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脊柱管狭窄症の出方に驚き考える [健康と環境]

今晩は

先日脊柱管狭窄症が原因で足裏の感覚が消失した結果、めまいが起きるという症例がTVで紹介されていました。

原因が脊柱管が何かしらの理由で狭くなり、神経を圧迫する事や、しびれや腰部が曲がる事等で歩きに支障が出る症状は承知していましたが、めまいにまでつながるとはビックリでした。

実際脊柱管狭窄症の方がポール歩き、特にポールウォーキング技術で歩きのみならず、本来の立位姿勢を取り戻される事例は数多く聞きます。

ただ、ポールを持ったタイミングが発症直後だった、と言う場合に多くて、発症してから日が経ち、体が腰が曲がった状態を通常の状態と理解してしまったタイミングではなかなか難しい、と言うのが正直な感想です。

実際、ポール歩きをリハビリに取り入れている施設を利用されている方の経過を伺ったのですが、ポールを支えに背中を伸ばす動きをこまめに取り入れているので、大分良くはなっていてもご本人の希望に添うにはなかなかと思わざるを得ませんでした。

そしてテレビで紹介された事例はポール歩きで対処できるのかな、とふと思ったりもしました。カートでは不安定感が消失するので歩ける=4点支持で歩けると言う事ですが、ポール歩きは4点支持で立ち、3点支持で歩く事になるのでふらつきへ対応出来るのかと。

ただ、それでも希望を失うような対応は出来ない、でも出来る事に限りはあるし、それだけの眼力を育てて出来る限りのフォローを心掛けるしかないと思いつつ、改めて何が原因でトラブルが起きるのか、わかる様でわからない物だとしみじみ実感しました。


Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時5月中旬で調整中受付開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月19(木)5月10日・24日(木)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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4/19ストレッチタイム無事終了 次回5/10

今晩は

大変遅くなりましたが、4/19ストレッチタイム無事終了しました。
次回は5/10(木)です。御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回、久しぶりにいつもの皆様がそろい、笑顔が戻りました。
やはり気候の変化は体へ大きな影響を与えていたようで、持病で体調を崩したり、雪の影響で外傷が出たりと、色々だった様ですが・・・

いつもの通り足裏コンディショニングからの下半身ストレッチでスタート。
そしてこのプログラムに参加される方々なので、姿勢にも関心が高い。
1524493199865.jpg馬用の鞍から構想を得た座椅子を買ったとか何とかで話が盛り上がる。

であれば、と写真を撮る事は出来ませんでしたが、スモールギムニクで骨盤周りをほぐすために弾むのですが、ひもを活用して乗馬チックに愉しむ事に。
体幹部の回旋動作も狙っていましたが、あまりの楽しさに大爆笑となってしまったのでした。

そのまま、ボールに座った状態でひもを活用しながら上半身のストレッチ等々で体をほぐして、やはりひもを活用した下半身の筋力コンディショニングを。
1524493199205.jpg
ここからは歌を歌いながら2種目実施しましたが、あっという間に回数をこなせて楽しかったと又賑やかに。
1524493198536.jpg
締めはいつもの通りコアヌードル代わりのタオルでリラックス。
今回は時間を少し過ぎてしまいましたが、健康一番・天気が落ち着いて欲しいと言い合いながら終了したのでした。

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第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
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日時:5月10日・24日(木)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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お風呂でもアクアエクササイズは出来る??? [おうちで出来るエクササイズ]

今晩は

さて、プールで観察していると、陸上でのトレーニングを好む方と水のトレーニングを好まれる方と、大きく二分されるなぁと言うのがここ最近の正直な感想です。何となくですが、姿勢の違いを感じます。

とは言え、トップ選手等本当に水のトレーニングを主体にされる方は、結果的にしっかりとしたエクササイズが出来ているのか、姿勢がきれいです。その違いは何処でしょうか。

その前に、水中運動の良さは知られているところではありますが、プールへ行く・水着を買うと言う金銭面のコストや、時間を割かなくてはならない、と言うデメリットが生じる物ではあります。

また運動面で言うと、重力に左右される場面が少ない=浮力による重力の軽減による関節当への負荷の軽減、水の抵抗と動きの組合せの内容で簡単に調整できる負荷を考えると、体の状態によってはベストな運動ともされます。

が、重力に左右されにくいとなると、日常生活において必要な姿勢保持等のトレーニングにはつながりにくい側面も又あります。恐らくこの点がふとした姿勢に対する大きな違いかも知れません。

とは言え、浮力を使ったトレーニングは上手く活用できると、エクササイズの幅が拡がります。それも日常で出来る、としたらどうでしょうか。

そうです、早い話が浴槽を活用する、と言う事です。
入浴中に浴槽の床に手を付けて、体を浮いた状態にして膝を引きつける動作をしたり、体幹を捻ったり、お尻歩きも有りかも知れませんね。

そして、浴槽の縁に座って足首を回したり、つま先を伸ばしたり曲げたり、水を蹴り上げる動作で水の抵抗を利用した筋力コンディショニングが出来たりする物です。
関節可動域を拡げる意味でも、浮力による抵抗の軽減は恩恵が大きいと言いますし。

もっと言えば、現在主流の浅いバスタブであれば恐らく膝頭位迄の水位にはなりますが、そこで前進後退をすればウォーキングも出来る。

ただ、浮力由来で軽くなる体重が、腰迄の水位で体重の半分・肩迄で1/10と言われる所、それ程大きく減らないので負荷は陸上で歩いた状態に近くなるかも知れませんが、姿勢保持の為の抗重力筋群へのアプローチを考えれば良いのかも知れませんね。

どうしてもプールを利用したいが・・・と言う場合、こうした智慧も上手く使えたら良いのかも知れません。

そんな事を整理していたら、相当前お風呂掃除中、浴槽のお湯を抜きながら水を蹴って足首のトレーニングをしていた事を思い出しました。

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車はパーソナル空間だけど、外から丸見えだよぉ~ [インプレッサとたのしい時間]

今晩は

久しぶりのこのネタでございます。
強風吹き荒れるた後の週末、洗車サービステーション行ったら同じ事を考えている人の行列で、大慌てで下洗いしてインプレッサを機械にかけた人でございます。

いやはや、窓が埃や砂で汚れていると視界が狭くなってくる、改めて痛感する洗車後だったのですが、唯一同乗する母が全く理解しておらず、話になりません。
勘弁してくれー!!

そんなこんなで追加でジャージが必要となり、ベイサイドマリーナに久しぶりに行って来ました。

がが・・・、GW前且つ学校が始まった直後の日曜日!!、家族連れで結構混んでいる。
こうした場合、臨時駐車場が使えるのですが、そんな事想定しておらず、アウトレットモール駐車場に入ろうとしたら、渋滞にはまりました・・・・。

マリーナにたどり着くまでの道中、全く渋滞していなかったのに!!と言う感じです。
いやはや、抜けるような青空にポール歩きの暴走も愉しめるなぁと思いつつ、帰宅を急がないと寝る時間が遅くなると言う焦りに、断念した人でした・・・。

で、で、その駐車場渋滞の折の事。ふとバックミラーで後方を見ると、3ナンバースポーツセダンで男女が。ご夫婦なのか、恋人同士なのか、それはさておき・・・。

渋滞で疲れた運転手男子。助手席の彼女に甘えて[ムード]膝枕[たらーっ(汗)]
この時我が子インプレッサはアイドリングストップがかかっているので、まぁ全体的に止まっているタイミング、ではあるのですが・・・。

彼女は頭をなでなで。動き出すと彼を起こし運転させ、を数回・・・。
その2回目で彼の頭を起こして、キス[目]

ビックリしましたよぉー[目]
まぁある意味車の中というのはプライベート空間ですから、部屋と同じ側面はあります。
但し!!誰かが見ている!!と言う事は本来常に想定していなくちゃならない場所ですが・・・。

もっともキャンピングカーの様に、眠る為に見えなくしている場合は話は別ですが、その車、セダンですから[パンチ]

いやはや本当に本当に驚きました。駅でカップルが名残惜しさにハグから先を繰り返す場面は、帰宅が遅くなった分まぁあきれるほど見かけてはおるのですが・・・、こればかりは本当に驚いた。

そんなこんなで入口に入ってから15分程で何とか駐車場に。
お目当てのショップでジャージも間違い無くゲットした後、ふと見たら屋台であこがれのフィッシュアンドチップスが!!
Fishandchips.jpg

飛びつきました。アイルランド系のお料理は食べたくても、お店ほとんど居酒屋。ランチタイム???で、結局本を見て作るしかない。紅茶とショートブレッドは購入できるのですが・・・。そんな状況で20年近くあこがれていたので、本当にラッキーでした。

お味は、お魚のふわふわとした衣が美味しかったのですが、もう少し大きくするか本数を増やして欲しかったかなぁ・・・。お酢がよくあうのも納得。

往復は渋滞に巻かれる事無く、快適に二代目の実力を楽しみました。
そうだ、信号待ちで追いついたGT-R。しばらく追いかけたのですが、運転する人のスキルもあるのでしょうけど、車のパワーが違う。

アクセル一踏みの出る距離が長いので、あっという間に見えなくなったのでした。
これが同じインプレッサ系列のSTIでも同じなんだろうなぁと思いつつ。


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4/15ポール歩きの会、荒天のため中止 次回5月中旬で調整中 [ご報告]

今晩は

4/15ポール歩きの会ですが、天候が許さず残念ながら中止としました。
念の為会場にも入りましたが、連絡が行き届いたようでほっとしています。

が、その後は非常に良いお天気となり、ただ強風が時折やってくるので、集団でのポール歩きは非常に厳しいのかな、と思えた天候でもありました。

次回は5月中旬で調整をしています。決まり次第又お知らせします。

5月の中旬ともなれば、新緑も段々落ち着き、梅雨に向かっての準備に入ってこようかと言う時期です。そんな時期に皆様と賑やかにポール歩きを愉しみながら、日々の生活でより良く歩く、そんな事をシェアしたいと願っています。

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ストレッチタイムに関わる重要なお知らせ [お知らせ]

今晩は

さて今後のストレッチタイムについて重要なお知らせです。

これまでは特に断らなければ第一第三火曜日を基本として御一緒しておりました。
が、2月に大きな変化を迎えてより、日程がなかなかはっきり出来ず申し訳ございませんでした。。

ですが、ようやく環境が整ったので、今後については以下の通りの予定でストレッチタイムを開催して参ります。
DSC_0887.JPG
原則
偶数月 第一第三火曜日 13:30~15:00
奇数月 第二第四木曜日 13:30~15:00
決定しているスケジュール
4/19(木) 13:30~15:00
5/10 24(木) 13:30~15:00

火曜日と木曜日開催になった事で、今迄気にはなっていたけど・・・と言う方もいらっしゃれる可能性が出てきたのではないのかなと思っております。
これからも是非御一緒しましょう。心よりお待ち申し上げております。


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4/3ストレッチタイム無事終了 次回4/19 [ご報告]

今晩は

大変遅くなりましたが、4/3ストレッチタイム無事終了しました。次回は4/19(木)です。御一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて、今回非常に少人数になったので写真は撮影しませんでしたが、その分私も含めて身体の調整を図りながら動きやすい身体作りを行いました。

そうです、毎度おなじみ足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ、その後は動きにくいポイントを見つけ出して、少し力を蓄えて一気に解放する、そんなワークを繰り返し、特に股関節と背中周りを重点的に行いました。

そのワークの中でも会話は途切れず。
巻爪、外反母趾の原因は歩行時の力の掛かり方に由来するという話にその場にいた全員、うなずき。

とは言え、足下だけ見るだけでなく、その結果股関節、上半身まで影響が出ていまいか、確認する作業も必要ではないかと情報交換しつつ学ぶ時間は濃い物となりました。

身体の反応を全員で感じあいながら、整える、たまにはそんな日もあっても良いかもしれないと賑やかに90分は過ぎていきました。

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京急2000系引退に思う [日々雑感]

今晩は

ご承知の通り???かもしれませんが、私京急大好き。最近は最寄り私鉄でもある相鉄もそうにゃん効果もあってか、好きになってきました。

その京急と言えば快特。現在は専用車両の2100系が引っ張っていますが、先代の2000系が3/28に引退しました。ラストランに乗れたらよかったのかな、といま少し寂しい気持ちです。
180328_2000_9149.jpg
ネット上の情報を見ると、最後は快特運行だったそう。
https://matome.naver.jp/odai/2152252336898860501
寂しい引退ではなく、本当に愛された引退の様子に私も一瞬号泣してしまいました。

私にとってもこの2000系という車両は非常に大きな存在でした。
小学校4・5年の2年間横浜を離れた時期に、乗りたかった車両はいくつかありました。

引っ越し先が近鉄沿線だったのでビスターカーと呼ばれた特急に乗ったり、新幹線に乗せてもらったりL特急雷鳥に乗せてもらえたりと、思い出はありますが・・・やっぱり京急乗りたかった。その代表はやっぱり2000系でした。

とにかく各駅停車駅から乗車して乗り換えて、一気に加速する感覚やあっという間に横浜駅に到着する感覚というのは、本当に快感です。これは今でも変わらない。

なにより、小学校低学年の頃にデビューしたのですが、金沢文庫と金沢八景の間にあった検車区に恐らく1号車が入っていく様子を見かけた同級生が、割り箸ペンに墨を付けて絵を描く授業の中で書き上げ全員の注目を浴びた事も忘れられません。

とにかく何かあれば乗りたくなる、これは今でも変わらないのですが、それ位特別な存在でした。

そんな2000系も運行距離が長く、高速運用の為ライフサイクルが短くなるのか、快特運用から外れる改造がなされたのも残念でした。そして、この引退。

やっぱり出会いと別れの時期だなと思いつつ、桜に囲まれて幸せな引退に本当に良かったと動画を見て涙をこらえきれませんでした。

Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時4月15日(日)受付開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市男女共同参画センターフォーラム横浜(最寄り駅JR・地下鉄戸塚)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月3(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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4月のプロジェクトインフォメーション 4/15はポール歩きの会です [お知らせ]

今晩は

4月に入りました。まだ桜が散っておらず良かった。
桜吹雪はあまり好きではありませんが、この明るい日差しの中歩ける/走れる、動けると言うのは本当に貴重な時間です。

屋外で身体を動かしつつ、より良いコンディションを目指してケアも大切にしたい物です。

それでは4月のプロジェクトインフォメーション行きましょう。
ストレッチタイムは次回日程確定次第お知らせします。
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者に慣れること間違い無し???だったり??

開催日時4月15日(日)受付開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市男女共同参画センターフォーラム横浜(最寄り駅JR・地下鉄戸塚)
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:4月3(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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