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9/5ストレッチタイム無事終了 次回9/19

今晩は

9/5ストレッチタイム無事終了しました。次回は9/19です。
皆様と御一緒出来る事を心より楽しみに愉しみにお待ち申し上げております。

さてこの日、いつもの通り足裏コンディショニングからスタートですが、爆笑は止まらない。有り難い事です。

足の裏をほぐし、下半身のストレッチの後、ボールに座った状態での腹筋。
しかし、ここでも背中のジョイントを意識しつつ、首筋のストレッチの智慧の応用で大忙し。でも、これだけで汗が出ると、驚かれる。
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そんな感じでじわじわ身体を動かした後、どうしても外股になってしまう人もいらしたので、ボールと久しぶりの登場、スマートバンドを利用して、椅子座位の姿勢コントロールを実施。
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そのまま、スマートバンドを足に引っかけて、内殿筋・外殿筋周りのトレーニング・ボールを膝の間に挟んでスクワット。
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最後は立位で臀部のトレーニングを紹介したら、あっという間に終了時刻。
ここでは書けませんが、色々な不安や、情報交換であっという間に時間が過ぎてしまいました。

Project tsworkingからお知らせ

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
aま更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 9月10日(日) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
レンタルポール手配の都合上事前のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:9月19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
/c2303684670-1" target="_blank">http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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顔が見える美味しい物に、秋風を感じる今日この頃 [食事は大切!!]

今晩は

さて、9月最初の日曜日だったある日、午前中は研修、午後はニュースポーツの普及活動でファミリーバドミントンの指導に従事しておりました。

比較的涼しく、夜の時間は秋に入り始めたのかなと思えるのですが、やはり氣持ちは少しばかり夏が残っているようでして。

それでも日中は激しいトレーニングでは無い限り汗がそれ程出ないので、楽に過ごせた方も多かったと思います。

さて、その一昨日のファミリーバドミントンの指導活動ですが、月1回とは言え半年以上続いているので、レベルが上がってゲームが成立する様になりました。。

最初の頃はサーブすら飛ばなくて、出来ない、出来ないと仰り続ける皆様を、如何に盛り上げるか、と言う所を技術面含めて本当に大切にしつつ、動きまくっていた事を考えると、うれしいです。

そんなこんなで一昨日のラリー練習は一つレベルを上げてみました。
ラリー練習ではとにかく打って相手のコートに返す、と言う事だけ今迄やってみましたが、出来る範囲で、自陣内の仲間にパスして相手に打ち返すと言う練習です。

ファミリーバドミントンでは、通常のバドミントンと違い、3人一組のチームスポーツですから、パスは有、2打迄OKです。だったら、こうした事を上手く使ってゲームを組み立てた方が良いし、打ち損じてもフォロー出来るようになったら絶対に面白い。

出来る場面と出来ない場面と別れましたが、少し意識する事で予想どおりハードルが上がりましたが、余計盛り上がり。

最後のゲームより、ラリー練習をもっとやった方が良かったのかなぁと思いつつ、次回の展開を普及活動で御一緒している方と計画したいなと思ったあと、滅多に食べないアイスクリームが食べたくなり。

夏になると何度か食べたくなって、頂くのですが・・・、今年二代目候補探しとお迎えで各々1回ソフトクリームを頂き、抹茶ソフトが美味しいと噂を聞いてもう1箇所行ったきり、食べた記憶が・・・。

実は横浜は田舎エリア、酪農を続けている方は、アイスクリームショップを経営されていたりするのです。顔の見える美味しいアイスクリームが一番です。食べるなら。

と言う事で、帰宅後母からの半強制買い物連行に強引に付き合わせて、農家直営のアイスクリームショップの1箇所(しかもインプレッサのかかりつけの近所)に行って来て美味しく満喫しました。

が・・・、やはり氣持ちは多少夏でも、身体は秋に向かっているようで・・・、暖かい飲み物を求めなくてはなりませんでした・・・。

そんなこんなで夏の身体を冷やす養生から、冷やさず温めすぎず、と言う秋の養生に向かった身体のケアが必要なんだとつくづく思ったのでした。

因みに、ポール歩き体験会を開催する戸塚スポーツセンター所在の戸塚区と、隣接する泉区は、さすがは横浜の田舎。戸塚駅から大船駅に向かう道中には鎌倉ハムが創業した頃洞窟を利用して工場があったと言う逸話がある位の場所です。

ですから、酪農等も盛んだったのだそう。
考えれば、東京に向かうには少し距離があるけど、野菜の生産や、牧畜にはふさわしいと選ばれたのもうなずけるわけで。

ですので、実は東海道線/横須賀線で、保土ケ谷~戸塚間の車窓を眺めていると、農家や酪農家を目にする場面もあったりするのですよ。

そんなうんちくをたれながらも、美味しい物は美味しい。母からもう一度連れて行け、と厳命された事と、気温低下に頭を悩ませながら、タイミングを計る私でした。

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Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
aま更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 9月10日(日) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
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持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:9月19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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幅の広い車は邪魔だ、久しぶりに言わせてもらいます、3ナンバーに乗っているのに・・・・ [健康と環境]

今晩は

夜ランニングをしていた時の事。
交差点で信号待ちをする車と、右左折で進入する車、路駐車、そして歩行者、私と入り交じる中で、建物側に避けて走ろうとする私が目にしたのは、交差点から曲がったばかりのレヴォーグ。

レヴォーグって、確か車幅1780mmあったっけ・・・。信号待ちする車も確か3ナンバー、レヴォーグの先には路駐車。2トントラックの行き違いは大丈夫な道ではあっても、結構狭い状況です。その中を抜ける私。慣れてはいても、暗い中ではビックリでした。

多分、レヴォーグ側のドライバーも走る私に気付いたのでしょう。人であれば、まるで驚いたかの様に止まりました。

そんなこんなで、やっぱり大きい車、それも車幅が広い車は邪魔だと、改めて思いました。

同じ道の幅でも車の幅が広いと、車両が道を占有するスペースは大きくなる。
その分余裕がないので、自転車・歩行者の通行スペースが減少する。
車道と歩道が分離していない場所では、歩行者保護の問題が出てきます。

車両自体の安全装置は本当に進んでいます。
が、実質の対策として、車の大きさ、と言う所に、どうしてメスが入らないのか。
その点だけはどうしてもどうしても気になっています。

そう言いながらどうしても水平対向エンジンに乗りたい、インプレッサにもっと乗りたい、ので、車幅1760mmの二代目を迎えている身としては、本当に複雑です。

車幅が歩行者にとって障害物になっている事を理解しながら、安全運転を心掛けなくては、と思う気持ちはますます強くなりました。

ついでに言うと、今迄と同じ道を走っていても、最小回転半径が初代が5.1m二代目が5.3mとそんなに差がない、代車で乗っていた時は違和感がなくても、慣れるに従いその幅がコンパクトなターンにはさせず、拡がっているのかな、って思う場面もでています。

そんなこんなで、やっぱり大きな車は邪魔です。改めて思ったのでした。
5ナンバー増えろ!!

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
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集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:8月22日9月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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9月のプロジェクトインフォメーション 9/10はポール歩きの会です [お知らせ]

今晩は

もう9月です。早いです。後4ヶ月で新年がやってくる。
身体は秋から冬の気温低下に備えようと、見えない所で準備を始めます。

そして、この季節は冬のマラソンシーズンに代表されるように、身体を動かすには本当に快適で丁度良い季節。ですが、気温低下と共に動きにくくなるのも又事実。

動きにくくなると、おっくうになる、だったらこの時期を利用して動く事が当たり前になる習慣を身につけてしまった方が早いわけです。

と言う事で、一駅歩く、これも又大きな挑戦なら、昼休み5分あえて歩く、ワンフロアだけ階段を使う、等、身体を使う時間を生活に組み込んで習慣にしてしまいませんか???

動きを大切にする事で運動量や質は上がります。
そのヒントや、動きの確認は是非当Projectのプログラムにお任せを。
個別対応で細かいチェックが必要な場合は、パーソナルサポートで対応します。

そして、9/10はポール歩きの会です。
是非御一緒しましょう。詳しい事はここから!!

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
aま更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 9月10日(日) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
レンタルポール手配の都合上事前のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:9月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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晩夏に想う [健康と環境]

今晩は

帰宅時の横浜駅構内。
登山帰りらしき方をお見かけしました。ザックにはダブルストックの登山用ポールが。

その登山用ポールの先ゴムは、ベビー用の靴下を転用したのでしょうか、可愛らしいニット素材のカバーで1本ずつ覆われていました。

心の中でかわいいと声が出たのは言う迄もなく。
そして、どうしても土相手に使用する事で、泥の付着の懸念も当然ながら。
素敵な配慮と思わずうなずかずにはいられませんでした。

ポールを使う一つ取っても、手にしている時の配慮、ポールを格納している時の配慮、本当に気付かない事ばかりです。

普段はケースにさっさとしまってしまっている事がほとんどですが、こんな形で持ち運ぶのも有りだな、って思いました。但し、はめる靴下(もしくは靴下素材のペットボトルカバー等)選ぶ必要は有るかもですね。

そんな晩夏ではありますが、9/1は防災の日であると同時に、子どもの自死率が高いと盛んに叫ばれる様になりました。

過去の話はあまりしたくないのですが、かつてそうした感情を持ち色々あった身としては思う事もあります。

恐らく自死を選ぶと言う事は、過去に起きた自分自身の辛い経験や、これから前に進むに当たり足かせになる様な履歴を全てリセットしたいと言う想い、そして今の環境から何とか全て逃げ出したい、と言う想いではないかと今になって思います。

過去の失敗や評価というのは、どんなに努力しても足かせになる場面というのは非常に多く、その結果派生した、真実とは違う悪い噂は、先入観が邪魔をして、まっさらな状態で相手方を見る事ができなくなる、からです。

そして、その事が尾ひれを付けて、当人を追い込んでいる、最終手段としてリセットの為にと言う選択肢、として見る事が出来れば、どうでしょうか。

私がそうした選択をしないで、こうして皆様ともっと元気になる環境作りについて考えられるのは、この世である三次元ではリセットにならず、再度この三次元に戻って来た時には、その最悪の状態からやり直す事になる、と言う事を学べた、からではあります。

ただ、こうした事は教科書的な話ではない分野ですから、「選択しちゃ駄目だ」というメッセージしか、出せないとは思います。

それ以上に、その当人が追い込まれた状況について、何処まで理解出来るのでしょうか。正直無理です。本当にその相手の感情を体験しなければ、真実がわからないのに、安易にわかると言うのは如何な物か。

と同時にそうした考えに迄追い込むような思考回路や習慣を身につける様な環境を与えた大人、特に生育に関わった方々の対応へ責任もそろそろ問われる必要が有るのではないかとも想うのです。

同じ言葉でも、その時の精神状態・相手への信頼関係によっては真逆に受け取られる、それによるミスコミュニケーションからトラブル、更なる不信感へ結びつく事は往々にしてありうるのです。表に出るか、否かは別ですが。

結論が書けない・欠けない話ですが、話を聞き、一緒に考える事だけは、誰でも出来ます。人を変える事は出来ないのも真実です。変える、と言う事は、一人一人の思考習慣を書き換える作業です。

従って、ある方の言葉を借りれば、生存がある程度確保された現在、人類史上初めてのチャレンジに類する、難しい挑戦です。気付いたって難しい。

そんなこんなで報道を聞いて感じましたし、メンタルヘルスに関わる事柄なので、言及してみました。

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開催日時 9月10日(日) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
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第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
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参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
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日時:8月22日9月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
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脳でもインシュリンが分泌される??? リカバーの食事も含めて、本当に大切だと思う [食事は大切!!]

今晩は

中学生ともなると部活動と増大する勉強量で忙しくなるのは、皆様通りすぎている道ですから良くご承知の事かと思います。とは言え、この酷暑ですから、身体が追いつかず、帰宅したら完全に疲れ果てていると言う話も良く聞きます。

そんなこんなでランニングから戻って来た時の事、中学生のお子さんを持つ方から同じ様な話に加えて、身体の線の細さを気にしていると、伺いました。

やはり身体の線が細いから、体力がなくて持たないのではないかと。
その細さとは、身体の幅という事になりますが、一概には言えない、と言うのが正直な所です。

むしろ、太いから体力があるとも一言では言い切れないものです。
かえって太りすぎて体力がなく、直ぐバテる、と言う事例も往々にしてある事はやはりご承知の事と思います。

ただ、運動するには本当に日中の時間は危険と指標が出る現状ですから、活動するタイミング、場所には十分な配慮が必要でもあります。

その上で、後は食事。トレーニングの後は、消耗した身体をリカバーするだけでなく、筋肉の量を増やし、血液量を増やす為にも、タンパク質とミネラル、ビタミンが本当に必要になってきます。

そうした場面では、乳製品の害を考慮した上でヨーグルトをお勧めする事が多くなります。
ヨーグルトの上ずみの乳清に、筋の再合成を促す成分が沢山含まれている事がその理由ですし、プロティンの原料として乳清が使われる理由でもあるのです。

それに手軽に口に出来ますし、発酵しているので多少なりとも害は押さえられるかなと。
また、乳製品その物にナトリュウムも含まれていますから、塩分摂取も簡単ですし、そうした意味では便利ですよね。

そして、身体をリカバーしつつ、身長を伸ばそう、それに対応する筋肉を育てようと身体が反応している訳です。そんな時期に横に大きくなるとしたら、体脂肪で大きくなっているリスクも考えられますし、あまり良い事ではない話です。

その横に身体が拡がる事は、結局生活習慣病の遠因ともなります。
特に入口とも言えるのが糖尿病。インシュリン感受性=インシュリンを使って血糖値を下げる作用が低下した事に由来する病気です。

そのインシュリン、特に血糖値を下げる役割を果たすホルモンがインシュリンのみである事、これは膵臓のランゲルハンス島でしか分泌されない、と言う事は有名なお話です。

が・・・・、脳の海馬でインシュリンの分泌がなされていると聞いたらどうでしょうか???。
私もこの話を聞いて驚きました。

詳しい事は以下のリンクをご覧頂きたいのですが、一言で言えば認知症の研究から判明した事だそうです。
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/52540?page=3
と言うのも、脳のエネルギー源がブドウ糖で、補充をする為にも糖質・特にお砂糖類を摂取した方が良いと言う学説が一般論になっている事はご承知の事かと思います。

その一方で、血糖値の乱高下が精神面の不安定化につながる事を前提に、糖質の過剰摂取は控えるべきと言う見方も最近は大きくなっています。

そのどちらが事実と判断されるかは、最後は身体の反応で確かめるのが一番と思いますが、脳で消費するブドウ糖を必要量確保する為に、海馬でもインシュリンを分泌して取り込もうとする働きが有るのだそう。

認知症特にアルツハイマー病も糖尿病と同じ状況が脳内で起きた結果、脳のエネルギー不足が原因で、認知機能の低下が始まり脳自体を萎縮させる事が原因と考えられているようです。

但し、教科書的に認められているとは言い難い部分もあるようですので、何とも言えませんが、これが事実であれば、生活習慣病が人生に大きな影響を及ぼすのか、考えてしまいます。

そんなこんなで、身体をリカバーさせつつ、人生の全体を俯瞰して考えた時に、良い食習慣を身につける事=量を自分でコントロールしつつ、バランス良く食べる行動習慣を身につける事の大切さをつくづく感じた物でした。

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運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:8月22日9月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
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一ヶ月半くらい経つと色々とわかってくる・・・ [インプレッサとたのしい時間]

今晩は

二代目がやってきて2ヶ月も過ぎると、色々とわかってくる事も増えてきます。
先ず車体につく汚れ。

初代がアクアブルーマイカと呼ばれる水色とシルバーが混じったきれいな色でした。
アクアブルーマイカ色見本.jpg
この色は気に入っていたのですが、初代以降リッターカーではスバルでは見かけなくなり・・・。

そして二代目はアイスシルバーメタリックと呼ばれる、theシルバー。初代は本当にひょんな出会いからでしたが、二代目は探す時間も長かったし、カタログも色々とみる事が出来たので、結局研究して。
アイスシルバーメタリック色見本.jpg
候補だったディープシーブルーパルと言う、マリンブルー系の色は、the紺色。黒に近い色だったので、断念しました。言葉だけ見れば好きな色でしたけどねぇ・・・。

色の話はさておき、納車後はじめて洗車をしましたが・・・。
背が低いので拭くのが楽かと思いきや、幅が広いので、結果ほぼ同じ。
それ以上に、初代よりも汚れが目立つ事に・・・・だったりでした。

お次は、ドア/シートベルト関係。ここは、普段座る場所以外の所はなかなか見えない物で、取扱説明書のダイジェスト版は読破していましたが、本体を読破できていないと色々と珍になる物です・・・。

と言う事でまず最初は母。
スバル車のドアが重いのは伝統です。がそれに加え現行モデル全般ですが、開口角度も広くなりました。従って、車いすやベビーカー等からの移乗の時等、乗り降りしやすくなりますよね。

が、ドアの重さで遠心力がつく。そこに気づいてしっかりコントロールしないと・・・。
で、やってくれました。家の車庫の門扉にぶつけてしまい、ちっちゃな傷。
修理費用出すと言ってくれているので、後日直す事にします。

ただし、母もドアの重さと開口角度の広がりは気づいていたみたいで・・・、反省仕切りでしたが、私も一言言わなかった事を反省しました。

そして・・・、とある日。研修に参加した折の事。ご一緒した皆様、私を除けば親か祖父母の世代の皆様。しかも終了時刻は真っ昼間の熱中症リスクがあまりにも高い時間帯。

もしよろしければと、ご一緒した皆様を二代目にお招きして、最寄り駅まで同行させて頂いた事がありました。

乗り降りに関してはドアの開口部の広さが働いて、スムーズ。お手伝いする側も非常に楽でした。

が、あと5分位で最寄り駅到着で、時速40km位出ていた時の事。
やはりこうした場面は先輩方故、と思うのですが、リアシートに座られていたお一人シートベルトを外してしまった方が・・・。

なんとなんと警告音がなる!!
その場にいた一同びっくり、大慌て。私は「賢すぎてごめんなさい!!」と平謝り。
その方も大慌てでシートベルトを締めて事が終わりました・・・。

後で取扱説明書の項目を見たら・・・、時速20km以上出ていて座っている人がいるにもかかわらず、シートベルトをしていなかったら警告音を出すとある・・・。

取扱を知ろうとすること、とブログに書いた身としては、大反省でした・・・。
それだけ安全性能が高まっている、車両設計にしても警告システムにしても、と思えたのでした。

これだけ厳しかったら高速でのシートベルト違反は防げるなぁと思いつつ、だったら更に危険な飲酒運転対策をもっと車両に搭載して欲しいと本当に思った物です。

車を危険な存在に変える最大のリスク要因は睡眠不足由来の眠気と飲酒運転。
だったら飲酒運転だけでも、阻止できる仕組みを搭載して欲しいと本当に思ったのでした。

そんなこんなで、世代が変わると又発見がある。
そんな感じで、二代目とたのしい時間を過ごしています。

あっ、相変わらず道を間違えた、と言う珍は多少やっています・・・。ナビあっても混雑情報以外、オーディオとしてしか使っていませんので・・・。
そして、まだ給油していません。1/4残っています。えらい。

Project tsworkingからお知らせ

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
aま更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時 9月10日(日) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
レンタルポール手配の都合上事前のご連絡をお願いします。

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:8月22日9月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
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幸せ、と思えた瞬間 [日々雑感]

今晩は

先日元町行ったら用事が足せなかったと言う、チーンなお話をちらりとしたかと思います。

一番の用件はキタムラチャーミングチケットの有効期限が迫っていたので、急いだ、と言う事もあります。

ご承知の通り、チャーミングセールはとにかく戦争。
特に、キタムラの場合B品・展示処分品等は、かなり格安なお値段で入手出来ますし、正札商品も二割引なんです。だからとんでもない事になる。

キタムラ側もこうした事への対策として、使える店舗限定ですが、商品券で額面二割引のチケットを販売しているのです。但し、有効期限がチャーミングセール一ヶ月前迄と短いので要注意ではあります。

その有効期限を忘れそうになって、キタムラ元町本店に慌てて行ったのに、閉店時間で、駄目で、もう一度行ってリベンジを果たすという、何とやら。

それを利用して実印ケースと名刺入れを購入しました。元々名刺入れは予定していましたが、実印ケースは今は亡き祖母が10代の頃につくって下さったはいいが、ケースが壊れていたので、急遽、でした。使わないと気付かない物ですよね。

で、もう一度行った時もやっぱり桜木町からポールウォーキング・前方着地型で爆歩。
この時期ですから汗だくになる。当然着替えも用意していました。

ので、トイレをお借りする事に・・・。
今迄何度かお邪魔していて、何処にあるのかわからなかったトイレ。
なんと地下にありました。

が・・・・、滅茶苦茶豪華!!あまりのシックでゆったりとして、でも豪華な作りにビックリ。
当然清掃も行き届いていてきれいでした。
ただ、やっぱりトイレはトイレなので、写真を撮る事は控えましたが、本当にビックリ。

フロアに戻ってきて、思わずビックリした!!と言ったら、お店の方が慌ててしまい。
それでトイレの感想をお伝えしたら、大爆笑になりました。

その後、ある方からこんな物を頂きました。
DSC_0581.JPG
冬瓜はなかなか入手出来なかったので、母共々大喜び。私もこの大きさの冬瓜は本当に久しぶりでした。

早速私が料理して中華炒めにして美味しく頂きましたが、写真取り忘れた。翌日は母があさりのお出汁で冬瓜汁に。食べきれない分は茹でて冷凍するとは言え、旬のものを美味しく頂ける事がうれしかったです。

その他カボチャ・サツマイモも徐々に愉しみはじめています。
その直後にはご近所から、お土産とわかめを頂いて、うれしかったですね。

美味しい物を頂いて、美味しく食べられるように調理する。
これも又健康体力作りの基礎。特に旬の物程、今の時期の身体には必要ですから、積極的に頂きたいですよね。

そして・・・先日二代目のお披露目でテラススタジオに。
プログラムも爆笑&Bossのダジャレフレーバーにずっこけながら、楽しい時間を過ごしつつ、又お勉強。

そしてお勉強の時間の後に、二代目の鍵をお見せしたら、インテリジェントキーだから、ですけど、エンジン掛けちゃった方約一名!!

二代目本人も私も驚いてしまいました。そして、二代目を眺める少年のようなBossの姿にちょっぴり驚きつつ、その好奇心こそが、前に進む原動力なんだとも思いました。

そんなこんなで、幸せだなって思えた瞬間の事、書いてみました。
キタムラのトイレは、是非行ってみて下さい。出来れば、チャーミングセールの戦争を避けたごく普通の商店街と、ビジネス街の顔の混在が垣間見られる、普通の時期に。

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Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
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開催日時 9月10日(日) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:8月22日9月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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子どもももっと動ける環境を!! [健康と環境]

今晩は

さて8/22ストレッチタイム無事終了しました。次回は9/5です。皆様とご一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて、この日の中田コミュニティハウスは宿題をするのか、ゲームで友達と遊ぶのか、色々ですが、夏休みの小学生が沢山集まっています。

そんな中、いつもの通り足裏コンディショニングからスタート。スタート前から四方山話で爆笑状態だったところで、更にいつものペースで爆笑。

そんな様子をすぐ側で見ていた小学生。何をしているのかと、ちらちら様子を見に来る。
ドアがガラスになっているので、中がのぞけてしまうのです。

ご一緒している皆様も含めて、声をかけた結果、「中で遊んで良い」と彼らから声がかかり、だったら一緒にやろうと言う事になりました。

と言う事で、急遽マットを敷き詰め、マットの上で足裏コンディショニングから下半身ストレッチ、特に股関節周りを優先してほぐしました。

その後、上半身・特に腰回りの動きを大きくする事を一つ目標として、全員でボールパス。
ただし、座っている状態で下半身の動きを固定しているので、上体いかに倒して勢いをボールに伝えるか、が大切になりますよね。

最後はボールを背面で回してボールパス。ここでは上半身、特に肩甲骨周りの可動域をねらって動くマットワークにゲーム要素を加えて見た、と言う訳です。
そんな感じで、年齢・体力関係なく、同じ動きを楽しんでいました。

ここで時間の都合のある小学生は、「体がほぐれたと」楽しそうに帰宅。
いつもの皆様とは、引き続きマットワークで細かい体の動きを楽しんで、リラクゼーションの後は、立位姿勢とウォーキングフォームチェック。

あっという間に終了時間となってしまったのでした。

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第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
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運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
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イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:8月22日9月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
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8/22ストレッチタイム無事終了 次回9/5 [ご報告]

今晩は

さて8/22ストレッチタイム無事終了しました。次回は9/5です。皆様とご一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて、この日の中田コミュニティハウスは宿題をするのか、ゲームで友達と遊ぶのか、色々ですが、夏休みの小学生が沢山集まっています。

そんな中、いつもの通り足裏コンディショニングからスタート。スタート前から四方山話で爆笑状態だったところで、更にいつものペースで爆笑。

そんな様子をすぐ側で見ていた小学生。何をしているのかと、ちらちら様子を見に来る。
ドアがガラスになっているので、中がのぞけてしまうのです。

ご一緒している皆様も含めて、声をかけた結果、「中で遊んでいい??」と彼らから声がかかり、だったら一緒にやろうと言う事になりました。

と言う事で、急遽マットを敷き詰め、マットの上で足裏コンディショニングから下半身ストレッチ、特に股関節周りを優先してほぐしました。
DSC_0573.JPG
その後、上半身・特に腰回りの動きを大きくする事を一つ目標として、全員でボールパス。
ただし、座っている状態で下半身の動きを固定しているので、上体いかに倒して勢いをボールに伝えるか、が大切になりますよね。
DSC_0574.JPG
最後はボールを背面で回してボールパス。ここでは上半身、特に肩甲骨周りの可動域をねらって動くマットワークにゲーム要素を加えて見た、と言う訳です。
そんな感じで、年齢・体力関係なく、同じ動きを楽しんでいました。
DSC_0578.JPG
ここで時間の都合のある小学生は、「体がほぐれたと」楽しそうに帰宅。
いつもの皆様とは、引き続きマットワークで細かい体の動きを楽しんで、リラクゼーションの後は、立位姿勢とウォーキングフォームチェック。

あっという間に終了時間となってしまったのでした。

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、ポールウォーキング・前
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開催日時 9月10日(日) 集合9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室(最寄駅戸塚駅)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
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そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:8月22日9月5・19日
原則第1/3火曜日13:30~15:00
場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
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