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距離の感覚は、地域でも違う・・・ [歩く事・走る事]

今晩は

先日、業務の一環で従事するイベントの下見で信濃町エリアを歩き回りました。

が・・・地図を見ながら考えていた距離感覚と、実際に歩いた距離感覚と遙かに違うのでびっくりした、と言う所でした。

一言で言えば都心は本当に駅と駅の間の距離が近い。
建物も密集しているので、広く感じてしまうのですが、真逆で・・・。

想定が数時間だったところ1時間半程度で終わってしまいました。

ただ、その距離を利用して歩こうか、と思うとその日その日の体調にも左右されますし、その短い距離感覚で成立している公共交通網の感覚に体が適応していると、短い一駅感覚ですら遠く感じてしまう、と言う事も発見でした。

とは言いながら、地下鉄の乗り換えは下手をすると10分程度かかってしまう位、範囲も広がっているし、深度も深くなっているのも事実です。

その深度故にこればかりはエスカレーターやエレベーターの力を借りないと対応しきれなくなっているとも言えます。

そうした意味で、本当の意味で便利さとは何か、どうやったら体を動かす事を日常に取り戻せるのか、日常生活の中で考え続けてゆく必要があると改めて思うのでした。

実際問題、信濃町駅から外苑前駅まで20分程度で歩けてしまったのですから・・・・

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:2月5・16日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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距離に対する見方もまた継続は力なり [歩く事・走る事]

今晩は

先日所用の移動を兼ねて久しぶりに距離を歩く事が出来ました。
が、本当に何事も継続なんだなぁと改めて思う時間となりました。

と言うのも3km程度でしたのでポール歩き(ポールウォーキング)の爆歩なら、分速80m程度で35分程度予想でも、25~30分程度ではあるものの、東京に拠点が移ってしまって以降まとまった時間歩く機会が激減してしまい、不安を感じてしまったのです。

結果は・・・想定通りでしたし、何のこっちゃない、そんな感じで歩ききってしまってはいたものの、改めて継続は力なり、と実感するばかりでした。

だからって、今現在の総歩数だけ見てみると、簡単に一万歩超えてしまうような、そんんな日々を過ごしています。結局立ったり座ったりのパターンが細かく続く、からなんです。

どうしてそうなるかと言えば業務の性格上仕方ないのですが、まとまった時間で意図的に負荷をかけて歩くのと、時間の制約の中で施設の準備をしたり移動をするというパターンの違いでは、細かく見ると体の使い方もまた変わってこようかと言う所です。

実際問題、旅館の女将と一般の主婦では、歩数は女将が多くても一般の主婦の方が骨密度も高く、長寿だったと言うデータさえあります。

そう考えると歩数よりも歩きの質、と言う点も本当に重要になってくる事を改めて自分の体で感じます。

後は体調もそうですし、心のゆとりでしょうか。
少しでも時間を節約しなきゃと思うと、自動的に交通網を利用したくなる事もありますしね。

ただ、その交通網の利用ですら、東京都心に限って言えば地下鉄が発達しているようで、実は地下で歩く距離が長いって事もありますから、そこまで計算する目も必要かもしれません。だったら地上で目的地まで歩いた方が実は早いって事もあり得るからです。

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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:1月22日2月5・16日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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Wストックは助けでもマナーは必要 [歩く事・走る事]

今晩は

新年早々ですが、少し辛口な事を書こうと思います。

年末ようやく買い出しに出かけた商業施設で、Wストックに頼りながら歩くご婦人に出くわしました。

たまに東京都心の勤務地周辺の住宅地および商店周りを歩くのですが、1本杖に頼る方はお見受けする物の、Wストックで歩く方はあまりお見受けしません。

何でだろうと思いもしますが、ですが、年齢が上がり体の状態が・・・でも暮らしやすいのは実は郊外なのかもしれません。郊外の方が一人あたりの面積もまた大きいのかな、とも思えます。逆に狭いから使わなくても済むのかもしれません。

それはさておき、そのご婦人をお見受けしたのは、スーパードラック内の陳列棚の間を歩いているご様子でした。さも当たり前のようにWストックで歩いている。

その場ではどなたにもご迷惑をおかけしている訳ではないので、・・・で見守るのみとしたのですが、使うに当たってのマナーの重要性を改めて感じました。

その方のコンディションがわからない以上、言及は難しいのですが、もし1本杖で歩けるのであれば、Wストックを使うのは商業施設内では控えた方が望ましいとは断言出来ます。

やはりWストックで歩くのは体力状況・運動器状況・歩き方の技術云々関係なく、普通に歩いている人の横幅と比べて、1.5~2倍のスペースが必要なんです。
ここをまずは理解する必要があります。

そして両手がふさがれている、と言う事も念頭に置く必要があるとここ最近本当に気づかされています。

この2点を常に念頭に置いて、エクササイズ用途であれ、歩きの助けで利用するであれ、利用する必要があります。

従って、どんなに歩きを助ける道具でも、本当に2本で支えていなくては立位を保てない状態でない限り、クロスポールテクニック・発展しての2本のポールをまとめて持って1本杖扱いする等、マナーを守る事は本当に必要ではないでしょうか。

改めてその事の大切さを実感した場面でした。

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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:1月8日22日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
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雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
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耳をふさぐ道具は増えた、感覚器をどう使う?? [歩く事・走る事]

今晩は

ここ最近耳をイヤフォンやインカム等でふさぐ方が増えています。
インカムは業務上致し方ないのかもしれませんが、耳を痛める事にもつながりますし、そうした経験のある方も見聞きした事はあります。

そしてイヤフォン、ノイズキャンセリング機能が進んでいるのでしょうか、電車内で音漏れを気にする場面は減っていますが、特に距離が伸びれば伸びる程装着している方が多いのかなと言う印象は受けます。

ただ、そうして耳をふさぐ事で、イヤフォンなら自分の世界に閉じこもれますが、何かあった時に周りが感じられなくなるのでは、と思う事もあります。

インカムの場合片耳がフリーなので、まだいいとしても、誰かの呼びかけを逃すかも知れない、と言う聞き取りにくさがあるのかな、とも思います。

そして、最近はハンズフリーで通話している人も増えました。この場合は両耳ふさぐ方と片耳ふさぐ方両方ですね。

私も二代目のナビがハンズフリー機能で電話が使えるので、車内スピーカーとナビについているマイクで対応は良くします。これは随分助かっていますが、片耳ふさぐタイプのイヤフォンだとどうなんだろうなぁと・・・。

やはり耳は感覚器ですから、耳がふさがれる事によって音と聞こえない周波数の信号を受け取れないのは、微細なのかも知れませんが感覚を狂わす事につながるのかも知れません。

以前イヤフォンを改めて取り上げた記事のコメントで、イヤフォンを装着すると平衡感覚が阻害されて歩けなくなるとお聞きしました。

もしかしたら多少なりとも、そうした所はあるかも知れません。
また、音が聞こえなくなるので、不安感も増しますよね。特に車の音などは特に。

そんな風に考えると、使い方一つ、安全を確認しながらの使い方が如何に大切か、なんて思わされます。

そうやって考えるとポール歩きも又同じで。
9/17のポール歩きの会では、そうした事もふくめて皆様とシェアしたい、そう思って準備しています。どんな天候になるのでしょうか。楽しみです。

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Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 9/17(月・祝)受付開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力8月中にお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:9月13・27日(木)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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元気な人間がポール歩きするなら、ポール歩きが切実に必要な人を守る義務がある [歩く事・走る事]

今晩は

久しぶりに日中街を歩いていたら、ノルディックウオーク・中間型用ポール、ポールウォーキング・前方着地型用ポールで歩く人生の先輩方を見かけました。

ただ、元気な人が使う形ではなく、恐らく脊柱狭窄症等で腰部が曲がり、体を支える為にダブルストックが必要となって、使用されているのであろうとお見受けする方々でした。

そうした方に対する長さ、ですが、通常の身長の63%前後と言う設定では、かえって重心が前に入るので長すぎるのかも知れない、そんな風にも感じていました。

と同時に、ノルディックウオーク中間型の場合親指をポールのトップに載せる形になるので、力がかかりすぎて逆に日常生活に支障は出ないか、ポールウォーキング・前方着地型用の場合、ストラップを適切に扱わないと、ぎゅっと握ってしまうのでこれも又手首にストレスがかかる、そんな事も改めて感じました。

またポールの先ゴムも丸い形でしたので、体の安定性を担保するには、平らなゴムに取り替える方が良いのかも知れないとも思えます。

そうやって考えると、立っている時の4点支持と、歩いている時の3点支持が必要な型に向けたポールの形と取扱い方、元気な人間がより元気になる為の運動/エクササイズとして使うポールの形と取扱は違う事を学んだように思います。

特にグリップの形状と長さは、その方お一人お一人のコンディションでも違ってきますし、シャフトの強度もまた違うのではないかとも。

ポールの助けが必要な方へのポールが現在のありようで良いのか、元気な人間がより元気になる為に使うポールの扱い方、特にマナーや種類の違いによる運動特性の違い等しっかりと理解して安全性を担保し、誤解を招かない丁寧な扱い方のアプローチが出来ているのか。

そんな事を改めて考えさせられました。

ポールを使うエクササイズの幅は拡がっています。

でも、その前提にあるのは、元気な人間がより元気になる為に扱う道具であると同時に、歩きの助けとして切実に求めていらっしゃる方も使う道具である事、後者の皆様を守るのは元気な人間である事を自覚し、取り扱えるか否か、この点に尽きると改めて自覚した一件でもありました。

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中受付開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
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持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:6月25日(月)7月12日・26日(木)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
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歩きが基礎なのに、優劣を競うのは・・・ [歩く事・走る事]

今晩は

ポール歩き(特にポールウォーキング・前方着地型)を中心に、日々良い姿勢しっかり歩きを日常化するお手伝いを、日常からと考えて試行錯誤しております。

先日某ポール歩き団体の会報誌で、以下のような言及があり、マルチライセンスの指導者が別の所でいかぶっておりました。
「ポールウォーキング(・前方着地型)はパワーウォーキングに近い動きですので、スムーズな動きとはとても言えません。」

ただ、この指摘の前段として「ポールウォーキング(・前方着地型)の場合、下肢の補助にはなる物の、逆に大腿部の動きを弱めたと言う報告があります。」との言及もありましたので、一概に誤りとは言い難いとは思いつつも・・・、逆にノルディックウォーキング・後方着地型が全身のバランスを崩しやすく、転倒のリスクが高いと言う問題点も踏まえての言及をお願い出来れば・・・。


そんな記事を踏まえて、ポール歩き技術はもとより、ランニング等の走動作、クロスカントリースキーや、スケートの基礎動作はウォーキング技術(フィットネスウォーキング・パワーウォーキングのベースともなる競歩技術を含めます)が基礎になっていると改めて考えました。


そして、とりわけランニングやポール歩きに関してはウォーキング技術がリニアに連携していると、私自身の試行錯誤から明言いたします。

従って、フィットネスウォーキングや負荷をより強めたパワーウォークも基礎は同じです。にも関わらず、ノルディックウォーキング・後方着地型だけが自然である、と言う指摘は如何なものでしょうか。

もっと言えば、ノルディックウォーキング・後方着地型とポールウォーキング・前方着地型の大きな違いは、ポールの設置点とそれに伴うアームワークでしかなく、身体を前に運ぼうとすれば、前方に大きく振り出し、後方にしっかり振り抜く両方の動作がしっかり出来ていないと、進みません。

この辺はマラソン選手や短距離選手上半身の使い方を観察されるとわかりやすいかと思われます。身体は連動しているわけですし。

従って、ポールウォーキング・前方着地型が大腿部の動きを弱めると言う指摘に対しては、正確なフォーム・ポール着地点を守れていれば、こうした結果にはなりにくいと推測します。

ただ、こうした議論は終わりにしたいです。研究者の皆様には中立な立場で、各々の動きに対し正確な動作を前提として、動作の違いによる運動量の違い、関与する筋群の違い等、 丁寧な研究をして頂きたいです。じゃないと対立は終わらない。

また、前に出る側に対しては実際に使ってみて違いや共通点を見いだすだけの試行錯誤は本当に大切ですし、それにつなげる学びを続けた上で、発言して頂きたいと本当に思います。

また私tsworking及び当projectではこうした誤解を招かないよう、試行錯誤を続け学びを深めた上で、細心の注意を払いポール歩きのお手伝いをしておりますし、今後もさらなる向上を図る所存です。

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第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
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日時:6月25日(月)7月12日・26日(木)13:30~15:00

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無意識に歩数は稼ぎたい [歩く事・走る事]

こんにちは

20年ぶりにですか、プールでトレーニングした当日は、午前中研修を受講していました。この件は別途報告いたします。

会場が横浜駅周辺と言う事もあり、本当に普段の緊張からは解放されたのか、本当にお気楽だったのですが、諸々どたばた。

研修を受けて横浜駅東口へお買い物に立ち寄ってからプールに行く事にしたのですが、まぁいろいろありまして。

帰宅の電車の中で歩数計を見たら一万歩オーバーでびっくり。
無意識になっていたんだなぁってかんじです。

で、その後お昼寝してから母の希望で外食。
結局画面の通りの歩数になっていました・・・
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本当はそうした環境で日常生活が送れるのが一番ですが、駅近生活もしくは車主体の生活では、なかなか難しくなる。

無意識に歩く生活が出来ないなら、意図的に歩く場面を見いだす様に意識しないと、活動量は減る物です。

普段から意識はしていた物の、よこはまウォーキングポイントスマホ版に参加してから、より意識するようになってしまい、苦笑いと共に気づかされました。

それに歩く筋力=走る筋力にも関連していると日々感じています。
そうした意味でももっともっと歩きを大切にしたいと、つくづく思います。

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場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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日常の良い姿勢/しっかり歩きは泳ぎにもつながる?? [歩く事・走る事]

今晩は

現在東京への往復でへろへろになっている事は時折ぼやきましたが、このへろへろに追い打ちをかけるが如く、プールにかかわるサポートも追加されております。

そうなると・・・、やっぱり泳力は必要です。水難救助に関わる基本的な資格では、500m泳げる事と、15mの潜水能力が要求されるらしいです・・・。

が、それ以上に救助すると言う事は、自分の安全を守れてはじめて救助が出来ます。応急手当でもまたしかり、ガイドライン変更で安全の確認もフローの中に入った位、ですからね。

とは言え、資格取得に関わる泳力基準に関しては気が遠くなります・・・。
ですが、そうとも言ってられないので約20年ぶりに水泳のトレーニングをはじめました。
昨日はその初日でございました。

その20年前、どうにかこうにか50m迄は泳げていましたが、それを休憩を入れて何本、と言うレベルにはほど遠く、泳ぎ切るとかなり呼吸が上がるし、バタ足も進まないので大っ嫌いでした。

そんな記憶があるので、25m泳げたら上出来だろうと思っていたのでしたが・・・。
先ず、バタ足でもなんだかんだ言ってちゃんと進んだのです。

昔の感覚では、進まなくて進まなくて我慢我慢で嫌で嫌で仕方無かったのに、感覚を覚えたら楽に進むので、25mを何本も繰り返して練習していました。

そして、ふと挑戦したら・・・50m泳げてしまいました。しかも2本。こんなに間隔が空いたのに、よくぞ泳げた、とガッツポーズでした。

そして、2本目の50m挑戦前にコース途中で立っちゃうのではと言う不安もあれば、その不安と共に達成寸前にもう一度ターンしたら何処まで行けるか、と言う期待もする自分がいました。

が、その時利用したコースが、最後なので歩行/立ち止まり禁止の上級者コース。
結局その不安と久しぶりなので無理はしませんでした。またこれで疲れ切ってしまうと何も出来なくなりますし。

そんなこんなで達成感に浸りながら、今後の練習計画(ランニングも含めて)を考えながら電車でうとうとしながら帰宅しました。

そして、その当時と相当久しぶりの先日との違いはなんだろうかと、考えました。
これはずばり体の使い方が向上したから、と言う一言に尽きるのかも知れません。

もちろんサポートの中で上級者の泳法等を見る機会が増えたので、良いイメージというのもいつの間にやら学んでいたと言う事もあります。

が、それだけではないな、と言う所です。
腕の動きで言えば如何に水を引き寄せて体を前に進ませるか、クロールで言えば肩胛骨・方を上手く利用しながら、体を捻りつつ前へ推進するか。

バタ足の動きで言えば、腰を落とさない、と言う平易な言い方ではなく、力が集まるべき場所に集まり、良い姿勢を保持できるのか。

こうした事に意識を向けながら、水中でボディコントロール出来た、と言う事が大きかったのかなと思います。

もちろん陸での日々の良い姿勢/しっかり歩きも効いていたのは言う迄もなく。
こう考えると、どんな種目・どんな日常動作においても普段からの良い姿勢としっかり歩きを創り出す、良い動きを探って行く事が如何に大切か。つくづく感じました。

泳力の向上は必要ですが、体の探検も含めプールワークしばらく継続です。
こうした事も全て皆様に還元しつつ、私自身も向上出来る様精進します。

Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中受付開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:6月5日(火)25日(月)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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よこはまウォーキングポイント ようやくのようやくスマホ対応 [歩く事・走る事]

こんにちは

よこはまウォーキングポイント、参加されている方も多いと思いますが、歩数計形式の方は飽きが来ているかも知れませんね。

でも歩きが大切なんですよー!!普段から歩数計を身につけて、フェリカポートにこまめにこつこつおきましょうね!!

かく言う私、スマホ対応にならない限り絶対に参加するつもりはありませんでした。
実際問題アプリをつくってフェリカ機能を搭載したガラケー・スマホにはダウンロードすれば参加出来る仕組みを構築すれば良いと思っていました。

とは言え、仕組みの構築時点で高齢者が優先でいたから、歩数計配布だけの方がわかりやすかったり、相手方企業の事情もあったのだろうとは思いますが・・・。

先輩方は興味があればスマホ・PCバリバリだし、・・・であればらくらくホンがやっとこさ、と差が大きいので、両方の仕組みがあった方が物を減らす、と言う意味でも、予算の効率的な執行という意味でも、正解じゃないかとずっと思ってはいたのです・・・。

でもでも、4/1からスマホアプリがスタートなんて、横浜市よ、5/1の広報よこはまで周知するなんてどう言う事ですか!!

そうです、やっとこさよこはまウォーキングポイントがアプリ対応しました!!
そんなこんなで事実が判明した当日の通勤車中で速攻ダウンロードしたのは言う迄もなく。

スマホ版は、フェリカ機能は不要です。
どこかのお店に行ってフェリカポートにタッチする必要がないのが良いところ。
1526443810763.jpg
その代わり、と言うのでしょうか歩数により参加出来るミッション(クーポン券がもらえたりします♪)があるので、これはこれで愉しめます。
1526443811401.jpg
が、タイミングを見て歩数送信をタップして、センターにデータを送信しない限り、アプリ画面の歩数が変わらない仕様になっているので、スマホ自体の歩数計機能はフル回転する必要があります。

歩数計版はしっかり歩きの質なども計測できる仕様になっていますが、スマホ版はスマホが持っている歩数計機能で決まります。歩きの質も大切なので、併用している歩数計アプリも使いこなす必要は有ります。

そして写真投稿機能もあります。カメラも連動して立ち上がるので、愉しめますね。
今のところ投稿された写真を眺めているだけですが。

ようやく参加出来たので、今まで以上に歩きたくなる爆歩娘ですが、通勤が・・・
是非みなさまもご参加を!!

とは言え、歩数だけにとらわれてはダメ!!
3mets以上、出来れば4mets以上と言われる普段からの良い姿勢でのしっかり歩きの歩数が本当に肝です!!

ポール歩きを通じて普段から当たり前に出来る様に当Projectはお手伝いしています。
是非御一緒しましょう!!

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中受付開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:5月10日・24日(木)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

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日常がやはり良い状態をつくりだす [歩く事・走る事]

今晩は

この記事を書いている時間、世界卓球女子決勝に痺れながらではありました。
いやはや中国の「勝って当然よ。冗談じゃない」オーラの激しさと、勢いで日本が押し切れるか、その違いが勝敗を分けるのではないかとハラハラしながら見つめています。

さて、そうした中でここ最近プール内で業務に向き合う時間が増えています。
水は陸以上に難しい環境です。皆様と御一緒する時とはまた違う強い緊張感を感じながら、日々学んでいます。

ですから・・・長く楽に泳ぎ続けたり、早いタイムで泳げる方と、そうではなく、平泳ぎで言えばスムーズに呼吸が出来る方と、そうでは無い方の違い等も次第にわかってくるようになりました。

こうした積み重ねというのは、また御一緒した折にも活きてくるものですが、体の使い方一つで、同じエネルギーでも楽に長く愉しめるのか、一気に疲れて動けなくてつまらなくするのか、つくづく考えさせられます。

翻って、世界選手権で試合に出てくる選手達は、本当に良い体の使い方を極め、更に極めながら、戦術さえ工夫して勝負に出ている。

それでも怪我をする。あるトレーナー育成者は「高齢者の怪我と選手の怪我の根本は全てオーバーユース。タイミングが違うだけ。」と仰っていた事を思い出します。

従って、そうしたオーバーユースを回避する為の、体の使い方を日常から工夫を重ねるしかない訳です。またどうしようもなければケアで軽減させていくしかない。

もちろん不意のタイミングで本来の関節可動域からずれて怪我につながる場面もあります。これはこれで致し方ない側面もありますが、何とか防ぐべく誰しもトレーニングを積んでいる訳ですが。

そんな事を思うと、朝の日課のストレッチの質さえとても重要で、姿勢のあり方も骨のあるべき位置等意識できるか、否か、と言う点もまた大きいのだとつくづく思えたのでした。
そして、プログラムの中で皆様と分かち合えたらと思えたのでした。




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