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2/19ストレッチタイム無事終了 次回3/5 [ご報告]

こんにちは

大変遅くなりましたが、2/19ストレッチタイム無事終了しました。
次回は3/5です。皆様とご一緒出来ることを心待ちにしております。

さて今回。
初めての方を交えたプログラムとなりましたが・・・引っ越してきたばかりの人同士の会話で盛り上がり、いつも以上の和やかな雰囲気になりました。そして・・・平均年齢も少しは下がるかも・・・・???

そんなこんなで足裏コンディショニングからの下半身ストレッチからスタート。
自己紹介、四方山話と盛り上がりました。
DSC_0048.JPG
その後はいす座位の上半身ストレッチ。
小さいバランスボールに座っての実施だったので、バランスを崩しそうになったりと。
DSC_0049.JPG
今回も歌いながらのスクワットも忘れなく、最後はコアヌードルの上でバランストレーニングとリラクゼーションでいつの間にやら終了。

賑やかな時間となりました。

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:3月5日19日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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女性枠と男女比と、スポーツ活動の男女比と [コミュニティ]

今晩は

毎年応募しては落選している横浜マラソンですが、今年から女性枠10000名が設定される事になったそうです。
http://www.yokohamamarathon.jp/2019/#info
実際問題・・・ランニングしていても、レース会場に出向いても(これは出る・支える両方で見ていても)走る人8~9割男性ですから、もっと女性の参加を促そう、と言う考え方はまたしかりだと思います。

その女性、どちらかというと屋内プログラムへの参加やウォーキングの参加が多いかなと言う印象もあります。後は家事分担の問題もあるのかな・・・と。

そうやって見てゆくと、スポーツ推進委員や青少年指導委員も大半は男性ですし、なんだかんだ言って趣味としてのスポーツ活動に取り組んでいるのは男性が多いかな・・・と。

もちろんレディース・家庭婦人のカテゴリーに入る枠組みでプレーをされていれば、見えない訳ですが・・・。

そうやって考えてゆくと、男女に門戸が開かれていて、男性優位であれば、もしくは女性が優位であれば、もう一方の方々が参加しやすくなる社会環境を整える事は実は本当の意味での多様性に繋がるのかなと改めて思うのです。

そして、個人的には3月最初の三浦国際市民マラソンの後、燃え尽きず関節周りの状態を維持しながら走り込まなくては、と気合いが入ったのでした。
やっぱり走りたいですから。横浜だけは。


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2/5ストレッチタイム無事終了 次回2/19 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが2/5ストレッチタイム無事終了しました。
次回は2/19です。皆様とご一緒出来る事、心待ちにしております。

さて、今回。後で聞いたらインフルエンザあけ、と言う方もいらっしゃいましたが、賑やかに足裏コンディショニングから下半身ストレッチでスタート。
DSC_0048.JPG
おしゃべりに花が咲きながらも、真剣にほぐして頂いただけで体は温まってきたようです。
その後はボールに座って上半身ストレッチ。

今回も貯筋体操の歌と元歌である線路は続くよどこまでもを歌いながらのエンジェルエクササイズ。

フロアに寝転がって整体体操・ストレッチで関節周りをほぐした後は、コアヌードルでコアエクササイズと、リラクゼーション。
DSC_0050.JPGDSC_0049.JPG
いつの間にやら終了時刻に。季節に負けない様、元気に過ごしましょうと終了しました。

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もっと安全な使い方を伝えたい [ポール歩き情報]

今晩は

先日のランニング中の事、こんな姿勢で歩いているポール歩きの男性を見かけました。
DSC_0060[1].jpg
(写真は再現した図です)
たまたま広い歩道でしたし、周辺は私とその方だけだったのでまぁ大丈夫だろうと言う場面でしたが、運動効果からしてももったいないけど、それ以上に危ないというのか、どうしても安全な使い方が知られていないのではないかと考えてしまう場面でした。

脊柱を中心に体が十字の状態になっている。この状態でポールを扱っているので、人二人分程度場所を取って通行している事になります。

狭い歩道であったり、常に人が一人程度反対方向から通り過ぎるような歩道であれば、その人のスペースを阻害してしまうし、下手したら相手が車道におりてかわして歩く事も考えられます。

運動効果で言うと、肩甲骨をはじめとした上半身は進行方向に対して、動きを止める様に動いている。

ポールの接地位置から、十字の状態で体を支える横方向の面積は大きいけど、筋肉の動きは小さくなっているし、下手すると腰を突き出して姿勢をますます崩しかねない状態で歩いている事になります。

ポールウォーキング技術・ノルディックウオーキング技術共に、自然な歩行状態の時の腕の動き=すなわち肩峰を中心に自然と前後に腕が振られている状態が基本技術です。

ポールウォーキング技術が前足のかかとの側に置くか、ノルディックウオーキング技術が歩幅の中心につくか、と言う違いはある物の、上記が本当の基本です。

いわば前に振り出す事に着目するか、振り抜く際の勢いに着目するか、と言う違いで道具も変わると言えましょうか・・・。

それはさておき、いずれにしてもポールの扱い一つで効果も変わるし、安全性も変わる。
こうした事をもっと多くの方に知って頂きたいと改めて思いながらえっちらおっちらとランニングしておりました。

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都心の地下は深く長いモグラ 利用する手はある [健康と環境]

今晩は

東京への通勤が始まり、1年が経ちました。そして利用する地下鉄が2000年代に開通した路線という事もあり、とにかく地下深く潜っている事を特にこの数ヶ月実感する事になりました。

メトロ銀座線・丸ノ内線や都営浅草線と言った開通年度の古い路線はそんなに地下深度は深くないのですが、都営大江戸線やメトロ副都心線等すでに路線がある所を更に別コースで通す様な路線はとにかく深い。

昔、新幹線上野駅や東京駅総武・横須賀線ホームの地下深度の深さは話題になりましたし、今通ってもその驚きを改めて実感しますが、23区でメトロや都営地下鉄を利用されている方にとっては、それがもう当たり前になってしまっているのかなとさえ環境的には思えてならないのです。

正直横浜に慣れた身としては、横浜市営地下鉄各駅が地下鉄と名乗る程度の深さ(いわばメトロ銀座線位浅い位置にある)でしかなく、東横線横浜駅からのみなとみらい線各駅の地下の深さが相当深いと思えていたので、距離感覚が実は違う事を実感するのです。

そして、よく観察すると地下道でJRと地下鉄が接続しているのもご承知の通りですが、実は相当距離があります。

野暮用もあり、調べてみた所・・・地下道で接続しているJR新宿駅とメトロ新宿3丁目駅迄の距離は、近道を見つけても15~20分程度でしたし、結構人が歩いているのです。

その距離感覚をつかまず、例えば銀座線と日比谷線の銀座駅は同じだからすぐ乗り換えられる♪なんて感覚でいたら大間違いって事に本当になります。

ただ、その感覚の違いと距離感覚や階段の長さを利用すると、天気に左右されないウォーキングコースにはなり得るのだろうとは思います。ただしポール歩きは本当に厳禁と言えますが。

ですので、正直なところ地下道地図が発行されて、道路と同じように距離や高低差も測れたら、これはこれでいい情報になるのではないかと思います。

ただ、これは東京23区内と横浜を中心に神奈川エリアとの比較でしかないので、最終的にはその土地土地を観察して理解する必要があると思います。

と同時に、欧米人は階段をよく利用するが、都心ではエレベーターやエスカレーターの利用率が高くなる、と言う指摘に対しては、これだけの深度の移動であれば致し方ないのかなとも思えてしまうのです。

でも、動かなすぎで食べ過ぎで飲み過ぎなら、こうした環境でリカバーしなくては仕方ないとも思います。

そこは一人一人の意識、かもしれませんね。
環境をどう活かすか、これは本当に一人一人の観察力と智慧なんだろうと思います。


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2月のプロジェクトインフォメーション ストレッチタイムって実は・・・です [お知らせ]

今晩は

もう2月です。何とか皆様の所に伺うペースであったり、記事の更新をもっとこまめにしたいと思ってはいますが、なかなか上手くいかず・・・。

さて、2/4に立春を迎えますが、これが本来の新年だと言います。
その新年を超えた翌日が2月の当Projectの最初の活動日となります。

特にストレッチタイムはグループで有りながら、個別的にプログラムを進めていた事に当の本人が気づいていませんでしたが、ご一緒している皆様からそうお聞きし。

これからもその姿勢を大切にすべてのプログラムは進んでゆきます。
こうご期待!

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場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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