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Project tsworkingとは

健康運動指導士tsworkingはこのブログと、実際の身体活動でいつでもどこでも、健康体力作りを応援しています。
良い歩き方はポールウォーキングから、その基礎はコンディショニングプログラムから。
詳しい事は最新記事をご確認下さい。言いたい放題の後に、お知らせが載っています。

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tsworking@js5.so-net.ne.jp もしくはブログパーツのメールフォームにて
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平和だからこそ出来る事、健康であること [日々雑感]

今晩は

台風が過ぎたらとんでもない酷暑が戻り、いかがお過ごしでしょうか。

終戦記念日から幾日か経ちましたが、改めて平和だからなんとかなる、と言う事をここ最近の社会情勢を見つめる度に痛感します。

自由と平和を担保されるシステムが働いていれば伝えられる事も、担保されないシステムが働き始めたら抑圧・暴力で伝えられないばかりか命さえも危なくなっている。

その権化が戦争ではないでしょうか。
何故起きえてしまうのか、私達一人一人の心のありようも問われている、と指摘する見方もあります。

経済も元々は戦争だったと聞きます。ただ、そこに宗教が貨幣を成立させ、保証することによって平和をもたらした、いわば経済は宗教という見方もあると聞いた事があります。

すべて出典は忘れてしまったのですが、そうした話を聞くにつれ、現代社会において私達がどうありたいか、意思表示の機会を大切にするか、否かが本当に問われているだろうかと思う事も増えました。

そんな中で、健康体力作り・フィットネスの考え方の始まりは、アメリカ空軍に属する兵士の体力低下に対する処方だった事を改めて思うと、何が大切な事を思い出させるかわからない、でも、平和だからこそ出来る事の重みを改めて実感するのです。

天気が荒れて運動不足になっている方も多いと思いますが、先ずは身の安全。
どうしても動きたかったら、ストレッチや好きな曲にあわせて足踏み等、置かれた環境で出来る事を大切にして下さいね。

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:8月20(火)9月3日17日13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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8/6ストレッチタイム無事終了 次回8/20 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが8/6ストレッチタイム無事終了しました。

次回は8/20です。
皆様とご一緒出来る事を心待ちにしております。

さて今回、非常に気温が高いので、マットワークでゆるゆるとスタートとしました。
DSC_0122.JPG
いつもの通り足裏コンディショニングから全身をほぐします。
DSC_0123.JPG
その後は肩胛骨周りの動きの拡大をねらうワークに加えて、肋骨の間隔を広げて、呼吸が深くなるようアプローチを。
DSC_0124.JPG
最後は盆踊りシーズンなので、少し引かれてしまいましたが、よこはまアラメヤ音頭と東京2020音頭を少しばかり楽しんで、又お目にかかりましょうと終了しました。

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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:8月20(火)9月3日17日13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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8月のProjectインフォメーション [お知らせ]

今晩は

7月のprojectインフォメーションがお休みになってしまい、大変失礼しました。

必ず訪問くださる方がいるという事は本当に心強く、ここ最近の遅筆をお詫びするばかりです。

それでは8月のprojectインフォメーションに参ります。

なお現在パーソナルサポートを鋭意対応しております。どんな様子かは是非お問い合わせください。

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:8月20(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01c7/hiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
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7/16 ストレッチタイム無事終了 次回8/6 [ご報告]

今晩は

Projectインフォメーションをアップしないまま今日まで至りましたが、7/16ストレッチタイム無事終了しました。次回は8/6です。皆様とご一緒出来る事を心待ちにしております。

そんなこんなで、相当お久しぶりの皆様ばかり。
じっくりと足裏コンディショニングから、体調を考慮して脇腹、大腰筋スペシャルと題して、脇腹をほぐして呼吸を深くして、大腰筋をほぐして歩きやすさを高める。
DSC_0058.JPGDSC_0057.JPG
最後はコアヌードルでリラックスしつつ、お目にかかれない折の話で盛り上がりました。


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グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:8月6・20(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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6/11ストレッチタイム無事終了 次回6/25 [ご報告]

こんにちは

大変遅くなりましたが、6/11ストレッチタイム無事終了しました。次回は6/25です。
皆様とご一緒出来る事を心待ちにしております。

そんな今回。気候変動もありましたが、皆様元気に集合。
足裏コンディショニングからの下半身ストレッチは近況報告や、今の気候の事など和やかなお話になりました。
DSC_0002.JPG
DSC_0003.JPG
その後は肩甲骨周りの可動域拡大ワークを中心に、上半身をしっかりほぐした後は、スクワット・かかと上げ等筋力コンディショニングもじんわりと。

最後はコアヌードルの上でリラックスの前に、もう少しコアコンディショニングを実施。
DSC_0004.JPG
ようやく大の字でリラックスしたらあっという間の終了時刻でした。

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日時:6月25日7月2・16(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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6月のProjectインフォメーション [お知らせ]

こんにちは

さて、6月に入りました。少しだけ涼しくなっているので過ごしやすいとは思いますが、いかがでしょうか。

熱順応には栄養補給とあえての運動と書きました。
参考:https://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2019-05-26

運動では当Projectプログラムでのお手伝いが出来るかと思います。
是非ご一緒しましょう。お待ちしております。
Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:6月11日・25日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
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富士スバルでのお祝いは、新井大輝選手のお祝いだ!! [インプレッサとたのしい時間]

今晩は

インプレッサの半年点検の頃、富士スバルではお祝いの動画撮影があった様です。
と書きました。

その模様をシェアする前に簡単にいきさつを理解出来る動画をご覧下さい。
会場はGW中に行われた久万高原ラリー(四国)での模様です。


全日本ラリーを振興する団体として設立されたJRCA(Japanese Rally Competition Association)が、総集編として編集しアップしている動画です。

ご覧頂いたとおり新井大輝選手、日本復帰第一戦でもあった久万高原ラリーで見事優勝したのです!!

そのお祝いとして、お父様である新井敏弘選手が契約している富士スバルが提供する、群馬テレビの「レッツゴーカースポット」と言う番組の中で、お父様の結果報告のインタビューに同席と言うよりも、お祝いでしょうか、出演したのです。

その様子は実際に放映され2本の公式動画をご覧下さいませ。
いかにお父様ぼやっき放しかよくわかりますし、総合優勝の盾は主催者の判断でお父様から息子への図になったようで、動画中にその写真も出ています。大輝選手一番お気に入りみたいです。




ここではリンクを張りませんが、別の動画では表彰式の様子を見ましたが、大輝君を見守る立場でもある先輩ドライバーの皆様(お父様の世代一同・・・)、やっぱりぼやき放し。成長を褒めていると言うのか何なのか・・・、オッサンレンジャーで退治するなんて発言が出たくらいです。

見守っている一同本当にうれしくこの様子を目にする事が出来たのは本当に幸せな事です。

さて、ここからは大輝選手の事は愛情を込めて大輝君とさせて頂きますが・・・・、彼が全日本ラリーに戻ったのは、昨年まで加入していたトヨタのWRCドライバー養成プログラムから外れた事がきっかけでもあります。

この決定に関しては本人そしてご家族、チーム関係者の皆様など本当に彼らの身近な方々には本当に色々とあったと思いますし、見守る一同も本当に色々と思う事もありつらかったのも事実です。

その後様々な方のご縁もあったのでしょうか。先ずは86/BRZレースに参戦する事が決まり、その後ヨーロッパで修行した際にお世話になったストールレーシングの支援でヨーロッパラリー選手権(WRC2クラス)へ参加する事が決まりました。

そして全日本ラリーへの復帰はお父様がレッツゴーカースポット内で語っていますので、それをご覧頂くとして、ではある物の、お父様のチームであるアライモータースポーツからのエントリーには周囲の方々のご支援があっての事でした。

余談ですが、それに伴いまぁ・・・お父様のジャイアンぶりが爆裂し「出たいなら全部やれ」と言われたようで・・・大輝君も色々と大変だったようです。免許制度も細分化されているので、取得しなくてはならない免許も増えてしまった事もあるようです。

その大輝君。先週末はヨーロッパラリー選手権に参加し8位。
本当に鍛えられてきたのは伊達ではない、でも彼こそやはりWRCでトップを狙う一番手ではないかと思うと、トヨタ側の判断には納得出来ない思いも少しあります。

が、今彼がいるこの自由な環境だからこそ、もっと力を蓄えて強くなって欲しい。
なんとか彼を純国産チームでWRCへ引き出してあげたい。

そうした意味でも・・・・お父様。監督として彼とコドライバーに新しいレーシングスーツの用意を!!、かわいそうですよ!!お古ばかりじゃ!!それだけの実力のある選手として遇してあげて下さい!!(レーシングスーツの状態もチェックだったりする物です。)

株式会社スバルには彼にも是非現行モデルのWRXSTI(VBA型と呼ばれます)を提供して下さい!!もっとマシンの可能性を引き出してくれるはずです!!彼が今乗っているのはGRB型と呼ばれる一世代前の車両なんです。

またWRCに復帰出来るベースモデル車(これは競技ベース車だけでなく、普通の車としても)の開発を望みます。そして彼を乗せて復帰して欲しい。
応援者としては切に願うばかりです。

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
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持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
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熱順応と筋力維持向上、体調維持の智慧は繋がっている [健康と環境]

今晩は

すでに真夏日がやってくる等、異常な天候が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか。

下手すると熱疲労を起こしかねない状態なので、今迄であれば必要ないのではと思っていた水分補給時のミネラル補給の重要性を改めて痛感する日々です。

と言うのも、普段の食事で十分な塩分量は摂取出来ている。かえって過剰になるのではないかと考えています。下手したらカップラーメン一つで、一日の塩分摂取量以上に塩分を取ってしまう可能性があります。

私自身が塩分摂取量は注意している事もあるのでしょうけど、この気温上昇では普段の食事での塩分摂取量だけでは、追いつかない場面が増えている事を実感します。
塩分タブレットを使った時と、使わない時の疲れ方が違います。

とは言え、本当は暑さに慣れる時期、熱順応が必要な時期ですので、同時進行で行う必要があります。

その熱順応には気温が上昇し始めた時期に、運動強度は低くても良いから屋外での運動と運動後30分以内のタンパク質・ミネラル補給で体を準備させる、と言う考え方が提唱されています。

気温はともかく、運動後の栄養補給は筋肉の再合成、増強には必須のタイミングですから、トレーニング等の後のタンパク質補給がブームにもなっていますが、筋肉を合成する意味でも血液の質は重要ですから、筋肉の質向上=血液の質向上とも言えます。

またこのタイミングで栄養補給をする事で疲労感を軽減出来ます。
必要なエネルギー、ミネラルが補給される事で体の回復に大きく繋がると言う事ですが・・・・。

が、この智慧。急激な気温上昇で熱中症にはならなくても、疲れてしまう場合の予防策としても使えます。

ですので、期せずとして屋外での長時間の作業があった場合は、終了後30分以内にタンパク質とミネラルの補給を急ぐと体はずいぶん楽になるでしょう。
そうやってケアをし続ける事で、熱順応にも繋がるはずです。

ちなみに、熱順応の為の運動であれば、絶対に無理は出来ない。
どのタイミングが良いかと考えると・・・、気温が上昇してくる午前中の屋外や締め切った体育館の運動は出来れば避け、涼しくなり始め気温低下が期待出来る16時以降が良いでしょうか。

運動はウォーキングでも十分。屋外に出て、その場でじっとしているのでは意味がないので、動く事が大切です。

そんなこんなで熱順応には、涼しくなり始めた時間帯の運動と終了後の30分いないのタンパク質・ミネラル補給、ですが、熱疲労対策にも繋がり、普段からより良く動く秘訣でもあると言う、単純でも大きな智慧だと言う事です。

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

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安全担保が長尺物の取り扱いマナー??? [日々雑感]

今晩は

さて5/21はポール歩きの会でしたが、あまりの豪雨が横浜に舞い込み中止になりました。
とっても残念でした。
次回日程はまた調整してお知らせします。

さて、そんな日だからこそではありますが、こんな写真を過去に見かけました。
これはあくまでも傘の警告ですが、ポール歩き用ポールにも同じ事は言えます。
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が、ここ最近長尺物のマナーについて議論になる場面も多々見かけるようにもなり、色々考えさせられています。ポイントは他者への安全性の担保です。

例えば三脚。
ディープな撮り鉄達は三脚を使うのは鉄道会社にご迷惑がかかる、ひいては自分たちの写真撮影が出来なくなるからホームや踏切では控えようと声を掛け合っているようですが、
そうした配慮のプロセスを知らず三脚を使う人たちに対して怒りを持ってもいるようです。

その一方で、鉄道会社によっては三脚を使用しての撮影は踏切含めお断りしている所もあるようです。

また三脚のマナーを呼びかけたwebページを見ても、他人にご迷惑をおかけしたり、植物を傷つけたりしない事、使用禁止箇所では使わない、と言う事を大前提に、踏切やホームでの使用は控えた方が良いでしょうと記述があります。
(そのページ一般社団法人 日本写真映像用品工業会・三脚部会 使用上のマナー:https://www.jpvaa.jp/tpd/manner/manner.html)

その一方でこうした掲示も話題になりました。
銭湯掲示.jpg
(掲載ページ:「銭湯初心者をきつい言い方で叱らないで欲しい」京都の老舗銭湯が常連客に出した異例のお願いに反響続々:https://www.huffingtonpost.jp/entry/story_jp_5cda5603e4b0615b08181440)

本当は声を掛け合えれば良いのでしょうけど、責任問題やトラブル回避などでうわべだけの時代になっている感もあります。空気を読まずに言ってしまえば良いのかもしれませんし、ある意味その勇気も必要な場面もあるかと思います。

私が専門でもあるポール歩き分野では、やはりしっかりと呼びかけてゆこうと考えさせられました。

マナーって社会全体のコンセンサスで成立している部分であるようで、そうではない分もあると本当に感じる事も多々あります。だからこそ、他者への安全を担保する事を念頭に置いて長尺物は扱う必要があると改めて本当に考えさせられました。

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場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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動物園は歩ける、けどポール歩きは注意が必要 [歩く事・走る事]

今晩は

先日動物園に足を運ぶ機会を得ました。
しかし、やはり動物達の場ですから、面積は大きい。

最近は自然保護も念頭に置いて開発されている場所も多い様で、自然保護林があったり、公園スペースで子ども達が思いっきり走り回れるようにもなっていますね。

動物達にすべて出会う為に歩き回っても、下手をすると、3km以上は歩く事になるでしょうか。富士山すそ野の動物園は本当に車で巡るように創られている位ですからね。

そうやって考えると、運動不足解消も叶う様な場所かもしれません。
ごひいきの動物がいるなら、その子に逢う為に通うのって、すごく良い運動の機会です。
ただし、園内バスを使ったら意味がないかもしれませんが・・・・。

が、ポール歩きには向かない場所でもあるかと思います。
もちろん歩きを支える為に杖歩行であったり、Wストック利用の場合もありますが、元気な人がエクササイズとしてポール歩きをするのは向かないと言う事です。

と、言うのも、動物園はペット持ち込みは禁止(介助犬は除きますが)です。
これは何故だろうか、と考えれば、動物達とペット達が一緒になれば動物達が興奮して、危険な場面になりかねない、と言う事です。

また路上でポール歩きをしていたら、3歳位迄の若い犬に新種の仲間がいると勘違いされて裾に上られた事もあった経験上、園内でポール歩きをすれば新種の動物が人間の場所で歩いている???と、勘違いされて、興奮される可能性も否めないとも過剰ではありますが、懸念しています。

それだけでなく、子ども達が基本的に多く集まり、学ぶ場所でもあります。
そうやって考えると、元気な人のポール歩きはTPOがとても重要だと改めて感じます。

そんなこんなで、動物園は自然観察&動物観察の場でも有り、運動不足解消という視点でも良い場所ではありますが・・・・、普段から良い姿勢でのしっかり歩きが出来て初めて運動不足は解消する、と言う訳です。

そうした意味で、普段の歩きを良くする意味で是非ポールウォーキング技術を活用頂けると良いなって改めて思います。

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:6月11日・25日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺(詳細は申込後お知らせします)
参加費:1000円(保険料込)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)でお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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