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2/19ストレッチタイム無事終了 次回3/5 [ご報告]

こんにちは

大変遅くなりましたが、2/19ストレッチタイム無事終了しました。
次回は3/5です。皆様とご一緒出来ることを心待ちにしております。

さて今回。
初めての方を交えたプログラムとなりましたが・・・引っ越してきたばかりの人同士の会話で盛り上がり、いつも以上の和やかな雰囲気になりました。そして・・・平均年齢も少しは下がるかも・・・・???

そんなこんなで足裏コンディショニングからの下半身ストレッチからスタート。
自己紹介、四方山話と盛り上がりました。
DSC_0048.JPG
その後はいす座位の上半身ストレッチ。
小さいバランスボールに座っての実施だったので、バランスを崩しそうになったりと。
DSC_0049.JPG
今回も歌いながらのスクワットも忘れなく、最後はコアヌードルの上でバランストレーニングとリラクゼーションでいつの間にやら終了。

賑やかな時間となりました。

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:3月5日19日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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2/5ストレッチタイム無事終了 次回2/19 [ご報告]

今晩は

遅くなりましたが2/5ストレッチタイム無事終了しました。
次回は2/19です。皆様とご一緒出来る事、心待ちにしております。

さて、今回。後で聞いたらインフルエンザあけ、と言う方もいらっしゃいましたが、賑やかに足裏コンディショニングから下半身ストレッチでスタート。
DSC_0048.JPG
おしゃべりに花が咲きながらも、真剣にほぐして頂いただけで体は温まってきたようです。
その後はボールに座って上半身ストレッチ。

今回も貯筋体操の歌と元歌である線路は続くよどこまでもを歌いながらのエンジェルエクササイズ。

フロアに寝転がって整体体操・ストレッチで関節周りをほぐした後は、コアヌードルでコアエクササイズと、リラクゼーション。
DSC_0050.JPGDSC_0049.JPG
いつの間にやら終了時刻に。季節に負けない様、元気に過ごしましょうと終了しました。

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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
グループで有りながら、個別的にプログラムを進めてゆきます。
日時:2月19日3月5日19日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

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開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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1/22ストレッチタイム無事終了 次回2/5 [ご報告]

今晩は

1/22ストレッチタイム無事終了しました。次回は2/5です。
寒い季節ではありますが、皆様とご一緒出来る事を心よりお待ち申し上げております。

さて今回。お正月休み明けの方も多かった為、ゆっくりとしたペースでスタート、ではありましたが、いつもの通り四方山話は相変わらずの足裏コンディショニングからの下半身ストレッチ。

今回ハムストリングスのストレッチは、膝頭を軽く押さえてしっかりと太ももの裏側が伸びる事を意識して頂きました。

そこからボール座位での骨盤ほぐしからの見返り美人ワークに、腹筋・背筋ワーク。
ボールの転がりを利用して体をコントロールして頂きました。
DSC_0039.JPG
この辺は久しぶりなので結構きつそうではありましたが、それでも普段の回数は実施頂けましたね。

最後はマットに転がって、整体体操の要素を入れて膝関節や肩甲骨経由で背骨周りに刺激を入れた後はリラックス。
DSC_0040.JPG
あっという間にいつもの終了時間となりました。

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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
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日時:2月5・16日(火)13:30~15:00

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開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
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1/8ストレッチタイム無事終了 次回1/22 [ご報告]

今晩は

大変遅くなりましたが、1/8ストレッチタイム無事終了しました。
次回は来週1/22です。皆様とご一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回。体力のある方が多かったので、足裏コンディショニングから下半身ストレッチの流れでスタートしつつ、負荷をあげようと思ったのですが・・・。

運動不足というのか、体を動かさない生活をしていた方が多かったようで・・・、太ももの裏側・腰回りを中心に下半身をほぐして、可動域を大きくする所から始める事になりました。
DSC_0017.JPG
そんなこんなで使用後の写真しかありませんが、指先が床につくようになって皆様びっくり。と同時に動かさないとだめだねぇ~との合唱になったのは言うまでもなく。

その後は予定通り負荷をあげて、スクワットやらエンジェルエクササイズ等、筋トレ要素の強い物を、コアヌードルや小さいバランスボールの上につま先をのせるなどあえて不安定な状況で実施。
DSC_0019.JPGDSC_0020.JPG
なんだかんだ言いながら時間オーバーになりかかりながら賑やかに、もっとうるさく過ごしたいと言い合って終了しました。

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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:1月22日2月5・16日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
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42195dash参加していました・・・ [ご報告]

今晩は

もう11月の事になりますが、アシックス商品を購入したら抽選で参加出来るキャンペーンで・・・42195dashと言うオリンピック事前イベントがございまして・・・

抽選自体はイベント参加かサイン入りグッズをもらうか、選べたので、物はいらない、おそらく当たらないだろうって思って、イベント参加で応募したところ・・・。

当たってしまったんですよ・・・。イベント参加。
休めなきゃ棄権だ・・・と思っていたら、公休日はまっていたんですよ・・・。

と言う事で、参加して参りました42195dash!!。
すごいイベントでした。様子を動画でご覧頂く前に・・・

まずは、幼稚園児位迄のお子さんの場合は10m、小学生以下は50m、小学生以上(小学生はどちらでも可)100mを応募の時点で選びます。

そして当日会場の織田フィールド(代々木公園内の陸上トラック)に集合して、全員でリレーして42.195km走ってどれだけの記録が出るかみんなで挑戦しようと言う物でした。

当然アシックス主体のイベントですので、シューズだけはアシックス以外を着用していた場合は、貸し出しもしていました。

また子ども達も沢山走るのでバトンではなく、リングを使用しました。
これはすてきなアイディアだなぁと思いました。長距離ではそれでもつらいかな。
やっぱり短距離だからこそ、かもしれません。

そんなこんななイベントでしたが、ゲストもすごかった。
渋谷区が協力・協賛していたので第一走者は長谷部健渋谷区長。195m走りました。
相当うれしそうでしたね。

後に続くゲストランナーは、有森裕子さん、君原健一さん、山本隆弘さん、生山ヒジキさん、福島千里選手、山本篤選手、畠山愛理さん、金丸雄三さん、中村克さん、青木知美選手、土屋太凰さん、凰稀かなめさん、そしてシークレットなんていっていた日本最速の男と言えば桐生祥秀選手がアンカーという豪華さ。
四方山な待合風景.jpg
桐生選手.jpg
でも、個人的にはDJのケチャップさんが一番うれしかった。
三浦国際市民マラソンでは毎年DJとしておなじみ、と言うのもありますが、とにかく参加者に対して気持ちよい対応をして下さる。だから大丈夫という確信さえありました。

が、こうしたイベントは初めての試みでもあるので、混乱も多く、特に10m、50mでは想定外の事が多かったのでしょう。子どもであれば容易に想像もつきます。保護者の姿勢もあると思いますが、スタートが遅れました。

また、100mも予定より参加者が少なかったようで、早稲田大学応援部のおそらく団長がかり出され、ケチャップさんもかり出されと当日参加も結構多かったイベントとなりました。

こうした出走者のコントロールはこれからの課題にもなるでしょうし、私がその側に回った時どうしたらよいのか、考えさせられました。

が、それはさておきイベントが始まってから1時間は出番迄時間があったので、公園内をランニングしていました。

そうしたら・・・出番待ちでオーラを消して待機していた生山ヒジキさんと遭遇。
同じ出走者同士握手をさせて頂きました。

その生山さん、縄跳びのギネス記録を持つお方。
アシックスサイドからは単にdashでバトンを渡すのではなく、縄跳びdashでバトンを渡せと・・・。不安そうにされておりましたが、この動画の通りでございます。
生山ヒジキさん.jpg
(これは練習の時の様子)

終わった後再度握手をさせていただきました。

そして、私の出走グループにはバレーボール元日本代表の山本隆弘さんも畠山愛理さんもいらしたのですが、ごくごく普通の会話をしていたという・・・。
山本隆弘さん.jpg
とにかくとにかく盛り上がって貴重な経験をしました。
たとえ一流でも日常生活がある。ごく普通の生活をしているけど、結果が一流に過ぎないのだと。であれば、その日常を私達が妨げてはいけないと。

そして、常に自然体でいる事も大切だと、そんな事を感じ取りました。

そして、DJケチャップさんが本当にすごかった。
終始スタッフと連携を取りながら、会場コントロールをしている。その手腕は見事の一言。
大人をあおるのもうまい、だから会場スタッフも参加者をあおり、こちらもあおり返す。
みんなでとにかく楽しもうという雰囲気を作り出していました。

その手腕は三浦国際市民マラソンでも感じ取っていましたが、今回はその本領を遺憾なく発揮していた。だからスタートが遅れた会場も混乱なく大人も子どもも思いっきり楽しもうと、盛り上がりに盛り上がって、一体となった雰囲気を作り出した。

だからこそ運営側には色々とあったのでしょうけど、イベントが無事に終わったのではないかと本当に思いました。

一流の方とこうしたすばらしいイベントと場を作る経験をした事は大きな財産になりました。でも、やっぱりねぇ~横浜でやろうよ、と言う思いには変わりなく。
でもオリンピックは東京ですからねぇ・・・

それでは公式動画+速報動画をどうぞ。
あの時の事を思い出すたび、すばらしい経験をしたと実感し、少しでもお裾分け出来たらと思います。




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日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
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日時:1月8日22日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

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集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
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こんなうれしいお話をお聞きしました [ご報告]

今晩は

さて、12月最後のストレッチタイムでうれしいお話をお聞きしました。
平均年齢が年々どんどん上がっているのに、うるさいぐらい賑やかなプログラムですが、
継続は力なりを感じるお話をお聞き出来るのは、ありがたい事です。

と言うのも、敬老の日イベントで足指力計測器を使用して、足の親指と他の四指で挟む力を計測したところ4kgの結果が出たとか。
足指間力計.jpg
4kgと言う結果は女性では歩行能力としては、転倒のリスクが低いと判断されるようです。が、そのスコアを出したのはその女性の方のみ、だそう。
男性は5kgが目安ですが、いなかったらしく・・・。
足指間力計パンフ.jpg
同席した保健師から何をしているのかと質問が出たので、当Projectが主催するストレッチタイム・ポール歩きの会他で必ず行う足裏コンディショニングの概要を説明したら・・・

「月1,2回程度でも続けているからこの結果です!!」

そんな絶賛を受けたのだそうです。

お話しされた、その方の表情が誇らしげだったのはうれしかったですし、その場の一同喜びました。その方の生き方もあっての結果である事は言う間でもない、と言う事を十分に承知していたからです。

当Projectはあくまでもお手伝いをしているにしか過ぎません。
それでもこうした報告を頂けると言うのは心の底からありがたい限りでした。

実は20代・30代と言った若い方が同じように参加しても満足いただけるプログラムとして提供しています。運動量の差は反復回数や内容を同じ事でも変化させているので、一緒に体を動かしても対応が出来ると考えています。

今後もよりよいプログラムを提供出来るよう精進します。
そして、そんなお手伝いが出来る事に感謝しつつ、皆様に共有いたします。


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12/18ストレッチタイム無事終了 次回1/8 [ご報告]

今晩は

12/18ストレッチタイム無事終了しました。
これにて年内の当Projectの予定は終了です。今年も一年ありがとうございました。

新年は1/8です。皆様とご一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回、今年最後だからなんとしても、という方もいらして本当に賑やかでした。
そんな中おきまりの足裏コンディショニングからスタート。
継続は力なり、というお話も伺えましたので、これはまた後日。全員が驚きました。

そして、下半身までほぐしてから一息ついて、小さいバランスボールの上に座って、その姿勢を整えてから上半身ストレッチを。

仙骨から背骨の動きを意識して、ウエストの状態を感じながら姿勢を整えて、特に今回は天井方向のストレッチが主になりましたが、上半身でも肩甲骨周りをより大きく動かす事を感じて頂いたと思います。

そして太ももを少し意識したいので、出来る方はたって、心配な方は座ってもも上げ、そしてもも上げねじりでウエスト周りを刺激した後は、線路は続くよどこまでもを歌いながらのエンジェルエクササイズ。
DSC_1080[1].jpg
今回はつま先上げのバリエーションを入れて、どうしても見過ごしやすい方向の運動に力を入れてみました。
DSC_1081[1].jpg
腹筋周りもがんばりました。

そして、お待ちかねのコアヌードルタイム。
最初は介の字に体をセットして、少しぼーっとしてから、体を斜め方向に引っ張り合うワークを。更に肩甲骨周りや骨盤周りを起点として意識しながら、コアマッスルに更に意識しました。

最後はクジャクエクササイズからの大の字でのリラクゼーション。
年明けまた賑やかにお目にかかりましょうと終了しました。
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12/4ストレッチタイム無事終了 次回12/18 [ご報告]

今晩は

またしても遅くなりましたが、12/4ストレッチタイム無事終了しました。
次回は12/18です。皆様とご一緒出来る事心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回。1ヶ月間が開いた方ばかりで、体の動きが悪くなったと悲鳴が。
そんな中でも足裏コンディショニングから、全身のストレッチを小さいバランスボールを併用しつつ、今回はスペシャル、ポール歩き用ポールをフル回転させました。
DSC_1080.JPG
やはり、ポール歩き用ポールでも、ポールウォーキング用ポールでは先端が転がるので、肩甲骨周りが動きやすくなる。この辺も無理なく、でもいつも以上に体は動くので、暑くなったという方も・・・。

ポール歩き用ポールがある事は、立位でも安定して体を動かす事が出来る訳ですので・・・。貯筋体操の歌(&線路は続くよどこまでも)を歌いながらエンジェルエクササイズも。

ポールがある時とない時では安定性は全く違います。これもまた良い所。
そんな感覚を利用しながら、全身をほぐしていじめた後は・・・。

お待ちかねコアヌードルタイム。
コアヌードルを利用して、更に肩甲骨周りをほぐしたり、コアトレーニングを楽しんだ後はリラックス。

またお目にかかりましょうと終了しました。

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10~11月の活動報告 [ご報告]

今晩は

さて、なかなか更新が出来ずに12月へ突入してしまいました。
そんな中ではありますが、10月~11月はスポーツに関連したイベントが多い時期でもありますし、私tsworkingもニュースポーツ普及活動関連でイベント運営に従事しておりました。

10月は体育の日関連事業として、居住区のスポーツセンターで実施されたスポーツレクリエーションフェステバルに。
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今回の会場はバドミントンコート3面が取れる体育室内半面で、ボッチャ・スカッドボール、ナインゴール(ストラックアウト)を実施。
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残りの半面は昔遊び体験として、竹馬(担当職員の手作り!!!)駒、ベーゴマと言ったある意味昔の悪ガキが親しんだ遊びの体験を提供しました。職員の誰かは悪ガキに戻っていたようですが・・・。一瞬ですけどね。
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大人が子どもに戻ったり、遊びにしか見えない体験でも実はスリリングなゲームに変わったり、正式なルールがあることを説明しつつ知って頂いたりと、気軽に参加しつつ、色々な感覚を感じて頂けたのではないかと、協力者としては思っています。

11月の文化の日は区民祭りとして、スポーツ推進委員と共同で、NEWスポーツの体験コーナーの運営に従事。
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ここではナインゴール、輪投げ、グラウンドゴルフを体験して頂きました。
この日は終日対応でもありますが、区民祭り全体の来場者数が多いので、参加者数も非常に多い。その分やりがいもまた感じました。

そして最後は横浜市の地域支援施設(と言っても創立36年目)での文化祭にだれでも出来るスポーツの体験コーナーとして出展。
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こちらでは、面積が狭いのでスカッドボール、輪投げ、ラダーゲッターを提供しました。
割り当てが屋外の為、ボッチャの提供が出来ない事が残念でした。

さて、この3イベントに常に共通している事は、どうしても子どもの遊び場として見られがちな体験コーナーを、真剣で・スリリングなスポーツでもある事を如何にシェアして大人が体験して頂くか、と言う課題ではないかと個人的には思っています。。

価値を知って頂き、興味を持って頂く事は、どんな状態でも誰でも出来るスポーツがある事を知って頂く事にもつながります。体を動かす可能性は何処にでもある事もお伝え出来るのではないかと思っています。

また、子どもの遊び場程度に見て、実際に子どもだけが体験して、その子どもの様子をみた保護者が不満を持った結果、後で子どもがつらい思いをしてしまう可能性を私自身強く懸念していますし、そうした事はなくしたい。

だったら同じ体験をして、苦笑いを爆笑に変えながら御飯を食べつつ、どうしたらよい体の動き方になるか、一緒に考えるチャンスには変えられないだろうか、そんな事を常に思って従事してきましたし、これは常に変わらない想いでもあります。

その願いが届いているか、どうか、というのはわかりませんが、是非どうぞと案内する折りに、以前だったら強く拒否する方の方が多かったのですが、だったらやってみようと積極的になられる方が増えてきました。

それは同伴する保護者のみならず、たまたまいらしたご高齢のご夫婦なども、じゃぁと言う感じで参加していく姿が今年は見受けられた事は驚きましたし、結果実際の体験者数にも現れている様で有り難いと思っています。

こうした活動への協力も含め日常からの健康体力づくりや、体を様々な形で動かすことの楽しさをより多くの皆様と共有出来ればと改めて念じております。

またこうしたNEWスポーツと呼ばれるジャンルのスポーツ種目の指導にも対応しておりますので、ご興味ある方はご連絡頂ければ幸いです。

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:12月4・18日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 開催日調整中開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターを中心に調整中
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力11月中にお申し込みを!!

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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11/6ストレッチタイム無事終了 次回12/4 [ご報告]

今晩は

報告が遅くなりましたが、11/6ストレッチタイム無事終了しました。次回は12/4です。
11月第3週の施設予約がかなわずこうしたスケジュールとなっていますが、みなさまと御一緒出来る事を心より楽しみにしております。

さて今回。毎度のごとく足裏コンディショニングからここ最近の四方山話をにぎやかに。

足裏をほぐして整えたところで下半身ストレッチ、ボールに座って上半身周りのストレッチをじっくりと。
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腹筋周り、特に腹斜筋や腹横筋と言った、腹筋の中でもコルセット筋と呼ばれる箇所を呼吸を利用したり、動きで刺激したり.

上半身ストレッチでは、逆腹式呼吸を利用して可動域の拡大をはかりました。

その後は久しぶりに歌いながらのエンジェルエクササイズで下半身をがんばった後はコアヌードルへ突入。

まずはひざを立てた状態で,物が落ちないようにバランスを取るところからスタート。
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骨盤周りの動きを今度はコアヌードルでトライしてみたり、対角線上に体を伸ばしてみたり、色々な角度から体をほぐしてリラックス。

あっという間に時間が過ぎてゆきました。

そして、経験値の豊かな皆様同士で色々な話が盛り上がっていたのでした。

Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 12月2日(日)開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力11月中にお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:12月4・18日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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