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食べ方一つで体重変わる?? [健康と環境]

今晩は

まぁ目分量ですが、同じ量を食べたのに翌朝の体重が1kg位違う事がある。
これは何でだろうと色々と頭を巡らせた事が有ります。

結果、体重が少なく計測された日はタンパク質が多い食事をしている。
体重が増えた日は、炭水化物・糖類を沢山取っている日、だったと言う事に気づきました。

そこで思い出したのがグリコーゲンローディング。
持久走系の選手、特にマラソン系の場合、エネルギー切れにならないように、レース3日前位から糖質多めの食事をして、体内にグリコーゲンを蓄える様にします。

それがグリコーゲンローディングの原理。カーボローディングとも言います。

基本的に、運動時のエネルギー代謝は血液中のブドウ糖から分解されはじめて、徐々に蓄えたグリコーゲンや体脂肪を消費する流れになりますが、脂肪へ至る迄には時間がかかる。
効率よくエネルギーを供給するための作戦です。

が・・・、実は炭水化物1g辺りのエネルギー消費量は3kcalですが、1gあたり3g水を体内に蓄える作用があります。

従って、グリコーゲンローディングを行う事で体重増加が考えられるので、特に注意して行う必要もあります。

が、体重コントロールを考える場合、この理論から見て食事内容を見直すと言う考え方がでてきます。

そしてよく考えて頂きたいのですが・・・、糖・脂肪・炭水化物の組合せが最もいつの間にやら量を食してしまう組合せ、ですよね。
お菓子やら、揚げ物やら、は特に・・・(人の事言えませんが・・・)

そうやって炭水化物を大量に身体に取り入れるとその分体内に沢山水分が蓄えられる事になる・・・。そして、消費しないエネルギーはグリコーゲンになり、更に余剰になれば体脂肪で蓄えられる(現代には余分な要素ではありますが・・・)

当然体重が増えるサイクルに入ると言う事ですよね。

と言う事で、体重コントロールを考えるなら、減らすのであれば高タンパク質食、増やすなら高糖質食、と言う考え方になるのかなと思いますが、後者はあまりお勧め出来る物ではありません。

が、そこに追加して食材の質と言う事も重要だとここ最近指摘があります。
確かに食材の質によっては、眠気が急激に襲ってくる等身体へあまり良いとは言えない影響も考えられるかなと、実感はあります。

と言う事で、ここ最近はタンパク質多めの食事を心掛けています。
特に高野豆腐は元々大好き。たまたま見た高野豆腐の食べ方で驚いたのは、ただ戻さずにゆでて湯豆腐の様に頂く事。

と言う事で試して見たところ・・これが本当に美味しい!!
私は何も浸けずに頂きますが甘みがあって美味しい♪。
たまにスープや味噌汁や鍋で頂きますがこれも又美味しい。

作り方は、お湯をがんがん沸かしてその中に高野豆腐を突入。中の芯が無くなる迄しっかりゆでるだけ。
DSC_0418.JPG
ゆであがりはふわふわです。写真はその状態ですよ。
ただ、どうしてもゆでる汁を吸うのでお水の種類を選んだり、状況が許せばお味噌汁を作る前のお出汁の状態でゆでるとより美味しくなります。

最近はおやつでも頂いていますよ。だまされたと思って一度お試し下さい。

Project tsworkingからお知らせ

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 4月は20日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 5月7日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:6月第一日曜日で調整中
レンタルポール手配の都合上4/24位迄のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
/c2303684670-1" target="_blank">http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

大学近くの歩道にエスカレータ-、どうした物でしょうか??? [健康と環境]

今晩は

ローカルニュースで、大学近くの急階段を緩やかにした上で、のぼりにはエスカレーターを増設したと報じられていました。

急階段を緩やかにするだけでなく、踊り場を設けた、と言う事は安全面からも、安心して歩ける様になります。これは有り難い。

でも、エスカレーター迄用意するのは・・・正直考えてしまいました。

大学側としては学生以外の地域の方に、大学設備を利用してもらいたい、その為の環境整備として有り難いと学長がコメントしていました。
それは確かに一理あり。

でも学生はがんがん利用するでしょう。これが正直な所、あまり良い事ではないと素直に歓迎出来ない理由です。

と言うのも、生涯にわたる健康体力作りの基礎作り最終段階とも言える青年期にそうした場所が増えるのは、あまり宜しくない事ではあります。

約30年前はエレベーター・エスカレーターが駅に常設されているところはまれでしたから、人間歩くのが当たり前。上り下りするのは当たり前。
それだけでも体力強化につながりましたし、普段から歩く習慣が身についていたはずです。

が、現在・・・。身の回りを見渡しても、エスカレーター・エレベーターは駅設備で当たり前になりました。階段を利用するより、エスカレーターを利用している人が多いはずです。

私も人の事は言えませんが、利用してもどちらかと言うと角度を利用して先を急ぐ事がほとんどですが、やはり・・・楽を出来る環境にどうしてもすり寄りがちなのが人間。
無意識のうちにぼーっとエスカレーターに立っている事に気付く場面もあります。

楽に移動出来る環境が当たり前に思ってしまって、面倒は避けることになる。
その事が健康体力作りの時間を奪っている、と言う側面もあるのです。

利便性は豊かさを与えてくれます。でも、その事で健康を損ねる可能性があると言う事、私達は忘れてはいけないと思います。

そう考えると、大学側は学生には極力階段を昇降する様にと指導するのが望ましいのかなと思えました。私が教員ならそう呼びかけているでしょうね。きっと。

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夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 4月は20日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 5月7日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:4月18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
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歩行者を考慮するとヘルシーツーリストを呼び込める??? [健康と環境]

今晩は

さて、先日行ってきたターンパイク。そして周辺のWalk'nRoll。
(珍道中はこちらをご覧下さい)

スカイラウンジのティーサロンからのぞく駐車場、Walk'nRoll中に見かける車両。
平日、と言う事もありますが、本当に車を大切にして、趣味にしていると言うのでしょうか、手を加えているらしきグループ等もお見かけしました。
DSC_0399.JPG
DSC_0400.JPG
車種で言えば、BRZ/86、スバルWRX(AT/STI共に)、ポルシェ、コペン、ビートルのオープンカー、レガシィ(但し家の子と同世代で、かなり手を加えている様子)、ランエボ、ベンツセダン(登りで追い抜かれたけど余裕がありすぎる走り方だった)、ノアと言ったワンボックスもいましたね。

そうそう、海外からのグループと引率の方々もいらっしゃいましたし、バイクで来られる方も多かったですね。

その珍道中でも指摘しましたが、周辺の県道が歩行者・自転車(ロードレーサー仕様)を考慮していないと言う事、その先に施設がありそうで、急勾配を歩きたいなと思ったのに、
入口で立ち入り禁止看板も多く見かけた事が氣になりました。
DSC_0406.JPG
もちろん施設の維持管理費は莫大な額がかかります。スカイラウンジの建物自体もかなり老朽化しているはずです。所々に古さを感じる場面は多々ありました。

が、このエリア、走るにも、自転車で通るにも、歩くにも、良いエリアだと思いました。
景色はきれいだし、車が通らなければ空気はきれいだし、アップダウンでいつの間にか足腰は鍛えられるし(但し、良い姿勢/しっかり歩きとその延長線上にある走り限定ですが)、標高が高いので、酸素摂取能力は少しは高まる事も期待できますし。

ましてや箱根駅伝で走る場所としても有名なエリアです。
であれば、走る/歩く/自転車で通る事も一つの観光資源として、活用できないのか。

歩道+自転車専用道(と安全のためガードレール)を整備すれば、車だけではない、違った楽しさや、トレーニング目的や、ヘルシーツーリズムで来訪する人が望めるのではないのでしょうか。

その為にはバスルートのバス停の拡充もしくは、デマンド区間の設定も必要になるでしょう。又、休憩ポイントも増やす必要があるかも知れません。

そして、車側にもメリットがあるはずです。
美しい景色に写真を撮りたいと道路に出た人を歩道があれば守れる。
逆に運転中に見かけた美しい景色を眺めるために安全に立ち止まれる場所が確保出来る。

爆歩を愉しみつつ、歩行者を考慮した道づくりをすれば、ヘルシーツーリズムを呼び込めるのでは、そんな事をインプレッサと走りながらも、考えていたのでした。。


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夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 4月は20日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 5月7日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
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持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
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イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:4月18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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この時期にインフルエンザ・・・ですか・・・ [健康と環境]

今晩は

身近でインフルエンザ罹患と聞き目を丸くしました。
気温も上がって来ており、部屋での作業中に暖房を使用しなくても済んでいる今の状況ですから・・・。

ただ、気温の変化が大きかったりしますので、疲労がたまっていたりすると、応えてしまうのではないのかな、とも思います。

と言う私ですが、予防接種無しでも乗り切っています。もう10年以上ですか。
注意してきた事と言えば、職業病とも言えるしっかり歩きの日常化と、食事に対する注意位です。

後は薬に頼らないと言う事と、神経質に消毒をしない事ですか。
特に消毒系は手指消毒が苦手なんです。直ぐ手が荒れてしまうので。
むしろ常在菌と仲良くなった方が良いという立場です。

そうした事で結果的に抵抗力を高めてきたのかなとは思います。

気温が上がって来たとは言え油断大敵という事ですよね。
まだまだ気温低下の予報は出ています。その分桜は愛でられますが、体調を崩さないように注意して、楽しく身体を動かしてゆきたいですね。

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夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 4月は20日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:4月18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 5月で調整中
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室で調整中(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
ご都合つく方は是非ご連絡下さい。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

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日頃の観察が歩きを愉しむきっかけになる [健康と環境]

今晩は

たまたまライスワークの移動中乗り換えの横浜駅に向かっていた時の事。
信号機故障で遅れていた私鉄、それでもまぁ動いていたので気にせずにたのですが・・・、途中駅で全線の信号動作点検の為に足止めを受ける事に・・・。

ただ、その作業目処が立たない事が判明したのと、横浜駅迄歩いて40分位の駅だったし、元々市電が走っていたエリアなのでバスも多い事から爆歩を敢行する事にしました。

が・・・、改札で「動くから乗ったのに何故全線止めるのか、そっちの勝手な理由じゃないか。損害を請求するぞ!!」ともの凄いクレームを付けていた方が・・・。
気持ちはわかります。でも、それってどうなのでしょうか。

私鉄側も指令側から全線を止める様指示があった事だけアナウンスしていましたが、故障に対する復旧を計っている中で、何故そうするのか、目処等もあわせて説明する必要はあったと言えます。

が、彼等だって必死です。利用側も時間の制約がありますから、正直困るなぁと思う側面もあります。でも不可抗力ですし、一番辛いのは鉄道関係者です。それに逆の立場に立ったらどうでしょうと思うと正直・・・でした。

そんなこんなで駅を出てから爆歩しつつ、早く移動する為バス乗車のタイミングを計っていたら、上手くバスに乗れましたが、大満員。

一緒に待っていた紳士もビックリされていましたし、電車並に来るエリアなので、次のバスを待たれる方も多かったのです。

結局その紳士と私一緒に乗り込みましたが、「こんなに混んでいるのは何でだろうと」と一言。

信号故障で電車が止まっている事を伝えると、納得された御様子。そして「久しぶりにこの辺りを歩く事が出来たのがうれしかったのですよ。下町ですし、色々と変わってきている風景を愉しめて良かったです」とお伝えしたら・・・。

「そうか、そう言う気持ちで歩けば良いんだね」と納得された御様子。
うれしかったです。これこそ一駅ウォーキングを日常化する一つの鍵なんです。

そうなんです、ただ、歩くのか、それとも景色を愉しみ観察しながらも時間を考えて歩くのか、良い姿勢しっかり歩きを意識するのか、そうした感覚の持ち方一つで随分変わって来ます。

そして続けてゆく事で、歩かなかった分の運動不足が気分が悪くなって来れば、勝手に身体は動いてしまう物です。(そこでケアをする為の自重が出来なくなりそうになるのは困った物ですが・・・)

そうした感覚は日常の中の観察力、ですが、普段から良い姿勢しっかり歩きをお手伝いするためにProjectの場はあります。これからも皆様に満足頂ける様邁進したいと思った次第です。

お目にかかった紳士の方も歩きを愉しむきっかっけを得て頂けたらうれしいな。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
レンタルポールが必要な方は2月中の連絡を、保険手続きの都合上必ず事前の連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:3月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

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動く歩道で低周波を考える [健康と環境]

今晩は

先日横浜ベイクオーターと横浜そごうを接続する動く歩道を通りました。と言っても歩道部分は使用せず、側道のコンクリート道を歩きましたが、この場所だけは、なのかも知れませんが、通る度に違和感を感じるのです。

最も出口についてしまえばパンと違和感が消えるのも又面白い物ですし、日本初の動く歩道である桜木町やJR渋谷駅の動く歩道ではあまり感じないのですが、ここだけは何故か感じる。どうしてなんでしょうか。

そんな風に思いながら、考えて見たら・・・、桜木町やJR渋谷駅に比べて、歩道の距離が非常に短いし、歩道その物の面積も狭い。

エスカレーターをフラットにしてモーターで回し続ける構造とは言え、桜木町が雨が吹き込んで来る様な構造に対し、横浜ベイクオーターと横浜そごうを接続する側はコンクリートの構造物の中にある。

そしてJR渋谷駅は電車発着本数がメチャクチャ多いので、常に電車の振動の中にある。

とすると・・・同じ条件でも、桜木町や渋谷は外的な要因である程度はかき消されているけど、横浜ベイクオーターと横浜そごうを接続する側は密閉に近い条件なので、振動を身体が受け止める可能性が高くなる。

そんな推理をしました。
と言っても桜木町も渋谷もちょっとした平地との感覚の違いはわずかながら感じる事は有りますけどね。

そうして考えていると、低周波問題につながるのかなとふと思えてきました。
エネファームやエアコン室外機で悩む方のお話を身近に聞いた事が有りますが、今日感じた事がこうした事が四六時中続けば、本当に苦しくなるのはうなずけると思った次第です。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
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開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
レンタルポールが必要な方は2月中の連絡を、保険手続きの都合上必ず事前の連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:3月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
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うららかな日中に子ども達の姿を見て思う事 [健康と環境]

今晩は

日中はうららかな時間でしたが、如何お過ごしでしょうか。
自宅前の公園も、暖かかったせいか、子ども達が沢山出てきていました。

やはり子どもが動き回っている様子を見るのは、うれしい物です。
人間はやっぱり動いてなんぼの知性ある動物です。

身体を動かさず、頭だけ使っているのはもったいない話だと改めて思います。
世代関係なく、身体を動かし、そして頭を働かせ、生きてゆく。

それこそが本来の人間らしさではないかと思います。

そこに、日常のルーティンとは違う、何か事件があって、心にも身体にも刺激が入る。
特に高揚したドキドキ感が大切だと指摘もあるようです。

確かに空想でのドキドキ、初めてのドキドキ、慣れてはいるけど、それでもドキドキする場面。

日常の何処かにいつもと違う何かを探して、センサーを研ぎ澄ます。
そうした感覚は、身体を動かしている時の、より良い動きを求めるセンサーと又同じだと思います。

そうした感覚を大切にしながら、丁寧に日々を過ごしたい物だと改めて思ううららかな日中でした。

何とか3/5は晴れそうです。雨にたたられないのに、今度は色々と体調面で事件がありありで、大変ですが、しっかり走ります。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時3/1619:30~20:45/span>参加費:都度300円 受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします   参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。 取材を受けました!!詳しいお話しはこちら http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html 頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03 Project tsworkingのポール歩きの会は ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。 更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり?? 開催日時 3月20日(月・祝) 集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅) 歩行コース:柏尾川遊歩道 雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定 参加費:1000円(施設利用料保険料込) レンタルポール別途500円 レンタルポールが必要な方は2月中の連絡を、保険手続きの都合上必ず事前の連絡をお願いします。 ストレッチタイム 日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。 そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。 イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に 気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか?? 日時:3月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
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娘は辛いよ珍道中、今度は携帯メールの騒動だ!! [健康と環境]

今晩は

このタイミングは必要なのか、なんなのか、良く分かりませんが、町内会の役割が回って来た事に従い、母にとっては鬼門の携帯メールをどうしても使わざるを得なくなりました。

まぁ父が元氣なら、放置です。と言うより、そうした方面は全て父が仕切れば話が終わる。しかしやる人いない。じゃぁtsworkingがやれば良いのですが、忙しくなりすぎて家の事がおざなりになるのは嫌だからと母猛反対。任期が大人しく過ぎればそれで良いらしい。

と、言う事で町内会資料の共有はお願いしましたが、後は放置。とも行かず・・・。
メール操作の特訓が必要となりました。

使っているのは随分前のらくらくホン(imode携帯)です。
それでも満足に使えているのは電話帳登録から電話をかける事、受ける事、スクロールせず見られる範囲のメールを見る事、のみ・・・。

教えても「私わからない、出来ない、疲れた、頭痛い」と言って話は進まない。
そんなこんなだったので、父も私も半分諦めていました。

そこに来てこの騒動。仕方無く母はメールを覚える事に真剣になり始めました・・・。
が・・・、繰り返し教えても、要領を掴めないらしく、同じ所で躓いたり、わからないから嫌だとごねる場面多発・・・。

繰り返し、操作をしたい場所は青くなる(選択する)様に十字キーを動かす、青くなたら選択ボタンを押す、を繰り返し教えています。

但し、こればかりは慣れてもらうしかないので、考えて思い出してもらう、その動きを頭の中でイメージしてつながるようにする為の促しをとにかく意識して、同じ事を何度も言っている状態です。

そうやって向き合いながら、私も覚える迄に時間がかかるパターンと同じだなぁと苦笑いをしています。

とにかくこの操作がどの動きにつながるのか、何がどうしてこうなるのか、頭の中でつながると一氣に話がつながり覚えられる様になっていくのですが、そこ迄に時間がかかる。

そこに来て、わからないからと拒否反応を示している状態では、気持ちも身体も柔軟性を持っていませんから、余計反応が出来なくなって、頭が混乱する。

そんな状態を繰り返しながらも、上手くメールを作成し送信できる場面も増えていますし、昨日は一部の文字入力が上手くいかなかった物の、何とかメールで連絡が出来る様になっていました。

が、返信で褒めちぎった物の、心配になって電話で確認したら・・・・、その後の一文がある事に気付かずスクロールしない事で、読めなかったらしく・・・。

それはそれで仕方無いので、スクロールして読めたら返信と課題を出してと伝えて見た物の、今度は返信が上手くいかず、メールアドレスも変えてしまったりと・・・。

そんな珍道中を繰り返していますが、まぁこれも脳に新しい回路を作る一つの行動かもしれない、脳トレだぁと苦笑いしながら、フォローし続ける事にしようと思ったのでした。

そうした新しい挑戦が脳だけでなく、身体を活性化させるのだろうなぁと、私も母へのフォローの仕方を色々と考えながら、新しい発見を増やして自分自身の活性化につなげられたらと思ったりもしています。

そんな娘は辛いよ、まだまだ続くのでした・・・。
これで運転中や電車の中にかかってくる迷惑電話がなくなりゃ、良いのです。本当に。
そして、骨は折れますが、挑戦がアンチエイジング=成長なんだろうと思います。

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建物の中と外では、差が激しい、今日この頃・・・ [健康と環境]

今晩は

2/23は風が強かったり、雨が降ったり、何より外気温が高い一日でしたが、如何お過ごしでしょうか。

外で活動される事が多い方にとっては、多少なりとも恵みの気温だったかも知れません。
しかし・・・屋内が主活動の場ともなると・・・、そうも言えないお天気だったと思います。

これは梅雨にも共通ですが、特にコンクリートが吸った湿気が建物に放出されるだけでなく、建物の内部温度を下げる副作用があるので、案外寒く感じるのではないでしょうか。
古い建物ではこうした傾向が顕著なように思います。

同じ様な例は、地下空間(特に地下鉄・地下道)だと強く感じる事が有りますが、如何でしょうか。

外と中での差が大きいと、体調を崩しやすくなると思います。

そして、そのまま気温が上がれば良いのでしょうけど、今はまだ冬から春に向かう時期です。天気予報では気温が下がるとも言いますし、水は温度を下げる作用もありますから、
外と中の温度差が大きくなるのもうなずけると思います。

気温の変動が激しい時期に来たようです。
体調を崩さないように注意して、春を迎えたいですね。

そして・・・、今週末・来週末雨降るな!!

走る方も大変ですが、待ちぼうけになる役員の皆様が最も大変なのです・・・。
皆様お力添えを!!

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原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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ポケモンGo 歩数はどうなった??? [健康と環境]

今晩は

ポケモンGoの話題を最近あまり聞かなくなった中、こんな研究結果を見かけました。

「ポケモンGOをインストールしてから6週間の歩数の変化を調べたところ、増加は大きくなく、徐々に減少して、6週後にはダウンロード前と同じレベルに戻っていました。」
出典:「ポケモンGO」で歩数はどれだけ増えた?米で検証
http://style.nikkei.com/article/DGXMZO12444840S7A200C1000000?channel=DF140920160927&n_cid=LMNST011
すなわち、ポケモンGoによる歩数増加は一時的だった。

よく考えれば確かにそうです。
目的達成の手段として歩く事が必要なら、歩く事が嫌いな人でも、やらざるを得ない。

しかし、目的が達成されたり、満足してしまったら、歩く事での楽しさや快感が感じられなければその行動は続かない、と言う事になります。

減量という意味のダイエットが成功したが、その習慣が苦痛だったら辞めてしまって、かえって悪循環に陥るのと同じなのかも知れません。

ランナーズハイと呼ばれる、運動中の快感が運動継続の強力な動機付けにつながるとよく言われますが、そうした体験をポケモンGoユーザーが味わう事なく、ゲームを楽しんでいる状態であったら、無理もない話で。

そうした事を考えると、運動習慣だけでなく日常生活習慣は、自分がその事を続けた方が快適だと思えた時に、成立するでしょうか。

そうしたきっかけを当Projectでもどうやったら提供出来るのか、考えてゆきたいと思います。

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開催日時2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
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頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
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開催日時 3月20日(月・祝)
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雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
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