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2/21 ストレッチタイム無事終了 次回3/7 [ご報告]

今晩は

2/21ストレッチタイム、無事終了しました。次回は3/7です。皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回、久しぶりにいらした方も交えて足裏コンディショニングからスタート。
再来週に迫った三浦国際市民マラソンの事もふくめて、爆笑しながら、股関節をほぐしたり、と忙しく身体を動かしていたら・・・。

なんとなんと、忘れ物連絡が・・・。
これで更に忘れ物の話があさってまでとんで大々爆笑。私ひっくり返りそうになりつつ、個人的な反省をしたりでした。

そんなこんなで、下半身をほぐした後は、ボールを利用して足裏の感覚を高め、膝の間に挟んで上半身ストレッチを。

特に肩胛骨の動きを意識しながらのワークを中心に、姿勢も意識して頂きました。
そうする事で、コアマッスルもがんばれますからね。時間をかけて丁寧に、多方向から行ってみました。

その後はポールとボールを使って、ボールを足で押して地面の反力を使いながら、片足バランス~の腹筋ワークに、体側のストレッチを多角度から実施して、更にほぐして身体を整えました。
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最後はコアヌードル代わりのタオルでリラックス
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今回は腰回り/膝周りを強く解放するワークも取り込み、身体のバランスをより整える事も意識しました。

あっという間に春が近づいたと言い合った今回。次回も又賑やかにお目にかかりましょうと終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
レンタルポールが必要な方は2月中の連絡を、保険手続きの都合上必ず事前の連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:3月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

2/7 ストレッチタイム無事終了 次回2/21 [ご報告]

今晩は

2/7ストレッチタイム無事終了しました。次回は2/21です。より賑やかな時間になることを心よりお待ち申し上げております。

さて今回。段々明るくなってきたと言い合いながらのスタートは、毎度おなじみ足裏コンディショニングから。

私tsworking恒例行事、三浦国際市民マラソンも近づいており=3月第一日曜日雨降るな!!と祈り始める時期にはいりましたので・・・、そんな流れでマラソンの話題に話は飛ぶ。

もう皆様走るのは、転んだりしたら家族に迷惑がかかると仰っていますが、箱根駅伝が好きだから毎年沿道に出たり、コースを車でたどったりするなど、いろんなお話が出てきました。

そんな事で目を丸くしながらも、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチはしっかりと。ここで姿勢と腹式呼吸の質問が出てきたので、時間をかけて対応しました。

やはり姿勢の取り方や体の使い方が上手くいかないと、何度練習しても上手くいかなかったり、体型に対する効果が出にくいのです。
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その後は小さいバランスボールに座りながら上半身ストレッチと腹筋群のトレーニング。
捻り動作も加えて一方向ではない動きを目指しました。
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そしてスクワット。空気を抜いたバランスボールに片足を載せて不安定な状態を作って行う動作に。空気が沢山入っていたら出来ない、なんて言い合いながら、フォームにもこだわって実施。

最後は股関節の可動域拡大を狙ったワークと、小さいバランスボールにしっかりと空気を入れた状態で肩の可動域拡大を狙ったら、コアヌードル代わりのタオルでリラックス

あっという間に時間は過ぎました。
又次回も賑やかな時間になるとは思いますが、もっと賑やかにしたいと言い合いながら終了しました。

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横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
レンタルポールが必要な方は2月中の連絡を、保険手続きの都合上必ず事前の連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

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お願い
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横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了 次回2/16 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが1/19、横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は2/16です。
バレンタインディ後、チョコ祭りはどうなっているのでしょうか。そんなお話を伺いながら、楽しく体を動かしたいと思います。

さて今回。いつもブログを見ているけど、と初参加の方が。 初めましての挨拶も賑やかに、足裏コンディショニングから下半身ストレッチでスタート。 この一連の流れの後立って見ると、足の踏ん張り感の変化に驚かれた模様。

その感覚を大切にしながら、小さいバランスボールに座って、骨盤をほぐしたら、上半身ストレッチを。肩甲骨周りの動きを呼び出す事を意識しました。

ここで小休止後は、バランスボールを利用して腹筋を。椅子に座っても出来るのですが、ボールがあるので不安定になる、さらに捻り動作が入るのでため息もいっぱい。体力のある方が多かったので、回数も増やしました。
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そしてボールを足下に置いて、ポールが登場。 まずは上半身の捻りストレッチを。脇腹も伸びてねじって、肩甲骨は少しでも遠くへと。 複数の動きを組み合わせて、大忙し。
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そして、皆さん共通していたのは、運転中にバック動作をする側がねじりやすいと言う事。当然ねじりにくい方をもう1回。

足下にボールを置いて、重心のかけ方を色々と感じて頂いた後は、やはり片足ボールに乗せてスクワット。これは中心軸を取らないと本当にきつい。出来る方と出来ない方に分かれました。
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そしてその中心軸をより意識する為に、ポールのサポートを利用しながらのつま先立ち・もも上げ歩き。すべて継ぎ足歩きで実施。この継ぎ足自体がバランストレーニングでもあるのです。

ここで軸を意識してからポールウォーキング/前方着地型で普段の歩きを修正して、フリーハンドのウォーキングでチェック。
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最後はポールを使ったストレッチでクールダウン。

また賑やかにお目にかかりましょうと終了しました。

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開催日時2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
詳細確定しましたら、お知らせします。事前申込み大歓迎

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
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1/10ストレッチタイム無事終了次回2/16 [ご報告]

今晩は

ストレッチタイム第2回無事終了しました。 次回は2/7です。皆様と御一緒出来る事を心よりお待ち申し上げております。

さて今回。前回初参加の方も継続希望でいらっしゃった事もあって賑やかにスタート。 ボールを利用して、足裏の感覚を高めるところからスタート。

お住まいが箱根駅伝のコースに近いと言う事で、長距離走や競歩の話で盛り上がりながら、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチを実施。

一番楽なように見えるこのほぐし動作が、姿勢保持が辛い事で負荷がかかる事を伺い、一同ビックリ。しかしながら、地味な動きこそ最も大切だ、と言う事で全員が一致しました。
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下半身のストレッチ、ボールを使って骨盤をほぐしたり、ボールに座った状態で不安定なまま上半身をストレッチしながらコアトレーニングを意識した後、腹筋を椅子に座った状態で実施。
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そのまま捻り動作や、バランストレーニングの要素を組み合わせた事で、色々と質問が続出。

ここから、足裏で地面を押した時の動作と、太腿の力で脚を持ち上げた時の動作の違いや、骨盤位置を確認。バランスを取る事の奥の深さや、御自身の身体の感覚を味わって頂きました。

そのままボールを利用して、足裏を地面で押しながらのスクワットを実施。
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最後はプランクを少し頑張って、コアヌードル代わりのタオルでリラックス
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お仲間が増えて欲しいと言い合いながら終了しました。

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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1/15ポール歩きの会無事終了 次回3/20予定 [ご報告]

今晩は

1/15ポール歩きの会無事終了しました。
次回は3/20で現在調整中(施設予約の抽選結果待ち)です。
皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回、戸塚スポーツセンター第三体育室でスタート。
夜間の外気温の低下があまりに酷く、屋内プログラムを考慮しましたが、何とかお天気が良くなったので、予定通り外歩行が出来ると判断しました。

ので、先ずは足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ、ポールを使って上半身ストレッチ。

ポールを使って安定性を出した上で、捻り動作、ステップエアロビクス用の台を使っていつもと違う動きを引出ながらの、エクササイズにため息が出る方も。

その後写真を撮る事が殆ど出来ませんでしたが、コアトレーニングで骨盤とお腹の位置を意識しながらの、ワークをポールをサポートに。

最後はステップ台を利用して、負荷を更にかけながら、出来る限り日常からの意識を高めるアプローチを行いました。

ゆっくりペースで行ったので、笑顔でしたが、ペースを上げたり回数を重ねるとキツくなる事が予想されるので、皆さん戦々恐々としていました。

最後はお掃除をしてスポーツセンターを出発。東海道五十三次の江戸見附跡を目指しました。
今回普段とコースを変えたのは、柏尾川遊歩道が江戸見附跡迄つながっている事が確認出来たのと新春スペシャル、と言う事で。

但し、遊歩道迄は戸塚駅につながる混雑した場所を通る事にはなりますので、クロスポールテクニックがお約束になりました。

意外な施設に驚いたりしながら、遊歩道を歩き、江戸見附跡に。
そこから東海道らしく街路灯の設備等が工夫されている事に気付いて頂きながら、スポーツセンターに戻りつつ、又あいましょうと和気藹々と終了しました。

一部の方はもう一度遊歩道に出てゆりかもめがいないか、探しに行きました。

たまにしかこないと聞いていましたが、この日もいたので、色々と変わっているのか、生態系に影響がなければと思います。

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歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
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Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
詳細確定しましたら、お知らせします。事前申込み大歓迎

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

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1/10ストレッチタイム無事終了次回1/17 [ご報告]

今晩は

1/10初めてのストレッチタイム無事終了しました。
1月は予定が変則となり、次回は翌週1/17です。皆様と御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回。初めての方をお一人迎えて当Projectとしても仕事始めの本日。
相変わらず足裏コンディショニングからスタート。

やはり足裏が整って、しっかり立てて、はじめて全身の動きにつながるので、おしゃべりで年末年始の話で盛り上がりながら、手はしっかりと動かす。

今回はビフォー/アフターのビフォーは省略しましたが、足裏を整えた後に立って頂きました。これで感覚の違いを感じて頂きました。

足裏を整えて下半身のストレッチをした後は、一息入れて小さいボールを使って骨盤ほぐしのワークをおこなって、ポール歩き用ポールを使ったストレッチワークに。
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普段動かない範囲を大きく動かしているので、初めての方は四苦八苦。
慣れている方もお正月期間で多少休みがあったので、動きにくくなってた模様です。

そんなこんなで続けていたら、あっという間に時間が過ぎる。
ポールと小さいバランスボールを組み合わせた腹筋を行ってマットワークに。
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写真には取りませんでしたが、背中を頑張ったワークの後はコアヌードル代わりのタオルでリラクゼーション

あっという間に終了時刻に。でもその後もおしゃべりが止まらない初回となりました。

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歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
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Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 1月15日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:1月17日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

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コンディショニングプログラム無事終了次回1/10 [ご報告]

今晩は

12/20コンディショニングプログラム無事終了しました。
次回は1/10です。皆様とまた御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

今日が年内最後とはどうしても感じられない今回、それでもクリスマスにちなんだ折り紙を皆さんにと持参された方もいて、やっぱり賑やかに始まりました。

今回は皆様分ポールが用意出来たので、足裏コンディショニングから下半身ストレッチをおしゃべりしながらこなしてから、ポールと椅子、小さいバランスボールの組合せでプログラムを進めました。

特に足裏コンディショニングでおしゃべりが出来るのがよそにない魅力とお聞きしてうれしくなりましたが、これには一つ理由がある。
そうです。呼吸を止めない為の一工夫です。

そして、おしゃべりしながら出来る、と言う事は自宅で家族とおしゃべりしながら出来る、と言うからくり。従って、何処でも出来る事ですよ、って実感して頂きたいからなんです。そんな事をお話して、納得頂いたりと。

ボールと椅子、バランスボールの組合せで、腹筋群を頑張ったり、太腿を頑張ったり、捻り技、前方のみならず横、後と様々に動く。

最後はボールを膝に挟んでエンジェルエクササイズ(スクワット・カーフレイズ・トウレイズ)。ポールがあるから安心して出来る、と言う事を実感頂きました。
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その後おまけで片足バランスをいくつか行ったり、ポールを背中に当てた肩胛骨ワークを行った後は、ポールを使ったクールダウン。

おしゃべりが尽きなかったこともあって、時間をまたしてもオーバー。
そのおしゃべりが楽しくて、身体を動かすのが楽しいと仰って頂く事に感謝しながら、終了しました。

そして、2016年、平成28年の当Projectの企画は全て終了となりました。
皆様のご支援に心より感謝申し上げます。

平成29年、2017年は、西暦で数秘計算をすると、1の年。スタートにあたる年だそうです。そしてこのブログは冬至である、12/21にアップしています。

平成27年、28年は本当に忙しくて、なかなか出来なかった事もあった一方、懸案事項もいくつか9の年にふさわしく終了しましたので、心機一転精一杯頑張って参ります。

今後も変わらぬご支援、よろしくお願い申し上げます。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??

開催日時 1月15日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:1月10・17日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了 次回1/19 [ご報告]

今晩は

12/16は「密着!命の現場最前線 日本初ドクターヘリ&移動処置室の“劇的救命”に迫る!~ビッグデータが医療の未来を変える!病気予防の新常識とは?!~」でポール歩きのうち、ポールウォーキングが紹介されました。

日本ポールウォーキング協会代表理事・我らがBoss杉浦が出演し、特徴など紹介致しましたが、ご覧頂けましたでしょうか。

ポールを使うメリット、特にポールウォーキング・前方着地型の良さが皆様にも伝わったのではないかと思います。

また青栁理論をはじめとしたビッグデータを活用した結果や、意義という物も紹介されておりましたし、八戸市民病院の救急科の取組にも目を見張る物がありました。

こうした取組が拡がるだけでなく、病院との付き合い方等、色々と考える事が多々有りますが、良い形で医療や健康体力作り諸活動、生涯スポーツ/生涯学習が連携して、医療が本来の意味を取り戻し、人間らしく生きられたら、と思ったものです。

さて、遅くなりましたが、12/15中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は1/19です。皆様と御一緒出来る事を心より愉しみにお待ち申し上げております。

今回は初めての方がいらっしゃったので、ウォーキングフォームに注意してプログラムを展開しました。

と言っても、いつもの通り足裏コンディショニングから全身のストレッチや、コアコンディショニングといった身体を整える時間は大切に。
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捻り動作を組み込んだコアコンディショニングや、ストレッチは、普段使わない場所を使うとビックリされていました。

足裏コンディショニングからの全身ストレッチを終えて、足裏感覚をチェックした後、指を意識して歩くって、と考えながら歩かれていましたが、裸足でスクワットからのつま先かかと建ちのエンジェルエクササイズ等で、足指を使う感覚を感じておられたようです。

ポールを使って歩く場面でも、肘をしっかり引いて頂く事からポール扱いを意識して頂く様になると、ドンドンフォームがきれいになる。

最後ポールを持たないで歩かれたら、大分きれいなフォームになっていました。
特に背中のラインがきれいになっておられました。

そして翌朝、初参加の方から、少し身体が楽になったと連絡を頂きました。
とても有り難く、これからもより賑やかな夜の時間にすると、改めて誓いました。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??

開催日時 1月15日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:12月20日1月10・17日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。

12/9ポール歩きの会無事終了 次回1/15 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが、12/9ポール歩きの会無事終了しました。
次回は1月15日(日)です。皆様と賑やかに柏尾川を歩ける事を心より願っています。

さて今回、集合場所としてお借りしたさくらプラザ練習室ですが、電子ピアノ・ドラムセット。CD/MD/カセットテープ利用可能なミキサーにスピーカー、マイクが用意されているお部屋でした。
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今回施設予約の手配の遅れもあり、こうした音楽前提のお部屋の借用になってしまったのですが、皆様興味津々。触るには別途使用料を支払う必要がある事に残念がっていたようです。体を動かすには想定以上にやや狭いお部屋でもありました。

ですので、今回は足裏コンディショニングと下半身ストレッチを行ったあと、腹筋群をがんばって頂いた後は、すぐにお外に出る事にしました。
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お外に出て柏尾川遊歩道をフォームを確認しながら歩いていたら、珍しくゆりかもめの大群が。年に数回しか飛来しない珍しい話との事。
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もう皆さんカメラや携帯、スマホを取り出して撮影する。かくいう私も何枚か写真を撮影しました。かわいかったですね。
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でも、ここで皆様止まってしまうのをどうするか、考えていたところで、カモメたちが散らばったところで、再スタート。

ここからは体力別に自然とグループに分かれながら、余力のある方は2段ギア、3段ギアと挑戦、ゆっくりペースの方々はご自身のペースを守り、こちらが想定しない場所でいきなり休憩を取りながらと気ままに歩かれておりました。
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そんなこんなで、余力のある方々は3km程度ペースを変えながらしっかりと歩き、のんびりペースの皆様は2km程度を楽しまれて河川敷に戻った後、再度ゆりかもめ撮影タイム。もう皆様シャッターチャンスを狙ってがぶりつき。私も同じくで、下はそのときの一枚。
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最後は河川敷でストレッチをして、さくらホールに戻って解散。
1月も賑やかに、よい年を迎えたいと終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??

開催日時 1月15日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:12月20日1月10・17日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

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コンディショニングプログラム無事終了次回12/20 年内最終会 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが、12/6コンディショニングプログラム無事終了しました。
次回は年内最終会、12/20です。皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

そんなこんなでいつもの通り足裏コンディショニングからの、下半身ストレッチからスタート。気持ちの良い小春日和でしたので、皆様も笑顔笑顔。

そこで盛り上がったのは歩数計の話。それも、あまり言えませんが、洗濯機に・・・と言う大変なオチが。でも、人事とは言えない私。
まだ携帯電話・PHSが普及していなかった頃、誤って選択して壊した経験あり。

一人苦笑いで、又爆笑と相成りました。

そんな中で違和感を感じる部位があり、長年Drに相談した結果血行不良ではないかと指摘を受け、解消するべくリハビリで指導を受けたストレッチをしたら解決してしまった、と言う大喜びなご報告が。

ご本人はずっとリハビリに通いたいと思われたそうですが、セラピスト側から「依存する事になるから」とだめ出しを受けたのだそうです。
これは我々も又同じだったりしますよね。

もう二度とこの不調を味わいたくないからと、日々エクササイズを続けていらっしゃるとお聞きし、それが一番と皆様でうなずき合ったところで、第二次/第三次救命クラスの病院と、開業医の違いで盛り上がっている。

第二次/第三次救命病院行けばなんでも治してもらえると大絶賛。でも、終わったらまたかかりつけに戻されると、皆様口をそろえていましたが、役割が違う以上当然の事です。

また、その病院に期待された役割を逸脱してしまうと、難しい問題も起きえる、いずれはそうした事もこのブログでも書いてゆく予定ですし、皆様にもお伝えしなくてはならないかなぁとは思いました。

やっぱり第二次/第三次救命病院行けばなんでも治してもらえるから、そちらを主治医にしたいと皆様思ってらっしゃるのは確かです。

と同時に、どんな地域連携医にあたるかも重要だと。口をそろえておられました。
無理に自分の所で抱えるようなDrでは絶対に駄目だと。ここは重要な所だと思います。

そうやって病院への掛かり方で盛り上がった後、肩胛骨周りを中心に上半身の可動域拡大を狙ったエクササイズを中心に、首回り/肩周りを主体にほぐしたあと、腹筋群を座った状態で頑張ってもらいました。
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最後は、ボールを膝に挟んでじっくりスクワット。
手の位置できつさ加減が変わる事を感じてもらって、最後の数回は手の位置を色々と代えてみて頂きました。
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また、スクワットに入る動作で、上半身を先に倒してしまう方がいらしたので、スクワットの後上半身を倒す動作で、背中周りを頑張るエクササイズを。
重さなしでもキツいと口々に仰っていました。
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最後は股関節の可動域拡大を狙ったエクササイズの後は、コアヌードル代わりのタオルでリラクゼーション

賑やかに又次回と終了しました。

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夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時12/15 1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??

開催日時 12月9日(金)集合9:20 9:30~12:15終了予定
集合場所:横浜市戸塚区民文化センターさくらホール練習室2(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き・レンタルポール手配の都合上、事前の連絡をお願いします。

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:12月20日1月10・17日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

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