骨格が整うので、必然的に筋肉もあるべき位置に調整される。
だから美しい姿になる。

しかしながら、気付かないうちに疲れがたまっていたり、体の使い方の癖がつり積もっていると、弱い方に身体がドンド縮まってゆく、と言う傾向があるようです。これは断言できません。

ただ、強い方に引きずられ、バランスを崩す、と言うのは明白ですから、間違いは無いのかな・・・とは思います。

そんな事に気付かされ、フォーム修正をしながらの2時間のトレーニングは気持ちの良い物でもあり、焦りも有、と忙しかったのですが、充実した時間となりました。

是非皆様も鏡や、ショーウィンドウや影で、御自身の姿を写して、何か気付く事が有れば、その問題点の修正点を意識してみて下さい。きっと変化が出てくると思います。

さて、夜の弘明寺。観音様がいらっしゃる境内へ入る山門が開いていたので、大雨ではありましたが、参拝させて頂きました。本当に何年ぶりでしょうか。

そんなこんなで、トレーニングの締めでリラクゼーションで使ったのはご縁で観音マントラのこの曲でした。

やはり戦前から開けていたエリアです。商店街自体は本当に有名ですし、時間閉店しているお店もそれなりにありましたが、アーケード街の賑わいは相変わらず。

久しぶりの古き良き横浜の一部を感じた夜の帰宅は、雨に負けて地下鉄にしました。これも又良かったです。

Project tsworkingからお知らせ

毎月第1・3木曜日に開催日時変更です!!
日常から良い姿勢、しっかり歩きのきっかけを夜の90分で御一緒に。
ポールウォーキング・前方着地型の威力はここでも炸裂!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時:4月16日、以降原則毎月第1・3木曜日5月7・21日、6月4・18日、7月16日8月6・20日、9月3・17日、10月1・15日、11月5・19日、12月3・17日 1月7・21日、2月4・18日、3月3・17日
19:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03
ポールウォーキング(ポール歩き)体験会
開催日時 5月5日(火・祝) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月で調整中
レンタルポール手配の都合上4/20迄のご連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1
毎度爆笑、その中に深いお知恵を頂きつつ、身体はすっきり。言いたい事は言い合って気分すっきり、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
日時:4月28日
原則第2/4火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

疲労困憊では、良い姿勢に必要な重心を保てない?? [疲労と姿勢の関係]

今晩は

今更ではありますが、姿勢と疲労の関係を改めて考える今日この頃です。

と言うのも、ふとしたきっかけで、満水のペットボトルを頭に乗せて歩いてみたのです・・・・。

元々重心の取り方があまり上手い方ではなく、体の使い方を感覚的に知らない子供だったので、運動技術の習得に苦労しました。今こうして皆様とご一緒している、なんて子供時代の私から見たら考えられない事です。

こうした事を克服しはじめたのは、大学入学以降、身体の仕組みや使い方を学ぶ機会が格段に増えて、解剖的にここはどう、と言う所から、骨の動きを体感出来る様になってから、でした。

そう言う意味では、指導理論が進化した現在だからこそ、とも言えると思いますし、感覚で伝わる人間もいれば、はじめは理論が必要、等々本当に前に出る以上、伝え方の組合せ方、と言う事が本当に大切だと思います。

だからといって、あの頃に、と言っても仕方無い。今思えばそう言う事か、じゃぁこういう練習をしてみたら、とその当時の私に伝えたい、と言う事も沢山有ります。

それはさておき、現状、重心に対する徹底的なアプローチ迄は到達しておらず。正直、このペットボトルを頭に乗せて歩く、と言うアプローチが初めて、でした。

と言う事で、今ドリルとして取り組んでいる訳ですが、正直難しい。
普通に歩く事は出来ない、落とさない様にする為には、重心をとにかく維持して上下動を減らさなくてはならない。

おまけに準備が整っていないと、直ぐ落とすし、まだまだ長い時間継続できない。

じゃぁどうする。と言う事でせめてPC作業中の椅子座位と台所でお湯が沸くのを待っているタイミングでスクワットからフリーハンドのエンジェルエクササイズで身体を慣らす所からはじめました。

おかげ様で自宅内の移動や階段の上り、PC作業中は大分平気になりましたし、歩く事にも慣れては来ましたが・・・。

本当に疲労困憊の時に行うと、全くと言っても良いほど、出来ない。とにかく直ぐにペットボトルを落としてしまう。その繰り返し。

又重心の変動が大きくなると言うのか、視線が大きく下を向いて、重心移動が上から下へ移動する階段を降りる動作や、書き物だと難しい。
これも一つの課題でしょうか。

それでも、重心が何処にあるのか、ぶれているのか、制御できるだけの余力はあるのか、身体が感じられる様になりましたが、ペットボトルがどの位置にあると安定するか、考えて感じられています。

でも、疲労困憊だっら、本当に分からなくなります。
そう言う時は、いつの間にかほんの少しではありますが、腰が落ちた猫背の姿勢になりますよね。そうすると気分も落ちるか、眠くなって何も考えられなくなるか。

体の使い方由来の姿勢だけでなく、重心由来の姿勢の保持、と言う点でも重心をどう捉えて行くか、実は大きな要素だと痛感した次第です。

姿勢改善という意味でも、ペットボトルを頭に乗せて立つ事、座る事、これだけでも、頭からペットボトルを落とさない為に、身体をコントロールする事になり、結果体の使い方が良い姿勢を保とうとします。

結果無意識のちょっとした猫背も、一気に消えましたし、インナーマッスルも強化されてきています。これは凄い。

お家で出来るエクササイズの一つとして、試してみるのも一つだと思います。但し、落ちると相当な勢いがつくので、周囲に対する注意を十二分にお願いします。あと疲れている時は睡眠を優先に。

Project tsworkingからのお知らせ

継続は力なり、身体の動きと歩きが変わってきた、と評判の
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時:10月23日(木)以降、毎月第二金曜日・第四木曜日で実施 19:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。



良い姿勢/良い歩き/しっかり歩きを取り戻す最短距離は、やっぱりツールウォーキングの中でも、ポールウォーキング・前方着地型です。
ポールウォーキング(ツールウォーキング)体験会
開催日:11月24日(月・祝)
開始9:00 終了10:30予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
集合場所:戸塚駅西口ペデストリアンデッキ 雨天中止
参加費:500円 レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
  運動の出来る服装 ウォーキングシューズ 
  ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です

今後の開催予定:1月中平日を予定。9:00~

ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円~(レンタルポール込)
ポールウォーキング(ツールを使った歩き方)その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

毎度爆笑、終わったら身体はすっきり、気分晴れやか、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
日時:10月28日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了(予定)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度300円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

疲労と心とエネルギーの関係 [疲労と姿勢の関係]

今晩は

御嶽山の噴火、予想外だったと聞きますが、本当にお見舞い申し上げると共に皆様がご家族の元に戻れるよう、支援される方の無事を願うだけです。

それだけ、自然の力は侮れない、だからこそ、日々を大切にせねば、とも思うのです。

さて、そんな中ではありますが、疲れ果てていたようです。
今朝起きても、動けず(洗濯物を干したり、と言う事は出来ましたが)。

月曜日にランニングをしたのですが、まったくスピードが出ず、散々でした。その後の移動の歩きでも身体が何時もより重く、ディスクワークでも体調を維持するのが難しい状況でもありました。

そして、今朝でした。本当は色々とやるべき事が有りましたが、とうとう動けなくなりました。色々な感情の渦が爆発して、気力が完全に失せました。

結果。眠る事を最優先しました。
睡眠は単に身体の回復だけではなく、脳の情報整理、と言う所でも有るので、とても重要とはよく言われます。

4時間程度眠って、随分頭の中は整理されて落ち着きました。心身一元と考えれば、感情の渦で神経が消耗すれば、バックアップの行動体力も消耗する。疲弊しきる、と言うのもうなずけます。

実際問題、先日受けた大きなショックがまだ全く癒えていない。感情的には落ち着いても、本心はまったく癒えていない、と言う事による、感情の渦でぼろぼろのままだったと言う事だと思います。

数日前にオーラソーマの4本リーディングで確認した、1本目のチャレンジボトルが終わりました。

大体イクイリブリアリムも厳しい物で、終わった後のインターバル期間に、色々とあぶり出してくる。それが一番キツいし逃げられない。
だからしっかり選んだ4本を使い切る、と言う事になります。

また、その4本を自分で選んだ、と言う所が最も大切かも知れません。
フラワーエッセンス等、扱うツールによってはセラピストが相手に会わせて調合する等、お任せするケースも多々有ると思います。

結果、自分で選んでいない(セラピストに依頼すると言う事自体は自分の選択ではありますが)使うツールの準備をセラピストに依頼するヒーリングワークの場合は、セラピストに依存しかねないかな、とも今回のショックから考えさせられた事でもありました。

私の場合は、その事もあって、育ちの中による感情の渦に巻かれての爆発がショックと強い怒りに至った、と言うのは良く分かっていますので。

そして、痛感したのは、エネルギーの使い方が、正しい物であれば、循環するし、肉体的にも精神的にも疲れる事はない。ついでに言えば、お金も循環する。

しかしながら、疲れ果てると言う事、怒りを感じてしまう場合は、正しい使い方ではなく、循環していない、と言う事ではないか、と言う事でした。

普通ならこなせるのに・・・と思うことが、こなせない理由にはエネルギーの循環、と言う事が有るようです。10代の頃から考えて来た問題の答えがここにあったのかもしれません。

目指す道に到達する為の、真実の課題が一つ、突きつけられた様です。

Project tsworkingからのお知らせ

継続は力なり、身体の動きと歩きが変わってきた、と評判の
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時:10月10日(金)23日(木)以降、毎月第二金曜日・第四木曜日で実施 19:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。

良い姿勢/良い歩き/しっかり歩きを取り戻す最短距離は、やっぱりツールウォーキングの中でも、ポールウォーキング・前方着地型です。
ポールウォーキング(ツールウォーキング)体験会
開催日:10月13日(月・祝)
開始9:00 終了10:30予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
集合場所:戸塚駅西口ペデストリアンデッキ 雨天中止
参加費:500円 レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
  運動の出来る服装 ウォーキングシューズ 
  ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です

今後の開催予定:11月24日(月・振替休日)9:00~

ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円~(レンタルポール込)
ポールウォーキング(ツールを使った歩き方)その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

毎度爆笑、終わったら身体はすっきり、気分晴れやか、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
日時:10月14・28日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了(予定)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度300円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

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睡眠をとる時間帯と、睡眠時間 [疲労と姿勢の関係]

今晩は

夜は大分涼しくなってきました。身体を動かしやすい時期に入ってきていると実感します。夜も長くなりましたしね。
如何お過ごしでしょうか。

夏の疲れが出やすくなるとは9月に入った直後に良く聞いた言葉です。
とは言え今年は、秋が短く晩秋が長くなる、と言う予報もありますから、気候の変動に身体が付いてゆかない可能性も又しかりです。

そうなると、疲労回復に努めるしか無い訳ですが、どの様な形でケアをしてゆくのかと言う発想になると思います。

そんなこんなで最近は本当に睡眠という物の重さを痛感する日々ですが、ある雑誌で時間医学の概要について書かれていました。

その概要によれば、21時~AM4時迄身体は本当は眠っている、との事。その時間の食事が太りやすいというのは皆様ご承知の通り??
じゃない??

日本人にとって夕食は一番のご馳走です。だから摂取カロリー特に脂肪摂取量が最も多くなるタイミングであるのは言うまでも無く。

脂肪分が身体の中で消化/吸収するのにも時間がかかり、エネルギー源として消費しにくい、と言うのも知られている話だと思います。

そして、見逃せない糖分摂取も増える時間帯。お酒もこの時間帯に飲む事が多いのはご承知の通り。で、消化吸収されるまでの時間が3時間程度と短い物訳ですが・・・。

タンパク質も同じですが、結局過剰摂取したら身体でエネルギーとして使えないので、体脂肪に変わりますが、動かない時間帯の食事ほどその可能性が非常に高いのです。

従って、夜間の食事程注意が必要、と言うのは言わずもがな。
しかも睡眠中は身体の回復を図ろうとしているので、食事一つで阻害しかねないと言う考え方さえあります。

そして、21時~AM4時迄身体は本当は眠っている事に思い当たる節がありました。

体感ですが、疲労が蓄積していれば、しているほど、無理に頑張ろうとしても非常に効率が悪く何も出来ない事が多いし、翌朝に引きずる事にはなりかねないかと。

むしろ21時~AM4時迄身体を休めた方が、翌朝元気でいられる。
そう感じる事はありませんか。

とすると、睡眠時間よりも睡眠をとるタイミング、時間帯が物を言うのか、と改めて考えさせられます。
生活パターンを見直す必要が有るかな、とも反省です。

時間医学についてはもう少し勉強したいと思っています。
本を少しずつ読み始めたところです。還元できる所に来たら、又シェアをしたいと思います。

Project tsworkingからのお知らせ

継続は力なり、身体の動きと歩きが変わってきた、と評判の
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時:9月25日(木)以降、毎月第二金曜日・第四木曜日で実施 19:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。

良い姿勢/良い歩き/しっかり歩きを取り戻す最短距離は、やっぱりツールウォーキングの中でも、ポールウォーキング・前方着地型です。
ポールウォーキング(ツールウォーキング)体験会
開催日:9月23日
開始9:00 終了10:30予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
集合場所:戸塚駅西口ペデストリアンデッキ 雨天中止
参加費:500円 レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子
  運動の出来る服装 ウォーキングシューズ 
  ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です

今後の開催予定:10月13日(月・祝)9:00~

ご都合の合わない方は、個別体験でどうぞ。日程等は打合せの上。
1回1時間2500円~(レンタルポール込)
ポールウォーキング(ツールを使った歩き方)その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

毎度爆笑、終わったら身体はすっきり、気分晴れやか、tsworking毎度ずっこける
コンディショニングプログラム
日時:10月14・28日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了(予定)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度300円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

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良い姿勢の保持は、健康のバロメーターかも [疲労と姿勢の関係]

今晩は

体調を崩してから、ふと気付いた事が有ります。

それは、姿勢。

良い姿勢を保つのが苦手になってしまった。
特に調子を崩してからの復帰直後は、椅子に座って良い姿勢を長い時間保つ事はほぼ出来ませんでした。

こうして何とか、通常の活動(でも相当抑えていますが)をこなしていますが、良い姿勢を保てていない、とふと気付く事が増えたと、お恥ずかしいですが、感じています。

でも、そんな事をはっきり自覚したのは、三浦国際市民マラソンが終わってから。

レースが終わるまでは、今思えば相当きついはずだったのに、気付いていなかった。だから終わって、色々な物が落ちるように、からだがリラックスしてから、ふと気付いたら、という感じだったのです。

アスリートも一年中、試合で最高を発揮できる訳ではありません。
だから、目標とする大会と、通過点とする大会を決めて、体調を整えるように、練習量をコントロールする物です。

又、市民マラソンランナーでも大体、レース1週間後は体の使い方等も含めた経過にも左右されますが、使い物にならない事が殆どです。

私の場合は、ポールウォーキング・前方着地型をはじめとして、日々の歩きを見直した事で、効率の良い動きは会得できているので、筋肉痛に悩まされる、って事はあまり有りません。

それでも、やはり終了1週間後はあまり無理できません。
根を詰めて挑戦しているので、ふと観察すると実は肉体的にも、精神的にも疲労している、って事なんです。

でも、その事と、体調を崩した事による姿勢保持が難しくなったのは、又別物の様で、心身を如何に消耗しているか、と言う事ではないのかな、とつくづく思います。

でも、その様な時は前兆があります。よく観察しよう、って事になりますけど。

そのサインに気付いたら、食べ物やサプリメントで補給するより、睡眠をしっかり取る方が最優先みたいですね。睡眠が最も心身を解きほぐす様です。

そういった意味では、姿勢保持も、体調のバロメーターとも言えると思います。

Project tsworkingからのお知らせ

横浜市中田コミュニティハウス主催
夜間健康体操教室

開催日時:4月11(金)・24(木)日 19:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細はこちらを参照の上、直接主催者へ確認をお願いします。
中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html

忘れちゃいけない、参加すると身体が軽くなると好評の
コンディショニングプログラム
日時:4月8日22日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了(予定)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度300円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

パーソナルサポートサービス
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。1時間2500円~
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
パーソナルサポートの様子はこちらこちらをご参照下さい。

ポールウォーキング(ツールを使った歩き方)その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

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その他、全国のポールウォーキング体験会(もちろんProject tsworking主催分も)情報日本ポールウォーキング協会HP体験会情報をチェック→
http://polewalking.jp/tryal/

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運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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心と姿勢の関係 [疲労と姿勢の関係]

今晩は

帰宅時の横浜駅の階段を上る時にふとよぎったのは、疲れ具合。

精神的に疲れ果てている時と、そうではない時の動きが違う、と言う事。
驚くと同時に、如何に心と体がつながっているのか、実感したと言う所です。

特に精神面で参ってしまうと、姿勢まで悪くなる、と言う過去の経験があります。

が、その当時を振り返ると、良い姿勢とはなんぞやを知らない時期でもありました。

とすると、無意識に良い姿勢を保てている、と言う事は精神面でも落ち着いて、充実した生活を送れている、と言う事になるのでは無いでしょうか。

私の場合は、どちらかと言うと、身体の動きから入って、姿勢を改善して疲れにくくなりましたが、ヒーリングワークを続けていると、ワークの結果姿勢が良くなって、驚く場面も多々ありました。

また、そのようなケースの場合、大体は人間の幅が格段に広がって、次元が上がるというのでしょうか、そう言う印象を受ける事も有りました。

単に姿勢を良くする、と言っても、身体面の良い影響のみならず、精神面にも強い影響を与える、と言っても過言では無いでしょうか。

上手くまとめられませんが、心と体はつながっていて、心の状態が実際の肉体の動きに強い影響を及ぼしている事を、実感したのでした。

Project tsworkingからのお知らせ

体験すれば分かる、2本のポールは魔法の道具、歩きが変われば、姿勢変わる!!
ポールウォーキング(ツールを使った歩き方)体験会

9月で現在調整中
一日も早く体験したい方はパーソナルサポートをご用命下さい。
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター 第3体育室の予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
参加費:1000円(保険料/施設利用料/レンタルポール別途)
又このブログをご覧頂いてご連絡を頂いた方については、マル秘特典が有ります。必ずso-netを見たと一言添えて下さいね。

ポールウォーキング(ツールを使った歩き方)その物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

忘れちゃいけない、参加すると身体が軽くなると好評の
コンディショニングプログラム
日時:9月3日24日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了(予定)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度300円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

パーソナルサポートサービス
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ:1時間1000円(レンタルポール含)
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議:1時間2000円~
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
パーソナルサポートの様子はこちらをご参照下さい。

問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

その他、全国のポールウォーキング体験会(もちろんProject tsworking主催分も)情報日本ポールウォーキング協会face bookをチこェック→
http://www.facebook.com/japan.polewalking
(アカウントを持ってない方でも閲覧可能です)

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思
いますので。

骨盤を見ても、良い姿勢の関係がわかる?? [疲労と姿勢の関係]

今晩は

最近触れていませんでしたが、姿勢を良くする事についてまたお話ししたいと思います。

ちなみに今の私の課題は、椅子に座っている最中常に良い姿勢を保てるか、です。これだけでも、骨盤を整えられるか、否かと言う所にもつながってきますね。。

色々とお話はでていますし、理解していても自分の身体で体感すると又違います。本当にお恥ずかしい話では有りますが、つくづく痛感します。

さて、良い姿勢を保つと言う事は言わずもがな、全ての関節・筋肉・内臓が有るべき場所に戻ると言う事です。

特に内臓が有るべき場所に戻る事で、消化吸収、排泄が整い始めます。
つまり本来の機能が発揮される状態になると言う事です。

と言う事で、骨盤だけ、注目してみると、妊娠中は広がりますよね。
又、見た目ではわかりにくいのですが、女性の場合、月の物がやってきた時と、その後では、骨盤の幅が若干変わるのです。

これは月の物がある種の疑似妊娠だから。
妊娠中はお腹の子供のスペースの確保で子宮も、骨盤も広がりますが、それによって、必要なエネルギー量も増えます。自明の理ですよね。

でも、失礼ながら体型がふっくらしている人の、骨盤位置を観察すると、この妊娠と同じ状態になっている方が非常に多い。

妊娠して、お腹の赤ちゃんを守る為に脂肪がつくのも当然ですが、戻らないと言う方も多い。けど、よく観察すると骨盤が妊娠前の位置に戻りきらずにいる、とも考えられる状態です。

なので、骨盤一つ取っても、本来有るべき位置に戻らないだけでこんなにも違うのか、と言う事です。これは男性でも同じなんですよね。太っている男性って、骨盤が広がっている。

つまり、骨盤が広がるって事は、沢山の栄養が必要で、沢山吸収できる状態と身体は反応している状態です。
でも、実際の生活の状態はどうでしょうか。

だとしたら、何故骨盤が広がって、本来の位置からずれたのか、って考えてみるとわかりやすいですよね。

それを下着だ、何かで矯正するのも一つですが、普段の立ち姿勢、座り姿勢から見直す方が、かなり即効性が高いかも知れません。
結局習慣化させちゃえば、維持できてしまう物ですから。

私自身も含めて、皆さんで挑戦してゆきましょうね。

Project tsworkingからのお知らせ

横浜市中田コミュニティハウス主催
姿勢が良くなるといい事がいっぱい!正しい姿勢健康講座(全4回)
開催日時:6月 5日~26日の毎週水曜日 9:30~11:00

詳細等は下記のHPを参照頂き、直接主催者へ問い合わせをお願いします。
横浜市中田コミュニティハウス:
http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.html

ポールウォーキング体験会

次回開催は7月で検討中、個別の体験は何時でも受付中。

ポールウォーキングその物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング動画集http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1

ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
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コンディショニングプログラム
日時:6月11日25日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了(予定)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:無料
持ち物:大判のバスタオル2枚ご持参下さい
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

パーソナルサポートサービス
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ:1時間1000円(レンタルポール含)
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議:1時間2000円~
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
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姿勢を良くして、憂鬱を飛ばしちゃえ [疲労と姿勢の関係]

今晩は

GW明け初日、もしかしたら終わりにお目にかけているかもですが、憂鬱で気づくと体が固まっている方も多いかもしれませんよね。

ですが、世間ではクールビズも始まっています。体が固まって、クールビズで薄着でいたら、季節の変わり目とも言えるこのタイミング。

意識しないところで体が冷えて固まる、と言う事もあり得ますから、注意が必要ですよね。

と言う事で、対策は、と言う事になりますが、やはり姿勢をよくする事につきるのかな、と思います。

とは言え、姿勢という言葉を読み説けば、勢いの姿、とも言うように、いつでも動ける状態、とも言えるそうです。
これは私もびっくりしたお話だったのですが。

でも、良い姿勢から歩き出すのと、姿勢を崩したまま歩き出すのでは、ずいぶん違います。

かつてトレーニングしていたスポーツチャンバラでも、姿勢をよくすると言うポイントを、普段のお稽古に生かしたら、一気に技術レベルが上がった事もありました。

どこの筋肉が縮んで、どこが延びているか、その事によって、どう力が発揮されるか、と言う視点で姿勢を改善しただけ、だったですよね。

だから、良い姿勢を保つ、と言うことは、よい動きを保つ事なんでしょうか。

そのことは、ズバリ体を固めない、と言う事にもつながってくると思います。

と言う事で、良い姿勢チェックポイントは
足の指でしっかり地面をとらえつつも、親指・小指の付け根、かかとの3点で体重を分散させて支えている事、そのためにも、耳・肩の頂点・腰の中心のくぼみ・膝・足首が一直線になっている事。
重心図.jpg

でも、力まず、自然体で行えていなければNGと言う事です。
力んでいる=体を固めている、と言うことですもん。

もし、どうしても力んでしまうのか、なぜ力むのか、心との対話もあって良いのかもですね。

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ポールウォーキング体験会
kitaiphoto02.jpg
次回開催は7月で検討中、個別の体験は何時でも受付中。

ポールウォーキングその物については以下のリンクをチェック!!
ポールウォーキング動画集http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1

ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
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コンディショニングプログラム
日時:5月14日28日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了(予定)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:無料
持ち物:大判のバスタオル2枚ご持参下さい
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

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パーソナルサポートサービス
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ:1時間1000円(レンタルポール含)
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良い姿勢と若さ [疲労と姿勢の関係]

今晩は

昨日両親がつけていたTVで60・70超えても30代~40代を維持できている大物芸能人を特集していました。

半分勉強でしっかり見てしまったのですが・・・。共通しているのは、皆さん姿勢がよい!!

見られる職業柄故とも思います。
柴田恭兵さんがゴルフコンペでいらした折に、うっすら姿勢矯正コルセットが服から透けて見えていたよ、って聞いた事が有るくらいです。

しかし・・・ですね、姿勢の良さというのは、内臓や筋肉が正しい位置に保たれる、と言う事になるわけです。

もちろん妊娠中に腰が反ってくるのも自然の動きですが、妊娠していない人が腰が反れば、お腹が出てくるのは当然のごとし、と言う訳です。

猫背も同じでしょう。胸郭が狭まって呼吸も当然浅くなるわけです。
若々しさ、と言うのは姿勢由来、と言うのもこの映像を見て実感した次第です。

じゃぁ、どうやって取り戻すのか、と言う所にも入ってくると思います。
最近はその辺の手法が色々と出てきていますし、私が提案しているポールウォーキング・前方着地型もその一つです。

しかし、身体が固まっていてはその効果も半減してしまう。
だからストレッチや筋トレと組合せ等、複数の手法を組み合わせる事が実は取っても大切なのかな、とも実感しています。

一つの手法では、偏りは当然出てきますし、崩れたバランスを正しく使わない限り、又その道具の特性を吟味して、TPOにあわせない限り、整える事は難しいのかなと思います。

簡単に修正できるであろうポールウォーキング・前方着地型でも、バランスをほんの少し崩していたら、あっという間にデータに出てくるし、身体の疲れ方も変わってくる物なんです。

結局は、自分の身体のセンサーに敏感になる事だろうとも思います。
姿勢って難しい、と思います。ある程度定義されていても、実はもっと奥が深くて、簡単な物ではない。

でも、だからこそ追求してしまうのかなとも思います。
日常で良い歩きを取り戻す=良い姿勢を取り戻して保つ、この一言なんでしょうね。

是非ご一緒しましょう♪

Project tsworkingからのお知らせ

ポールウォーキング体験会
~ポールウォーキングとフィットネスウォーキングの関係~
4月ポスター.jpg
日時:4月7日(日)10:00~13:00 5月3日(金/祝)時間調整中
集合場所:4月7日 横浜市戸塚区地域会議室(神奈川戸塚県税事務所内)
         (JR各線・横浜市営地下鉄ブルーライン 戸塚駅下車)
外歩行は柏尾川遊歩道で実施
     5月3日 会場・歩行場所調整中(戸塚駅・東戸塚駅周辺予定)
参加費:レンタルポール込みで1000円
   (会場使用料の都合上、レンタルポール不要の場合も同額)
ポールウォーキングその物については
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コンディショニングプログラム
日時:4月2日23日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了(予定)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:無料
持ち物:大判のバスタオル2枚ご持参下さい
予約不要です。当日の飛び入り参加大歓迎!!

コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

パーソナルサポートサービス
・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ:1時間1000円(レンタルポール含)
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議:1時間2000円~
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。
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体調を崩して大反省・・・体を固めてはいけない・・・ [疲労と姿勢の関係]

今晩は

実は、体調を崩しています。
大分元気にはなりましたが、何時ものように全開で動くとぶり返しそうなので、ひたすら大人しくしています。

9月のプロジェクト以降、体調を回復させる間もなく動き続けていたのが最大の原因ではありますが、更に・・心と向き合って解放する事を沢山していたのも大爆発の一因だろうなぁ・・・と。

とは言え・・・、体調が悪くなると姿勢を保てなくなる、その内本当に動けなくなってくる、ウォーキングも最後の1km持たなかったり、それでも気にしなかったのですが・・・。

結局・・・風邪症状が出てくるわ、アトピーが又暴れ出すわ・・・。大変な事になってしまいました。
それでも何とか、何時ものスケジュールはこなしています。

それでも動けないから、本当に大人しく大人しくしています。

で・・・、やっと今日OFFが取れましたので、ひたすらゆっくりしていました。そして、何とかストレッチをする事が出来ました。

ので、体調を考え自力整体の要素を加えて見たら・・・、一気に血行が良くなったのが分かって・・・少しの間反作用が出ましたが、その後は一気に調子が上向いてきた!!

如何にからだが固まっていたか・・・と言う事なんですねぇ・・・。
大反省です・・・。

やっぱり体が固まると、全身の巡りが本当に悪くなる。
巡りが悪いと、老廃物質も体から出にくくなる。
その状態で循環が続けば、本来有るべき状態が崩れる・・・。

至極当たり前ですよね・・・。生活を見直そうと改めて思いました。

と同時に自分と向き合うワークは、日々の中で行っている事でもありますし、最近はマインドブロックバスターのテクニックも入ってきて、すごい事になっているかも???。

ただ、フラワーエッセンスだけはサボってしまいました。樹花様の所に伺うタイミングを見つけられなくて・・・。

でも、体調のくずれが爆発した直後「これはやばい」と思って何とか行ってエッセンスを処方して頂きました。
それで何とかなったような物でしたが・・・、もう少し遅かったら危なかったとの指摘・・・。
確かにそうです・・・。

自分と向き合い変化へイケイケの状態の時は、色々な感情も奥底で爆発している。でも、その感情が奥底にいると分からない。分からないから何処かで表現しようとする。

でも、元気な時は何とか処理が出来ているのから気付かないだけで、肉体の疲労が強ければ当然ついてゆかないから、体に出るなら絶対に自分の弱い所に来る。

なので・・・皮膚だったというわけで、まぁよく考えれば怪我や重病ではなく、風邪と皮膚に出て何とか排出と循環をさせようとしたんだなぁと。

今迄はフラワーエッセンスを使う事で、何とかバランスを取っていたと言うのは分かっていましたが・・・。
今回は結果サボった事も一因でした・・・。

と言う事で、体を固めると体調を崩します。
又心のワークをしている時は一つのテクニックに偏らず、バランスを取るテクニックも必要だと言う事を痛感しました。

健康は心と体のバランス。だから色々と学んで、自分で責任を取ってバランスを取ると言う事をもっと大切にしなくてはと改めて思いました。

11月23日ポールウォーク&コンディショニングには万全な状態でお目に掛かります。乞うご期待!!

Project tsworkingからのお知らせ

ポールウォーキング体験会「ポールウォーク&コンディショニング」
ポスター.jpg
11月23日金曜日 受付開始13時 
会場:横浜市戸塚スポーツセンター JR東海道線・横須賀線 市営地下鉄ブルーライン 戸塚駅徒歩5分

詳しい事はポールウォーキング体験会「ポールウォーク&コンディショニング」迫ってます&重要なお知らせをご参照下さい。

コンディショニングプログラム
日時:11月27日 12月4日
全て火曜日13時30分開始15時00分終了(予定)りm
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:無料
持ち物:大判のバスタオルをご持参下さい
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・日時等は全てご相談の上、内容もご相談の上です。
・ポールウォーキング体験のみ:1時間1000円(レンタルポール含)
・その他、個別のコンディショニングプログラム・日常に運動を組み込む為の作戦会議:1時間2000円~
交通費・通信費が発生する場合は別途ご相談とさせて頂きます。

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