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6/20ストレッチタイム無事終了 次回7/4 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが、6/20ストレッチタイム、無事終了しました。
次回は7/4です。皆様と御一緒出来る事、心よりお待ち申し上げております。

さて今回、脇腹を強打して笑うだけでも痛いと言う方、普段の3倍歩いたら下半身の状態が良くないと言う方と色々お申し出を受ける回となりました。

そこで、毎度の足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ、上半身ストレッチの流れになりますが、下半身ストレッチでいつもと嗜好を変えました。

前回から取り入れていたのですが、姿勢の取り方で、脊柱に対し整体の考え方で2箇所ポイントがあります。今回はとにかくそのポイントを意識したワークを主体としました。

といっても普段のプログラム中も姿勢は意識しますが、その背中の2箇所のポイントを強く意識しながら、いつも以上にゆっくりとストレッチしたのみではある物の・・・。

そうしたら・・・、使用前使用後となる程の姿勢改善が。
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その上で、エクササイズを続けていたら、脇腹を強打した方は上がらなかった手が上がった、笑っても刺激は感じるけど、痛みはあまり感じないとビックリ。

ついでにリードしている私、身体がぽかぽかしてくる始末。
如何に背中の柔軟性や、姿勢の取り方の意識が重要か、一同改めて実感。
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とにかくひたすら、2箇所のポイントを意識しながらマットワークも含めて身体をほぐし続けました。最後は身体がゆるんだ事が感じられたのか、あくびまで。
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コアヌードル代わりのタオルでリラックスして、あっという間に時間。
背中2箇所のポイントを意識してすごそうねと終了しました。

なお、その2箇所のポイントを知りたい方、是非プログラムにお越し下さいね。

開催日時 7月2日(日) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
レンタルポール手配の都合上事前のご連絡をお願いします。

Project tsworkingからお知らせ

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 6月15日日程は随時お知らせします 会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車) 地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html 参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名 参加費:1回500円 ストレッチタイム 日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。 そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。 イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に 気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか?? 日時:7月4/18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
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6/6ストレッチタイム無事終了 次回6/20 [ご報告]

今晩は

6/6ストレッチタイム無事終了しました。次回は6/20です。皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回、毎度おなじみ足裏コンディショニングからスタートですが・・・、さすが横浜の田舎、農家の直売所が沢山ありますが、御一緒させて頂いている方が、自宅近くの直売所のインゲンが柔らかい事に気付かなかった、と言う話で大爆笑していた所で・・・。

私まで一瞬手が止まる場面が出てしまいました。それだけ、ビックリしてしまったのですが、それで逆突っ込みを受けて、更に更に大爆笑。笑いが止まらない、スタートでした。

そのまま下半身をしっかりほぐした後、小さいバランスボールに座ってしっかりと身体の軸を確認しながら骨盤を揺らしました。ここで横方向の動きが出来ないと言う話で盛り上がる。よく考えると普段横方向に動く事をしないね、と言う事で一同うなずきました。

そうかんがえると如何に普段から人間が出来る動きを全て使いこなしていないのか、もったいない事をしているのかと、つくづく思った次第です。

そんなこんなで足裏をほぐし、下半身をストレッチし、更に上半身の動きを少しほぐしたところで、一息。

ここからは、首裏のストレッチ、地面反力を活用したボディワークを。
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特に地面反力を活かしたワークの場合、安全確保と、足裏感覚をしっかり養って頂く為にボールを利用します。
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が、試しにボールを外すと上手くいかないと皆様口々に。次回は立位でもやってみようかと思っています。

そして、肩胛骨拡大ワークも改めて取り組みましたが、姿勢の違いでこうも変わるのかと後で写真を見て、皆様ビックリ。(上段が意識前、下段が意識後。中央の女性のウエストの変化が特に良く分かります)
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身体がすっきりした、汗かいたと言いながら、最後はマットで股関節の可動域拡大を狙った静的ワークをしたら、コアヌードル代わりのタオルでリラックス

今回は少し時間オーバーしてしまいましたが、賑やかに、又お目に掛かりましょうと終了しました。

Project tsworkingからお知らせ

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 6月15日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
aま更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 6月14日(水) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月第二火曜日ないしは水曜日で調整中
レンタルポール手配の都合上事前のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:6月20日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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コンディショニングプログラム用画像リンク
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開催日時 5月5日(火・祝) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月で調整中
レンタルポール手配の都合上4/20迄のご連絡をお願いします。

5/16ストレッチタイム無事終了 次回6/6 [ご報告]

今晩は

5/16ストレッチタイム無事終了しました。次回はもう6月6日です。
月日が経つのは早い物ですが、賑やかに楽しい時間を過ごせる事を心より楽しみにしております。

そんな今回も、はじめていらした方が!!
お久し振りの方も交えて、一気に賑やかに、と言うより御常連の皆様いつもよりうれしそう。
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いつものおしゃべりにどう割ってリードするか,考えながらの足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ。

足の裏でしっかり地面を捉えて立つ事の大切さを、その場にいた一同全員で感じた後は、小休止の後に、上半身のストレッチと、地面反力を利用したワークに。

最後は捻り技とポールの組合せのストレッチに、腹筋/背筋も捻り技が入って少しキツそうにも、ほっとした御様子。
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ここでポール歩き、ポールウォーキング・前方着地型を活用して歩行フォームの修正を簡単にしてから,ポール無しで歩いて頂いたら、あっという間に皆様きれいなフォームに修正されていました。
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最後はフロアで少しばかり整体体操を行ってから、コアヌードル代わりのタオルでリラックス
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次回もこう賑やかでゆきたいと,無事終了しました。

Project tsworkingからお知らせ

夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 5月18日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加について:予約不要ですが、出来ましたら事前の連絡をお願いします。定員10名
参加費:1回500円

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
aま更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 6月14日(水) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:7月第二火曜日ないしは水曜日で調整中
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:6月6・20日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
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5/7ポール歩きの会無事終了 次回6/14 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが、5/7ポール歩きの会無事終了しました。次回は6月14日です。
当初日曜日で調整しておりましたが、諸事情で平日水曜日開催となった事をご了承下さい。そして、賑やかに皆様と歩ける事を心より楽しみにしております。

さて今回、初めての方をお迎えしてのプログラムでしたが、当日区内のバスケットボール大会が開催されていたので、当然の事ながら大混雑して賑やかでした。

が・・・、そんな事お構いなしの研修室で受付開始時刻より皆様が集まり、直ぐにプログラムがスタート。足裏コンディショニングからの自己紹介&四方山話で色々なお話や情報交換が飛び出して、初めての方もあっという間に馴染んで頂きました。
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今回はフィットネスウォーキングにも関心があると言うお話が出ましたので、立位バランスでいくつかワークを行い、ポール歩きの技術確認とマナー実技を行いました。

その上で、ポールを持たない状態でポールを持ったイメージで歩いて頂く所から、フリーハンドのフィットネスウォーキングフォームのチェックも行いました。

あわせて、ポール先端位置(ポールウォーキング・前方着地型、ノルディックウオークディフェンシブスタイルの3点支持、ノルディックウォーキング後方着地)による、姿勢改善効果の違いも見て頂きました。

ここで第一部は終了。小休止の後は柏尾川遊歩道へゆっくりと向かいました。
GW中ともあって、河川敷の清掃やら、バーベキューでテントを持ち出すご家族など賑やか。
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今年も恒例の小学生による鯉のぼりもいました。5/5過ぎているので撤収しているかと思いきやでした。良かったです。
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河川敷ではギアチェンジテクニックも試して頂いた後は、一般道を通り、東海道の史跡の一つ、上方見附跡を目指しました。
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やはり人通りも多いので、交通量が少ない場所をコースには選定しましたが、行き違いなどは全員で氣を付けました。
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それでもあっという間に上方見附跡に到着。おおよそ15分程度でした。
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帰りは、写真には撮りませんでしたが、本陣跡(その場所を提供された一族がまだお住まいになっている!!)が残っている事をお伝えした所、そちらを通りたいと言うご希望が多かったので、国道一号線を通る事にしました。

やはり街道沿いですから神社仏閣は多い。遊歩道に戻る迄3箇所神社があるのです。
頭を下げられる方もいらっしゃいましたね。

河川敷でストレッチとクールダウンを行ってから、スポーツセンターに戻って解散しました。

気持ちの良いお天気で、賑やかな時間を過ごす事が出来ました。

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夜のストレッチタイム
仕事帰りに全身をストレッチ。歩き方を見直して、普段からもっと良い姿勢で歩いたら、日常からエクササイズ開始!!そのきっかけを掴む75分を是非御一緒に!!

開催日:毎月第三木曜日 19:30~20:45 5月18日 以降日程は随時お知らせします
会場:横浜市中田コミュニティハウス (横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
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開催日時 6月14日(水) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
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日時:5月16日6月6・20日
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場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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ストレッチタイム無事終了 次回5/16 [ご報告]

今晩は

5/2ストレッチタイム無事終了しました。次回は5/16です。皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにしております。

さて今回、初めての方がいらっしゃいました。これは皆さんビックリ、大歓迎。
いつも以上に足裏コンディショニングからの下半身ストレッチが賑やかで、大爆笑だったのは言う迄もなく。
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はじめて来たような感覚がなく、直ぐなじめてしまう事に安心されたようでした。
これは本当に普段から御一緒している皆様のお力故です。本当にただただ、感謝申し上げるばかりです。

とは言っても、集中する時は集中する感じで、真剣な表情に皆様変わってゆきますね。

下半身ストレッチ中に話題になったのは、足の小指。小指を使って歩く事が出来ていない、と言う話から、爪の大きさへ話が発展しました。

実は爪は感覚器です。爪があるからこそ、指先で触れた事柄を感じる事が出来ます。
だから、小さくても爪は大切なんです。後は指先の向きも重要です。これは私も反省の部分はありますが。

そんなこんなで、その後はポールとボールを使って、上半身、特に肩胛骨周りの動きを大きくするワークを椅子に座って実施。そこに来て捻り動作も入るので、多少はきつい状態に。
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最後は、ボールを足下に置いてボールを踏みしめる反動で、ボールを踏んでいない反対足が浮き上がる。この反応を利用した筋力コンディショニングを。

ここで立ってやったらもっと簡単に出来るかも、と言う話が出て、ボール無しで立った姿勢で挑戦。椅子座位でも・立位でも姿勢保持で悪戦苦闘。

最後は、コアヌードル代わりのタオルでリラックス+整体体操のテクニックで、膝へのアプローチを。

あっという間に終了時刻を過ぎてしまっていたのでした。

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歩行コース:柏尾川遊歩道
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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:5月16日6月6・20日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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4/18ストレッチタイム無事終了 次回5/2 [ご報告]

今晩は

4/18ストレッチタイム無事終了しました。次回は5/2です。
普段御一緒している方は参加されるとお聞きしておりますが、このブログをご覧頂いている皆様とも御一緒出来ればと念じています。

さて、今回。久しぶりの方、前回は体調不良で休まれた方、ご家族の騒動、色々あってお土産話が賑やかでした。

特にヒットだったのは、有名ラスクメーカー(デパ地下で売られているフランス国旗もどきのマーク)の工場のど派手さ。どうも高崎方面のJRの車窓からしばらく拝めるのだそうで。

そんなに派手にするなら、簡素な施設にして価格を下げろと、大爆笑していました。
商品に対しては私何とも言えませんが・・・、なるほどなぁと思いつつ。

そうです、その大爆笑中に足裏コンディショニングを行っているのです。
手さえ止まらなければ、足裏をほぐす事が出来る。ここでしっかり立つ基本を作りたい。
けど、あまりに地味過ぎるので、直ぐに終わってしまう。

だからこそ、こうしてコミュニケーションをとりながら、ほぐす事にしています。

そしてそのまま下半身ストレッチへ。1ヶ月以上ご無沙汰している方は、椅子に座った状態で足首を持って太腿の表側のストレッチをするには、少し苦労していました。
プログラムで御一緒しても、最後は日常と言う事なのでしょうか。

上半身を軽くほぐしたらあっという間に45分。タオルギャザーで使用前、使用後を確かめてから、小休止。

そこからは、肩胛骨周りの可動域を高める為の徒手ワークから、ポールを使って更に拡大を狙います。
DSC_0424.JPG
が・・・・、なかなかフォームが取れず苦労される方もいらっしゃいましたが、最後には皆さん出来る様になりました。

最後は立った状態で、ポールをサポートにバランストレーニングを少しばかり。
ただ股上げするんじゃないですよぉと言いながら、姿勢を見直したりと。

締めはコアヌードル代わりのタオルでリラックス
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次回はGW突入だけど、賑やかに集まろうと終了しました。

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参加費:1回500円

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 5月7日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
今後の開催予定:6月第一日曜日で調整中
レンタルポール手配の都合上4/24位迄のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:5月2日16日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
/c2303684670-1" target="_blank">http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

3/7 ストレッチタイム無事終了 次回4/4 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが、3/21ストレッチタイム無事終了しました。次回は4/4です。
皆様と御一緒出来る事を心より愉しみにお待ち申し上げております。

お天気が悪いこの日、それでも賑やかにお集まり頂き、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチでスタート。

最近の四方山話やら、もっとお友達が増えて欲しいと言い合いながら、身体をほぐした後は、上半身のストレッチへ。

今回はポールを活用して、上半身をほぐしながら、姿勢チェックも兼ねて立ち姿勢でポールを使ったバランストレーニングに。

普段やらない動きもてんこ盛りだったので、ちょっとため息も出ていました。

そうやって動いてゆく内に時間は過ぎてあっという間に、マットの上でのクールダウン。

雨が小降りになりますように、と念じながら終了しました。

お詫び、この日は写真を撮ることを忘れていました。

Project tsworkingからお知らせ

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月・18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 5月で調整中
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室で調整中(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
ご都合つく方は是非ご連絡下さい。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
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3/20ポール歩きの会無事終了 次回5月予定 [ご報告]

こんにちは

報告の前に先にお知らせです。

3/23午後13:15より、日本ポールウォーキング協会マスターコーチプロが電話インタビューでポールウォーキングの紹介を行う事になりました。是非お聞き下さい。
番組:FMヨコハマ E-ne!~good for you~  
日時3/23 13:15頃
FMヨコハマ圏外の方はこちらCheak it!!:http://radiko.jp/#!/live/YFM

さて、遅くなりましたが、3/20ポール歩きの会無事終了しました。
4月については大変申し訳ありませんが、諸事情により休止とします。

次回は5月を予定していますので、それまでの間は是非ストレッチタイムへお越し下さいね。

さて今回。はじめての方が4名と、いつもとは違う顔ぶれに、より賑やかな時間となりましたが、初めての方がいらっしゃると必ず行うのが、この資料とマナー面の説明。

やはりちゃんとご理解頂いた上で、ポール歩きの中でも姿勢改善効果最強のポールウォーキング・前方着地型を愉しんで頂きたいですし、周りの方にも伝えて頂きたいので、どうしても外せません。想定外だった方もいらっしゃるとは思いますが・・・。

その後自己紹介をしつつの足裏コンディショニングからの下半身ストレッチでスタート。実家がお住まいの近くだった、等々、ご近所ネタが出てきたり皆様の距離が少し近くなったようです。

足裏を整える一つ取っても、驚かれる事はあるようで、しっかり身体をほぐしてから椅子と小さいバランスボールとポールを使った上半身ストレッチとエクササイズ。
DSC00376.JPG
身体を十分にほぐしてから、小休止と水分補給を行った後は、第三体育室の広いお部屋の中でポールウォーキング・前方着地型の技術確認を。

ポールの扱いが慣れない方が多く、長さ調整含めて慣れる迄四苦八苦されている様子がありましたね。

でも徐々に慣れてくると、ドンドンきれいになる。この感覚を覚えて頂いてから、柏尾川の遊歩道へ移動して、景色を眺めながらのポール歩き。
DSC00380.jpg
今回の皆様は特にお体に不安がある方ではないので、ペースが速くて一定。
ですので、2段ギアでも普段より5分程度速いペースで折り返し地点に到達出来ました。

ここで、ノルディックウォーキング後方着地型の紹介と体験+小休止を。
ノルディックウォーキング後方着地型では、ポールが後ろに降り出される感覚とポールウォーキング・前方着地型のポールの先端が前に置かれる感覚の違いを感じて頂きました。

小休止が終わってからは、ポールウォーキング・前方着地型でゴールの戸塚スポーツセンターへ。
DSC00377.jpg
道中では、ノルディックウォーキング後方着地型経験者がポールウォーキング・前方着地型の扱いの軽さに驚くと言うお話等もお聞きしました。

最後はポールを使ったクールダウンでリラックス。次回もお目にかかりましょうと終了しました。

追伸
今回の写真は常連参加者のM様のご協力を頂きました。誠にありがとうございました。

Project tsworkingからお知らせ

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月4・18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 5月で調整中
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室で調整中(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
ご都合つく方は是非ご連絡下さい。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
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3/7 ストレッチタイム無事終了 次回3/21 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが、3/7ストレッチタイム無事終了しました。次回は3/21です。皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。

さて今回、相当お久しぶりの方も交えていつもの通り足裏コンディショニングからスタート。日常的に全身を動かしているか、書き物や編み物等をしていて、大きく体を動かしているかで、姿勢はどうしても変わってくるようです。

大きく体を動かさず、座位姿勢での活動が多いと、猫背姿勢が当たり前になって、適応能力上もその動きが快適になる様に体を変化させるようですし、その結果本来持ち得ている能力が阻害されるならもったいない訳です。

そんな事を感じて頂きながらの、下半身ストレッチに上半身のストレッチ。
特に今回は大腰筋を大きく伸ばす事も意識頂きましたが・・・、姿勢を取るのに皆様四苦八苦。どうしても上半身が前に突っ込みそうになるところをフォローしていました。
1488902644572.jpg
そこからボールを足で押してその反発で反対足が浮く、運動連鎖のワークから捻り動作+バランストレーニングに。1種目だけでしたが、皆様上手くいかない行かないとヒーヒー仰っていました。
1488902644020.jpg
こうして笑いが起きながら、御自身の出来る出来ないを明確に仰っていただけるのは非常に有り難いです。その事で回数をコントロールする事も出来ますからね。

最後は腹筋も頑張っていただいて、マットに寝転がっていただいたら、コアヌードル代わりのタオルでリラックス

身体を動かす時間を確保する事が大切だと改めて思いながら、無事終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
レンタルポールが必要な方は2月中の連絡を、保険手続きの都合上必ず事前の連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:3月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
/c2303684670-1" target="_blank">http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

2/21 ストレッチタイム無事終了 次回3/7 [ご報告]

今晩は

2/21ストレッチタイム、無事終了しました。次回は3/7です。皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回、久しぶりにいらした方も交えて足裏コンディショニングからスタート。
再来週に迫った三浦国際市民マラソンの事もふくめて、爆笑しながら、股関節をほぐしたり、と忙しく身体を動かしていたら・・・。

なんとなんと、忘れ物連絡が・・・。
これで更に忘れ物の話があさってまでとんで大々爆笑。私ひっくり返りそうになりつつ、個人的な反省をしたりでした。

そんなこんなで、下半身をほぐした後は、ボールを利用して足裏の感覚を高め、膝の間に挟んで上半身ストレッチを。

特に肩胛骨の動きを意識しながらのワークを中心に、姿勢も意識して頂きました。
そうする事で、コアマッスルもがんばれますからね。時間をかけて丁寧に、多方向から行ってみました。

その後はポールとボールを使って、ボールを足で押して地面の反力を使いながら、片足バランス~の腹筋ワークに、体側のストレッチを多角度から実施して、更にほぐして身体を整えました。
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最後はコアヌードル代わりのタオルでリラックス
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今回は腰回り/膝周りを強く解放するワークも取り込み、身体のバランスをより整える事も意識しました。

あっという間に春が近づいたと言い合った今回。次回も又賑やかにお目にかかりましょうと終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
レンタルポールが必要な方は2月中の連絡を、保険手続きの都合上必ず事前の連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:3月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
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