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距離に対する見方もまた継続は力なり [歩く事・走る事]

今晩は

先日所用の移動を兼ねて久しぶりに距離を歩く事が出来ました。
が、本当に何事も継続なんだなぁと改めて思う時間となりました。

と言うのも3km程度でしたのでポール歩き(ポールウォーキング)の爆歩なら、分速80m程度で35分程度予想でも、25~30分程度ではあるものの、東京に拠点が移ってしまって以降まとまった時間歩く機会が激減してしまい、不安を感じてしまったのです。

結果は・・・想定通りでしたし、何のこっちゃない、そんな感じで歩ききってしまってはいたものの、改めて継続は力なり、と実感するばかりでした。

だからって、今現在の総歩数だけ見てみると、簡単に一万歩超えてしまうような、そんんな日々を過ごしています。結局立ったり座ったりのパターンが細かく続く、からなんです。

どうしてそうなるかと言えば業務の性格上仕方ないのですが、まとまった時間で意図的に負荷をかけて歩くのと、時間の制約の中で施設の準備をしたり移動をするというパターンの違いでは、細かく見ると体の使い方もまた変わってこようかと言う所です。

実際問題、旅館の女将と一般の主婦では、歩数は女将が多くても一般の主婦の方が骨密度も高く、長寿だったと言うデータさえあります。

そう考えると歩数よりも歩きの質、と言う点も本当に重要になってくる事を改めて自分の体で感じます。

後は体調もそうですし、心のゆとりでしょうか。
少しでも時間を節約しなきゃと思うと、自動的に交通網を利用したくなる事もありますしね。

ただ、その交通網の利用ですら、東京都心に限って言えば地下鉄が発達しているようで、実は地下で歩く距離が長いって事もありますから、そこまで計算する目も必要かもしれません。だったら地上で目的地まで歩いた方が実は早いって事もあり得るからです。

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:1月22日2月5・16日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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ファミレスも選ばないと食事の質を落とす・・・事に変わりなし・・・ [食事は大切!!]

今晩は

先日久しぶりにファミレスで夕食を取りました。
個人的にはがっかりするだろうとは踏んでいましたが、テレビ番組を見た母の強い希望で行ったのです。

だから当の本人のわくわくは相当なもの。チラシも入っていたので、多少なりとも期待はしていましたが・・・

写真で想定していた以上に思ったより量が少ない、し、お約束の塩分強い。
おまけに母の希望していたメニューは欠品と言うおまけも付いていたので、本人相当がっくりきておりました。
                 
もちろんそのお店で満足と言う方もいらっしゃいますから、何とも言えませんが、日々の食事に対してどこまでセンサーを働かせるか、と言う考え方もあるかと思います。

やはり量も、もとよりですが、野菜をあしらっていても季節のものではない、緑黄色野菜(人参やほうれん草等)は少ない、そもそも淡色野菜の量すら少ない。

野菜をたくさん食べられるとうたうメニューに使われる大半もキャベツやモヤシなど淡色野菜がほとんど。

そしてメニューブックを見ると、同じような材料で色々と種類を出しているのはわかりますが、その分質は似たり寄ったり・・・。チェーン展開していれば、と言う部分だろうな当側面とお値段という部分もあるのかもしれません。

その一方で、探せば地場の取れたて野菜を沢山頂けるお店も増えてきましたが、身近かどうか、と言う所もありますし情報をどう入手するのか、と言う見方もありますが・・・。

体を養うと言う意味での食事をどうするか、常に考える必要があるとは思います。

そうした意味で、良い食事について常にアンテナを張り、賢く選択できる力を常に養う事はすべての世代共通の課題だと、改めて思えた外食でした。

ちなみに、今回の外食、最後にピザを取ってようやく量は満足する事に・・・。
そのピザでさえ、母は・・・でしたがやはり出来たて熱々で出てくる事も考慮して、次第点もあるんだなぁって思ったりでした。

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1/8ストレッチタイム無事終了 次回1/22 [ご報告]

今晩は

大変遅くなりましたが、1/8ストレッチタイム無事終了しました。
次回は来週1/22です。皆様とご一緒出来る事、心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回。体力のある方が多かったので、足裏コンディショニングから下半身ストレッチの流れでスタートしつつ、負荷をあげようと思ったのですが・・・。

運動不足というのか、体を動かさない生活をしていた方が多かったようで・・・、太ももの裏側・腰回りを中心に下半身をほぐして、可動域を大きくする所から始める事になりました。
DSC_0017.JPG
そんなこんなで使用後の写真しかありませんが、指先が床につくようになって皆様びっくり。と同時に動かさないとだめだねぇ~との合唱になったのは言うまでもなく。

その後は予定通り負荷をあげて、スクワットやらエンジェルエクササイズ等、筋トレ要素の強い物を、コアヌードルや小さいバランスボールの上につま先をのせるなどあえて不安定な状況で実施。
DSC_0019.JPGDSC_0020.JPG
なんだかんだ言いながら時間オーバーになりかかりながら賑やかに、もっとうるさく過ごしたいと言い合って終了しました。

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年末年始は休んだ方が良いと思う鏡開き [健康と環境]

今晩は

年も明けて2週間、そして3連休がやってきましたが、お正月を皆様どのように過ごされたのでしょうか。

私は本当に久し振りに年末年始休暇を過ごす事が出来、それはそれで家事に追われはしましたが、ゆっくりと過ごす事が叶いました。

その一方で、商業施設で初売りやバーゲンを楽しまれた方も多かったと思いますし、一方では業務にいそしみ、年神様がいらした事に気づく暇もなかった方もいらしたかもしれません。

が、本当にこの20年位の間に、年末年始も休まない商業施設が増えた。
働き方改革で、あえて正月三が日を休もうとする商業施設がある一方、年末年始関係なくイケイケと言う施設も変わりなく、むしろ増えているのかもと思う場面も。

こうした傾向は、心も体も休めない人が増えた、と言う事ですし、実際に働いていた身としては、何のために祝日があるのか、お正月の意味って何だろうと思うのです。

箱根駅伝も最初の頃は交通量の少ないお正月であれば協力が得られる、と言う所から始まっていますし、交通量に関しては今も確かに変わらないと言えば変わらない。

ただ、こうして年末年始を休まないで有り続ける事が、それが本当によいのか毎年変わらず街を歩いていて悩む事でもあります。

防犯上はありがたい側面もありますが、地域の行事やお正月の本来の意味を損ねてはいないだろうか、その点だけはどうしてもぬぐえないのです。そして、結果私達がわがままになってはいまいかと。

どうしても休めないセクションもあります。でも、そうした人を忙しくしているのもまた、休まない場所が増えたからこそではないでしょうか。

年末年始は休むのが当たり前の時代は、待つのも当たり前でした。
そればかりが良いのかどうか、と言う事もありますが、通信販売で1週間以内に物が届くのが当たり前で、期待してしまう私達がいる事を考えると、ただ、便利になった恩恵がかえって仇になっている感もあるのです。

そうした意味で、やっぱり年末年始は休もうよ、と思ってしまうのです。
そんなこんなでもう一度、年末年始の過ごし方を社会全体で見つめる事も必要ではないかと、つくづく思った鏡開きでした。

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特定の環境がなくても出来る事なのに。と思います [健康と環境]

今晩は

年中無休ジムを見かけるようになりました。利用されている方も多いのではないでしょうか。

個人的にはスタッフが常駐できない事への安全面のリスクを考えると、あまり賛成出来ない、使うなら追い込んだトレーニングは避けた方がよいと考えてはいますが、その上で、恩恵を上手く使うのは手かもしれません。

また、運動と言えば特定の施設を利用しての活動以外、考えられないと言う方も多いでしょう。こうした時期にプログラムを開催すると、運動不足がわかるというお声をよく聞きます。

サークル等々で運動習慣を持っても、それ以外の場所で自主トレーニングをしない人もまたしかりとも言えますが・・・

一纏めで言うなら、特定の環境(施設利用・プログラム参加・サークル活動等)でしか、体を動かす、運動すると言う習慣が守れない、とするならそれは余り良い事ではないと考えます。

やはり体を動かす、と言う事は、ある種の人間の本能です。
日常生活で歩く、と言う行動自体はまさしくその事を象徴していると考えます。

サークル活動等々での動きを楽しむにしても、日常でどれだけ体を動かせているか、と言うのが成人になればなる程かかっています。

健康体力作り習慣で言えば、プログラムで行った動作やストレッチ、自重で行うエクササイズは日常生活のちょっとしたスペースでも出来る、鏡が欲しければ、窓を活用すればちょっとした代用にさえなるのですから。

そうやって考えると、特定の環境(施設利用・プログラム参加・サークル活動等)のみで行う健康体力づくりと言う活動には自ずから限界があるとわかると思います。

特定の環境(施設利用・プログラム参加・サークル活動等)は利用するもので、依存するものではないはずです。

最後は日常が中心で、彩りや補い等々で特定の環境(施設利用・プログラム参加・サークル活動等)が活用される、それが一番ではないかと改めて考えます。

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1月のプロジェクトインフォメーション 1/8時間変更となります [お知らせ]

こんにちは

さて、明日から仕事始め、と言いながらすぐ土日が挟みますね・・・。
お正月の正しい過ごし方は、年神様とともにあると言う意味で、寝正月が正しいとは言われますが・・・、

とは言え、食べ過ぎの・・・と言う方も多いと思います。
だかえらこそ、良い動きを日常化する事で活動量は増えます。が、それでも動かないと話が始まる訳もありません。

動きを見直したい方は、是非Projectにお越し下さい。
日程が合わない方は是非パーソナルサポートをご活用下さい。

なお、1/8ストレッチタイムは私の勤務の都合もあり、14時スタートに変更となります。
あらかじめご了承をお願いします。

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Wストックは助けでもマナーは必要 [歩く事・走る事]

今晩は

新年早々ですが、少し辛口な事を書こうと思います。

年末ようやく買い出しに出かけた商業施設で、Wストックに頼りながら歩くご婦人に出くわしました。

たまに東京都心の勤務地周辺の住宅地および商店周りを歩くのですが、1本杖に頼る方はお見受けする物の、Wストックで歩く方はあまりお見受けしません。

何でだろうと思いもしますが、ですが、年齢が上がり体の状態が・・・でも暮らしやすいのは実は郊外なのかもしれません。郊外の方が一人あたりの面積もまた大きいのかな、とも思えます。逆に狭いから使わなくても済むのかもしれません。

それはさておき、そのご婦人をお見受けしたのは、スーパードラック内の陳列棚の間を歩いているご様子でした。さも当たり前のようにWストックで歩いている。

その場ではどなたにもご迷惑をおかけしている訳ではないので、・・・で見守るのみとしたのですが、使うに当たってのマナーの重要性を改めて感じました。

その方のコンディションがわからない以上、言及は難しいのですが、もし1本杖で歩けるのであれば、Wストックを使うのは商業施設内では控えた方が望ましいとは断言出来ます。

やはりWストックで歩くのは体力状況・運動器状況・歩き方の技術云々関係なく、普通に歩いている人の横幅と比べて、1.5~2倍のスペースが必要なんです。
ここをまずは理解する必要があります。

そして両手がふさがれている、と言う事も念頭に置く必要があるとここ最近本当に気づかされています。

この2点を常に念頭に置いて、エクササイズ用途であれ、歩きの助けで利用するであれ、利用する必要があります。

従って、どんなに歩きを助ける道具でも、本当に2本で支えていなくては立位を保てない状態でない限り、クロスポールテクニック・発展しての2本のポールをまとめて持って1本杖扱いする等、マナーを守る事は本当に必要ではないでしょうか。

改めてその事の大切さを実感した場面でした。

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年始のご挨拶 [日々雑感]

あけましておめでとうございます。
どんな年明けになりましたでしょうか。
年賀状画像.jpg
昨年の事でどうしても記事にまとめたい事も沢山ありますので、また時間を見てゆっくりと書いてゆきたいと思いますが・・・。その時間が取れるかなぁ・・・。

今年は元号が変わります。どんな元号になるのでしょうか。

どんな時でも人は生きていて、どんな時でも動いている。
だからこそ良い動きを目指し、良い生き方を目指す。誰しも変わらない摂理であり、生きる道の様に思います。

その事を大切に、よりよい動き、よりよい歩き等々をこれからも目指し精進して参ります。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。


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年越しのご挨拶 [日々雑感]

今晩は

あっという間に大晦日です。いかがお過ごしでしょうか。

個人的には大激動だった平成30年でした。
とりわけ・・・遠距離通勤は身を削っているかも、そんな事も感じています。

と、言うのも、ようやくのようやく久しぶりにランニングしたらいつもより勢いが早い。後で計測データを見たら、1年前に当たり前に出していたタイムとスピードが戻っていた。
いかに疲れが体を重くしていたか、と言う事だなとつくづくです。

そしてこの30年間を俯瞰すると、本当に本当に情報化社会が進んだと思います。
一人一台携帯電話・スマートフォンが当たり前、電話回線は価格競争の具材になってしまう・・・。

理由は今度のお話、にしますが・・・、たまたま最寄り駅で他社線の時刻を訪ねたら情報がないと断られ・・・。でも、ネットワークに繋がっていれば簡単に調べられる時代。

だったら情報提供出来るように環境を整えればと思う反面、それだけ情報社会になっている、持っている事が大前提で社会が設計されている事を痛感します。

また、以前ご紹介したWingMakersシリーズで未来の人間には情報端末が埋め込まれていると言う指摘がなされていた事に対し、解実は一人一台のペースで情報端末を手にしていると言う意味ではないかと解説がなされていた事が実感としても感じられます。
(以前ご紹介した記事はこちら→https://tsworking.blog.so-net.ne.jp/2011-05-11)

そんな時代でも、人間生きているし、動物という存在である事は絶対に変わらない。
やっぱり動いてなんぼの商売です。

そんな動く事を大切にしつつ、心と体を労りたいと改めて思います。
そして、皆様とご一緒するに当たり、日常からもっと良い動きを追求し共有出来る様修行を重ねます。

どうぞよいお年をお迎えください。



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参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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高校生の髪の毛に驚き・・・ [健康と環境]

今晩は

ここ最近私学に通う子ども達を見かけて驚く事があります。
それは白髪・・・。

年齢も上がれば仕方ないのはわかりますが、高校生で・・・と言う子を見かけた時は心の中で絶句ししていました。1~2本なら若白髪で笑えますが、きれいなロングヘアの子でまとまった本数目立つポイントにあったので本当に絶句しました。

白髪や脱毛はストレスが起因とはよく言いますが、体内の酸化も一因であるとも言います。その原因が加工食品にあるという見方もありますし、それが正解だろうと個人的には考えていますが・・・それにしたってと言う思いです。

確かにお菓子や冷凍食品等食べ物へのアクセスは早くなりました。
ただ、本当の意味で満腹になっているか=不足した栄養素を体内に満たせているか、と言う視点で言えば、間違いなく満たせていないだろうと言えます。

その上私学に通う為の長距離通学で運動時間も奪うし、睡眠時間も奪っている。
進路の為の勉強もまた同じです。

成長に必要なストレスではないストレスもかかっている、そんな見方も出来るのではないかと・・・。

加齢で体内の抗酸化力が落ちた結果として白髪等の老化現象が起きるのは仕方ないのですが、若年層でそうした事態が起きるのは・・・。

なお、本当の意味で空腹を満たせる時は、過剰に食べ過ぎる事はありません。
必要な栄養素で体を満たせているからです。

が、私も含め過食してしまうと言うのは、ストレス等で心や体を緩めたい時に、脳の反応でおいしそうな物を思い浮かべ口にしてしまう、と言う事でもあるそうです。
私自身振り返って当てはまると思うのですが、皆様いかがでしょうか。

改めて考えたいと思いました。

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:1月8日22日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

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