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ポケモンGo 歩数はどうなった??? [健康と環境]

今晩は

ポケモンGoの話題を最近あまり聞かなくなった中、こんな研究結果を見かけました。

「ポケモンGOをインストールしてから6週間の歩数の変化を調べたところ、増加は大きくなく、徐々に減少して、6週後にはダウンロード前と同じレベルに戻っていました。」
出典:「ポケモンGO」で歩数はどれだけ増えた?米で検証
http://style.nikkei.com/article/DGXMZO12444840S7A200C1000000?channel=DF140920160927&n_cid=LMNST011
すなわち、ポケモンGoによる歩数増加は一時的だった。

よく考えれば確かにそうです。
目的達成の手段として歩く事が必要なら、歩く事が嫌いな人でも、やらざるを得ない。

しかし、目的が達成されたり、満足してしまったら、歩く事での楽しさや快感が感じられなければその行動は続かない、と言う事になります。

減量という意味のダイエットが成功したが、その習慣が苦痛だったら辞めてしまって、かえって悪循環に陥るのと同じなのかも知れません。

ランナーズハイと呼ばれる、運動中の快感が運動継続の強力な動機付けにつながるとよく言われますが、そうした体験をポケモンGoユーザーが味わう事なく、ゲームを楽しんでいる状態であったら、無理もない話で。

そうした事を考えると、運動習慣だけでなく日常生活習慣は、自分がその事を続けた方が快適だと思えた時に、成立するでしょうか。

そうしたきっかけを当Projectでもどうやったら提供出来るのか、考えてゆきたいと思います。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
レンタルポールが必要な方は2月中の連絡を、保険手続きの都合上必ず事前の連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

2世選手、環境、他・多種目体験、場を創る事 [健康と環境]

今晩は

横浜の田舎に有る最寄り駅の改札を出たら雪景色だったので、目を丸くした人です。
路面に雪が残ったり、アイスバーンにならない事を願うばかりです。

さて、たまたま見ていたテレビで、福原愛選手の密着取材記が流れて席を立てなくなった人です。

彼女の功績というのは、本当にジュニア育成において大きな足跡を残しました。
これは誰もが揺るがせない事実。しかし先駆者故の苦悩もあった様です。

そして、現在。彼女をはじめとしたトップアスリートと呼ばれる選手の大半は、恐らく2世選手が占めていると思われます。卓球の場合はそうした話題が良く登りますよね。

ここで定義する2世選手とは、ご両親双方もしくは一方がその競技に、その子の成長段階で何かしらの形で親しんでいる環境で育った選手を定義します。従って、一流で活躍している親子鷹とは限りません。

しかしながら、果たしてそうした傾向が良いのか、疑問を呈したいと思います。

確かにご両親が良く理解をしている。これが一番の環境です。
子どもは親やそれにまつわる人々のの姿を見ているから、どうやって身体を使うか、道具を扱うか理解している。上達においてイメージが出来ている事は非常に大きい。

そこにプラスして、遊びの延長として取り組む事例が多いはずですから、もっと楽しく遊ぶ為に本人も工夫する。親にとっても共通の趣味ですから、一緒に愉しめるしサポートもしやすい。

ですが、そうした環境の外にいて、面白そうと飛び込んだ子ども達が、トップに上り詰めるには、こうしたハンディを越える工夫が必要になってくる訳です。

また、一つの種目に取り組む事は良い事でもありますが、弊害も出てきます。
特にラケットスポーツの場合は片腕のみ酷使する事につながるので、身体のバランスを崩す。

運動の方向によっては、本来能力として出来るはずの動作を阻害して、その種目には適応した発達を得ても、怪我しやすい身体にしてしまう等。

ご両親が親しむスポーツに子どもが親しむのは本当に自然な流れです。止めることは出来ない。

だからこそ、そうした環境を持たずに飛び込んだ子ども達へのサポートや、怪我予防を見据えた多・他種目経験環境を如何に構築するか、と言う事がこれからの時代強く求められてくると考えています。

そうした意味で、総合型地域スポーツクラブ構想でうたわれた、成人クラブと部活動・スポーツ少年団の一体化、子ども達に対しては多・他種目経験の場の提供構想というのは理に適っていると考えて来ました。

こうした環境が構築できたら、もっと地域は活性化する、その確信もあります。
それこそ、本来の文化でもあるように思いますし、真の強化とも言えましょうか。
こうした場を構築するお手伝いをする事。これも又一つの目標です。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
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頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
レンタルポールが必要な方は2月中の連絡を、保険手続きの都合上必ず事前の連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

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お願い
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エアロビクス・フィットネス 背景はそんなに古くない [健康と環境]

今晩は

今ではフィットネスクラブや、エアロビクスと言う言葉が定着した感がある今日この頃ですが、その背景的な事をちょっと触れてみたいと思います。

実はエアロビクス(aerobics)。本来は有酸素運動を意味する英語です。
が、エアロビックダンスの略称として日本では定着している感があります。

1968年にケネス・H・クーパー博士が提唱した「エアロビクス理論」が日本に翻訳として紹介された折に、当然運動法も紹介されるわけですが、運動法の一つとして、ダンスプログラムが紹介された事がきっかけで、言葉を省略するためにマスメディアが略称として使ったのが始まりと言われているから、まぁ当然の流れなのでしょうか。

その当時、クーパー博士が所属していたアメリカ空軍でも、肥満や生活習慣病問題は悩みの種だったので、それを解決する=軍隊の能力を向上させるにはどうしたらよいか、研究が進められていました。

その中で見出されたのが、有酸素運動の有用性でした。
これを体系化したのが「エアロビクス理論」です。この理論体系がなければ、現在の健康運動体力作りに関わる基本が成立しなかったと言えます。

そして有産運動プログラムの発展には、12分間走による研究の蓄積が必要でした。
ダンスプログラムも又報じられた研究結果を見た、ジャッキー・ソレンセン女史がテストに参加して分かった事でした。ここから運動としてのプログラム化がはじめられたのだそうです。

そうして空軍兵士の体力向上、生活習慣病対策が進んだ事で、クーパー博士の功績が広く認められ、今の健康体力作り運動の呼びかけにつながっているとも言えましょうか。

実際フィットネス(Fitness)と言う言葉も本来は適応を意味する英単語ですが、今では体力を示す言葉としても使われています。言葉の音も良かったからかも知れませんね。

そのクーパー博士。空軍を退職後「クーパー研究所」を設立し、世界中から研究者が集まる一大拠点に拡大している事がHPから伺えます。
HP:http://www.cooperaerobics.com/Cooper-Institute.aspx

当然、日本からも留学者・就職者等もいらっしゃる訳で。出身者のお一人が我らがBoss日本ポールウォーキング協会代表理事の杉浦伸郎その人です。
この出会いは本当に幸運だとつくづく思います。

そして、こうした方々の功績があって、今私もこうした活動が出来るのだと改めて思うのです。感謝しながら、より良いプログラム提供の為に自分自身の研鑽を積まないと、と改めて思いました。

尚、今回の記事は(相当昔の・・・)大学の授業を思い出しつつ、情報の正確性を期す為トレーニング用語辞典(森永製菓株式会社健康事業部発行)・ウィキペディアを参考にしました。


又Bossの経歴はさりげなく・・・著書の巻末に書かれていたりします。図書館にも蔵書が有りますので、チェックチェック!!


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横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
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頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
詳細確定しましたら、お知らせします。事前申込み大歓迎

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

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プログラムへの参加は自分の意志が全てと思います [健康と環境]

今晩は

さて、旧コンディショニングプログラム中にこんなお話を伺いました。
「誰かに誘われて参加しはじめて、その誰かが止めるから私も止める、のでは意味がない。
そう言う人は誘えない。」

そこで会話が盛り上がったのですが、体操やコミュニケーションが楽しくて通う事にはなるけど、自分の為に通わなければ続かないし、そんなに無理をしている人がいるのは、良くないというのがその場で共通したご意見でした。

実は、主宰者である私も同じ考えだったりします。
自分の為に参加する人を応援したいし、逆の立場で有れば許される限り、自分の為に参加し学びたいと思っています。

だから、人間関係のしがらみが生じる場というのは苦手でもあります。

実際問題、何故プログラムに参加するのか、その時間が誰かのお付き合いであれば、プログラムに参加する意味が半減すると考えています。

だからプログラムにお誘いする、紹介する、と言うのは、非常に難しい事と思っているくらいです。

簡単にお友達紹介出来る人が不思議でならない。
前に出る側に回った今でも、自分のプログラムに友人を誘おうと思った事は殆どないです。

が、お友達を誘ったはいいが、「何故あなたに会う為にお金を払うの」と疑問を呈された事が有ると、不思議そうに言っていた人がいました。
私は相手方の気持ちが良く分かりましたし、本音はあきれていたと言う所です。

何故なら、提供側である誘った側は仕事ですから、最低限の対価を頂く事は必要です。ですからお支払いはお願いする事になる。

でも相手は本当はそんな気持ちはない。コミュニケーションを取る為に、誘った側の仕事への対価迄支払い、わざわざ来て下さっているのです。結果、納得してプログラムの利用者として参加頂けるなら、これほど有り難い事はないのも又事実ですが。

やり方を誤れば、大切な友人を失う事につながります。だから難しい。

とは言いながら、お友達等お気持ちが有る方がいればお誘い下さい、とはお伝えしてしまいます。口コミはやはり協力だからです。が、やはり最後はその方御自身なのです。

ですので、参加するしないは、個々人の判断が全てです。
そのプログラムが、御自身にとって必要なら、誘った側が参加を取りやめても、それはそれで関係のない事だと、私は思います。


Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 1月15日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:1月10・17日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

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不活発は社会構造の反映?? [健康と環境]

今晩は

ニュースサイトを見ていたら、70代と20代の外出時間について話題になっていました。
国土交通省の調査では、外出時間が短くなるばかりか、70代が外に出ているとの事。
20代で仕事をしていない人やより家にいる時間が長いとも。

出典:http://headlines.yahoo.co.jp/videonews/nnn?a=20161226-00000042-nnn-soci

これをどう見ますか。
もちろん、経済力の差、と言うのは往々にして有ると思います。

が、それだけネットワークの発達によって、
「わざわざ出かけて欲しい物を探さなくても、ネットワークで見つけ出して買う事が出来る。」
※仕事のやり方によっては自宅で全て完結できる場合も増えている。

「わざわざ出かけて楽しい時間や場所を探さなくても、ネットワークで楽しい事が出来る。ネットワークで見つけ出して、自宅で完結出来る」時代でもあります。
※スマートフォンのゲームなんぞその代表例でしょうか。私はしませんが。

つまり、外に出る事の必要性を感じなくても、生きてゆけちゃう時代だと言う事の表れだとも思います。

言い換えればバーチャルリアリティで満足出来ちゃう、と言う事ではないかと。
それって本当は良い事なんでしょうか。

個人的には、リアルで買えるには買えるにしても距離が遠すぎない限り、ネットワークで探さない限り買えない、基本的にはお店に出向く方です。
が、下着類等はもう決まった物があるので通販を利用しますね。

特に靴、バックは見ないと買えないです。通販で買って実はサイズが合わないなんて、靴は良く有ります・・・。わかりきっていれば踏み切りますけどね。だから結構怖いです。

そうやって考えると、今の時代はバーチャルリアリティが主になって、その場を体験しなくても気分が味わえてしまう。だから外に出る時間を持たなくても、それで良しと思えてしまう。

実はこうした社会構造が、外出時間の差=身体を動かす時間の差にもつながっていると考えます。見方を変えると健康問題に直結すると考えます。

何故、健康問題か。
一言で言えば、生活習慣病の発祥は、不活発な生活と過食or飽食??、必要な栄養バランスが整っていない、事が起因です。

特に不活発は大きい。車に例えるなら、必要のないガソリンをガソリンタンクに入れようとして、あふれさせている状態。もしくはガソリンが無理矢理車両内部に入って、部品動作の円滑性を阻害するなど、故障や最悪の場合爆発につながる。

で、人の場合、余分な燃料は脂肪組織でため込む事が出来る。その使わない燃料を脂肪として蓄え続け、血液循環を阻害したり、内臓も筋肉ですがこうした筋肉組織の動作を阻害する。

結果生活習慣病と呼ばれる病態を発症したり、それ以外の不調を引き起こすトリガーになる可能性がある。

そう考えたら、如何でしょうか。
外出時間が短くなると言うのは、リスクでもあります。

利便性が高まる事、コンピューターの力で共有出来る範囲が拡がる事の恩恵は大切に享受したい。でもそればかりに頼る事なく、リアルに見て感じて行動する事をもっと大切にしたい物です。

コンピューターも、最初は人の手の負担を減らして、人に余裕を持たせて色々な可能性を広げる事が始まりだったはずです。そうした原点に立ち戻れたら、と思えてなりません。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
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http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
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Project tsworkingのポール歩きの会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??

開催日時 1月15日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:1月10・17日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

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また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

リハビリは、何のためにするのか、何処をゴールにするのか [健康と環境]

今晩は

リハビリをする、一番の目的は何処にありますか。

そうです、失われた機能を取り戻す。

でも、失われた機能の機能って、どんな場面のどんな動き方ですか??
病気になる前/怪我をする前に出来ていた動き方ですよね。

そう考えると日常生活の動作を取り戻す、とも読み替える事が出来ると思います。
アスリートであれば、動作が出来なくなった怪我や病気以前の状態に戻す、と言う事につながります。

ですので、日常生活動作が一番のリハビリであると言えるのです。
が、先ずはそこ迄の身体の状態に戻す事も重要です。
その為に何をするのか、何を選択するのか、と言う事が重要になってきます。

介護につながる疾患のリハビリに、ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型やノルディックウオーク中間型のディフェンシブスタイル)、パワーリハビリテーション(マシントレーニング)が注目されているのもそうした事の一つです。

が、何があうのか、結果が出るのかは、その方の状態次第でもありますし、サポートする側のプログラム次第だと本当に痛感します。後は御自身の努力もありますよね。(これが一番大きいかも)

例えばポール歩きだけ処方するのか、ポール歩きに+して、自重で出来るエクササイズ、弱ってしまった箇所へ集中的な負荷をかける、自宅でも出来るプログラムも用意して継続して見守る等。

私がポール歩きで関わった方の中には脊柱管狭窄症に悩まれる方も多数いらっしゃいますが、結果が出てポールなしでも普段の歩きを取り戻した方は、本当に症状が出始めた直後に取り組まれた方ばかりでした。症状が出て1年以上経過されている方は、なかなか難しい、と言うのが正直な所です。

これは私が見た限りのケーススタディです。

実際はもっと沢山の実例が蓄積されてくれば、見えて来る物もあるでしょう。

そして、結果が出たからと言って、そこで止めてしまっては逆戻りしやすくなるともいいますし、また表面上は機能を維持出来ても実際は、と言うケースも多々あります。

だからこそ一つのやり方に固執せず、同じ道具でもどう使うか、考えながら、ゴールの先のゴールを見据えて取組続けるしかないと思います。

つまり一つ結果が出たら、どの様に継続してリハビリを続けるか、リハビリではなく、エクササイズ/スポーツ/運動へ結びつけてゆくか、と言う事だと思います。
リハビリを目的とするのではなく、した結果何が出来た、を大切にして、ですよね。

又、そうした視点から結果をシェア出来たら良いなといつも思っています。
声高に効果があったとは、運動指導者は言える立場ではないですからね。
言えるのは医師だけのはずです。(確か)

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??

開催日時 1月15日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:1月10・17日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

運動音痴はいない、ラベリングしているだけ [健康と環境]

今晩は

日常の声かけ、と言う部分ですが、私は運動音痴だから、あなたも運動音痴の血を引いたのよね、とよく言われた事は有りませんか。

私は本当に母から耳がたこになるように聞かされましたし、レッテルもありました。
が、大学で運動に関わる分野を学ぶにつれて、これは関係無いと理解しました。

確かに、室伏広治選手の「マラソンでスタートはトップでも、戻ったらビリだった。お父様に言ったら、筋肉が瞬発力中心だから気にしなくて良い」と言う逸話の通り、筋肉の組織(瞬発力・持久力・両方の中間のバランス)での遺伝はあっても、その他の動作力は関係ない、と言う事です。

運動遊びや、スポーツ塾、その他普段の身体を使った遊びで、多種多様な身体の動かし方を楽しんで神経系に伝えてきたか、その事だけなんです。

後は、どれだけ物事に反応して対応出来る様になるか、と言う事だけ。

ひざを壊して離れたバドミントンですが、ニュースポーツ普及活動の一環でファミリーバドミントンに触れた時、現役で必死に結果を求めて暴れていた頃以上にシャトルが見えて反応しているのです。

なので、運動音痴だからと子どもに言ったり、自分の出来ない理由として言うのではなく、どうやったら出来るか、理解出来るか、考えて動いた方が余程良い。

その方が可能性は広がります。可能性が広がる言葉がけをしませんか。
運動音痴は存在しないと思います。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 11月23日(水・祝)集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市男女共同参画センター フォーラム横浜(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前の連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:12月6・20日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

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歩行/アシストのない自転車移動。実はとても重要 [健康と環境]

今晩は

先日諸事情によりバス通勤に切り替えようか、そんな話を聞きました。 自転車でもバスでも最寄り駅迄15分程度と変わらないので、そうしたいのだそう。

正直な所、どうかなと思いましたが、その場では何も言いませんでした。 が、本当は出来るだけ今迄通り歩くなり自転車を使った方が、いろんな意味で良いのではないかなとはお伝えしたかったです。

と言うのもバスに乗る時間を、歩きなり自転車(出来る限りアシスト機能無) で移動する事は、3mets以上の運動量を無意識に確保する事につながります。

あっ、「mets」とは、座って安静にしている状態を1として、その何倍の代謝・運動量が発生するか=カロリー消費が発生するかと言う指標・単位です。なのでmets×時間(一時間単位)×体重で計算すると、大まかな消費カロリーがわかるからくりです。

例えば・・・3metsとカウントされる歩行を往復30分こなしている体重50kgの人の場合、75kcal歩行だけで消費しているとわかります。

たかが75kcal、されど75kcal。下手したらペットボトル飲料の100cc辺りのカロリーとほぼ同じ。その運動量が減って、更に食べる量が変わらなければ、どうなってしまうのでしょう。

人間の身体は飢餓に備える機能があるから、体脂肪を蓄えられます。 又、体脂肪は身体の保護に必要ではありますが、適正量を超えれば・・・生活習慣病の基礎を作っている状態になりかねません。ほんの少しの運動量でも、実は本当に貴重なんです。

だから、どんなに運動のプログラムに参加しても、日常の活動量に勝る運動量確保手段はありません。間違い無く言い切れます。

見方を変えれば、駅から5分以内の家に暮らすのと、15分位離れている家に暮らすのでは、夜間の安全は又別と考えても、普段から運動量を多く自動的に確保している事につながります。

本当はそこに負荷運動量として、一駅ウォーキングや、プログラムに参加するといった形で追加するのが一番です。

生活習慣病の予防は、本当にライフスタイルその物です。 そうした意味で、日常の歩く時間/自転車(但し電動アシスト自転車は出来るだけ避けるとして)移動の時間は本当に貴重です。

もっと大切にして頂きたいとつくづく思います。

なので・・・チャンスがあれば、その人に少し高くてもおしゃれな自転車とカバーを探したら、と言おうと思います。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 11月23日(水・祝)集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市男女共同参画センター フォーラム横浜(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前の連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:11月1日15日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

盆踊りが街を活性化する可能性を秘めている [健康と環境]

今晩は

踊る阿呆を自認する私。今年は、人のつながりから頂いた情報から、三箇所盆踊りのはしごをする事が出来ました。

先ずは地元町内会。今回は何とか事前の練習会にも1回出る事が出来たので、本番もじっくり楽しむ事が出来ました。

が、とにかく会場が割に広い公園と行っても、小学校のグラウンドよりは狭いので、こぢんまりと、THE盆踊り曲ばかりで、曲数も少なく、同じ曲を2度掛けるので、ゆっくり振付を覚えられますし、ゆっくりした印象があります。

太鼓は居住区内の太鼓サークルが出演。踊りも含めてサークルの方と、婦人部の踊り手が盛り上げると言う形に見受けられましたが、それはそれで、愉しめました。

そして、隣駅の町内会。大規模な団地が含まれた町内会、と言う事も有るのでしょうか、なんと2日間開催!!。今時珍しくなってきました。

私は最終日の1時間だけ足を運びましたが、1曲は盆踊りの曲ではなく、ダンスの曲とも言えましたが、小中学生高校生が乱入して盛り上がる!!大人もノリノリ!!。凄い勢いでした。おまけに屋台に群がる人も多い事。とにかく来場者の多さにも驚きました。

最後は元暮らしていた街。人口は隣駅の町内会とほぼ同じですが、坂が多い上に戸建てが多い、しかも元々高級住宅街として開発された事も有り、暮らしている人の意識が町内にあまり向いていない印象もあり・・・。

久しぶりの参加とのなった元暮らしていた街ですが、今年は何故か踊りにくかった。
とにかく、踊る導線に歩行者が入ってくる。出店が多く賑やかなのですが、踊りにはなかなか人が入らない。

最後はよこはまアラメや音頭(横浜市歌の盆踊りバージョン・フレーズにはジャズも入っている)ですが、盛り上がらない。輪になって手をつなぐ場面でも人との距離が遠くて、急いでつないだり状態。どうしてかなぁ・・と思ってしまったのでした。

そんなこんなで、隣駅の町内会の知り合いと話をしたのですが、一時日数を減らそうと話が上がったり、踊りの輪に入らない様子が見受けられたりしたのを、楽しみを大切にすると言う所から、運営を見直したり、曲を見直したりされたのだそう。

こうした役員の皆様の尽力も素晴らしいと思いましたが、暮らしている人が盛り上がって楽しい環境で有りたいと思うのか、自分の場所だけ守れれば良いのか、と言う意識の違いとも感じられたのです。

ただ、どちらが良いか。
どうせなら、みんなで盛り上がって緩くつながった方が良いと思います。何かあった時に助け合えるのは、緩くてもつながっている事だと思うのです。

運動会と盆踊り。どちらが参加しやすく、人がつながるきっかけになり得るのか、私は出入り自由と言う所を加味すると、盆踊りがやりやすいのではないかと考えています。

また、振付の伝え方も、ただ櫓に上がって動きを見せるのではなく、動きに意味がある事が殆どですから、その辺を解説しながら、ダンスエクササイズの様に動く場面もあって良いように思うのです。

そうすることで、動きがわかるから、案外簡単だと伝わる。じゃぁ輪に入って踊ってみようかと思える。

曲選びも重要でしょう。THE盆踊り、炭坑節/東京音頭は外さないにしても、調べて見ると洋楽が盆踊りに応用されていたり、よこはまアラメや音頭の様に新しい感覚で盆踊りとして作られている楽曲もある。

小・中・高学生が踊りたいと思う曲を仕掛けると、必然的に輪が広がります。
そうすれば大人も入ってくる。
そうした工夫も必要ではなかろうかと思います。

隣駅の町内会はそれをしていたと、だから盛り上がったのだと痛感しました。

どうせ開催するなら、もっと盛り上がった方が良い。
仕掛けは、やる側がしなくてはなりません。
本当はその側に回りたいところですが、先ずは言いたい放題します。

最後に、やっぱり横浜市民はよこはまアラメや音頭でしょ。

まだマスターしていませんが・・・。これが難しい、動きが激しいと言う方が多い。でも良くやってみると、それ程激しくない部類だと私は思います。何でかな・・・。横浜がわかる良い曲なのに。

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1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 9月19日(祝/月)ないしは22日(木祝)で調整中 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)で調整中
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き、レンタルポール手配の都合上事前の連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:8月16・30日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

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また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。



Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時5/19 6/16 7/21 8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 6月10日(金) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月祝日で調整中
レンタルポール手配の都合上5/28迄のご連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:6月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
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よこはまウォーキングポイント 対象年齢拡大だ!! [健康と環境]

今晩は

さて、6/10ポール歩き体験会も後3週間に迫っています。
出来れば5/28迄に連絡をお願いします、としているのも、レンタルポールの手配が有っての事です。

そんなこんなで、自宅に配布された広報を見たら・・・。
「よこはまウォーキングポイント対象年齢が18歳以上へ拡大!!」とあるじゃないですか!!
ウォーキングポイント.jpg

これは、必見ですよ!!
確かに40代からと言うのも一理はある物の、生活習慣病予防は、本当に幼少期からの食習慣・生活の活発さ=身体をどれだけ動かす習慣が基礎にあるので、どうなのかなと思っていましたから、良かったなぁと思っていた次第です。

ですが、ただ、歩数計を使って歩くのではNG、やはり、しっかり歩きが20分以上になる事が大切。よこはまウォーキングポイント専用歩数計なら、しっかり歩きが2000歩以上を確保出来る様にする事です。

でも、そうした歩き方って、どうすれば良いのか。
言葉で表現するのもなかなか難しい物で。

そんな事を考えると、ポール歩きで先ず、身体に覚えさせて、日常化すると、早いのかな、と思います。
それも、ポールウォーキング・前方着地型が最も早いかなと。

6/10ポール歩き体験会をはじめとした、当Projectが提供するプログラムは、普段から良い姿勢、しっかり歩きを取り戻す、維持する事を目標に皆様からも教わりながら、挑戦しております。

是非、御一緒しましょう!!
もちろんよこはまウォーキングポイント専用歩数計もお供に、ですね。

よこはまウォーキングポイントについてはこちらをご確認下さい。
http://enjoy-walking.city.yokohama.lg.jp/walkingpoint/about/index.html

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時6/16 7/21 8/18 9/15 10/20 11/17 12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://tatebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩き体験会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??
開催日時 6月10日(金) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月祝日で調整中
レンタルポール手配の都合上5/28迄のご連絡をお願いします。
ポールウォーキング情報http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303915499-1
ポールウォーキングってなんでしょうhttp://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-05-24
ポールウォーキングのすごい効果は
楽しく奥の深いポールウォーキングの研修日の、素敵なお話http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-04-23-1

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:6月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

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