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こんなうれしいお話をお聞きしました [ご報告]

今晩は

さて、12月最後のストレッチタイムでうれしいお話をお聞きしました。
平均年齢が年々どんどん上がっているのに、うるさいぐらい賑やかなプログラムですが、
継続は力なりを感じるお話をお聞き出来るのは、ありがたい事です。

と言うのも、敬老の日イベントで足指力計測器を使用して、足の親指と他の四指で挟む力を計測したところ4kgの結果が出たとか。
足指間力計.jpg
4kgと言う結果は女性では歩行能力としては、転倒のリスクが低いと判断されるようです。が、そのスコアを出したのはその女性の方のみ、だそう。
男性は5kgが目安ですが、いなかったらしく・・・。
足指間力計パンフ.jpg
同席した保健師から何をしているのかと質問が出たので、当Projectが主催するストレッチタイム・ポール歩きの会他で必ず行う足裏コンディショニングの概要を説明したら・・・

「月1,2回程度でも続けているからこの結果です!!」

そんな絶賛を受けたのだそうです。

お話しされた、その方の表情が誇らしげだったのはうれしかったですし、その場の一同喜びました。その方の生き方もあっての結果である事は言う間でもない、と言う事を十分に承知していたからです。

当Projectはあくまでもお手伝いをしているにしか過ぎません。
それでもこうした報告を頂けると言うのは心の底からありがたい限りでした。

実は20代・30代と言った若い方が同じように参加しても満足いただけるプログラムとして提供しています。運動量の差は反復回数や内容を同じ事でも変化させているので、一緒に体を動かしても対応が出来ると考えています。

今後もよりよいプログラムを提供出来るよう精進します。
そして、そんなお手伝いが出来る事に感謝しつつ、皆様に共有いたします。


Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:1月8日22日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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12/18ストレッチタイム無事終了 次回1/8 [ご報告]

今晩は

12/18ストレッチタイム無事終了しました。
これにて年内の当Projectの予定は終了です。今年も一年ありがとうございました。

新年は1/8です。皆様とご一緒出来る事を心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回、今年最後だからなんとしても、という方もいらして本当に賑やかでした。
そんな中おきまりの足裏コンディショニングからスタート。
継続は力なり、というお話も伺えましたので、これはまた後日。全員が驚きました。

そして、下半身までほぐしてから一息ついて、小さいバランスボールの上に座って、その姿勢を整えてから上半身ストレッチを。

仙骨から背骨の動きを意識して、ウエストの状態を感じながら姿勢を整えて、特に今回は天井方向のストレッチが主になりましたが、上半身でも肩甲骨周りをより大きく動かす事を感じて頂いたと思います。

そして太ももを少し意識したいので、出来る方はたって、心配な方は座ってもも上げ、そしてもも上げねじりでウエスト周りを刺激した後は、線路は続くよどこまでもを歌いながらのエンジェルエクササイズ。
DSC_1080[1].jpg
今回はつま先上げのバリエーションを入れて、どうしても見過ごしやすい方向の運動に力を入れてみました。
DSC_1081[1].jpg
腹筋周りもがんばりました。

そして、お待ちかねのコアヌードルタイム。
最初は介の字に体をセットして、少しぼーっとしてから、体を斜め方向に引っ張り合うワークを。更に肩甲骨周りや骨盤周りを起点として意識しながら、コアマッスルに更に意識しました。

最後はクジャクエクササイズからの大の字でのリラクゼーション。
年明けまた賑やかにお目にかかりましょうと終了しました。
Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:1月8日22日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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12/4ストレッチタイム無事終了 次回12/18 [ご報告]

今晩は

またしても遅くなりましたが、12/4ストレッチタイム無事終了しました。
次回は12/18です。皆様とご一緒出来る事心より楽しみにお待ち申し上げております。

さて今回。1ヶ月間が開いた方ばかりで、体の動きが悪くなったと悲鳴が。
そんな中でも足裏コンディショニングから、全身のストレッチを小さいバランスボールを併用しつつ、今回はスペシャル、ポール歩き用ポールをフル回転させました。
DSC_1080.JPG
やはり、ポール歩き用ポールでも、ポールウォーキング用ポールでは先端が転がるので、肩甲骨周りが動きやすくなる。この辺も無理なく、でもいつも以上に体は動くので、暑くなったという方も・・・。

ポール歩き用ポールがある事は、立位でも安定して体を動かす事が出来る訳ですので・・・。貯筋体操の歌(&線路は続くよどこまでも)を歌いながらエンジェルエクササイズも。

ポールがある時とない時では安定性は全く違います。これもまた良い所。
そんな感覚を利用しながら、全身をほぐしていじめた後は・・・。

お待ちかねコアヌードルタイム。
コアヌードルを利用して、更に肩甲骨周りをほぐしたり、コアトレーニングを楽しんだ後はリラックス。

またお目にかかりましょうと終了しました。

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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
のイスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:12月18日1月8日22日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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大変遅くなりましたが・・・12月1月のプロジェクトインフォメーション [お知らせ]

今晩は

もう12月も7日ですが、いかがお過ごしでしょうか。
ブログを書くにもどうしても時間がとれないまま、日が過ぎてゆきました。

さて、ようやくですが12月のプロジェクトインフォメーション参ります。
というより1月分もまとめて今回はお知らせします。

なお、ポール歩きの会は3月迄一旦休止としますが、よりよい形でご一緒できるよう、模索してゆきます。

Project tsworkingからお知らせ
ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:12月18日1月8日22日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時3月以降で調整中 開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで検討中
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

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10~11月の活動報告 [ご報告]

今晩は

さて、なかなか更新が出来ずに12月へ突入してしまいました。
そんな中ではありますが、10月~11月はスポーツに関連したイベントが多い時期でもありますし、私tsworkingもニュースポーツ普及活動関連でイベント運営に従事しておりました。

10月は体育の日関連事業として、居住区のスポーツセンターで実施されたスポーツレクリエーションフェステバルに。
10.20.3.JPG
今回の会場はバドミントンコート3面が取れる体育室内半面で、ボッチャ・スカッドボール、ナインゴール(ストラックアウト)を実施。
10.20.2.JPG
残りの半面は昔遊び体験として、竹馬(担当職員の手作り!!!)駒、ベーゴマと言ったある意味昔の悪ガキが親しんだ遊びの体験を提供しました。職員の誰かは悪ガキに戻っていたようですが・・・。一瞬ですけどね。
10.20.1.JPG
大人が子どもに戻ったり、遊びにしか見えない体験でも実はスリリングなゲームに変わったり、正式なルールがあることを説明しつつ知って頂いたりと、気軽に参加しつつ、色々な感覚を感じて頂けたのではないかと、協力者としては思っています。

11月の文化の日は区民祭りとして、スポーツ推進委員と共同で、NEWスポーツの体験コーナーの運営に従事。
区民祭り.jpg
ここではナインゴール、輪投げ、グラウンドゴルフを体験して頂きました。
この日は終日対応でもありますが、区民祭り全体の来場者数が多いので、参加者数も非常に多い。その分やりがいもまた感じました。

そして最後は横浜市の地域支援施設(と言っても創立36年目)での文化祭にだれでも出来るスポーツの体験コーナーとして出展。
松風祭り.jpg
こちらでは、面積が狭いのでスカッドボール、輪投げ、ラダーゲッターを提供しました。
割り当てが屋外の為、ボッチャの提供が出来ない事が残念でした。

さて、この3イベントに常に共通している事は、どうしても子どもの遊び場として見られがちな体験コーナーを、真剣で・スリリングなスポーツでもある事を如何にシェアして大人が体験して頂くか、と言う課題ではないかと個人的には思っています。。

価値を知って頂き、興味を持って頂く事は、どんな状態でも誰でも出来るスポーツがある事を知って頂く事にもつながります。体を動かす可能性は何処にでもある事もお伝え出来るのではないかと思っています。

また、子どもの遊び場程度に見て、実際に子どもだけが体験して、その子どもの様子をみた保護者が不満を持った結果、後で子どもがつらい思いをしてしまう可能性を私自身強く懸念していますし、そうした事はなくしたい。

だったら同じ体験をして、苦笑いを爆笑に変えながら御飯を食べつつ、どうしたらよい体の動き方になるか、一緒に考えるチャンスには変えられないだろうか、そんな事を常に思って従事してきましたし、これは常に変わらない想いでもあります。

その願いが届いているか、どうか、というのはわかりませんが、是非どうぞと案内する折りに、以前だったら強く拒否する方の方が多かったのですが、だったらやってみようと積極的になられる方が増えてきました。

それは同伴する保護者のみならず、たまたまいらしたご高齢のご夫婦なども、じゃぁと言う感じで参加していく姿が今年は見受けられた事は驚きましたし、結果実際の体験者数にも現れている様で有り難いと思っています。

こうした活動への協力も含め日常からの健康体力づくりや、体を様々な形で動かすことの楽しさをより多くの皆様と共有出来ればと改めて念じております。

またこうしたNEWスポーツと呼ばれるジャンルのスポーツ種目の指導にも対応しておりますので、ご興味ある方はご連絡頂ければ幸いです。

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ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:12月4・18日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。

Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 開催日調整中開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターを中心に調整中
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力11月中にお申し込みを!!

全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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11/6ストレッチタイム無事終了 次回12/4 [ご報告]

今晩は

報告が遅くなりましたが、11/6ストレッチタイム無事終了しました。次回は12/4です。
11月第3週の施設予約がかなわずこうしたスケジュールとなっていますが、みなさまと御一緒出来る事を心より楽しみにしております。

さて今回。毎度のごとく足裏コンディショニングからここ最近の四方山話をにぎやかに。

足裏をほぐして整えたところで下半身ストレッチ、ボールに座って上半身周りのストレッチをじっくりと。
DSC_1055.JPG
腹筋周り、特に腹斜筋や腹横筋と言った、腹筋の中でもコルセット筋と呼ばれる箇所を呼吸を利用したり、動きで刺激したり.

上半身ストレッチでは、逆腹式呼吸を利用して可動域の拡大をはかりました。

その後は久しぶりに歌いながらのエンジェルエクササイズで下半身をがんばった後はコアヌードルへ突入。

まずはひざを立てた状態で,物が落ちないようにバランスを取るところからスタート。
DSC_1056.JPG
骨盤周りの動きを今度はコアヌードルでトライしてみたり、対角線上に体を伸ばしてみたり、色々な角度から体をほぐしてリラックス。

あっという間に時間が過ぎてゆきました。

そして、経験値の豊かな皆様同士で色々な話が盛り上がっていたのでした。

Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 12月2日(日)開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力11月中にお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:12月4・18日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

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11月のプロジェクトインフォメーション 12月2日ポール歩きの会確定です [お知らせ]

今晩は

もう11月です・・・。
とにかくバタバタな日々を過ごしていますが、如何に神経を休めると言いましょうか、眠りを如何に大切に出来るかが、鍵となる事を痛感しています。

さて、11月のプロジェクトインフォメーション参りましょう。
今月は一回だけですが・・・。ようやくのようやくポール歩きの会も開催が確定しました。12/2(日)です!!年末に向けて体作りのきっかけを是非!!

御一緒出来る事を心待ちにしております。

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ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 12月2日(日)開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンター第三体育室
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力11月中にお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:11月6日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


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古いコアヌードルを改造しました [日々雑感]

今晩は さて、ストレッチタイムではコアヌードルをほぼ皆様が購入される事となり、当Projectでも1本在庫で持つようにしました。 が、それではデモをする私用はどうなる、と言う問題は当然ではあります・・・。 が、が、今の形。コアヌードル本体を半分に切って、持ち歩きは折り畳み、使う時は収納ケース内で2本の長いヌードル状態に戻す仕組みになりました。 写真では思いも付かなかったのですが、実物を見て「今持っているコアヌードルを半分に切って同じ様な袋を造れば、持ち歩ける!!家には足踏みミシンもあるぞ」と気づき、ストレッチタイムの中で皆様と四方山。 そうしたら、人生の先輩方が集まるストレッチタイム。 沢山布を持っているけど使っていないから!!、どんな種類の生地が良いの???と。 綿で且つ強度と厚さを考えると、ギャバジン・ツイル・チノ・(薄い地厚限定)デニム・キャンバスと言う布の種類が候補に挙がってきます。そんな話をしたら・・・先輩方の物持ちの良さが私には幸運を呼び、新品の綿ギャバジン布を頂いてしまったのでした。 それで造ったのがこの水色の袋でした。 DSC_1045.JPG 10/16のストレッチタイムに自宅に有った1本を改造して持参したら、布を下さった方はもちろん、皆様もビックリ大喜び。寸法について聞かれてしまいました。 細かい所はまだまだ修正が必要なので写真には撮りませんが、現行モデルと同様に持ち歩ける状態になりましたし、使っていて肌触りが良いので古くて少しへたっているヌードルの使い心地がよくなると言うおまけが付きました。 そして、これは良かったと思ったのが、お洗濯が出来る、と言う事。 現行モデルの袋はポリウレタンの合皮に近い物。拭き掃除は出来ても、洗うのは難しいタイプと言えます。 実際にコアヌードルのワークでは汗はじんわりレベルでしかないでしょうけど、それだって体に触れる道具です。お洗濯が出来る事は常にきれいな状態を保てる、と言う意味で非常に大きかったです。 残り1本もまた改造して、現行モデルに近づけようと考えています。 今回はほぼフリーハンドで造ってしまいましたが、次回はもう少し考えて寸法取りをして 記録を残そうと思いました。 やはり今のカバーを使っていてもへたる事もあるでしょうし、お洗濯したい、と言うニーズもあるでしょうから。 Project tsworkingからお知らせ Project tsworkingのポール歩きの会は ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり?? 開催日時 12月第1日曜日で準備中開始9:10 9:15~12:00終了予定 集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで準備中 屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定) 雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定 参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通) レンタルポール別途500円 持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子   運動の出来る服装 ウォーキングシューズ     ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です 保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力8月中にお申し込みを!! ストレッチタイム 日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。 そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。 イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に 気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか?? 日時:11月6日(火)13:30~15:00 場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車) 地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html 参加:初回体験のみ無料 以降都度500円 持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。 予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。 全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。 是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。 お願い face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。 運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1
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10/16ストレッチタイム無事終了 次回11/6 [ご報告]

今晩は

相当遅くなってしまいましたが、10/16ストレッチタイム無事終了しました。
次回は11/6です。皆様と御一緒出来る事心待ちにしております。

さて、コアヌードル祭り第二弾、のこの日、でも外せないのは足裏コンディショニング。
先日参加したコアヌードルの講演会を報告したら皆様興味津々。
もっと早く知りたかった、と言うお声多数。でも知ったの前夕で、怒られていたのは言う迄もありませんでした・・・。

そのまま椅子座位でボールに座って上半身ストレッチ、骨盤の動きを確認する為、無意識にボールに座って行うパターンと、骨盤を構成する骨を意識して、骨をどの様に動かすか考えてワークをしてみたりと。
DSC_1039.JPG
この回はとにかく骨から動く事、骨を動かす神経系を意図すると言う事を中心にプログラムが進んだ感もありました。

御一緒している方からつま先立ちについてリクエストがあったので、復習がてら挑戦。
足裏の感覚に刺激を入れて、骨盤の位置を整えて、体を引き上げる方向性を考えてトライしたら、今まで以上に楽に出来た方が続出。
DSC_1041.JPG
同じ動きでもアプローチ次第でこんなにも動きが変わる、であれば楽に思い通り動くための基礎をどの様に造るか、と言う考え方が如何に大切か、と言う事を改めて共有した後、お待ちかねコアヌードルタイム。

骨から骨盤を動かす事を思い出してコアヌードルの上でワークをすると、動く範囲が小さいけどわかる、と言うお声多数。ボールはあくまでも転がるから大きく動くのだと実際の可動域は違う、と言う事も感じて頂き。
DSC_1042.JPG
コアヌードルだからこそのコアトレーニングも組込み、リラクゼーションも含め満喫。
あっと言う間に終了してしまいました。



Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 12月第1日曜日で準備中開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで準備中
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力8月中にお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:11月6日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

お願い
face bookのいいねを押して下さる方、その他リンク連携ボタンを押して下さる方へ
お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
運用に当たってのお願い:http://tsworking.blog.so-net.ne.jp/archive/c2303684670-1

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自分に諦めない、それは体型も変わる?? [健康と環境]

今晩は

先日万座プリンスホテルに宿泊しつつ、久しぶりの珍なお話をさせて頂きました。
ダラダラとお付き合いありがとうございました。
DSC_1010.JPG
(写真は玄関の木彫のフクロウ)
さて、その宿泊中の事。温泉ですから、当然大浴場。色々な体型の方に出くわしました。その中で体型が崩れた事を気にしながらも、「こうした温浴施設に来ると、似た様な体型の人が沢山いるから安心する」と伺い・・・。

ちょっとしたアドバイスをした物の、少し考えてしまいました。 確かに食習慣や、姿勢の取り方で崩れますし、そのリスクはどこ彼処にもありまくる。

ただ、自分にあきらめずに出来る事をこつこつと続ける事が出来るかどうかで、変化は起きる(ここで言うなら、体型をある程度維持出来る)と言う事ではないかと改めて実感しました。

どたばたしていたり、日常をしっかりと対応する事だけに集中すると、それだけで時間は過ぎてしまう。

でも体型が変わる事でのリスクに危機感を覚えられるか、否かと言う所も重要かも知れません。

後はその危機感から習慣にしようと思った事、例えば毎朝体重計にのって確認すると言った簡単なたった一つの事からでよいので、そうした事を日課として自分で続ける約束を守りきれるか否か、どうか。

たとえ一日出来なくても、また明日からやり直す、と懲りずにやり続ける事が出来るかどうかの、単純なレベルで、自分にあきらめないと言う事が大切ではないかなとつくづく感じた朝のランニングの後の入浴でした。

これでお昼寝してから出発できたら尚最高だったのですが・・・。
だからインプ連れて行きたかった・・・。

Project tsworkingからお知らせ
Project tsworkingのポール歩きの会は
ポール歩き用ポール3種類全てに触れる事が出来るだけでなく、更にポール歩きのマナーを会得したら、第一人者になれること間違い無し???だったり??

開催日時 12月第1日曜日で準備中開始9:10 9:15~12:00終了予定
集合場所:横浜市戸塚スポーツセンターで準備中
屋内プログラム編(ポール歩き基礎・マナー&フィットネスウォーキング+コンディショニング)(集合から10:50迄)及び柏尾川遊歩道及び周辺東海道史跡を巡るウォーキングの部(11:00~12:00予定)
雨天の場合は集合場所でポールエクササイズを予定
参加費:1000円(施設利用料/保険料込 一部/二部共通)
レンタルポール別途500円
持ち物:汗ふきタオル、ふたが出来る水筒 状況により帽子  
運動の出来る服装 ウォーキングシューズ    
ロッカーが使用不可、リュックサック又はウエストポーチが必要です
保険手続き上、必ず事前の連絡をお願いします。レンタルポール希望の方は極力8月中にお申し込みを!!

ストレッチタイム
日常の動きをよくするには、体の使い方を見直す事も一つ。
そこに良い動きや、からだが動く範囲が広くなれば、もっと良くなる。
イスに座った状態や、小さいボールを使ったり、タオルやポール歩き用ポールを小道具に
気持ちよく、おうちで出来るストレッチを楽しみませんか??
日時:10月11月6日(火)13:30~15:00

場所:横浜市中田コミュニティハウス(横浜市営地下鉄ブルーライン 中田駅下車)
地図:http://www.city.yokohama.lg.jp/izumi/03shinkou/01chiikikatudo/nakatachmap.html
参加:初回体験のみ無料 以降都度500円
持ち物:大判のバスタオル2枚+通常のタオル1枚ご持参下さい
その他汗ふきタオル、水分補給用の飲料もご持参下さい。
予約は不要ですが、時間帯によって運動強度が変わります。参加希望の方は、先ず問い合わせをお願いします。


全ての問い合わせ申込みはこちら (←クリックして下さい)もしくはブログパーツのメールフォームでお願いします。

是非ご一緒しましょう!! お待ちしております。

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お心遣い感謝します。押して頂く前に、以下リンクをご一読頂きたくお願い申し上げます。
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