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自立支援施設でニュースポーツ紹介活動に従事しつつ・・・ [ご報告]

今晩は

この11月はイベントづくしです。私も横浜市の生涯スポーツ振興活動の一員として、活動で受託したイベント全てに運良く参加させて頂いています。結構忙しい物ですが、それはそれで楽しく、沢山の学びを頂いています。

詳細は追々報告させて頂きますが、直近の日曜日、横浜市内では最も古い部類に入る自立支援施設の学園祭にニュースポーツと呼ばれるスポーツの紹介活動で出動してきました。

今回は支援する行政側で業務車両の手配が出来ず。
依頼を受けて二代目が大活躍。それでも積載量としてはギリギリでした。
インプ満載の図.jpg
如何に普段使っている業務車両の軽ワゴン(NV100)が物を積めるのか実感する事になりました。

そして・・・初代だと高さでカバー・二代目は幅でカバーという感じではある物の、100馬力と120馬力の差も少し感じました。

そんなこんなで毎度の如く受付でスタンプカードを配り、声かけをするのですが、場所が目立ちにくいのか、風も直撃するので強い風が吹いて日陰になったりすると寒い。
松風2.jpg松風1.jpg
でも、やはり学園祭。区内の他の自立支援施設のパンやお菓子、学園内で給食を請け負う会社の出店で100円で!!豚汁1杯・カレーうどん半人前・おにぎり2個、地区のスポーツ推進員・青少年指導員が焼きそば、焼き鳥、その他色々と出店が出ているので・・・。

写真には撮りませんでしたが、空腹もあったので豚汁で身体を温めながらの従事となりました。

そして今回は成人層が多いイベントでしたが、リピートされる方も少しばかりいらっしゃり。実は真剣にやると面白い、ルールを知ってビックリ、もっとやりたいから道具が欲しいと仰る方迄。

喜んで頂けたのがうれしかったのですが、昭和30年台の設置で元々入所施設だった物を、入所と通所と両面に変更して運営している事で、場所の閉鎖性はどうしても否めませんでした。

しかし、出店は結構楽しい所ばかり。1000円くらいあればお腹いっぱいになるし、もう1000円くらいあれば色々とお買い物も愉しめるし、とまた色々な方に出会えると言う意味で、私も新しい発見を沢山しました。

建物や場所は仕方無いにせよ、どうしたらもっと開かれるのか、自立させて地域に戻すなんて理想だ、と言う方もいますが、その理想に近づく事はみんなが幸せになる事、でもあるのかも知れない。

実は大真面目にやれば、凄いスポーツ、と言う紹介をさせて頂きながら改めて考えた事でした。

こうしたイベントは結構ありますので、是非商業施設や観光地ばかり目を向けるのではなく、探して出向いてみて下さいね。発見、てんこ盛りです。

Project tsworkingからお知らせ

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時12月予定で調整中
集合場所:戸塚スポーツセンターで調整中第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
レンタルポール手配の都合上早めのご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:11月21日12月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
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11/7ストレッチタイム無事終了 次回11/21 [ご報告]

今晩は

11/7ストレッチタイム無事終了しました。次回は11/21です。皆様と御一緒出来る事楽しみにお待ちしております。

さて、今回。初めての方、久しぶりの方交えて人数も増えて足裏コンディショニングからスタート。

自己紹介も交えながらも、手が止まらないようにフォローしたりと。
毎度の事ながら、色々な話が飛び出しつつ、下半身ストレッチまで実施。
DSC_0743.JPG
その後は小さいバランスボールに座って、バランストレーニングと上半身のストレッチ、コンディショニング。
DSC_0745.JPG
狙ったとおりに動くと、バランスボールの膨らみが変化するのですが、皆様逆方向へ行ってしまったりと。なかなか上手くいかず、爆笑になったり。

全身を整えた後、その場に立って頂きました。
普段より楽に立てると仰る方、わからない方、様々ですが、姿勢が大きく変わってきたことは見て取れました。

今回初めての方は、姿勢改善と腰痛対策のご希望がありました。
プログラムが全て、と言う訳ではありませんし、保証も出来ないのですが、身体を整える事で、こうして変化する、と言う事は味わって頂けたのかなと思います。
DSC_0746.JPG
最後はコアヌードル代わりのタオルでリラックス。
実物が見たいと仰る方もいらしたので、次回は持参する予定です。
但し1組が限度でしょうか・・・。

そんなこんなで又お目に掛かりましょうと無事終了しました。

Project tsworkingからお知らせ

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時12月予定で調整中
集合場所:戸塚スポーツセンターで調整中第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
レンタルポール手配の都合上早めのご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:11月21日12月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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11/5ポール歩きの会無事終了 次回日程決まり次第お知らせします [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが、11/5ポール歩きの会無事終了しました。
次回12月予定については集合場所調整中につき、もうしばらくお待ち下さい。

そんなこんなで、今回視力に不安がある方、難病をお持ちの方、そして事前連絡なくいらした方、そして北鎌倉のマダムと様々な方がいらっしゃいましたが、いつもの通り足裏コンディショニングからの自己紹介からスタート。

自己紹介の時に同行した方の紹介までしちゃう方が多発、御自身の自己紹介でとお願いすれば大爆笑。そして女性の参加が珍しく多く、男性陣はその賑やかさについて行けない状態になりながらの下半身ストレッチと相成りました。
DSC_0740.JPG
下半身ストレッチ後足裏の状態を感じて頂いてからは、小さいバランスボールに座って上半身のストレッチ。その後ポール歩きの現状とマナーの説明をしたところで、実際のポールウォーキング・前方着地型の基礎を。

新ガイドラインになってはじめての説明でしたが、スムーズに使い方を体感頂けたようでしたが、戸惑う方は相当戸惑うようでして、四苦八苦の状態を脱せないまま、スポーツセンターの利用時間は終了。

大急ぎで掃除をして、柏尾川遊歩道に入りました。
DSC_0741.JPG
柏尾川遊歩道に入り、鳩の大群に襲われながらも、使い方を感じられた方はそのまま河川敷を楽しみながら、行ったり来たりと、四苦八苦される方は、つきっきりでフォローしながらスタートポジションからポール扱いを体感頂いたりと。

色々ありましたが、普段より歩いた区間は短くなった物の、なれた方はほぼ同等の距離を河川敷と遊歩道で愉しんで頂き、四苦八苦された方も最後はポールの使い方に慣れて頂いた所で、スポーツセンターに戻りました。

その後も賑やかな会話が続き、たのしかった時間に彩りを添えているようでした。


Project tsworkingからお知らせ

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時12月予定で調整中
集合場所:戸塚スポーツセンターで調整中第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
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日時:11月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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台風前の更新研修は、違う見方に出会った [ご報告]

今晩は

横浜マラソンが中止となりました。走る側以上に支える側の負担が大きいコンディションが見えていたので、本当に良かったと胸をなで下ろしました。

そんなこんなでよく考えると2週連続台風週末です。そんな中ではありますが、日本ポールウォーキング協会が開催する更新研修を受講してきました。

今回の研修テーマは新しいガイドラインのお披露目、でした。

もう一度ポールウォーキングがメディカル要素から始まっている事、ポールその物がパーソナルトレーナーとして良い歩きを導く、コーチはそのお手伝いをして楽しさを伝える役割である事。

プログラム運営上、安全管理の重要性等々盛り沢山でした。
特に大きく変化したと感じた点は、4点支持と3点支持の考え方が併用された事(人は重心が崩れる事でしか動けない)。

手首への負荷軽減も図る意味でグリップの扱いの見直し、肘をしっかり引く事こそポールウォーキング、実現を図る意味でのスタートポジションの捉え直し。

何より当Projectが常に声高に叫んできた点ですが「ポールウォーキングはノルディックウォーキングの対象者も含み、それ以外の方々も対象とする」と名言された事。

盛り沢山で5時間のセミナーでした。

こうした内容は11/5ポール歩き会で直ぐに皆様に共有出来るように準備しております。
ポール歩きの中でも、ポールウォーキングが姿勢改善効果においては最強です。
これはフィットネスウォーキングをポールを使って再現している側面もあっての事。

新しいガイドラインを踏まえ、更にその魅力・実力を感じて頂く時間を提供出来る様、学んだ内容を復習するにはお天気が悪すぎるとぼやくばかりです。
でもどうにかしてやろうとするのが私です。

そして北鎌倉のマダムはじめ、久しぶりにお目に掛かる皆様との親交を頂く時間となりました。お天気が良かったらもっとたのしかったのに、と言う感じでした。

Project tsworkingからお知らせ

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 11月5日(日)集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚スポーツセンター 研修室第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
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ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:11月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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10/22ポール歩きの会無事終了、次回11/5 是非お越し下さい!! [ご報告]

今晩は

10/22ポール歩きの会無事終了しました。次回は11/5です。皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

と言う事で、今回台風の中、お二人の方と御一緒しました。ポール歩きの会史上初の屋内開催となりました。
本当に感謝と言う言葉だけしか思い浮かびません。

そんな今回は、今回は足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ、ポールを使ったストレッチと、ストレッチタイムに近いプログラム構成となりました。
大きな違いはそれでも歩く時間を沢山取れた事、です。

そして今回、特に意識したのは、ポールウォーキング・前方着地型技術の習得と、ポール捌きに於ける手首の位置=肩胛骨の下の部分をしっかり動かす事。

ポール歩きをする事で、正しくポールを扱えていれば、肩胛骨は大きく動きます。
しかし、手首の位置が身体の内側外側に入っていると、肩胛骨の下の部分までくまなく動かせていない可能性が出てきます。そうすると運動としてはもったいない。

結局手首を捻らずにポールを扱えるか、そうするとポールウォーキング・前方着地型技術の場合、ポールがハの字になるような事も回避されるようです。(ここはまだ実験中なので、はっきりと明言できないのが残念ですが)

そうした事を感じて頂く事を中心に、立った姿勢でのエクササイズでは、ラットプルダウンと呼ばれる広背筋を大きく動かすエクササイズとその際の姿勢保持を皮切りに、
DSC_0691.JPG
立った姿勢でのバランストレーニングもどんどん組み込んで頂きました。
DSC_0695.JPG
そして、ポールウォーキング・前方着地型技術の習得が進につれて、骨盤が安定した状態になるので、身体がぶれず良い姿勢で歩ける事が発見だったと喜んで頂けた事が、本当に私にとっても新たな発見で学びでもありました。
DSC_0696.JPG
プログラムを提供する側ではありますが、学ぶ姿勢も大切にこれからのプログラムを紡ぎたいと心構えを新たにしつつ、反省点も多々ありました。

特に今回、選挙で会場変更に加え台風の来襲とWパンチであった事。
荒天でも原則中止しないのが当Projectの方針ですが、安全管理等も考えると本当に良いのか課題を突きつけられ、反省も多い一日でした。

だからこそ、11/5にいらして頂きたい。今回会場としてお借りした、フォーラム横浜第三会議室ですが、ウォーキングをするには、やっぱり面積が少し足りない。

何より戸塚駅周辺は東海道の痕跡が残る歴史と今の横浜が入り交じる場所です。
柏尾川の自然も含めて楽しんで頂きたい、そんな楽しくてポール歩きが愉しめて、先駆者になって頂く場所を提供したいと想いを新たにしました。

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 11月5日(日)集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚スポーツセンター 研修室第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:11月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
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10/17ストレッチタイム無事終了 次回11/7 [ご報告]

今晩は

10/17ストレッチタイム無事終了しました。
次回は11/7です。皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。

しかし・・・、急激な外気温低下で身体も冷えている今日この頃です。
と言う事で、毎度おなじみ足裏コンディショニングから下半身ストレッチ、そしてボール座位で腰をほぐした後はポール歩き専用ポールを活用して、エクササイズを行いました。

目指せ体温上昇、そして肩胛骨でも腰側の三角形になっている部分がなかなか動かせていないので、意図的に動かす事を狙ってみました。

これはポールを持って首の後ろに下ろして又頭の上に掲げる動き。
しかし、腰の位置や胸の位置がずれると狙った効果は出ないので、姿勢も工夫しました。

それだけでも、動いた、ここにも肩胛骨があるんだと意識する皆様。
DSC_0685.JPG
続いて、その姿勢のままスクワット。実はスクワットの腰をかがんだときの背中と胸の状態のまま立ち上がったポジションが理想の上半身の位置だったりするのです。
DSC_0686.JPG
その後は股上げ・股上げのアレンジ、捻り動作で継ぎ足歩き等ポールが有るから出来る、動きながら姿勢を保持して下半身のワークを行って身体を温めました。
DSC_0688.JPGDSC_0687.JPG
結果、汗が出た、暑いと賑やか賑やか。会話も止まらず、動くのは必死な状態が続く。
最後はコアヌードル代わりのタオルでリラックス。

肩胛骨でタオルを挟む感覚を今迄以上に味わって頂いたので、肩胛骨下隔部が動く感覚をしっかりと感じて頂く事が出来て、会話が止まらない時間となったのですが・・・、帰り道きれいに晴れ上がったのは全員絶句でした。

かく言う私、雨を警戒してインプレッサを連れて行ったので、更に・・・でした。

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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
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イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:11月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
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両方の話を聞ける、ポール歩き研修は貴重です [ご報告]

今晩は

久しぶりに、NPOみんなの元気学校が主催するポール歩きのセミナーで、普段あまり当Projectでは取り上げない、ノルディックウォーキング後方着地型のトレーニングに参加すべく、ある土曜日横浜の田舎から東京は杉並の浜田山へ行って来ました。

聞くところによると、浜田山は日本一社長が暮らしている率の高いエリアとか。
確かに高級住宅地で、豪華なマンションがあったり、終戦後位にお金をかけて立てたのかなと思える診療所が現役だったりと、そんな雰囲気を感じました。

さて、内容ですが・・・、ポールウォーキング/前方着地型に対する理解のある講師とそうではない講師との差は歴然としていて、理解のない講師の授業は・・・です。

今回の主催者であるNPOみんなの元気学校は常に両方を中立の立場で取り上げる希有な団体。当然両方に理解がある講師を選定する。今回はそうした意味も含めとある大阪の国立大学の先生が講義に立たれました。

うわさによれば、代表理事がノルディックウォーキングの指導者資格を取得した際の講師だったらしく・・・是非にと招聘したらしいとの事。

それはさておき、基本的にはNPO代表理事が直接コミュニケーションを取り、この方にとお願いしているから間違いないのも魅力中の魅力。

それでも、ポールウォーキング・前方着地型の言及は多分・・・ないだろうなぁ・・・と他の参加者とも言い合っていたのでしたが・・・。

解剖学/動作分析等も絡めて、ノルディックウォーキング後方着地中心ではある物の、ポールウォーキング/前方着地型との違いを組み込みながらの丁寧な講義でしたので、ほっと一安心、そして知識も深まり振り返り沢山。

そして・・・、やっぱり大阪関係者、さりげなく、でもしっかり、大阪のお笑いフレーバーもふんだん、普段両方に言及できないと言う切実な話もあり、爆笑する場面もあって、気持ちよく、そして楽しく受講しておりました。

これで我らがBossとW講師、司会進行時折突っ込み役にNPOの代表理事が入れば、ものすごくおもしろいだろうなぁ・・・と思えるような充実振りにでした。

講義の中身はポール裁きに必要な動作に関わる、骨格の関与、と言った所になりましたが、こうした解剖学的な見地からの講義というのは、なかなかない。

ポール歩きというジャンル自体がノルディックウォーキングが誕生してから約30年程度、日本ポールウォーキング協会が発足してから10年程度と考えると、まだまだ運動動作学・生理学的な比較検討と言うのも動き始めている訳ではない。

そうした意味でも今回のセミナーは本当に貴重でした。
ポール歩き関係者だけでなく、運動指導に関わるすべての人、もっと多くの一般の方に触れて頂きたい講義でした。

その後に行われた実技トレーニングで雨上がりの浜田山公園を歩きましたが、これはラッキーでした。
杉ポ2017.10.7-7.jpg
(写真は主催者FBから承諾を得て使用しております。https://www.facebook.com/genkigakko/
雨上がりだから人がほとんどいない。地面が濡れて少し泥が気になる程度でしたが、何よりノルディックウォーキング後方着地型の場合は、後に気をつける必要大あり!!

ほぼ貸し切り状態でしたので、気にしなくて済んだのは本当に幸運で、おしゃべりも盛り上がる。本当に楽しいたのしい時間でした。

歩いた後は、おいしいネパール料理屋さんでカレーランチ&質疑応答を(ビール飲んだ方も多数だったらしいが・・・)。

私はセットドリンクにホットチャイをお願いしましたが、きちんと煮出したお茶は丁寧で本当に美味しくて。茶葉とスパイスを聞きたかった・・・。

終始和やかで楽しい時間を所用により中座しなくてはならないのは、非常に残念でした。
また機会があれば、沢山歩くグループでトレーニングをしたいと思ったのでした。

Project tsworkingからお知らせ

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 10月22日(日)集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:男女共同参画センター横浜(フォーラム横浜)第3会議室第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
レンタルポール手配の都合上早めのご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:10月17日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
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10/3ストレッチタイム無事終了次回10/17 [ご報告]

今晩は

10/3ストレッチタイム無事終了しました。次回は10/17です。皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。

そんな今回は2人初参加の方を迎えてスタート。
がちがちになりそうな雰囲気も、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチで、自己紹介を兼ねたうるさいほどの会話で段々ほぐれてきました。
DSC_0643.JPG
その後はボールに座って腰をほぐしたり、弾んでみたりと、そのままバランスをとりながらの上半身ストレッチで、特に肩胛骨周りを入念にほぐしました。

そこからポール歩き用ポールが登場。
更に肩胛骨周りの可動域を拡大させた後は、スクワットに。スクワットその物に悪戦苦闘される方もいらっしゃいましたね。
DSC_0644.JPG
その後は初めての方もいらしたのでポール歩き全種目を簡単に解説してポールウォーキングを。

最後はマットでストレッチをしたら勢い余って15分いつもより遅くなってしまいましたが、賑やかに又お目に掛かりましょうと終了しました。

そして帰り・・・必要な道具を満載したバックの上をからすが・・・、帰宅してから拭き掃除で半泣きでした・・が、これで運がついたと言う事にします。

Project tsworkingからお知らせ

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 10月22日(日)集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
レンタルポール手配の都合上9月中のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:10月3日・17日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
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9/19ストレッチタイム無事終了 次回10/3 [ご報告]

今晩は

9/19ストレッチタイム無事終了しました。
次回は10/3です。皆様と御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

と言う事で今回も相当お久し振りの方を交えてスタート。
いつもの通り足裏コンディショニングからの下半身ストレッチの合間は、爆笑トーク。

美味しい物には目がないと言う所で、食べ物の話が続きに続く。
そうはいいながらも手は止まらず、しっかり下半身を解して、足の裏の感覚を高めてからはボールに座って先ずはお馬さん状態に。

お久し振りの方もいらした事もあって、遊びの要素を入れました。ここでも爆笑。
姿勢保持を意識すると安定して出来る事がわかると、久しぶりの方は驚かれていましたね。

そのままボールに座った状態で、肩胛骨ワークと体側のエクササイズを組み込みました。
今回肩胛骨ワークに意識したのは、前鋸筋と呼ばれる肋骨と肋骨の間についている筋肉の一つ。
DSC_0627.JPG
と言う事をお伝えしたら・・・、毎週見ているマグロの解体ショーで出る中落ちだと、ここでも大爆笑。あまりにも爆笑トークがぶっ飛ぶので、とうとう私が椅子から転げ落ちてしまったのでした・・・。

でもこれで筋肉の位置や動きが理解できた様で、皆様の動きが大きくなる。
後で行った肩胛骨を抱えるストレッチではいつもより大きく抱え込めるようになったと大喜びされました。
DSC_0628.JPG
その後マットで小さいバランスボールを活用した、上半身のエクササイズとちょっとしたマッサージ。コアヌードル代わりのタオルでリラックス+ストレッチを行った後は、しっかり歩きの実技を実施。
DSC_0629.JPG
そこから体幹トレーニングに関わる質問が出たりと、あっという間に、今日も笑いまくって身体を動かしたと時間オーバーで終了しました。


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Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 10月22日(日)集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター研修室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
レンタルポール手配の都合上9月中のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:10月3日・17日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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9/10ポール歩きの会無事終了 次回10月下旬で調整中 [ご報告]

今晩は

大変遅くなりましたが、9/10ポール歩きの会無事終了しました。
次回10/22で確定しました。おってお知らせいたしますのでお楽しみに。

さて今回、ポール歩きの経験はあるけど、しっかりと対応が出来ていないと悩まれる方が初参加。お仕事で人生の先輩方と関わる場面も多く、その中で身体をどう動かすことをサポートすれば良いのか、と方策に悩む事もあるとそんな会話からスタート。

足裏コンディショニングだけで、足が床にべったりする感覚を味わって頂きつつ、下半身のストレッチ、椅子に座った状態でポールを活用したストレッチ、ポールと椅子で地面反力ワーク。
DSC_0610.JPG
特に地面反力ワークでは、ステップ台も組み合わせて見ました。
通常の階段よりも、台の中心に向かうほど、たわみがあるので、足裏への入力がわかりやすいのです。

その後は、立位でポールを組み合わせたストレッチ。意外な動きに驚かれたりした後は、通常のウォーキングフォームのチェック。

フォーム修正の最初に足指の意識を加えただけで、あっという間に変化する皆様。ご本人も驚かれました。

そしてポールウォーキングのフォームチェック。
どうしてもポールの先端がつま先側に届いてしまうことをフォローしながら、2段ギアの習得を図りました。

そして屋外に。最初に上方見附跡を目指した後は、柏尾川遊歩道に戻りフォームチェック。
DSC_0620.JPG
恒例の、狭義のノルディックウォーキング後方着地型・ノルディックウォーク中間型体験も付け加えて。
DSC_0618.JPG
柏尾川の歴史も感じて頂きながら、又お目に掛かりましょうと終了しました。

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Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 10月日曜日で調整中 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
レンタルポール手配の都合上事前のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:9月19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
/c2303684670-1" target="_blank">http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
コンディショニングプログラム用画像リンク
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