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8/7ストレッチタイム無事終了 次回8/21 [ご報告]

今晩は

8/7ストレッチタイム無事終了しました。次回は8/21です。皆様と御一緒出来る事を心よりお待ちしております。

さてこの日、気温の高さやお盆前の帰省等でいつもより静かでしたが、爆笑は変わらない足裏コンディショニングからのスタートでした。

足裏コンディショニングから下半身をストレッチした後は、ボールに座って腰回りをほぐした後は、上半身をストレッチしつつ、いすに座った状態で腹筋をがんばってから、肩胛骨周りを大きくほぐしました。
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そしてここ最近のお約束なりつつある、スクワット+カーフレイズ。
貯筋体操の歌にあわせて大きな声を出しながらにぎやかに。
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マットに移ってからアキレス腱ほぐしをパートナーストレッチで全員で実施。

パートナーストレッチで身体の後面をほぐすだけで、これだけ違うのかと一同改めてびっくりしつつ、動きを大きくしてから、マットワークへ。

最初は横から起きる練習を実施。どうしてもすぐ起きてしまう人がいらしたので、注意喚起をかねて、です。
DSC_0987.JPG
最後はコアヌードル代わりのタオルでリラックス。
次回はもっとにぎやかになるようにと願いながら終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中受付開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:8月21日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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7/26ストレッチタイム無事終了次回8/7 [ご報告]

今晩は

少し遅くなりましたが、7/26ストレッチタイム無事終了しました。
次回は8/7火曜日です。にぎやかな時間になる事を心待ちにしております。

さて今回。皆様からの熱いリクエストによりコアヌードルの実物を用意しました・・・
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そうしたら、これだけで盛り上がる皆様。でも、その前に、毎度おなじみ足裏コンディショニングからの下半身ストレッチへ。

なかなか膝を伸ばして太股の裏側のストレッチが出来ない方の原因も何となくつかめた感もあったり。これは少人数で距離が近いからこそではないかと思っております。

そしてコンディショニング中の話題は、お散歩コース。そうなれば地元民だけですから、あそこがいい、ここがいいと盛り上がるけど、地名が思い出せない・・・・

かく言う私目も同じで・・・・爆笑の渦は続きますが・・・
ボール座位での骨盤ほぐしからの上半身ストレッチも忘れずに。

そこから、体側周りのワークを行って水分補給をしてから、マットワークでアキレス腱をパートナーストレッチでほぐしてみたら、股関節の動きも、上腕の動きも一気に向上して、一同びっくり。

そして、ようやくお待ちかねコアヌードル体験へ。
タオルより堅さや弾力もありますし、長さもありますから全身を預けられる。
これだけでも今まで以上に気持ちがよいと、皆様大絶賛。

そんな中で、コアヌードルの上でクジャクエクササイズを交互に(本数に限りがあるので)、待っている時間はもったいないので、いつものタオルで実施。肩胛骨への働きかけの違いに驚かれたり、楽しまれていたご様子。

そして、代用のタオルでは実施が難しい腹筋ワークも実施。
手刀で空を切る動作は結構おもしろかったようです。

ここでも待ち時間がもったいないので、小さいバランスボールのころがりを利用して腹筋ワークも実施。

最後は、タオルもコアヌードルもはずして大の字になってリラックス。
もう一度体側周りのワークを行い、呼吸しやすい状態を作り出して終了。

コアヌードル欲しいの合唱で、アマゾンのサイトを紹介したのでした。
次回持参する人いるかも??


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7/12ストレッチタイム無事終了 次回7/26 [ご報告]

今晩は

随分と報告が遅れましたが、7/12ストレッチタイム無事終了しました。次回はもうまもなく7/26です。みなさまと御一緒出来る事、心待ちにしております。

さて、今回。前々回の体験会から継続参加希望のかたをお迎えしてのプログラムでしたが・・・途中から土砂降りと、お天気に振り回される時間帯でした。

と言うよりも、どうもこの13:30~はお天気の間にぶつかるらしい・・・。大体お天気の変わり目で慌てる事が多い印象もありまする・・・

それはさておき、毎度の如く足裏コンディショニングからのスタート。

下半身を中心にほぐした後は、体側周りも加味しながら上半身を小さいボールに座りながらほぐしつつ、体幹トレーニングまで実施。

ここ最近続けているエンジェルエクササイズという名の、スクワット→カーフレイズ→トウレイズを歌いながら。線路は続くよのメロデイにあわせるとなかなかリズムよく小気味良く実施できる物です。

足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ中のおしゃべりで、前回の記事で報告したとおり応急手当のトレーニングで市町村別の違いをお伝えしたら、それに加えて薬の話で盛り上がったので、小さいバランスボールを活用して胸骨圧迫の練習+背中周りのトレーニングと、胸骨圧迫を実施する際の位置取りを解説。

とは言え、応急手当の実施に恐怖感を覚える方も多かったのも又事実ですが、わからなくもない。まして間違えたらどうしよう、人を・・・と言う恐怖感もあるのも会話の中で実感しました。

いくらガイドラインが簡略化されたって言ったって、位置取りや感染症予防等の方法論を知らないと恐いでしょう。そうした事もこのプログラムの中でお伝えする場面を設けていく必要性を私が実感しました。

また実際に現場を見かけた事がある方から、何故布団など体を保護する物の上ではなく、固いところでの胸骨圧迫が必要か質問が出たので、バランスボールの下にタオルを敷いて胸骨圧迫の練習もして頂いて、体験して頂きました。

そんな一連の流れから、最後はコアヌードル代わりのタオルでリラックス。
初めての方からコアヌードルの実物を使ってみたい、と言うお声も。

ではでは、次回コアヌードルの実物を用意しましょう、と言うお話やら、実際に人形をお借りして応急手当をやってみましょう、と言うお話をしながら又賑やかに体を動かしましょうと終了しました。


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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
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イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:7月26日(木)8月7・21日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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同じ応急手当で、こうも違うのですか・・・とハマの人間は思う [ご報告]

今晩は

ここ最近の気温は、一体何っていう日々ですね。如何お過ごしでしょうか。
そして、本当にご無沙汰振りになりました。

さて、さて、6月の上旬に横浜市応急手当普及員再講習を、横浜市防災センターで受講し、今度は同月下旬に東京都内消防署で上級救命講習を受講しました。
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前者はかれこれ20年近く受講しています。これが来るとスケジュール調整に悩みますが、楽しみでもあります。

そして後者は現在のデスクワーク環境からの要請もあり、且つ総務関係者が応急手当普及員の位置づけを理解しておらず・・・と言う事情もありますが、横浜と東京では同一ガイドラインでも考え方や認定基準が厳しいと有名でしたので、一度はと思っていた所もあったので渡りに船ではありました。

二講習全体を通してですが、ガイドラインが2015年版にかわり、その講習が出来る体制にようやくなったようで、どちらのテキストも対応していました。

ただ、東京都が独自編纂(都医師会、都消防他)に対し横浜市が(財)救命財団編纂のテキスト&DVD活用と、同じガイドラインでもテキストの 表現等、異なる箇所が見受けられました。
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これは指導の場面においても同じく、地域性と言えばそれ迄ですが、同じ大都市圏でも、こうも違うのか都感じました。

その一番が、胸骨圧迫。最悪救急隊が来るまで一人でやるしかない事も想定されます。特に家にいる場合は。

そうなると下手したら10分近く人工呼吸も組みでやるしかない。
横浜市の場合そこを想定したカリキュラムという印象がありますし、実際実技ではそれに近い時間やりましたしね。

しかし、東京都の場合は応援が来る事を想定しているので、胸骨圧迫を交替する練習が入ってくる。これがAEDの扱いも含めて組み込まれていました。

どちらが正解でもなく、どちらも想定されるので、なるほどなぁと思いました。
が、個人的には一度は救急隊へ引き継ぐまでの想定時間を通して、胸骨圧迫・人工呼吸・AED扱いはした方が良いかなと思います。

見方を変えれば、一度経験する事で体力がどれだけ必要か、日常の健康増進(=0次予防)が大切か理解出来る訳ですから。

またAEDの練習も、横浜は今のところフィリップス社製のみ扱っていますが、東京都はそれに加えて最近普及しだした、日本電工社製も練習出来る様になっていました。
機器による違いが一部ありますので、聞くのと見るのでは全く違いますから良い経験となりました。

その上で、新しいガイドラインでは普段通りの呼吸の確認では無理に気道確保をしなくなりました。その分胸骨圧迫を優先する事で、脳への酸素供給を図る事、人工呼吸は技術と意志があればやりましょうとされています。

が、が、人工呼吸するのとしないのではやはり救命率に影響はでているので、やった方が良いのは事実ではあります。

その点を支援しようとするのでしょうか、それとも予算規模故でしょうか・・・
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東京都は配布されたレサコを救命場面で使えば、受講日から3年以内1回に限り無料交換するとか!!
これは驚きました。

市町村によってポイントが異なるのは承知していましたが、これまで学んできた事をより深める時間となりました。ただ、東京都がよりハイレベルと言う噂に対しては・・・受講した感想としては、疑問が多々ありました。

だからといってどちらが優れているわけではありませんからね。

今後projectでこうした支援をさせていただく折りには、横浜市ガイドラインが基本となるのは当然ですが、他で学んだ良いことも加味しながら皆様のお役に立てるよう日々精進して参ります。

当日御一緒した皆様、講師の皆様本当にありがとうございました。

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6/25ストレッチタイム無事終了次回7/12 [ご報告]

今晩は

大変遅くなりましたが、6/25ストレッチタイム無事終了しました。次回は7/12です。皆様と御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

そんなこんなで今回。だんだん夏に向かっている事を実感する暑さ。
施設側が事前にエアコンを入れて下さっていたのは良かったのですが、建物構造上、かえって冷えすぎて冷蔵庫状態。

普段動いていないところを動かせば体温が上がるはずが・・・ですので、冷えにも注意しながら足裏コンディショニングからスタート。

今回は置き薬の話で盛り上がりました。私はあまりそうした事を知らない世代ですので、色々と驚くことばかりでした。

足裏コンディショニングから下半身ストレッチの後は、ボールに座って上半身をストレッチ。
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ボールに座っている分不安定になりがち、さらに暑さで気付かずに疲れているのか、寄りかかりたくなるところをがんばるので体幹トレーニング効果も。
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ここ最近着目している体側周りのストレッチも入念に行った後は、腹筋やスクワットも。
ここで貯筋体操の歌が飛び出して苦笑い方々楽しく。

最後はコアヌードル代わりのタオルでリラックス。

次回は木曜日だ、間違えないようにしなきゃと言い合いながらも、またにぎやかに体を動かしましょうと終了しました。

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ボッチャ研修を受講しました [ご報告]

今晩は

先日地域のニュースポーツ普及活動で、ボッチャの研修を受講しました。
その時御一緒した皆様、ありがとうございました。

さて、そもそもボッチャとは重症の脳性麻痺等で肢体不自由を得た方々に向けて考案された事に始まります。

従って、コートは車椅子でのプレーが大前提。
図の通り、スローイングゾーンが設定されていて、そこから原則選手は離れられません。
ボッチャコート.jpg(出典日本ボッチャ協会HPhttp://japan-boccia.net/
使用するボールは、選手が持つのは先攻用の赤と後攻用の青、そして的になるジャックボールと呼ばれる白いボール。
DSC_0957.JPG
使用するボールも規格を守れば、選手が色々と工夫して造られているとか。

出来る能力を活かして、と言う書き方はおかしいのかも知れませんが、道具を工夫し体をコントロールし、戦術を工夫し、サポートに入る方がいれば如何に時間内にコミュニケーションを取るか等々、元気な人間が取り組んでもスリリングなスポーツなんだなと、この記事をまとめるに辺り、改めて資料や協会HPを確認してつくづく思いました。

実際問題やってみると・・・コート設置の決まりが厳しくて、その場にいた人間全員でメジャーと、ラインテープ代わりに使った養生テープと格闘です。出来る限り狂わない様にと丁寧に、でもはじめてなので必死だったりです。
DSC_0952.JPG
その後実際にゲームに取り組んだのですが、体育館の見えない床の傾斜等等あって、本当に難しくて。プレーヤーも審判も全員この日はじめてもしくは2度目程度の面々ばかり。
あーだ、こーだと言いながら、ルールブックとにらめっこしながらの進行となりました。
DSC_0955.JPG
が、ほぼはじめてもしくは2回目程度の面々でもスムーズに愉しめたのは、類似種目であるペタンクの経験が大きかったのかも知れません。

ただ、ペタンクはフランスニース地方の遊びから発展した事に対して、ボッチャは最初からハンディを抱えた人のスポーツとして組み立てられた所が大きな違い。

そうした違いを理解した上で、取り組んで見れば、より理解も深まり、学びも大きかったのかな、と思えました。

さて、当Projectでもこうしたニュースポーツの体験等に関しても相談に応じて、当方が対応出来れば実働しますし、対応が難しければ協力者を紹介する方向で対応しております。

ポール歩きと組み合わせて楽しい時間をより、とも思いますし、ご連絡いただければ幸いです。

そんなこんなな、その日の私・・・。酷い寝不足に・・・で通勤距離に改めて・・・になりながら、遅番出勤で帰宅後身支度して、車中そうにゃんに癒されていたのでした・・・。
赤ちゃんそうにゃんかわゆすぎ。
そうにゃん絵本.jpg

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ポールの購入サポートを行いました [ご報告]

今晩は

5月は2度ポール歩き用ポール(ポールウォーキング用)購入に対するサポートを行いました。

お一人はとあるポールウォーキング理論を取り入れたリハビリ施設を利用されている女性。数年前から歩行困難をカバーすべく、登山用ポールでポール歩きをしておられました。

が前述のリハビリ施設を利用する様になって、施設サイドから登山用と街歩き用は別物なので、街歩き専用の物を購入する様求められたのですが、納得が出来なかった御様子。
依頼の電話でお話を伺った時点では強要されたのかな???と言う印象を受けるレベルでした。

そんなこんなで、第三者の目が欲しいとサポートの依頼を受け対応したのですが、直接お目にかかってお話を伺った時と、最初の電話でのお話の内容に食い違いがありましたので、対応には本当に苦労しました。

最終的には既存品でご希望に添うポールがあった事で発注が叶い、メーカー直送対応でサポートは終了しました。リハビリ施設側も良い物を求めたと話があったそうですが、サポート側としては複雑な思いでした。

そしてもうお一方は、何度かポール歩きの体験はなさっていたのですが、ようやく時間が取れたので専用ポールを使いたい、道が舗装されていても不安定なので、サポートが欲しいと連絡を下さったのです。

しかも、どんなポールが欲しいかご希望も明確でしたので、情報提供したらあっという間に購入品が決定、先日納品と個別サポートの為ご自宅に伺い楽しい時間を過ごさせて頂きました。

個別にお邪魔すれば、お一人お一人が抱えている状況が見えて来ます。
その中で何が出来るのか、ポールはどう使って頂ければお役に立てるのか、ポール歩きの会やストレッチタイムの時間とはまた違う情報提供ともなります。

当Projectでポールの手配は承っていますが、原則当Projectが主催するプログラムに参加されている方を対象としています。また、お渡しする際は特別な事情が無い限り、納品説明を必ず行っています。

これは安全に楽しく使いこなして頂く為に、販売側の責任として行っている事です。
ポール歩きが大分浸透したとは言え、まだまだそれ程正しく理解されているとは言えませんしね。

こうしたサポートを通じてポール歩きがよりお一人お一人にお役に立てばと念じています。


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集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:6月5日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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5/24ストレッチタイム無事終了 次回6/4 [ご報告]

今晩は

5/24ストレッチタイム無事に終了しました。次回は6/5です。みなさまと御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回、前回体調不良で欠席された方も参加され、賑やかな時間となりました。
お久し振りの会話はやはり足裏コンディショニングからスタート。沢山のお話を伺いつつも、動きの差を確認するにつれ、継続は力なりと改めて実感しました。

下半身のストレッチでは、ひもを活用したストレッチに戸惑われる方もいらしたので、ひもの使い方から復習する場面も設定して、動きをより高める、取り戻す場面を設けるようにしました。

その後、上半身のストレッチのトピックとして肋骨を大きく動かす事、暑さや湿度で本来あるべき位置から、肋骨の位置が下がったり、肺の動きが悪くなると言う生態的な指摘を考慮して、肋骨周りを大きく動かすストレッチを。

呼吸器に不安のある方は、こうしたワークをすると一発で咳が出てきます。
動いた事で反応している訳です。ご本人も動いた後は、呼吸が楽になると仰っているので、成果はあると判断しています。

そこから肩胛骨、背骨周りの動きを高めるワークをじっくりと実施して、今度は腰回りをほぐすべくボールに座って腰を回したり、スクワットの意識するポジションを変えて、体の反応を楽しんで頂きながら、股関節周りの可動性を高める事も意識しました。
DSC_0938.JPG
最後はマットに横たわってもう一度肋骨を大きく動かすワークと、背骨や肩胛骨を大きく動くワークを実施してから、コアヌードル代わりのタオルでリラックス。
DSC_0939.JPG
じっくり丁寧に特に動きが少し複雑な物を組み込んだ分いつもより15分、時間がオーバーしてしまいましたが、また賑やかに体を動かしましょうと終了しました。

Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 調整中受付開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:戸塚駅周辺で調整中
第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は出来るだけ早めのお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:6月5日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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5/10ストレッチタイム無事終了 次回5/24 [ご報告]

今晩は

5/10ストレッチタイム無事終了しました。次回は5/24(木)です。
皆様と御一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

そんなこんなで今回、開始直前は土砂降り、水曜日から気温も一気に下がったりしたので、体調を崩す方も多かったのですが、いらした方は元氣に毎度おなじみ足裏コンディショニングからのスタートです。

長生きの秘訣やら、単なるゴミ捨てが子ども達の見守りにつながっているお話など、沢山の素敵なお話を伺いました。
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ただ、盛り上がりに盛り上がるので、話の腰は折れない、そこで足裏を整えてからは小さいバランスボールに座って腰をほぐしつつ、上半身のストレッチを。この辺りで落ち着いたので、意識するポイントを変えながらきめ細かく体をほぐしてゆきました。

その上で、前回もやりました線路は続くよ何処までもにあわせて、エンジェルエクササイズ。+αで腰に意識を集めて体の修正を兼ねた整体スクワットも。意識/体の動かし方の違いで力のかかり具合や体の変化等も味わって頂きました。

そして、今回。体幹部を鍛えたいとリクエストが入りましたので、マットでプランクワークを複数。手のひらに頼って体を支えると、お腹が緩み、手のひらはあくまでも支点と意識するとお腹に力が入る。そんなところから足や手を動かして体の動きを楽しみました。
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こうした事も皆様から声が上がるので、その場にいる全員がうなずける。これもまたこのプログラムの強みだと常々感じています。
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最後は下丹田を意識した腹式呼吸とコアヌードル代わりのタオルでリラックス。
もっと賑やかな時間を過ごしたいと終了したのでした。

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

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第一部:屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)
第二部:柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)(但し第二部だけの参加は安全管理上・プログラム構成上お断りします。)
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参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:5月24日(木)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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4/15ポール歩きの会、荒天のため中止 次回5月中旬で調整中 [ご報告]

今晩は

4/15ポール歩きの会ですが、天候が許さず残念ながら中止としました。
念の為会場にも入りましたが、連絡が行き届いたようでほっとしています。

が、その後は非常に良いお天気となり、ただ強風が時折やってくるので、集団でのポール歩きは非常に厳しいのかな、と思えた天候でもありました。

次回は5月中旬で調整をしています。決まり次第又お知らせします。

5月の中旬ともなれば、新緑も段々落ち着き、梅雨に向かっての準備に入ってこようかと言う時期です。そんな時期に皆様と賑やかにポール歩きを愉しみながら、日々の生活でより良く歩く、そんな事をシェアしたいと願っています。

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

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集合場所:戸塚駅周辺で調整中
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イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:4月19(木)5月10日・24日(木)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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