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Project tsworkingとは

健康運動指導士tsworkingはこのブログと、実際の身体活動でいつでもどこでも、健康体力作りを応援しています。
良い歩き方はポールウォーキングから、その基礎はコンディショニングプログラムから。
詳しい事は最新記事をご確認下さい。言いたい放題の後に、お知らせが載っています。

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12/4ストレッチタイム無事終了 次回12/18 [ご報告]

今晩は

またしても遅くなりましたが、12/4ストレッチタイム無事終了しました。
次回は12/18です。皆様とご一緒出来る事心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回。1ヶ月間が開いた方ばかりで、体の動きが悪くなったと悲鳴が。
そんな中でも足裏コンディショニングから、全身のストレッチを小さいバランスボールを併用しつつ、今回はスペシャル、ポール歩き用ポールをフル回転させました。
DSC_1080.JPG
やはり、ポール歩き用ポールでも、ポールウォーキング用ポールでは先端が転がるので、肩甲骨周りが動きやすくなる。この辺も無理なく、でもいつも以上に体は動くので、暑くなったという方も・・・。

ポール歩き用ポールがある事は、立位でも安定して体を動かす事が出来る訳ですので・・・。貯筋体操の歌(&線路は続くよどこまでも)を歌いながらエンジェルエクササイズも。

ポールがある時とない時では安定性は全く違います。これもまた良い所。
そんな感覚を利用しながら、全身をほぐしていじめた後は・・・。

お待ちかねコアヌードルタイム。
コアヌードルを利用して、更に肩甲骨周りをほぐしたり、コアトレーニングを楽しんだ後はリラックス。

またお目にかかりましょうと終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:12月18日1月8日22日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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大変遅くなりましたが・・・12月1月のプロジェクトインフォメーション [お知らせ]

今晩は

もう12月も7日ですが、いかがお過ごしでしょうか。
ブログを書くにもどうしても時間がとれないまま、日が過ぎてゆきました。

さて、ようやくですが12月のプロジェクトインフォメーション参ります。
というより1月分もまとめて今回はお知らせします。

なお、ポール歩きの会は3月迄一旦休止としますが、よりよい形でご一緒できるよう、模索してゆきます。

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:12月18日1月8日22日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
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10~11月の活動報告 [ご報告]

今晩は

さて、なかなか更新が出来ずに12月へ突入してしまいました。
そんな中ではありますが、10月~11月はスポーツに関連したイベントが多い時期でもありますし、私tsworkingもニュースポーツ普及活動関連でイベント運営に従事しておりました。

10月は体育の日関連事業として、居住区のスポーツセンターで実施されたスポーツレクリエーションフェステバルに。
10.20.3.JPG
今回の会場はバドミントンコート3面が取れる体育室内半面で、ボッチャ・スカッドボール、ナインゴール(ストラックアウト)を実施。
10.20.2.JPG
残りの半面は昔遊び体験として、竹馬(担当職員の手作り!!!)駒、ベーゴマと言ったある意味昔の悪ガキが親しんだ遊びの体験を提供しました。職員の誰かは悪ガキに戻っていたようですが・・・。一瞬ですけどね。
10.20.1.JPG
大人が子どもに戻ったり、遊びにしか見えない体験でも実はスリリングなゲームに変わったり、正式なルールがあることを説明しつつ知って頂いたりと、気軽に参加しつつ、色々な感覚を感じて頂けたのではないかと、協力者としては思っています。

11月の文化の日は区民祭りとして、スポーツ推進委員と共同で、NEWスポーツの体験コーナーの運営に従事。
区民祭り.jpg
ここではナインゴール、輪投げ、グラウンドゴルフを体験して頂きました。
この日は終日対応でもありますが、区民祭り全体の来場者数が多いので、参加者数も非常に多い。その分やりがいもまた感じました。

そして最後は横浜市の地域支援施設(と言っても創立36年目)での文化祭にだれでも出来るスポーツの体験コーナーとして出展。
松風祭り.jpg
こちらでは、面積が狭いのでスカッドボール、輪投げ、ラダーゲッターを提供しました。
割り当てが屋外の為、ボッチャの提供が出来ない事が残念でした。

さて、この3イベントに常に共通している事は、どうしても子どもの遊び場として見られがちな体験コーナーを、真剣で・スリリングなスポーツでもある事を如何にシェアして大人が体験して頂くか、と言う課題ではないかと個人的には思っています。。

価値を知って頂き、興味を持って頂く事は、どんな状態でも誰でも出来るスポーツがある事を知って頂く事にもつながります。体を動かす可能性は何処にでもある事もお伝え出来るのではないかと思っています。

また、子どもの遊び場程度に見て、実際に子どもだけが体験して、その子どもの様子をみた保護者が不満を持った結果、後で子どもがつらい思いをしてしまう可能性を私自身強く懸念していますし、そうした事はなくしたい。

だったら同じ体験をして、苦笑いを爆笑に変えながら御飯を食べつつ、どうしたらよい体の動き方になるか、一緒に考えるチャンスには変えられないだろうか、そんな事を常に思って従事してきましたし、これは常に変わらない想いでもあります。

その願いが届いているか、どうか、というのはわかりませんが、是非どうぞと案内する折りに、以前だったら強く拒否する方の方が多かったのですが、だったらやってみようと積極的になられる方が増えてきました。

それは同伴する保護者のみならず、たまたまいらしたご高齢のご夫婦なども、じゃぁと言う感じで参加していく姿が今年は見受けられた事は驚きましたし、結果実際の体験者数にも現れている様で有り難いと思っています。

こうした活動への協力も含め日常からの健康体力づくりや、体を様々な形で動かすことの楽しさをより多くの皆様と共有出来ればと改めて念じております。

またこうしたNEWスポーツと呼ばれるジャンルのスポーツ種目の指導にも対応しておりますので、ご興味ある方はご連絡頂ければ幸いです。

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:12月4・18日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 開催日調整中開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターを中心に調整中
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力11月中にお申し込みを!!

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
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11/6ストレッチタイム無事終了 次回12/4 [ご報告]

今晩は

報告が遅くなりましたが、11/6ストレッチタイム無事終了しました。次回は12/4です。
11月第3週の施設予約がかなわずこうしたスケジュールとなっていますが、みなさまと御一緒出来る事を心より楽しみにしております。

さて今回。毎度のごとく足裏コンディショニングからここ最近の四方山話をにぎやかに。

足裏をほぐして整えたところで下半身ストレッチ、ボールに座って上半身周りのストレッチをじっくりと。
DSC_1055.JPG
腹筋周り、特に腹斜筋や腹横筋と言った、腹筋の中でもコルセット筋と呼ばれる箇所を呼吸を利用したり、動きで刺激したり.

上半身ストレッチでは、逆腹式呼吸を利用して可動域の拡大をはかりました。

その後は久しぶりに歌いながらのエンジェルエクササイズで下半身をがんばった後はコアヌードルへ突入。

まずはひざを立てた状態で,物が落ちないようにバランスを取るところからスタート。
DSC_1056.JPG
骨盤周りの動きを今度はコアヌードルでトライしてみたり、対角線上に体を伸ばしてみたり、色々な角度から体をほぐしてリラックス。

あっという間に時間が過ぎてゆきました。

そして、経験値の豊かな皆様同士で色々な話が盛り上がっていたのでした。

Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 12月2日(日)開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力11月中にお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:12月4・18日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

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11月のプロジェクトインフォメーション 12月2日ポール歩きの会確定です [お知らせ]

今晩は

もう11月です・・・。
とにかくバタバタな日々を過ごしていますが、如何に神経を休めると言いましょうか、眠りを如何に大切に出来るかが、鍵となる事を痛感しています。

さて、11月のプロジェクトインフォメーション参りましょう。
今月は一回だけですが・・・。ようやくのようやくポール歩きの会も開催が確定しました。12/2(日)です!!年末に向けて体作りのきっかけを是非!!

御一緒出来る事を心待ちにしております。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 12月2日(日)開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力11月中にお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:11月6日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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古いコアヌードルを改造しました [日々雑感]

今晩は さて、ストレッチタイムではコアヌードルをほぼ皆様が購入される事となり、当Projectでも1本在庫で持つようにしました。 が、それではデモをする私用はどうなる、と言う問題は当然ではあります・・・。 が、が、今の形。コアヌードル本体を半分に切って、持ち歩きは折り畳み、使う時は収納ケース内で2本の長いヌードル状態に戻す仕組みになりました。 写真では思いも付かなかったのですが、実物を見て「今持っているコアヌードルを半分に切って同じ様な袋を造れば、持ち歩ける!!家には足踏みミシンもあるぞ」と気づき、ストレッチタイムの中で皆様と四方山。 そうしたら、人生の先輩方が集まるストレッチタイム。 沢山布を持っているけど使っていないから!!、どんな種類の生地が良いの???と。 綿で且つ強度と厚さを考えると、ギャバジン・ツイル・チノ・(薄い地厚限定)デニム・キャンバスと言う布の種類が候補に挙がってきます。そんな話をしたら・・・先輩方の物持ちの良さが私には幸運を呼び、新品の綿ギャバジン布を頂いてしまったのでした。 それで造ったのがこの水色の袋でした。 DSC_1045.JPG 10/16のストレッチタイムに自宅に有った1本を改造して持参したら、布を下さった方はもちろん、皆様もビックリ大喜び。寸法について聞かれてしまいました。 細かい所はまだまだ修正が必要なので写真には撮りませんが、現行モデルと同様に持ち歩ける状態になりましたし、使っていて肌触りが良いので古くて少しへたっているヌードルの使い心地がよくなると言うおまけが付きました。 そして、これは良かったと思ったのが、お洗濯が出来る、と言う事。 現行モデルの袋はポリウレタンの合皮に近い物。拭き掃除は出来ても、洗うのは難しいタイプと言えます。 実際にコアヌードルのワークでは汗はじんわりレベルでしかないでしょうけど、それだって体に触れる道具です。お洗濯が出来る事は常にきれいな状態を保てる、と言う意味で非常に大きかったです。 残り1本もまた改造して、現行モデルに近づけようと考えています。 今回はほぼフリーハンドで造ってしまいましたが、次回はもう少し考えて寸法取りをして 記録を残そうと思いました。 やはり今のカバーを使っていてもへたる事もあるでしょうし、お洗濯したい、と言うニーズもあるでしょうから。 Project tsworkingからお知らせ Project tsworkingのポール歩きの会は ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり?? 開催日時 12月第1日曜日で準備中開始9:10 9:15~12:00終了予定 集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで準備中 屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定) 雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定 参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通) レンタルポール別途500円 持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子   運動の出来る服装 ウォーキングシューズ     ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です 保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力8月中にお申し込みを!! ストレッチタイム 日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。 そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。 イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に 気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか?? 日時:11月6日(火)13:30~15:00 場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車) 地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html 参加:初回体験のみ無料 以降都度500円 持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。 予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。 全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。 是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。 お願い face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。 運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
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10/16ストレッチタイム無事終了 次回11/6 [ご報告]

今晩は

相当遅くなってしまいましたが、10/16ストレッチタイム無事終了しました。
次回は11/6です。皆様と御一緒出来る事心待ちにしております。

さて、コアヌードル祭り第二弾、のこの日、でも外せないのは足裏コンディショニング。
先日参加したコアヌードルの講演会を報告したら皆様興味津々。
もっと早く知りたかった、と言うお声多数。でも知ったの前夕で、怒られていたのは言う迄もありませんでした・・・。

そのまま椅子座位でボールに座って上半身ストレッチ、骨盤の動きを確認する為、無意識にボールに座って行うパターンと、骨盤を構成する骨を意識して、骨をどの様に動かすか考えてワークをしてみたりと。
DSC_1039.JPG
この回はとにかく骨から動く事、骨を動かす神経系を意図すると言う事を中心にプログラムが進んだ感もありました。

御一緒している方からつま先立ちについてリクエストがあったので、復習がてら挑戦。
足裏の感覚に刺激を入れて、骨盤の位置を整えて、体を引き上げる方向性を考えてトライしたら、今まで以上に楽に出来た方が続出。
DSC_1041.JPG
同じ動きでもアプローチ次第でこんなにも動きが変わる、であれば楽に思い通り動くための基礎をどの様に造るか、と言う考え方が如何に大切か、と言う事を改めて共有した後、お待ちかねコアヌードルタイム。

骨から骨盤を動かす事を思い出してコアヌードルの上でワークをすると、動く範囲が小さいけどわかる、と言うお声多数。ボールはあくまでも転がるから大きく動くのだと実際の可動域は違う、と言う事も感じて頂き。
DSC_1042.JPG
コアヌードルだからこそのコアトレーニングも組込み、リラクゼーションも含め満喫。
あっと言う間に終了してしまいました。



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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 12月第1日曜日で準備中開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで準備中
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力8月中にお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:11月6日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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自分に諦めない、それは体型も変わる?? [健康と環境]

今晩は

先日万座プリンスホテルに宿泊しつつ、久しぶりの珍なお話をさせて頂きました。
ダラダラとお付き合いありがとうございました。
DSC_1010.JPG
(写真は玄関の木彫のフクロウ)
さて、その宿泊中の事。温泉ですから、当然大浴場。色々な体型の方に出くわしました。その中で体型が崩れた事を気にしながらも、「こうした温浴施設に来ると、似た様な体型の人が沢山いるから安心する」と伺い・・・。

ちょっとしたアドバイスをした物の、少し考えてしまいました。 確かに食習慣や、姿勢の取り方で崩れますし、そのリスクはどこ彼処にもありまくる。

ただ、自分にあきらめずに出来る事をこつこつと続ける事が出来るかどうかで、変化は起きる(ここで言うなら、体型をある程度維持出来る)と言う事ではないかと改めて実感しました。

どたばたしていたり、日常をしっかりと対応する事だけに集中すると、それだけで時間は過ぎてしまう。

でも体型が変わる事でのリスクに危機感を覚えられるか、否かと言う所も重要かも知れません。

後はその危機感から習慣にしようと思った事、例えば毎朝体重計にのって確認すると言った簡単なたった一つの事からでよいので、そうした事を日課として自分で続ける約束を守りきれるか否か、どうか。

たとえ一日出来なくても、また明日からやり直す、と懲りずにやり続ける事が出来るかどうかの、単純なレベルで、自分にあきらめないと言う事が大切ではないかなとつくづく感じた朝のランニングの後の入浴でした。

これでお昼寝してから出発できたら尚最高だったのですが・・・。
だからインプ連れて行きたかった・・・。

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集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで準備中
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:10月11月6日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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インプを連れて行かなかった事を激しく後悔した旅で、ヘルスツーリズムを考えた [健康と環境]

今晩は

さて、旅先で感じたヘルスツーリズムの視点について少しばかり。
(と言うか、やっと書けた・・・・)

今回の万座温泉周辺は、近隣に薬師堂という歩いて20分位のお堂と、そこから更に歩いて10分位の所にある展望台以外、特に特筆する観光地はなく、温泉をゆっくり楽しむか、冬は隣にあるスキーを満喫する位の場所です。

晴れて紅葉の時期になると、紅葉リフトと言うイベントを行ったりもしているようです。スキーのリフトこうした場面で大活躍ですよね。

それから澄み切った夜空を眺めるので、万座プリンスホテル独自で星空観察会を行ったり、宿予約制でトレッキング等もホテルのイベントで行われているようです。
ポスター.jpg
(詳しい事はこちら:https://www.princehotels.co.jp/file.jsp?manza/files/sprimgevent.pdf
そんなこんなもあって、薬師堂までの地図を頂き、頭に入れてランニングに出かけた物の・・・、その方面には立ち入り禁止を示すが如く、トラバーと三角コーンが置いてあったので違う山道を舗装したかのような県道を走る事を選択。

結果・・・あまりの険しさにギブアップしてしまって薬師堂にはたどり着けなかった、と言うのがお恥ずかしい話ですが、正直な所でした。それだけ今の時点ではご縁がない、とも言えるのではありますが・・・。

往復確認して、一応方向標識はあるのですが、おおざっぱな位置なのでわかりにくい。
県道と、薬師堂に向かう道の分岐点付近にもう一つ標識があれば、何とかたどり着けたのではないかと、後でibodymoのGPSデータをみて非常に歯がゆい想いをしました。

スキー場が隣接している事もあり、部屋据え置きの案内には、スキーヤーの怪我防止を願って、古いストレッチのお手本図が据え付けられていましたが・・・。正直部屋の面積では狭くて出来ない。

朝窓側にある机や椅子を動かしてスペースを稼いで日課のストレッチとトレーニングを実はしていました。

本当に満足しまくってはいても、これをヘルスツーリズムと言う視点から見ると、非常にもったいない!!!個人的な不満点はそこに尽きました。
お部屋に関してはプランもあるので仕方無い、と割り切れますけどね。

さて、観光名所がなく、冬のスキーと自然と温泉が売りであるなら、もっともっと案内標識を充実させて、万座温泉エリアの場合で言えば薬師堂や展望台に歩いて確実に到着出来る様な配慮(標識類の充実等)を先ずはお願いしたいと思います。

ゆっくりと温泉を満喫して過ごすだけでなく、体をしっかり動かしてアクティブに過ごす、と言うのも又体のいたわり方です。

であれば、薬師堂迄のお散歩一つ取っても、屋外に出て雄大な自然を満喫するチャンスです。またスキー場エリアも公園として使って良いなら、そうした案内があれば良いのにと思います。

また、こうしたエリアは勢い車じゃないと生活出来ないのは良く分かりますが、使わなくても歩道を整備するだけでも随分違う。歩道を整備し何かシンボルになる様な樹木が自生しているなら、それを案内するだけでも良い。

こうした歩くアクティビティを充実させるだけでも、ゆったりと過ごす時間は又質が高くなる物でしょう。そうした後の温泉やお食事は更に心地よいはず。

また屋外に出られなくても、コンディショニング系プログラムの提供や、ストレッチをじっくり行えるようなエクササイズスペースがあるとこれも又時間が充実するのではないでしょうか。

特にスキーヤーの為にストレッチの図を用意するなら、出来る場所も提供して頂きたい。
宴会場は予約が入っていなければ、テーブル・椅子等を全て撤去し、ストレッチマットだけでも用意があればそれで十分なエクササイズスペースになりますし、同行者から離れて瞑想をしたい場合にもすごく有効です。

こうした配慮があるだけでも違うのではないでしょうか。
予約制でトレッキングの案内もありますが、ついて行けない人もいるでしょう。

マイペースで愉しめる様な配慮が地域でなされ、ホテル内でも準備があれば、何もない静かな環境だから、心と身体と向き合える、そんな場所として育まれたなら、最高なヘルスツーリズムの場にそぐうのではないのでしょうか。

今回の旅の中で、そうした印象を強く受けました。

まぁお天気が良く、気温が高い時期ならお外で瞑想したいなって本当に思いましたし。
又行きたいと思いつつ、さていつの事になるのかなと振り返りながら思っています。
まぁお天気が良く、気温が高い時期ならお外で瞑想したいなって本当に思いましたし。

道路と言い、こうしたランニングにはチャレンジしがいがあるエリアだと本当に思ったからこそ、又お邪魔したいなとも思えたのですが。いつになる事やら。

Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 12月第1日曜日で準備中開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで準備中
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力8月中にお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:10月11月6日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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嬬恋・万座エリアはインプレッサを連れて行くべきだった・・・と後悔した旅のお話 [インプレッサとたのしい時間]

今晩は

9月中旬、雨の多い時期でかつ横浜も雨の日、母の強いリクエストで、万座温泉に宿泊と往復の新幹線のセットパックを利用し、万座プリンスホテルを利用し一泊二日で行って来ました。

で、インプレッサはどうする。となるのですが、車検前点検で入院させました。
セットの北陸新幹線は軽井沢迄。そこからは送迎バスで90分。だったらレンタカーと主張した物の、今回は母の強い意向に私が負けました・・・。

と同時に、色々と気持ちが疲れていた時期だったので、予定の新幹線を3時間遅らせて、18時頃に軽井沢駅から送迎を利用する事にして、母を先に行かせました。

まぁ結果、インプレッサを連れて行けば良かった、最低でもレンタカーにすれば良かったと激しく後悔、母は大反対で言い合いに・・・(但し野菜買って帰れたよね、と言ったらそこは黙りましたが・・・)

その反対の理由はお天気だったりするのですが。それは私が後悔した理由も含めて後程。

さてさて、インプレッサをかかりつけの神奈川スバルに預けて東京駅へ。
ご承知かと思いますが、多少なりとも乗り鉄の私。初めての北陸新幹線はあがりました。

父が開通したばかりの長野新幹線で長野オリンピックに出張した時はうらやましかった事も思いだしていた物です。

その北陸新幹線車両ですが、背が低くより小振りな印象を受けますが、フル規格車両なんですよね。乗り心地も良く、気持ちは良かったのですが、高崎から山岳部に入ると耳が痛くなったり、聞こえづらくなる場面があったのは想定外でした。

そして便利になったのが各席のコンセントですが・・・電圧は安定していないみたいです。
やはりバッテリー基本にしないとPC等はHDに負担をかけてしまう。

笑えませんが、その影響をもろに受けてしまったので、余計荷物が重くなると言う・・・ショックもありました・・・。

そんなこんなで軽井沢に楽々到着しましたが、送迎バス迄の間、やっぱり雨でアウトレットを楽しむ以外選択肢無し・・・

でも歩く阿呆は傘を片手に30分アウトレット周辺を歩き回りながら、風景を楽しみつつ、アウトレット内のコンビニ!!で必要な物をいくつか購入した後送迎バスへ。

行きはフロントの方がハイエースで来てくださったのですが、運転がお上手で。
勘所を心得ているからこそ、でもありますが、飛ばしたい車のかわし方や、アップダウンが激しい道での視線の取り方等、すごいなぁと言うばっかり。

そして、嬬恋と言えば冬と夏のラリー。群馬は新井敏弘・大輝選手の地元。スタート地点等もあって、色々と教えて頂きましたが・・・。

なんだかんだ言ってほとんど夜!!、どんどん暗くなるし雨は降るし、想定外と言える距離感だったので、果てしなくて・・・。そのつらさはありましたが、夜道ですら、これは是非走らせてみたいと思う様な道ばかり!!ツーリングが多いともお聞きしましたが、うなずけて。

ここで最初の後悔となったのは言う迄もなく。

そして母が待つ客室へ。お部屋にはてるてる坊主が。
DSC_1011.JPG
客室係のみなさまのお心遣いと聞いて感激しました。山岳部故、本当に晴れて景色が良いタイミングはなかなかないので、常連ならないとなんて話も飛び出した位。
そんなお心使いが、お日様が燦々と輝くようでした。

温泉はもう氣持ちが良かった。
私が入浴したタイミングでは、雨も収まっていて煙ってはいたけど露天風呂も満喫できましたし、白濁したお湯はじんわりと心地よく体を温めてくれました。

翌朝は6時には起きて、日課をこなしている間母は朝風呂に。
その後7時30分頃には食事に。ですが・・・、あと1時間早く起きれば良かった・・・って大後悔。

と言うのも、お食事。朝・夕ブッフェを選択しました。
嬬恋エリアと言えば・・・・、キャベツ!!こんなラリーカーもあります。
無題.jpg(写真はRally of Tsumagoi HPより)
ラリー嬬恋(正式名称:Rally of Tsumagoi)のお土産・商品の一部はキャベツだったりしますからね・・・

だからこのエリアたらコールスローは意地でも外せない。
中学生の時、学校のスキー合宿で嬬恋高原に来て、キャベツのおいしさに感動した事を思い出し、その味に舌鼓を打っていました。

ただ、キャベツだけじゃなく、さすがはプリンスホテル、とうなずくおいしい料理ばかりで、ボリューム満点。朝はランニングした後に食べたら満喫できたのに・・・と言う感じで・・・。

朝食で頂いたクロワッサン・バターロールは、子どもの頃今はなくなった横浜プリンスホテル(私たちは磯子プリンスと呼んでいた)にわざわざパンを求めに行った事を母が思いだした位。本当に美味しかった。お昼は抜けるくらい満喫しました。
DSC_1012.JPG
そして、霧雨で状態は良く有りませんでしたが、なかなか悩ましいコンディションでしたが、これを逃すと一生走れないと思ってランニングも敢行しました。

山岳部故、三浦国際市民マラソン名物の坂なんか真っ青って位アップダウンが激しく、思わず途中で歩いたり、雨で路面が滑ったり、気を使いましたが、硫黄のにおいをかいだり、紅葉を思える雄大な景色を眺めながら気持ちよく走りました。

キツかった・・・と思いながらホテルに戻ったら、奈良ナンバーのセダンの皆様から「走ったの???」とお声をかけて頂き。ここでも又インプを連れて行かなかった事を後悔し・・・。

その後の温泉も気持ち良かった。これで一眠りできたら完璧でしたが、時間が許さず、送迎バスの時間11時に出発と相成り・・・。
DSC_1010.JPG
帰りは小型観光バスで景色が見えましたし、ドライバーさんにマイクを付けて差し上げたい程観光案内が素敵で楽しかったです。

そして途中のトイレ休憩で立ち寄った観光施設で野菜が売っていたのを見て「インプかレンタカーだったら買って帰れたね」と言ったら唯一母が同意という・・・。

でも、本当に道路をみて、運転される方のスキルが高いから、と言うのもありますが、本当に本当にアップダウンやコーナリングなど、ラリーのルートになるような道なんだと本当に思いましたし、下手の横好きなりに挑戦しがいがあるぞと。

ここで更なる激しい後悔。

軽井沢についても雨は変わらず。
アウトレットを軽く巡ってお土産を買った後、予定の新幹線を待たず、2本程速い新幹線に乗って帰宅の途へ。

東京駅では、はやて・こまち重連の出発風景の撮影のチャンスが!!
DSC_1013.JPG
知人のお子さんにこまちが好きな子がいたので、頑張りました。

そんなこんなで、インプを連れて行かなかった事を激しく後悔した以外、私としては大満足の旅行でしたが、一番行きたがった母は、お天気の悪さ等々に不満たらたら。

良いところだけ見たら楽しくなるし、悪いところだけ見たらつまらなくなる、と言う典型的なパターンを感じて、睡眠不足がおそって眠りこける新幹線となりました。

とはいえ、ヘルスツーリズムと言う視点から見ると考えることがあったので、これはまた別にまとめたいと思います。

さてさて、旅行も終わり、ハロウィーン状態になっているかかりつけの神奈川スバルへ。
DSC_1008.JPG
当のインプレッサは元気そのものだけど、ついてしまったドア修理で2週間愛川町の修理センター行きが確定し、費用も物価等の上昇を反映してか思ったより高額になってしまったのはがっくりきました。

そして、それでも本人、家で留守番にならなかっただけ納得してくれたのでほっとしながらの帰り道でした。

お土産の量が半端なかったので、そうした意味でもインプに最後乗せられたのは本当に助かりました・・・。

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Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 12月第1日曜日で準備中開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで準備中
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力8月中にお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:10月11月6日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

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