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お辞儀はトレーニングでもあり、美しくは良い体の使い方の証 [おうちで出来るエクササイズ]

今晩は

先日通帳の繰り越しで銀行に行ったら、新入社員らしき若い男性が案内係をベテラン女性陣と一緒にしていました。

で、初々しさよりも・・・済みません職業病で、お辞儀が汚いなぁって思ってしまったのです。

原因は猫背&背中を曲げるのがお辞儀と思っているフォームだから。

でも、丁寧にきちんとお辞儀をするとこれまた背中のトレーニングになってしまうと聞いたら、どうでしょうか???

それ位立ち姿勢・歩き方等の日常動作って大切なんです。

と言う事で、お辞儀は、骨盤から垂直に伸びた上半身を倒す動作。
トレーニングで言えば「グッドモーニングエクササイズ」と呼ばれる動作で、大臀筋・ハムストリングス・脊柱起立筋を主に収縮させるエクササイズです。
グッド.jpg
出典:https://www.muscle-training.net/good_morning.php
ただ、トレーニングの通りだと目線を上げる必要があるので、首が上を向く。
トレーニングとお辞儀の違いはここにあろうかと。

しかしながら小笠原流礼法による正しいお辞儀を見ると、骨盤から首まで一直線。
これが本当の美しいお辞儀であると改めて思いますし、バーベルを持たなければこれが理想のフォームではないかとほれぼれしてしまいます。
無題.jpg
出典:https://tarashare.com/479/?fbclid=IwAR1ZL4xpEWr5bz2-dFy-5SGF3kOGejTt9W5B4pXjHCwM4AJj02LxtOJMcUQ
そのフォームは以下リンクをご参照下さい。
https://ogasawararyu.wiki.fc2.com/wiki/%E3%81%8A%E8%BE%9E%E5%84%80
私自身も改めてフォームを見直そうと思います。

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:5月12日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 5/21(火)で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で検討中
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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