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この炭酸水、よく考えたらジュースかも・・・美味しいけど・・・ [食事は大切!!]

今晩は

ここ最近飲み物でカロリー表示をする商品も増えてきました。(赤いまるで囲ってある場所がそうです)
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と同時に、「お水」という商品名で、実は糖分が加えられていて、本当のお水ではない、と言う商品も増えています。

この夏爆発的に売れているらしい無糖炭酸水では、商品表示に関わる法律上少しばかりの果汁添加等でエネルギーが多少なりとも発生しても、0kcalと表示して構わない、と言うルールに従って販売されている商品も増えています。

そのルールに従って0kcalと販売されている商品のラベルをよく見ると、果汁感や味わいを強化する為に、酸味料等が加えられているケースが増えている様です。

それが良いのか、悪いのか、と言う議論はさておくとして、水とそれ以外の飲み物では体に吸収されるスピードや作用が変わります。特にカフェイン・アルコールが脱水を促したり、糖分が体内水分量を増やしたり、と言うのはよく知られている所です。

そうやって考えると、水分補給の水、として購入するのであれば、ミネラルウォーターや無糖炭酸水もしくは、香料添加のみの無糖炭酸水がベストかも知れません。

こればかりは体の反応を見て決めて頂くしかないと思いますが、本当に水分だけ欲しい場面ではそれ以外の成分はかえって吸収の阻害になると私自身の感覚ではあります。

ただ、自動販売機ではなかなかそうした表示を確認する事は難しいのも事実です。
出来る限り、店頭で情報収集してその時その時の体調に一番望ましい物を選択して口に入れる、と言う事も体調管理には重要かも知れません。

そんなこんなで、水と香料以外の商品は、昔で言うジュース類と捉えた方が良いのかも知れない、そして経口補水液はお薬だと、夏になると無糖炭酸を好む私はつくづく思うのでした。

Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 9/17(月・祝)受付開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力8月中にお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:9月13・27日(木)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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9/17 ポール歩きの会、開催いたします!! [お知らせ]

こんにちは

お盆に突入しました。いかがお過ごしでしょうか。
とにもかくにも今年は外気温が高いので、閉口する場面も多いと思いますし、単純にお水(無糖炭酸含む)では間に合わないので、経口補水液も薄めながら使う場面も出ていると思います。

とは言え、暦では立秋を越えています。体は秋に向かって準備を始めて行くでしょうし、その分冷たい飲み物だけでは辛くなる場面も多いかと思います。
体の反応に繊細になりながら体調管理に万全を期したい物です。

さて、ようやくのようやくですがポール歩きの会。開催準備が整いました。
今回は9/17(月・祝)しかも集合場所は、待ちに待った戸塚スポーツセンター第三体育室です!!
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柏尾川を愛でながら、良い歩きを思い出す時間を御一緒したいと願っております。
8月中のご連絡が本当にうれしいです。
賑やかに歩ける事を心待ちにしております。

Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 9/17(月・祝)受付開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力8月中にお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:8月21日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

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8/7ストレッチタイム無事終了 次回8/21 [ご報告]

今晩は

8/7ストレッチタイム無事終了しました。次回は8/21です。皆様と御一緒出来る事を心よりお待ちしております。

さてこの日、気温の高さやお盆前の帰省等でいつもより静かでしたが、爆笑は変わらない足裏コンディショニングからのスタートでした。

足裏コンディショニングから下半身をストレッチした後は、ボールに座って腰回りをほぐした後は、上半身をストレッチしつつ、いすに座った状態で腹筋をがんばってから、肩胛骨周りを大きくほぐしました。
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そしてここ最近のお約束なりつつある、スクワット+カーフレイズ。
貯筋体操の歌にあわせて大きな声を出しながらにぎやかに。
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マットに移ってからアキレス腱ほぐしをパートナーストレッチで全員で実施。

パートナーストレッチで身体の後面をほぐすだけで、これだけ違うのかと一同改めてびっくりしつつ、動きを大きくしてから、マットワークへ。

最初は横から起きる練習を実施。どうしてもすぐ起きてしまう人がいらしたので、注意喚起をかねて、です。
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最後はコアヌードル代わりのタオルでリラックス。
次回はもっとにぎやかになるようにと願いながら終了しました。

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中受付開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:8月21日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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もう三回忌、そして仏教のとらわれない考え方の法話を頂きました [日々雑感]

今晩は

先日父の三回忌が無事に終わりました。

あっという間で、何というのでしょうか、時折この場面だったらなんて言うのかなぁとよく考えているものです。これが人工呼吸器付けて踏ん張っていたら、それで実際はだったりするのでしょうけどね。

しかし、今回の集まりは今一つ、と言うのか、従兄弟に言わせると子どもは参列しなくなった、難しい時代になったと。実際彼のお子さんも、奥様のご実家であったとしても、回忌には参列しないのだそう。

我々の時代は鍛えられたよねぇと言いながら、あまりよい傾向ではないよなぁと考えてしまいました。と言うのも、理解が出来ない子どもが騒ぐのは迷惑と思うのか、騒いで遊ぶのが彼らの仕事と見守るのか、と言う立ち位置もあると思います。

が、本当に弔うと言う思いがあれば以心伝心で伝わると思うのです。
子ども達の姿を鏡とすれば、我々大人の姿勢が透けてくるのかな、とふと思えた物でした。

それはさておき。
御上人のお話がすばらしかったので、皆様とシェアしたいと思います。

それはお線香の本数やお焼香の回数の事。
お線香にしても、お焼香にしても、実は仏様の大好きな香りを召し上がって頂く行為なんだそうです。

それで最初は白檀やら香木など香りがする木を砕いて燃やしていたのだそうで。これがご焼香の始まり。

ただ、汗をかいていたりして、仏前に進み出るのは・・・と言う場面も特にインド等の東南アジアエリアだったらままあるのは想像にたやすい所ですよね。

そこでさらに細かく砕いて身体に塗れるようにしたのが、「塗香」。
これをとって手のひらにこすりあわせてから、手の甲にこすりあわせて仏様の好きな香りをまとってから仏前に進み出るように、と言う事なんですって。

それなら安心して進み出られますものね。

とは言え・・・今でもそうですが、香木類はお値段張ります。
だからさらに細かくして、粉末状にして固めた物がお線香との事。

だから、本数・回数にとらわれてはだめだと。仏様に好きな物をあがっていただく思いが届くなら、何回でも焼香しても、何本でも供えて良い、と言うことなんですって。
と言う事は、お墓だと束ごと位必要だし・・・と言う計算にもつながるのでしょうか。現実問題。

それはすなわち、仏教のとらわれない心と言う意味にもつなげてお話を頂きましたが、なるほどとこうして皆様とシェアしようとしている中で、私自身も腑に落ちてきた感じです。

そして、真言宗寺院だと天井に豪華な飾りがあります。
これは仏様の教えや恵みが噴水の如く私たちに降り注ぐと言う意味でもあるのですって。

そうした事を感じつつ周忌の折りは、故人の声まで思い出しながら、儀式を過ごして頂きたいとのお話でした。

これは宗派・宗教に限らず普遍の事ではないかなぁと思いました。
5次元で見ればごく普通の事かもしれませんが、そこ迄は3次元で見ているとなかなか。

すばらしいお話のみならず、塗香を体験する時間をいただきました。
お墓を求めたご縁でつながった菩提寺ですが、本当に良いご縁を感謝するばかりでした。

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集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
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エアコンの使い方も一つですが、使わない人の邪魔はするな [健康と環境]

今晩は

少し遅いかも知れませんが、この酷暑でエアコンを使いましょうと言う話は良く聞きます。
が、使い方によってはやっぱり避けている方が訴えるとおり、体調不良にもつながりかねません。

実際、Tシャツ・ハーフパンツでエアコンの効いたリビングで寝転がっていたらのどがおかしくなったりしました。し、こちらはお願いしていないのに、勝手に母が!!、部屋のドアを開けて扇風機を入れたら、薄着すぎた事でかえって調子が悪くなったり、と本当に注意が必要です。

まぁ後で、断りもせず、勝手にドアを開けたり、頼んでもいないものをおくなと怒ったのは言う間でもありませんでした・・・。

ちなみに私はエアコンは部屋にはありませんし、暖房だけで十分。
相変わらずインプレッサでは、どうしても窓を閉めなくてはならない場合以外、冷房は使いません。それでも今年は窓全開でも走行中の空気が熱く感じる事がありますが・・・。

そして、夏の就寝時は防犯を考え昨年迄は閉めていました。
が今年は・・・夜でもかなり気温が上がるので窓をある程度あけています。
それでも夜風がだいぶ涼しく、湿気も少ないので、今のところ問題はありません。

むしろ、そうした心がけが出来るところで暑さ順応を無意識にしている形になるので、何とか乗り切っているような感じですね。

ただ、私のやり方はすべての人に当てはまるわけではありません。

就寝時のエアコンの使い方は色々提案されているので、模索して一番体調が良くなる形を見いだせばよいとは思います。

扇風機で乗り切るにしても、服装や寝具がちゃんと整っていないと、かえって体調を崩す元になりかねません。エアコンのタイマー設定でも又しかりですし、それでも体調が上向かないと言う方もいらっしゃるでしょう。

その場合は整体的な使い方も一つかも知れません。
体調と気候が一番安定している時期に就寝の環境を合わせると言う意味でしょうか、冷房の温度設定を春か秋位に設定して、お布団をしっかり掛ける事を推奨しているようです。

と言うのも、空気中の湿度や熱で、肺や気管と言った呼吸器が本来あるべき位置からおへそ側にずれる・肋骨の位置が下がると、整体では言うようです。

実際脇腹のストレッチをしてみて夏は上がりにくい事を実感しますし、就寝中無意識に万歳をして寝ていた事もあるので、その通りかと思います。

体調がなかなか上向かない方、常に調子が今一と言う方は一つ参考になればと思います。

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集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
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そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:8月7・21日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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8月のプロジェクトインフォメーション なんだかんだ言っても身体を動かすのは忘れない!! [お知らせ]

今晩は

なかなか記事が更新出来ずにいますが、その間に信じられないほどの早さで梅雨が明け、未体験の気温上昇と相まる湿度で体調を崩された方も多いでしょう。

そうした気候を産み出した天気の変動もあって、あちこちで大災害は起きるし、地震もあったりと、今横浜で平和に過ごせ、距離の遠さに嘆きながらも何とか都心迄通勤できる事に感謝するばかりです。

と同時に、大切な横浜で健康体力作りを通じて少しでもお役に立てたら、と言う氣持ちに変わりは有りませんし、災害に見舞われた皆様方が少しでも早く日常を取り戻せたら、と言う想いでいます。

だからこそ、元気な人間はより元氣に!!。
外気温変動に順応するには時間がかかりますが、普段から体を動かし、しっかり食べてしっかり眠る、動物本来の姿を少しでも保って、より良い状態を保ちたい物です。

是非御一緒しましょう。ポール歩きの会は何とか9月で開催出来る様調整しています!!


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