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3/7 ストレッチタイム無事終了 次回4/4 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが、3/21ストレッチタイム無事終了しました。次回は4/4です。
皆様と御一緒出来る事を心より愉しみにお待ち申し上げております。

お天気が悪いこの日、それでも賑やかにお集まり頂き、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチでスタート。

最近の四方山話やら、もっとお友達が増えて欲しいと言い合いながら、身体をほぐした後は、上半身のストレッチへ。

今回はポールを活用して、上半身をほぐしながら、姿勢チェックも兼ねて立ち姿勢でポールを使ったバランストレーニングに。

普段やらない動きもてんこ盛りだったので、ちょっとため息も出ていました。

そうやって動いてゆく内に時間は過ぎてあっという間に、マットの上でのクールダウン。

雨が小降りになりますように、と念じながら終了しました。

お詫び、この日は写真を撮ることを忘れていました。

Project tsworkingからお知らせ

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月・18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 5月で調整中
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室で調整中(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
ご都合つく方は是非ご連絡下さい。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
/c2303684670-1" target="_blank">http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

3/20ポール歩きの会無事終了 次回5月予定 [ご報告]

こんにちは

報告の前に先にお知らせです。

3/23午後13:15より、日本ポールウォーキング協会マスターコーチプロが電話インタビューでポールウォーキングの紹介を行う事になりました。是非お聞き下さい。
番組:FMヨコハマ E-ne!~good for you~  
日時3/23 13:15頃
FMヨコハマ圏外の方はこちらCheak it!!:http://radiko.jp/#!/live/YFM

さて、遅くなりましたが、3/20ポール歩きの会無事終了しました。
4月については大変申し訳ありませんが、諸事情により休止とします。

次回は5月を予定していますので、それまでの間は是非ストレッチタイムへお越し下さいね。

さて今回。はじめての方が4名と、いつもとは違う顔ぶれに、より賑やかな時間となりましたが、初めての方がいらっしゃると必ず行うのが、この資料とマナー面の説明。

やはりちゃんとご理解頂いた上で、ポール歩きの中でも姿勢改善効果最強のポールウォーキング・前方着地型を愉しんで頂きたいですし、周りの方にも伝えて頂きたいので、どうしても外せません。想定外だった方もいらっしゃるとは思いますが・・・。

その後自己紹介をしつつの足裏コンディショニングからの下半身ストレッチでスタート。実家がお住まいの近くだった、等々、ご近所ネタが出てきたり皆様の距離が少し近くなったようです。

足裏を整える一つ取っても、驚かれる事はあるようで、しっかり身体をほぐしてから椅子と小さいバランスボールとポールを使った上半身ストレッチとエクササイズ。
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身体を十分にほぐしてから、小休止と水分補給を行った後は、第三体育室の広いお部屋の中でポールウォーキング・前方着地型の技術確認を。

ポールの扱いが慣れない方が多く、長さ調整含めて慣れる迄四苦八苦されている様子がありましたね。

でも徐々に慣れてくると、ドンドンきれいになる。この感覚を覚えて頂いてから、柏尾川の遊歩道へ移動して、景色を眺めながらのポール歩き。
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今回の皆様は特にお体に不安がある方ではないので、ペースが速くて一定。
ですので、2段ギアでも普段より5分程度速いペースで折り返し地点に到達出来ました。

ここで、ノルディックウォーキング後方着地型の紹介と体験+小休止を。
ノルディックウォーキング後方着地型では、ポールが後ろに降り出される感覚とポールウォーキング・前方着地型のポールの先端が前に置かれる感覚の違いを感じて頂きました。

小休止が終わってからは、ポールウォーキング・前方着地型でゴールの戸塚スポーツセンターへ。
DSC00377.jpg
道中では、ノルディックウォーキング後方着地型経験者がポールウォーキング・前方着地型の扱いの軽さに驚くと言うお話等もお聞きしました。

最後はポールを使ったクールダウンでリラックス。次回もお目にかかりましょうと終了しました。

追伸
今回の写真は常連参加者のM様のご協力を頂きました。誠にありがとうございました。

Project tsworkingからお知らせ

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月4・18日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 5月で調整中
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室で調整中(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
ご都合つく方は是非ご連絡下さい。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
/c2303684670-1" target="_blank">http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

3/7 ストレッチタイム無事終了 次回3/21 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが、3/7ストレッチタイム無事終了しました。次回は3/21です。皆様のご参加心よりお待ち申し上げております。

さて今回、相当お久しぶりの方も交えていつもの通り足裏コンディショニングからスタート。日常的に全身を動かしているか、書き物や編み物等をしていて、大きく体を動かしているかで、姿勢はどうしても変わってくるようです。

大きく体を動かさず、座位姿勢での活動が多いと、猫背姿勢が当たり前になって、適応能力上もその動きが快適になる様に体を変化させるようですし、その結果本来持ち得ている能力が阻害されるならもったいない訳です。

そんな事を感じて頂きながらの、下半身ストレッチに上半身のストレッチ。
特に今回は大腰筋を大きく伸ばす事も意識頂きましたが・・・、姿勢を取るのに皆様四苦八苦。どうしても上半身が前に突っ込みそうになるところをフォローしていました。
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そこからボールを足で押してその反発で反対足が浮く、運動連鎖のワークから捻り動作+バランストレーニングに。1種目だけでしたが、皆様上手くいかない行かないとヒーヒー仰っていました。
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こうして笑いが起きながら、御自身の出来る出来ないを明確に仰っていただけるのは非常に有り難いです。その事で回数をコントロールする事も出来ますからね。

最後は腹筋も頑張っていただいて、マットに寝転がっていただいたら、コアヌードル代わりのタオルでリラックス

身体を動かす時間を確保する事が大切だと改めて思いながら、無事終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
レンタルポールが必要な方は2月中の連絡を、保険手続きの都合上必ず事前の連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:3月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
/c2303684670-1" target="_blank">http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

2/21 ストレッチタイム無事終了 次回3/7 [ご報告]

今晩は

2/21ストレッチタイム、無事終了しました。次回は3/7です。皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回、久しぶりにいらした方も交えて足裏コンディショニングからスタート。
再来週に迫った三浦国際市民マラソンの事もふくめて、爆笑しながら、股関節をほぐしたり、と忙しく身体を動かしていたら・・・。

なんとなんと、忘れ物連絡が・・・。
これで更に忘れ物の話があさってまでとんで大々爆笑。私ひっくり返りそうになりつつ、個人的な反省をしたりでした。

そんなこんなで、下半身をほぐした後は、ボールを利用して足裏の感覚を高め、膝の間に挟んで上半身ストレッチを。

特に肩胛骨の動きを意識しながらのワークを中心に、姿勢も意識して頂きました。
そうする事で、コアマッスルもがんばれますからね。時間をかけて丁寧に、多方向から行ってみました。

その後はポールとボールを使って、ボールを足で押して地面の反力を使いながら、片足バランス~の腹筋ワークに、体側のストレッチを多角度から実施して、更にほぐして身体を整えました。
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最後はコアヌードル代わりのタオルでリラックス
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今回は腰回り/膝周りを強く解放するワークも取り込み、身体のバランスをより整える事も意識しました。

あっという間に春が近づいたと言い合った今回。次回も又賑やかにお目にかかりましょうと終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
レンタルポールが必要な方は2月中の連絡を、保険手続きの都合上必ず事前の連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:3月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

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2/7 ストレッチタイム無事終了 次回2/21 [ご報告]

今晩は

2/7ストレッチタイム無事終了しました。次回は2/21です。より賑やかな時間になることを心よりお待ち申し上げております。

さて今回。段々明るくなってきたと言い合いながらのスタートは、毎度おなじみ足裏コンディショニングから。

私tsworking恒例行事、三浦国際市民マラソンも近づいており=3月第一日曜日雨降るな!!と祈り始める時期にはいりましたので・・・、そんな流れでマラソンの話題に話は飛ぶ。

もう皆様走るのは、転んだりしたら家族に迷惑がかかると仰っていますが、箱根駅伝が好きだから毎年沿道に出たり、コースを車でたどったりするなど、いろんなお話が出てきました。

そんな事で目を丸くしながらも、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチはしっかりと。ここで姿勢と腹式呼吸の質問が出てきたので、時間をかけて対応しました。

やはり姿勢の取り方や体の使い方が上手くいかないと、何度練習しても上手くいかなかったり、体型に対する効果が出にくいのです。
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その後は小さいバランスボールに座りながら上半身ストレッチと腹筋群のトレーニング。
捻り動作も加えて一方向ではない動きを目指しました。
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そしてスクワット。空気を抜いたバランスボールに片足を載せて不安定な状態を作って行う動作に。空気が沢山入っていたら出来ない、なんて言い合いながら、フォームにもこだわって実施。

最後は股関節の可動域拡大を狙ったワークと、小さいバランスボールにしっかりと空気を入れた状態で肩の可動域拡大を狙ったら、コアヌードル代わりのタオルでリラックス

あっという間に時間は過ぎました。
又次回も賑やかな時間になるとは思いますが、もっと賑やかにしたいと言い合いながら終了しました。

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横浜市中田コミュニティハウス主催歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
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Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
レンタルポールが必要な方は2月中の連絡を、保険手続きの都合上必ず事前の連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

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横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了 次回2/16 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが1/19、横浜市中田コミュニティハウス主催”歩き方を変えて体調すっきりエクササイズ”無事終了しました。次回は2/16です。
バレンタインディ後、チョコ祭りはどうなっているのでしょうか。そんなお話を伺いながら、楽しく体を動かしたいと思います。

さて今回。いつもブログを見ているけど、と初参加の方が。 初めましての挨拶も賑やかに、足裏コンディショニングから下半身ストレッチでスタート。 この一連の流れの後立って見ると、足の踏ん張り感の変化に驚かれた模様。

その感覚を大切にしながら、小さいバランスボールに座って、骨盤をほぐしたら、上半身ストレッチを。肩甲骨周りの動きを呼び出す事を意識しました。

ここで小休止後は、バランスボールを利用して腹筋を。椅子に座っても出来るのですが、ボールがあるので不安定になる、さらに捻り動作が入るのでため息もいっぱい。体力のある方が多かったので、回数も増やしました。
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そしてボールを足下に置いて、ポールが登場。 まずは上半身の捻りストレッチを。脇腹も伸びてねじって、肩甲骨は少しでも遠くへと。 複数の動きを組み合わせて、大忙し。
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そして、皆さん共通していたのは、運転中にバック動作をする側がねじりやすいと言う事。当然ねじりにくい方をもう1回。

足下にボールを置いて、重心のかけ方を色々と感じて頂いた後は、やはり片足ボールに乗せてスクワット。これは中心軸を取らないと本当にきつい。出来る方と出来ない方に分かれました。
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そしてその中心軸をより意識する為に、ポールのサポートを利用しながらのつま先立ち・もも上げ歩き。すべて継ぎ足歩きで実施。この継ぎ足自体がバランストレーニングでもあるのです。

ここで軸を意識してからポールウォーキング/前方着地型で普段の歩きを修正して、フリーハンドのウォーキングでチェック。
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最後はポールを使ったストレッチでクールダウン。

また賑やかにお目にかかりましょうと終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
詳細確定しましたら、お知らせします。事前申込み大歓迎

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
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1/10ストレッチタイム無事終了次回2/16 [ご報告]

今晩は

ストレッチタイム第2回無事終了しました。 次回は2/7です。皆様と御一緒出来る事を心よりお待ち申し上げております。

さて今回。前回初参加の方も継続希望でいらっしゃった事もあって賑やかにスタート。 ボールを利用して、足裏の感覚を高めるところからスタート。

お住まいが箱根駅伝のコースに近いと言う事で、長距離走や競歩の話で盛り上がりながら、足裏コンディショニングからの下半身ストレッチを実施。

一番楽なように見えるこのほぐし動作が、姿勢保持が辛い事で負荷がかかる事を伺い、一同ビックリ。しかしながら、地味な動きこそ最も大切だ、と言う事で全員が一致しました。
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下半身のストレッチ、ボールを使って骨盤をほぐしたり、ボールに座った状態で不安定なまま上半身をストレッチしながらコアトレーニングを意識した後、腹筋を椅子に座った状態で実施。
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そのまま捻り動作や、バランストレーニングの要素を組み合わせた事で、色々と質問が続出。

ここから、足裏で地面を押した時の動作と、太腿の力で脚を持ち上げた時の動作の違いや、骨盤位置を確認。バランスを取る事の奥の深さや、御自身の身体の感覚を味わって頂きました。

そのままボールを利用して、足裏を地面で押しながらのスクワットを実施。
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最後はプランクを少し頑張って、コアヌードル代わりのタオルでリラックス
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お仲間が増えて欲しいと言い合いながら終了しました。

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横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
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Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
詳細確定しましたら、お知らせします。事前申込み大歓迎

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

1/15ポール歩きの会無事終了 次回3/20予定 [ご報告]

今晩は

1/15ポール歩きの会無事終了しました。
次回は3/20で現在調整中(施設予約の抽選結果待ち)です。
皆様と御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回、戸塚スポーツセンター第三体育室でスタート。
夜間の外気温の低下があまりに酷く、屋内プログラムを考慮しましたが、何とかお天気が良くなったので、予定通り外歩行が出来ると判断しました。

ので、先ずは足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ、ポールを使って上半身ストレッチ。

ポールを使って安定性を出した上で、捻り動作、ステップエアロビクス用の台を使っていつもと違う動きを引出ながらの、エクササイズにため息が出る方も。

その後写真を撮る事が殆ど出来ませんでしたが、コアトレーニングで骨盤とお腹の位置を意識しながらの、ワークをポールをサポートに。

最後はステップ台を利用して、負荷を更にかけながら、出来る限り日常からの意識を高めるアプローチを行いました。

ゆっくりペースで行ったので、笑顔でしたが、ペースを上げたり回数を重ねるとキツくなる事が予想されるので、皆さん戦々恐々としていました。

最後はお掃除をしてスポーツセンターを出発。東海道五十三次の江戸見附跡を目指しました。
今回普段とコースを変えたのは、柏尾川遊歩道が江戸見附跡迄つながっている事が確認出来たのと新春スペシャル、と言う事で。

但し、遊歩道迄は戸塚駅につながる混雑した場所を通る事にはなりますので、クロスポールテクニックがお約束になりました。

意外な施設に驚いたりしながら、遊歩道を歩き、江戸見附跡に。
そこから東海道らしく街路灯の設備等が工夫されている事に気付いて頂きながら、スポーツセンターに戻りつつ、又あいましょうと和気藹々と終了しました。

一部の方はもう一度遊歩道に出てゆりかもめがいないか、探しに行きました。

たまにしかこないと聞いていましたが、この日もいたので、色々と変わっているのか、生態系に影響がなければと思います。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 3月20日(月・祝)予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)予定
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
詳細確定しましたら、お知らせします。事前申込み大歓迎

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月7・21日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

1/10ストレッチタイム無事終了次回1/17 [ご報告]

今晩は

1/10初めてのストレッチタイム無事終了しました。
1月は予定が変則となり、次回は翌週1/17です。皆様と御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回。初めての方をお一人迎えて当Projectとしても仕事始めの本日。
相変わらず足裏コンディショニングからスタート。

やはり足裏が整って、しっかり立てて、はじめて全身の動きにつながるので、おしゃべりで年末年始の話で盛り上がりながら、手はしっかりと動かす。

今回はビフォー/アフターのビフォーは省略しましたが、足裏を整えた後に立って頂きました。これで感覚の違いを感じて頂きました。

足裏を整えて下半身のストレッチをした後は、一息入れて小さいボールを使って骨盤ほぐしのワークをおこなって、ポール歩き用ポールを使ったストレッチワークに。
1484056113554.jpg
普段動かない範囲を大きく動かしているので、初めての方は四苦八苦。
慣れている方もお正月期間で多少休みがあったので、動きにくくなってた模様です。

そんなこんなで続けていたら、あっという間に時間が過ぎる。
ポールと小さいバランスボールを組み合わせた腹筋を行ってマットワークに。
1484056114166.jpg
写真には取りませんでしたが、背中を頑張ったワークの後はコアヌードル代わりのタオルでリラクゼーション

あっという間に終了時刻に。でもその後もおしゃべりが止まらない初回となりました。

Project tsworkingからお知らせ
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズは、
月に1回の夜プログラム。
歩き方を見直すために、身体を整えて、ポール歩きを使って自分の身体の癖を見て感じませんか。
お仕事帰りの運動不足の皆様必見です!!

開催日時1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前方着地型を中心に普段から良い姿勢、しっかり歩き最短距離。
更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 1月15日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:1月17日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

コンディショニングプログラム無事終了次回1/10 [ご報告]

今晩は

12/20コンディショニングプログラム無事終了しました。
次回は1/10です。皆様とまた御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

今日が年内最後とはどうしても感じられない今回、それでもクリスマスにちなんだ折り紙を皆さんにと持参された方もいて、やっぱり賑やかに始まりました。

今回は皆様分ポールが用意出来たので、足裏コンディショニングから下半身ストレッチをおしゃべりしながらこなしてから、ポールと椅子、小さいバランスボールの組合せでプログラムを進めました。

特に足裏コンディショニングでおしゃべりが出来るのがよそにない魅力とお聞きしてうれしくなりましたが、これには一つ理由がある。
そうです。呼吸を止めない為の一工夫です。

そして、おしゃべりしながら出来る、と言う事は自宅で家族とおしゃべりしながら出来る、と言うからくり。従って、何処でも出来る事ですよ、って実感して頂きたいからなんです。そんな事をお話して、納得頂いたりと。

ボールと椅子、バランスボールの組合せで、腹筋群を頑張ったり、太腿を頑張ったり、捻り技、前方のみならず横、後と様々に動く。

最後はボールを膝に挟んでエンジェルエクササイズ(スクワット・カーフレイズ・トウレイズ)。ポールがあるから安心して出来る、と言う事を実感頂きました。
1482230956397.jpg
その後おまけで片足バランスをいくつか行ったり、ポールを背中に当てた肩胛骨ワークを行った後は、ポールを使ったクールダウン。

おしゃべりが尽きなかったこともあって、時間をまたしてもオーバー。
そのおしゃべりが楽しくて、身体を動かすのが楽しいと仰って頂く事に感謝しながら、終了しました。

そして、2016年、平成28年の当Projectの企画は全て終了となりました。
皆様のご支援に心より感謝申し上げます。

平成29年、2017年は、西暦で数秘計算をすると、1の年。スタートにあたる年だそうです。そしてこのブログは冬至である、12/21にアップしています。

平成27年、28年は本当に忙しくて、なかなか出来なかった事もあった一方、懸案事項もいくつか9の年にふさわしく終了しましたので、心機一転精一杯頑張って参ります。

今後も変わらぬご支援、よろしくお願い申し上げます。

Project tsworkingからお知らせ
夜の中田コミュニティハウスのプログラムは
1 当日受付なので、仕事帰りに気軽に楽しく身体を動かせる
2 ポール歩きを活かしながら、普段から良い姿勢、しっかり歩きを愉しめる
3 思いだしたしっかり歩きが、普段の姿勢を美しくする??
月に一回熱い夜を御一緒に!!
横浜市中田コミュニティハウス主催
歩き方を変えて、体調すっきりエクササイズ
開催日時1/19 2/16 3/1619:30~20:45
参加費:都度300円
受付:当日受付、事前の予約は不要ですが、定員(10名)で締切とします  
参加受付に関する詳細は中田コミュニティハウスHP→http://ta。tebatic.in.coocan.jp/nakatatop.htmlを参照の上、直接主催者へ確認をお願します。
取材を受けました!!詳しいお話しはこちら
http://www.townnews.co.jp/0107/2015/01/29/269050.html
頂いた感想はこちら→http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2015-02-03

Project tsworkingのポール歩きの会は
1 ポールウォーキング・前方着地型を基本としたポール歩きを通じて、普段から良い姿勢、しっかり歩きを行うきっかけを得られる
2 ポールを使ったバランストレーニング等、歩く以外のポールの使い方を体感して、体幹周りも効率よく鍛えられる
3 ポールウォーキング・前方着地型以外の方法論についても紹介を行い、ポール歩きの現状とマナーを知って一歩先をすすんだポール歩き人になれる
4 自宅でも出来るエクササイズも体感出来る、ですが、

5 歩く距離、時間等は御一緒した皆様の状況に応じて自由自在に変更していると言う特徴があります。こんな美味しい体験かは他にはないかも??

開催日時 1月15日(日) 集合9:00 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第3体育室(最寄駅戸塚駅)
歩行コース:柏尾川遊歩道
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です

大半は人生の先輩方。でも老いも若きも賑やかに動くと、時間は楽しすぎて、
1 お家でも出来るエクササイズが体験出来る
2 歩く為の身体作りの準備が出来る
3 様々な世代の交流から、沢山のお知恵が頂ける
と言うのが、(おまけtsworkingは毎度ずっこける)
コンディショニングプログラム
日時:1月10・17日
原則第1/3火曜日13:30~15:00/(新設予定15:15~16:30)
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。
コンディショニングプログラムの様子はこちらから http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2012-09-26-1

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

また、コメントでその旨お知らせ頂けたら幸いです。お礼に伺いたいと思いますので。